Mawazo 70 ya Chakula cha Mchana Baridi Yanayoenda Zaidi ya PB&J

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ufungashaji chakula cha mchana ina manufaa yake: Ni nafuu, ni lishe na inathawabisha kula kitu kilichotengenezwa nyumbani. Lakini unafanya nini wakati hakuna microwave ili kurejesha kazi yako ngumu? Brown-mfuko mmoja wa mawazo haya baridi chakula cha mchana badala yake, bila shaka. Hapa kuna milo 70 tunayopenda, kutoka saladi ya kuku ya parachichi hadi couscous ya Mediterania.

INAYOHUSIANA: Mawazo 37 ya Chakula cha Mchana Ofisini Kuvunja Rut Yako ya Mfuko wa Brown

1. Saladi ya Niçoise ya Aran Goyoaga

Panga kila kitu katika vyombo tofauti ili usigeuke kuwa mush kabla ya chakula cha mchana, kisha uyakusanye ukiwa tayari kuliwa. Rahisi, sawa?

Pata mapishi

2. Mabakuli ya Tambi ya Salmoni yenye Kitoweo cha Chili-Yuzu na Radishi Zilizochujwa

Sahani hii ni ya kitamu tu iliyotumiwa baridi kama inavyotolewa kwa joto (ikiwa sio zaidi). Bora zaidi, inaweza kubinafsishwa: Mboga yoyote kwenye friji yako ni mchezo mzuri.

Pata mapishi

3. Viazi Vilivyochomwa Ndimu, Kuku na Spinachi pamoja na Tzatziki

Sio tu kisanduku cha bento cha kupendeza kinachofanya chakula hiki cha mchana kionekane kisichozuilika. Ni ukweli kwamba kila kitu kina ladha ya kushangaza moja kwa moja kutoka kwenye jokofu (na kitaendelea hadi siku tano). Tengeneza bechi mbili kwa ajili yako na watoto wako.

Pata mapishi

4. Lulu Couscous pamoja na Chickpeas, Biringanya na Peaches

Kama persikor sio msimu, unaweza kuzibadilisha kwa urahisi kwa matunda mengine, na jambo zima linaweza kufanywa mbele. (Je, unahitaji kushawishika zaidi?)

Pata mapishi

5. Saladi ya Citrus, Shrimp na Quinoa na Feta

Saladi ya quinoa ya baridi ni sawa na kilimo chetu, lakini machungwa yaliyochanganywa na uduvi kuchukua juu ya makali. (Na FYI, inachukua dakika 20 tu kuunda.)

Pata mapishi

6. Jari la Tambi za Karanga za Rangi

Siku ambazo wewe ni mgonjwa wa kula huzuni sawa kale saladi ya chakula cha mchana, angalia saladi hii rahisi na ya haraka ya tambi kwa kitu cha kusisimua na kipya. (Pia ni njia nzuri na rahisi ya kuwafanya watoto wako kula mboga, kwa kusema tu.)

Pata mapishi

7. Saladi ya Kuku ya Parachichi

Mapishi ya saladi ya kuku ni dime moja, lakini ruka zabibu, cranberries na karanga zilizopitwa na wakati na badala yake uongeze parachichi kwenye chakula cha mchana baridi. Ni nyororo na mayo kidogo na iliyojaa mafuta yenye afya - kushinda-kushinda.

Pata mapishi

8. Saladi ya Kuku ya Mtindi ya Kigiriki Pilipili zilizojaa

Au, ruka mayo kabisa na ubadilishe na mtindi wa Kigiriki. Bonasi: Pilipili hizi za kengele zilizojazwa ni rahisi sana machoni (na ni rafiki kwa watoto).

Pata mapishi

9. Nyanya ya Njano Gazpacho

Supu ya baridi kwa chakula cha mchana? Ndio, ni kitu, na ni kitamu. Kila mtu kazini atafikiri wewe ni mpishi wa aina fulani.

Pata mapishi

10. Kamut na Sour Cherry Meze

Meze ina maana ya kufurahisha tu, lakini tunapakia saladi hii baridi ya nafaka na kuitumikia kwa mlo wa mchana wenye afya na mjazo.

Pata mapishi

11. Zoodles na Parachichi na Mchuzi wa Maembe

Ni creamy, spicy kidogo na inahitaji kupika sifuri . Nini si kupenda? (Kidokezo: hakuna kitu.)

Pata mapishi

12. Parachichi, Radishi na Walnuts pamoja na Mavazi ya Karoti-Miso

Saladi ya parachichi inaweza isionekane kuwa nyingi kwenye karatasi, lakini inakuwa haraka kuwa mojawapo ya mambo yetu ya kwenda. Jambo jema inachukua dakika 20 tu kupiga mjeledi.

Pata mapishi

13. Sumac na Fennel Fattoush

Hii kimsingi ni saladi iliyotengenezwa na pita chips, na hatulalamiki hata kidogo. Vinaigrette ya zingy asali-sumac inaivuta yote pamoja kwa uzuri.

Pata mapishi

14. Dakika 15 Gazpacho na Tango, Pilipili Nyekundu na Basil

Ulikuwa nasi kwa dakika 15 (na tena bila kupika). Supu baridi inaonekana kama kitu pekee kwa karamu yako inayofuata ya chakula cha jioni cha alfresco.

Pata mapishi

15. Mlo-Prep Creamy Pasta Saladi na Brokoli na Raisins

Ikiwa utapanga chakula cha mchana, lazima upate toleo jipya la PB&Js na vijiti vya karoti. Saladi hii ya bajeti na ya kirafiki ya watoto itafanya hila. (Ni .50 tu kwa kila huduma!)

Pata mapishi

16. Sandwichi ya Kuku ya Ultimate Grilled

Wale wote katika neema ya topping kila sandwich inawezekana na vitunguu crispy frizzled kusema, 'aye.'

Pata mapishi

17. Salami, Artichoke na Pasta ya Ricotta Saladi

Saladi ya pasta ni chakula cha mchana baridi bila kufikiria, lakini hii inahisi kuwa maalum zaidi, shukrani kwa ricotta ya cream na salami. Jisikie huru kwenda hatua ya ziada kwa kutumia safi artichokes badala ya makopo.

Pata mapishi

INAYOHUSIANA: Mapishi 13 ya Picnic-Perfect Pasta Salad

18. Green Bakuli na Kuku, Citrus na Herbs

Bakuli hili la lishe ni njia nzuri ya kutumia kuku wa kuchelewa na mabaki ya mimea. Hatutasema ikiwa unatumia mavazi ya duka, pia.

Pata mapishi

19. Bakuli la Saladi la Kihindi na Kuku za Crunchy

Safi, nyororo na iliyojaa crunchy, viungo na kuchoma mbaazi ? Hii itafanya vizuri kabisa.

Pata mapishi

20. BLT Pasta Saladi

Ni nini kinachofurahisha zaidi kuliko sandwich na saladi? Sahani ya pasta inayochanganya zote mbili, ni nini. (Bacon haina madhara, pia.)

Pata mapishi

21. Parachichi na Saladi ya Pasta ya Maharage Nyeusi

Ni kama pasta, parachichi na chakula chetu cha mchana vilikusudiwa kuwa pamoja. The maharage itakuweka kamili kupitia mteremko wa saa tatu ili kuwasha.

Pata mapishi

22. Saladi ya Shrimp Fajita na Mavazi ya Parachichi ya Cilantro

Unataka kuifanya bila maziwa ? Tumia mafuta ya mizeituni badala ya mtindi. Unatamani kanga? Itupe kwenye tortilla (au bora zaidi, tengeneza vifuniko vya lettuce). Wewe ni msanii na chakula cha mchana ni palette yako.

Pata mapishi

23. Brokoli iliyochomwa na Saladi ya Pasta ya Bacon

Kufunga chakula cha mchana kwa watoto? Mchanganyiko huu wa broccoli-bacon utakuwa maarufu papo hapo. (Makombo ya mkate ya ziada juu hayakuweza kuumiza, pia.)

Pata mapishi

24. Saladi ya Boga Iliyochomwa na Maharage Meupe, Makombo ya Mkate na Limao Lililohifadhiwa.

Saladi hii ya joto la chumba hupiga maelezo yote sahihi: briny kutoka kwa limao, crispy kutoka kwa mikate ya mkate na creamy kutoka kwenye boga na maharagwe. Yum .

Pata mapishi

25. Mlo-Prep Creamy Kale Kaisari Saladi

Hata watu wanaojiita watu wanaochukia kale watakula saladi hii. Hiyo ni shukrani kwa mavazi ya Kaisari ya cream, ambayo inachukua chini ya dakika 15 kufanya.

Pata mapishi

INAYOHUSIANA: Sina mpangilio kabisa, lakini hivi ndivyo ninavyokula kujiandaa na kuleta chakula changu cha mchana kila siku.

26. Saladi ya Boga ya Delicata iliyochomwa

Tunapenda boga la delicata kwa ladha yake tamu ya kokwa na utayarishaji wa juhudi kidogo (huhitaji hata kumenya), lakini unaweza kutumia yoyote. boga ya msimu wa baridi hapa, au hata viazi vitamu ikiwa hiyo ndiyo inafaa kwako. Si kwa kula baridi? Ivute kutoka kwenye friji dakika 20 kabla ya chakula cha mchana ili ifike kwenye joto la kawaida.

Pata mapishi

27. Boga la Butternut na Saladi ya Pasta ya Jibini ya Mbuzi

Pamoja na pine nuts, mdalasini na siki ya tufaha, bakuli hili lina ladha zote za msimu wa baridi...lakini tutakuwa tukitengeneza na kukila mwaka mzima, asante sana.

Pata mapishi

28. Dakika 15 za Mediterranean Couscous pamoja na Tuna na Pepperoncini

Saladi ya tuna lakini ifanye iwe ya kupendeza-isipokuwa kwamba sahani hii yote inachukua dakika 15 tu kuunganishwa.

Pata mapishi

29. Kuku wa Buffalo Wraps na Jibini la Bluu na Celery

Kuku wa moto au baridi, nyati daima ni wazo nzuri. Toleo hili linatumia a kuku ya rotisserie na mchuzi wa nyati ulionunuliwa dukani kwa chakula cha mchana rahisi zaidi kuwahi kutokea. (Kulisha watoto? Wataipenda pia: Piga tu kitoweo na mchuzi laini, au hata ubadilishe mchuzi wa barbeque .)

Pata mapishi

30. Sandwichi za Deli Pinwheel za Kiitaliano

Deli nyama na mkate squishy? Pasi. Vipande hivi vya kupendeza vya pinwheel huchukua karibu hakuna juhudi na ni hatua ya juu kutoka kwa sammie yako ya kawaida ya kukata baridi.

Pata mapishi

31. Sandwichi ya Saladi ya Yai ya Parachichi

Sahau saladi za mayai ya mayo-ed ulizozoea. Toleo hili la parachichi ni laini na la kupendeza, lakini sio juu.

Pata mapishi

32. Kuku ya Kuku ya Lemon-Herb na Saladi ya Parachichi

Halo, saladi kumaliza wengine wote. Tunapendekeza vipande vya kuku wa kukaanga kwa uvutaji wao wa kuvutia, lakini unaweza kutumia chochote ulicho nacho.

Pata mapishi

33. Salmon na bakuli za nafaka za tango zilizovunjwa

Inaridhisha zaidi kuliko bakuli la mboga za majani lakini sio pia nzito, hii inaweza kuwa bakuli ya nafaka ya ndoto zetu. Pia husuluhisha upashaji joto wote- samaki Kitendawili cha kazini: Usifanye tu.

Pata mapishi

34. Mlo wa mpishi polepole-Prep Burrito Bakuli

Mimina kila kitu kwenye jiko lako la polepole, kisha kusanya bakuli zako na uende. Psst: Haya chini-carb warembo huhifadhiwa kwa siku nne kwenye jokofu na huhudumiwa vizuri zaidi kuliko joto.

Pata mapishi

35. Salmon Bowl na Farro, Maharage Nyeusi na Mavazi ya Tahini

Bakuli hili la salmoni ndiyo njia tastiest ya kupata omega-3s zako. Tunapenda pia kwamba kula ikiwa baridi kunamaanisha kutonuka kwenye microwave na samaki…lakini hiyo ni hadithi nyingine.

Pata mapishi

36. Vegan Fiesta Taco bakuli

Hatukuwahi kufikiria kuwa tunaweza kupendezwa na chakula cha mchana kilichojaa, lakini hapa ndio. (Inaweza kuwa na kitu cha kufanya na cream ya sour ya vegan iliyotengenezwa nyumbani.)

Pata mapishi

INAYOHUSIANA: Bakuli 25 Safi za Kula kwa ajili ya Kiamsha kinywa, Chakula cha mchana na cha jioni

37. Saladi ya Lemon-Tahini na Dengu, Beets na Karoti

Je, ungependa kurahisisha mlo huu? Angalia dengu zilizopikwa kabla na zilizojaa utupu beets kwenye duka la mboga. Inaweza kuwa siri yetu ndogo.

Pata mapishi

38. Fanya Mbele Farro na Saladi ya Chipukizi ya Brussels

Fikiria hili kiboko, binamu wa baridi wa saladi ya quinoa. Farro ana kutafuna kuridhisha, na kuunganishwa na Brussels sprouts, inahisi maalum bila kuwa na fussy-hit uhakika kazini au nyumbani.

Pata mapishi

39. Kuku Pesto Focaccia Sandwichi

Pesto ya kujitengenezea nyumbani na kuku crisp hutengeneza sandwich ya kitamu isiyo ya kawaida. Tumia iliyooka hivi karibuni mkate kama unaweza kupata mikono yako juu yake.

Pata mapishi

40. Chakula cha Mchana Kebabs na Mortadella, Artichoke na Nyanya Zilizokaushwa na Jua

Sandwichi, kukutana na kebab. Chagua vyakula unavyovipenda zaidi vya mlo uliogeuzwa kukufaa wewe au mtoto wako.

Pata mapishi

41. Saladi ya Quinoa ya haraka ya Guacamole

Hii kimsingi ni kama kula guacamole kwa chakula cha mchana. Hellooooo, mafuta yenye afya.

Pata mapishi

42. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

Vifuniko vya lettu ni nzuri, lakini vinaweza kuwa na uchafu. Mabichi ya kola ya moyo yatapakia vizuri na kushikilia hadi wakati wa chakula cha mchana, na ladha ya baridi sana.

Pata mapishi

43. Saladi ya Veggie Niçoise na Maharage ya Kijani ya Red Curry

Sio mtu wa tuna? Hakuna shida. Saladi hii ya Niçoise ina mengi yanayoendelea, kwa hivyo hakuna mtu atakayekosa samaki.

Pata mapishi

44. Tambi za Tango za Ufuta baridi

Zoodles zenyewe si mlo kamili, kwa hivyo tuliongeza tofu ya marinated kwa protini ya ziada katika mlo huu wa dakika kumi.

Pata mapishi

45. Noodles za Soba na Mchuzi wa Karanga

Ni kama noodles unazopenda za kuchukua na huja pamoja katika hatua tatu rahisi. Na FYI, the karanga mchuzi ni rafiki kwa mtoto kwa buti.

Pata mapishi

46. ​​Bakuli la Mwisho la Quinoa-Parachichi

Tunakuletea toleo la kujitengenezea nyumbani la bakuli hilo la ulilonunua kazini wiki iliyopita. Ni nafuu zaidi na tastier, kwa maoni yetu.

Pata mapishi

47. Peach ya Grilled, Prosciutto na Sandwich ya Mozzarella

Tunaweka dau kuwa hawatoi chakula hiki cha mchana kwenye mkahawa. Kaanga perechi mapema ili upate hali ya moshi au ruka kuchoma kabisa.

Pata mapishi

48. Saladi ya Thai iliyokatwa na Parachichi

Je, tumetaja tunapenda parachichi kweli? Kwa sababu tutaiweka karibu kila kitu.

Pata mapishi

49. Kelp na Zucchini Tambi Pad Thai

Tambi za Kelp, zinazojulikana katika vyakula vya Kikorea, hutiwa maji badala ya kuchemshwa, ambayo inamaanisha ni nzuri kwa chakula cha mchana baridi. Zaidi ya hayo, hazina gluteni, Paleo na zimejaa virutubishi kama vile chuma, vitamini K, kalsiamu na nyuzinyuzi.

Pata mapishi

50. Mlo-Prep Mayo-Chini ya Saladi ya Viazi

Saladi ya kawaida ya baridi ilipata mabadiliko: Kwa cream kidogo ya sour na siki ya divai nyekundu, unapata mavazi ya cream bila kalori zote. Samahani, mayonnaise.

Pata mapishi

INAYOHUSIANA: Mawazo 50 Rahisi ya Chakula cha Mchana kwa Watu Wenye Mkazo

51. Radicchio, Dengu na Saladi ya Tufaa na Mavazi ya Korosho ya Vegan

Hata wasio vegan watazimia juu ya vazi hili la korosho maridadi. (Tuliangalia mara mbili: Hakuna hata tone la maziwa hapo.) Ipakie kazini na umehakikishiwa kuhamasisha wivu wa chakula cha mchana.

Pata mapishi

52. Delicata Buckwheat bakuli

Urembo huu wa kujipamba ni mtamu wa joto, lakini tunaupenda kama unavyoliwa baridi, moja kwa moja kutoka kwenye friji.

Pata mapishi

53. Saladi ya Beet iliyooka na Citrus

Unapochoshwa na kabichi lakini bado unataka kitu chepesi, saladi hii angavu, tamu, lishe na iliyoandaliwa kwa ajili ya mlo itafanyika papo hapo.

Pata mapishi

54. Keto Instant Pot Kigiriki Cauliflower Mchele

Hatuwezi kuamua ni nini tunachofurahia zaidi: kwamba chakula hiki cha mchana huchukua dakika 10 kutoka mwanzo hadi mwisho, au kwamba ni mlo - kirafiki na kitamu. (Inatumikia nane kama upande, lakini hufanya moyo mkuu kwa nne.)

Pata mapishi

55. Dakika 20 za Shrimp Scampi Zoodles

Fanya hivi Jumapili usiku na utakuwa na chakula cha mchana cha thamani ya siku nne tayari kwa kazi. (Ni joto nzuri au baridi.)

Pata mapishi

56. Saladi ya Pasta ya Apple, Zabibu na Pecan

Nani alijua pasta na matunda yalifanya mchanganyiko huo wa kupendeza? Hatuwezi kupata juu ya usawa wa textures. (Na watoto wako watapenda hii.)

Pata mapishi

57. Keto Steak na Saladi ya Jibini ya Bluu kwa Moja

Tayari umepata baridi nyama iliyobaki kwenye friji. Kwa nini usiitumie vizuri na utengeneze chakula kidogo cha mchana? Inachukua dakika tano, ahadi.

Pata mapishi

58. Cauliflower, Pomegranate na Saladi ya Apple

Cauliflower haitakuwa crispy siku inayofuata, lakini kwa mavazi hayo ya tahini-asali, hatujali hata kidogo.

Pata mapishi

59. Avocado ya Vegan Saladi ya Kaisari

Ukiwa kazini, kwa kawaida ungenyakua saladi ya Kaisari ya kutoka kwa mnyororo chini ya barabara. Tunakuomba ujaribu toleo hili la kujitengenezea nyumbani badala yake. Unastahili.

Pata mapishi

60. Vikombe vya Sushi vya Mboga

Wao ni karibu wa kupendeza sana kula, lakini tuna hisia kwamba wewe (na watoto wako) mtapata urahisi wa kupuuza ukweli huo—mtazamo huu usio na samaki. sushi ni kitamu sana. Usisahau kufunga vijiti kadhaa.

Pata mapishi

INAYOHUSIANA: Sushi kwa Kompyuta: Kila kitu unachohitaji kujua kabla ya kuagiza

61. Rolls za Majira ya joto

Mboga za crisp. Chewy tambi za mchele . Juicy uduvi . Mimea yote safi. Ndio, vishikio hivi vilivyochochewa na Kivietinamu hakika vitatosheleza (na kuwafanya wafanyakazi wenzako wawe na wivu). Pitisha mchuzi wa chile tamu.

Pata mapishi

62. Ritz Crackers na Ricotta ya Asali iliyopigwa na Bacon

Jibini na crackers ni mlo wetu tunaoupenda mara kwa mara. Hatua hii inahitaji dakika 15 tu za wakati wako-hata kidogo ikiwa utatayarisha bacon.

Pata mapishi

63. Kuku Mini Shawarma

Tusikilize: Samaki hawa wadogo wanapendeza zaidi mara ya pili, na kwa hivyo hawahitaji kuhudumiwa kwa joto. Pakia tu viungo vilivyobaki tofauti, ili uweze kukusanyika asubuhi unapopakia chakula chako cha mchana au kwenye dawati lako. Kwa njia hiyo, hakuna kitu kinachokauka.

Pata mapishi

64. Orecchiette na Spring Greens

Gem hii ya dakika 15 ina ladha ya baridi tu kama inavyofanya moto, ahadi. Pia imejaa lishe mchicha na mbaazi, pamoja na wachache wa protini-tajiri lozi .

Pata mapishi

65. Sahani ya Mezze ya Dakika 15 na Mkate wa Za’atar Pita Uliokaushwa

Inaweza kuonekana kama sahani ya vitafunio (Sawa, ni ni sahani ya vitafunio), lakini hiyo haimaanishi kuwa haitakujaza. Kati ya hummus , salami, mtindi wa Kigiriki na pita ya ngano nzima, tunahisi kuwa utaendelea kuridhika hadi wakati wa chakula cha jioni.

Pata mapishi

66. Crispy Quinoa Korosho Granola

Kuwa na kundi la granola ya kujifanya nyumbani daima ni wazo nzuri. Nosh juu yake na mtindi, juu yake na maziwa, nyunyiza juu ya a laini bakuli-uwezekano hauna mwisho.

Pata mapishi

67. Mkate wa Urithi na Nyanya

Lala lil' siesta katikati ya siku, kisha rudi na Kihispania sawa na Kiitaliano bruschetta . The nyanya mchanganyiko ni rahisi kama kusaga nyanya, kukata ngozi zao, viungo na kueneza juu ya ciabatta iliyokatwa.

Pata mapishi

68. Sandwichi za Saladi ya Kuku ya Tarragon

Saladi ya kuku inaweza kuwa na blah sifa, lakini iteration hii ni mbali na boring. Fikiria tarragon Dijonnaise, vitunguu vya kung'olewa haraka na arugula ya pilipili.

Pata mapishi

69. Zoodles za Limao Baridi

Nunua kabla ya ond zucchini noodles na kazi nyingi tayari zimefanywa. Ichukue kutoka kwetu: Mara tu unapoionja, utataka kupika sahani hii ya kuburudisha kwa kila mtu picnic au barbeque unawahi kuwa mwenyeji.

Pata mapishi

70. Bodi ya Fruicuterie

Ukiwa na mashaka, huwezi kwenda vibaya na aina mbalimbali za jibini na bidhaa unazozipenda. Nyunyiza na nyama iliyohifadhiwa ikiwa ni lazima.

Pata mapishi

INAYOHUSIANA: Chakula cha mchana cha Kazini 21 kisichochosha Unaweza Kutengeneza Ndani ya Dakika 15 au Chini

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti