Mawazo 70 Rahisi ya Chakula cha Mchana kwa Watu Wenye Mkazo

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Tukubaliane, sote tuko busy. Hatuna wakati wa kufanya kila kitu kwa siku, achilia mbali kuandaa milo ya mchana yenye afya kwa wiki. Lakini unajua ni nini kingine ambacho hatuna muda (au bajeti) kwa ajili yake? Kusafiri nje kwa saladi ya chakula cha mchana ya ambayo sio nzuri hata kidogo. Kwa bahati nzuri, kuna suluhisho: Kuwasilisha mawazo 70 rahisi ya chakula cha mchana ambayo yanahitaji kimsingi juhudi zero kwa mjeledi (na bado ladha ladha). Pamoja na kila kitu kutoka kwa saladi ya kuku pilipili kwa figili bakuli za barbeque na mavazi ya haradali ya asali, orodha hii inayofaa ya mapishi inapaswa kukuweka kuridhika kwa miezi ijayo.

INAYOHUSIANA: Mawazo 27 ya Chakula cha Mchana kitamu kwa Siku Ambazo Huwezi Kula Sandwichi Nyingine ya Kuchosha

1. Sandwichi ya Saladi ya Yai ya Parachichi

Ni rahisi kama kukata a nyanya . Ikiwa una dakika 25, unaweza kufanya chakula cha mchana cha siku nne.

Pata mapishi

2. Linguine na Bacon, Peaches na Gorgonzola

Sahani hii inachukua dakika 30 tu kutoka mwanzo hadi mwisho. Uwe jasiri na uile baridi—ina ladha nzuri (kama si bora) kwa njia hiyo.

Pata mapishi

3. Zoodles na Parachichi na Mchuzi wa Maembe

Ulikuwa nasi kwenye chakula cha mchana cha dakika 15, na tena bila tanuri. Kichocheo mara mbili ili kutengeneza vya kutosha kwa wiki nzima.

Pata mapishi

4. Kuku wa Buffalo Wraps na Jibini la Bluu na Celery

Rotisserie kuku , tunakusalimu. Je, tunawezaje kuwa na chakula cha mchana chenye maji mengi tayari kumeza kwa dakika 20 pekee?

Pata mapishi

5. Saladi ya Nyanya na Halloumi ya Grilled na Herbs

Haiwezekani kupiga saladi ya dakika kumi. Na hii ina jibini la halloumi, hivyo ni bora zaidi.

Pata mapishi

6. Sandwichi za Deli Pinwheel za Kiitaliano

Sandwich ni sawa na vidakuzi vya barafu . Na kwa kuwa tunamaanisha rahisi, ladha na haiwezekani kula moja tu.

Pata mapishi

7. Saladi ya Peach Caprese ya Joanna Gaines

Linapokuja swala la chini, chakula cha mchana cha afya, inageuka yetu kubuni kuponda anajua zaidi.

Pata mapishi

8. Sufuria ya Kuku ya Kihindi yenye Viungo

Inaonekana inachukua muda, lakini tunaahidi ni upepo. Kuna dakika kumi tu za maandalizi; kata tu kila kitu na uvitupe vyote kwenye trei.

Pata mapishi

9. Make-Ahead Aloo Gobi

Chakula cha mchana ni laini na kitamu, huwekwa kwenye friji kwa hadi siku nne. (Ni pia mboga na tayari kwa dakika 30, lakini hatukutaka kujivunia pia sana.)

Pata mapishi

10. BLT Saladi ya Pasta

Bowties hupiga saladi za huzuni, zilizonyauka siku yoyote ya juma. Je, ungetuamini ikiwa tutakuambia inachukua dakika 40 tu kufanya marudio nane kamili?

Pata mapishi

INAYOHUSIANA: 18 Chakula cha mchana chenye Afya na Kujaza Ambacho Sio Saladi

11. Meat-Prep Uturuki Meatballs na Tambi za Zucchini

Tayari katika nusu saa ni mwanzo tu. Mipira hii ya nyama ni laini, tajiri na yenye juisi, pamoja na kuoka badala ya kukaanga kwa kusafishwa kwa urahisi.

Pata mapishi

12. Fanya Mbele Farro na Saladi ya Chipukizi ya Brussels

Psst: Hii ndiyo njia rahisi zaidi ya kuandaa chipukizi za Brussels. Unachohitajika kufanya ni kupunguza, kutenganisha na kuwatupia na farro kabla ya kutumikia.

Pata mapishi

13. Chakula cha Mchana Kebabs na Mortadella, Artichoke na Nyanya Zilizokaushwa na Jua

Kando na kuwa chakula cha mchana kitamu kwako au kwako watoto , wanafurahi sana kula. Geuza kukufaa kwa maudhui ya moyo wako.

Pata mapishi

14. Mlo wa mpishi polepole-Prep Burrito Bakuli

Je, ni jibu la sala zako za chakula cha mchana? Vibakuli vya burrito vyenye viungo na lishe vilivyogawanywa kwa wiki nzima.

Pata mapishi

15. Saladi ya Kuku ya Mtindi ya Kigiriki Pilipili zilizojaa

Kwaheri, chakula cha mchana. Hatutakuona kamwe, shukrani kwa boti hizi za pilipili za kupendeza za saladi ya kuku yenye afya.

Pata mapishi

16. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

Wanachukua dakika 30 kutengeneza, haitakuwa na unyevu na hudumu hadi siku mbili mbele kwenye friji. Kwa kuongeza, kuna mchuzi wa karanga. Je, tunahitaji kusema zaidi?

Pata mapishi

17. Meal-Prep Honey Sesame Kuku na Brokolini

Piga saladi hiyo ya kusikitisha kwenye ukingo na ubadilishe na chakula hiki cha kuridhisha. Pande zinaweza kubadilishwa, lakini glaze yenye nata-tamu ni ya lazima.

Pata mapishi

18. Kuku Mini Shawarma

Huwezi kwenda vibaya na mifuko hii ya bite mbili. Marinade ya haraka huwafanya kuwa na ladha kana kwamba ulitumia siku nzima jikoni, licha ya jinsi ni rahisi kujiondoa.

Pata mapishi

19. Saladi ya Quinoa ya haraka ya Guacamole

Kimsingi ni bakuli kubwa la guc kujifanya kama saladi, na hatulalamiki hata kidogo. Kwa kweli, hiyo ndiyo ufafanuzi wa chakula cha mchana cha ndoto zetu.

Pata mapishi

20. Kuku wa Firecracker pamoja na Mchele

Matengenezo ya chini ni jina la mchezo. Tengeneza nambari hii ya viungo usiku uliotangulia (inachukua dakika 35 tu) na uvune thawabu tumbo lako linaponguruma wakati wa chakula cha mchana siku inayofuata.

Pata mapishi

21. Saladi ya Burrata ya Dakika 20 na Matunda ya Mawe na Asparagus

Kidokezo: Usipuuze mambo mazuri. Na kwa mambo mazuri, tunamaanisha burrata yote ya creamy.

Pata mapishi

22. Kuku ya Bruschetta

Chakula cha mchana cha sufuria moja ni njia ya kwenda. Hii ina ladha mbaya sana, lakini inashangaza afya na chini-carb .

Pata mapishi

23. Kuku ya Keto-Pan na Mboga ya Upinde wa mvua

Sahani? Vyakula gani? Tunatengeneza chakula cha mchana cha sufuria ya karatasi pekee kuanzia sasa na kuendelea.

Pata mapishi

24. Bakuli za Dakika 20 za Paleo Egg Roll

Tunaondoa vifungashio vya mayai yenye greasy kwa sababu kila mtu anajua ni kile kilicho ndani ambacho ni muhimu.

Pata mapishi

25. Mikate Rahisi ya Kukaangwa na Mchuzi wa XO

Keki hizi za mchele zilizotafunwa, nata zinakaribia kushinda mchezo wa chakula cha mchana. Nukua mchuzi wa XO uliojaa ladha kutoka soko la ndani la Asia.

Pata mapishi

26. Dakika 15 za Mediterranean Couscous pamoja na Tuna na Pepperoncini

Ni nini kinachoonekana kuwa cha kupendeza lakini hakihitaji juhudi yoyote? Jamaa huyu. Tunaweza kusema nini, sisi ni wanyonyaji tuna ya makopo .

Pata mapishi

27. Bakuli za Radishi za Barbeque na Mavazi ya Tangy Asali-Mustard

Hii ndiyo njia yetu mpya tunayopenda ya kula mboga, mikono chini. Ni lazima kuwa na kitu cha kufanya na wale briny, kilichowaka figili .

Pata mapishi

28. Tambi za Tango za Ufuta baridi

Kiungo cha siri? Marine ya dukani tofu . Ni kuokoa muda, njia rahisi ya kuongeza tani ya ladha (bila kutaja protini) kwenye sahani.

Pata mapishi

29. Sahani ya Mezze ya Dakika 15 pamoja na Mkate wa Za’atar Pita Iliyooka

Chakula cha vidole ni chakula bora. Ya pili bora? Ni tie kati deli , mizeituni, pita iliyooka na mchuzi wa mtindi.

Pata mapishi

30. Saladi ya Thai iliyokatwa na Parachichi

Saladi nzuri zaidi utawahi kufanya. Angalia tu rangi hizo zote!

Pata mapishi

INAYOHUSIANA: Chakula cha mchana cha Kazini 21 kisichochosha Unaweza Kutengeneza Ndani ya Dakika 15 au Chini

31. Bakuli la Mwisho la Quinoa-Parachichi

Uzuri wa uduvi ? Inafanywa kwa dakika tano na huenda na karibu kila kitu-baraka wakati wa chakula cha mchana.

Pata mapishi

32. Kuku na Snap Pea Koroga

Tunaweza hata kujitosa kusema ina ladha bora kama mabaki. (Inapasha joto vizuri kwenye microwave, BTW.)

Pata mapishi

33. Dakika 15 Pad Thai ya Tapeli

Ni haraka zaidi kuliko kuagiza kuchukua. Unaweza kubadilisha hata nyama ya nguruwe iliyosagwa Uturuki au kuku, ikiwa unapenda.

Pata mapishi

34. Rotisserie Kuku Ramen

Jipatie kisanduku cha noodle na mchuzi wa dukani (au wa kujitengenezea nyumbani!), manukato na kuku wetu wa zamani wa kusubiri, rotisserie.

Pata mapishi

35. Cauliflower Rice bakuli pamoja na Curried Dengu, Karoti na Mtindi

Nani anasema kula kwa afya kunapaswa kuchosha? Mchanganyiko huu mpya wa kunde-veggie-mtindi utajaza bila kukuelemea.

Pata mapishi

36. Dakika 15 Pasta ya Lemony Brokolini

Hakuna chochote dhidi ya mchuzi wa marinara, lakini tunahitaji mapumziko. Na habari njema, unaweza kubadilisha kabisa karanga za msonobari kwa mlozi katika Bana.

Pata mapishi

37. Karatasi-Pan Lemon Siagi Mboga na Sausage

Mambo mawili tunayopenda: milo ya mikono na sahani sifuri. Chakula hiki cha mchana rahisi hutokea ili kutoa zote mbili na kisha baadhi.

Pata mapishi

38. Kung Pao Kuku

Juicy, tamu na isiyozuilika kabisa. Tunapaswa pia kutaja kwamba huja pamoja katika sufuria moja, kwa hivyo kusafisha ni rahisi-rahisi.

Pata mapishi

39. Saladi ya Pea ya Sukari pamoja na Ranchi ya Chèvre

Hii ni njia mpya kabisa ya kutumia jibini la mbuzi (na ni tofauti kabisa na saladi hiyo ya miaka ya 90 yenye cranberries kavu uliyokuwa ukiijua na kuipenda).

Pata mapishi

40. Supu Rahisi ya Maharage Nyeusi

Asante kwa mwanachama wa Coterie, Monique Volz kwa kutupa joto na jamaa huyu, ambayo ni rahisi, ladha, afya na tayari baada ya dakika 35.

Pata mapishi

41. White Turkey Chili pamoja na Parachichi

Nyepesi ya kutosha kula mwaka mzima. Afadhali zaidi, huganda kama ndoto, kwa hivyo unaweza kuficha baadhi kwa siku zenye shughuli nyingi.

Pata mapishi

42. Buddha bakuli na Kale, Parachichi, Orange na Wild Rice

Kuchanganya na kulinganisha ni jina la mchezo. Ukiwa na viambato hivi vyote vipya na vya kujaza, utaepuka mdororo wa alasiri kama vile kutokujali mtu yeyote.

Pata mapishi

43. Parachichi na Saladi ya Pasta ya Maharage Nyeusi

Inafurahisha zaidi kuliko toast ya parachichi, lakini ni rahisi kutengeneza. Jadili hii chini ya busara.

Pata mapishi

44. Green goddess Wraps

Mazungumzo ya kweli: Kichocheo hiki kimetufurahisha kuhusu mboga. Na kuhusu vazi hilo la mungu wa kike la kujitengenezea nyumbani: Huja pamoja na vimbunga vichache tu kwenye kichanganyaji chako.

Pata mapishi

45. Saladi ya Caprese

Imechomwa zucchini ni sasisho kuu kwa saladi ya msimu inayopendwa na kila mtu. Nyunyisha balsamu ya ziada kwa ajili yetu, je!

Pata mapishi

46. ​​Spring Roll bakuli

Njia bora zaidi ya kupata urekebishaji wako wa kuchukua ni kuacha kanga zenye kabureta kwa kutafuna. tambi za mchele . Alizimia .

Pata mapishi

47. Zoodles na Mboga za Majira ya joto

Kuwasilisha njia bora ya kutumia shehena ya mazao. Jisikie huru kubadilisha mboga hizi kwa chochote kinachoonekana kizuri (au kinachopatikana kwenye friji yako).

Pata mapishi

48. Mishikaki ya Watermelon-Feta iliyochomwa

Mwanga, tangy na isiyozuilika. Wacha tule kila mlo kwenye fimbo kuanzia sasa na kuendelea.

Pata mapishi

49. Mapishi ya Saladi ya Kuku ya Parachichi

Hakuna zabibu au walnuts mbele, jinsi tunavyopenda. Ongezeko la parachichi, kwa upande mwingine, ni * busu la mpishi *.

Pata mapishi

50. Supu ya Blender ya Tango-Dakika 15

Tunapenda sauti ya utayarishaji sifuri zaidi kuliko tunavyopenda baguette iliyokaushwa ya jibini.

Pata mapishi

51. Jibini Iliyoangaziwa ya Blackberry-Peach

Uzuri huu wa dakika kumi unajaa matunda mapya na jibini tatu tofauti. Jisikie huru kuiongezea hata zaidi na bakoni, vitunguu vya caramelized au jam.

Pata mapishi

52. Mchele wa Kukaanga wa Cauliflower

Hakika, unaweza kupitisha wanga. Lakini chochote unachofanya, usiruke yai linalotiririka.

Pata mapishi

53. Mlo-Prep Creamy Kale Kaisari Saladi

Mavazi ya nyumbani na walnuts iliyokaushwa ni njia ya haraka ya kupamba classic.

Pata mapishi

54. Supu ya Gnocchi ya Kuku

Ndio, tutaweza *bila shaka* kuwa tukipata joto kwa kukumbatia huku kwenye bakuli sote majira ya baridi ndefu.

Pata mapishi

55. Siagi ya Karanga Iliyochomwa na Sandwichi ya Jelly

Wakati yote mengine hayatafaulu, huwezi kwenda vibaya na kipendwa hiki cha utotoni. (Hasa inapochomwa kwenye siagi.)

Pata mapishi

56. Steak ya Pilipili ya Skillet ya Dakika 15

Hakuna viungo maalum vinavyohitajika. Je, tulitaja kuwa ni kalori 230 pekee katika huduma?

Pata mapishi

57. Spicy Shrimp Tacos na Mango Salsa

Katika ulimwengu mzuri, tungekuwa ufukweni tukifurahia dagaa safi 24/7. Hadi wakati huo, warembo hawa wa dakika 20 watalazimika kufanya. (Kidokezo cha Pro: Pakia tortilla kando, ili zisiwe na unyevu.)

Pata mapishi

58. Mkate wa Tofu Crispy

Haijawahi kufanya kazi na tofu kabla? Siri ya ukoko wa crispy ni kushinikiza kioevu kingi kutoka kwake iwezekanavyo kabla ya kuoka na kukaanga.

Pata mapishi

59. Brokoli iliyochomwa na Saladi ya Pasta ya Bacon

Kwa nini majira ya joto yanapaswa kuwa na dibs kwenye saladi ya pasta? Tunapenda chakula hiki cha moyo na kitamu ambacho ni kizuri kwa kujipatia joto wakati hali ya hewa ni ya baridi.

Pata mapishi

60. Dakika 15 Gazpacho na Tango, Pilipili Nyekundu na Basil

Kuja Juni, jambo la mwisho tunalotaka kufanya ni kusimama juu ya jiko la moto. Kwa bahati nzuri, kuna hii supu baridi mbadala ambayo huja pamoja katika blender.

Pata mapishi

61. Vifuniko vya Lettuce ya Thai

Nyota hapa ni matango ya haraka-pickled na scallions, ambayo ni spiked na mimea safi.

Pata mapishi

62. Sufuria-Moja, Pasta ya Limao ya Dakika 15

Psst: Unahitaji tu viungo nane (na hiyo ni pamoja na chumvi na pilipili).

Pata mapishi

63. Pedi ya Dakika 10 Tazama Ew

Hakuna kinachoweka mdororo wa saa 3 mahali pake kama tambi zilizomwagika kwenye mchuzi wa kukaanga.

Pata mapishi

64. Keto Steak na Saladi ya Jibini ya Bluu kwa Moja

Rangi wafanyakazi wenzako kwa wivu. Ni njia nzuri ya kutumia yote hayo nyama iliyobaki kutoka kwa barbeque yako ya mwisho.

Pata mapishi

65. Shrimp katika Mchuzi wa vitunguu

Washa wali mweupe na uondoe rojo za chakula cha jioni—hutataka kupoteza tone moja la mchuzi wa vitunguu saumu.

Pata mapishi

66. Nyati Tuna Melt

Hii protini Chakula cha jioni kilichojaa huchukua dakika 15 tu, kutoka mwanzo hadi mwisho. Sio tu kwamba kichocheo cha mrengo wa kuku huita celery iliyokatwa na karoti, lakini mavazi pia ni mchanganyiko rahisi wa mchuzi wa Buffalo na mavazi ya shamba.

Pata mapishi

67. Pasta ya Sausage na Fennel

Kwa sababu soseji ya Kiitaliano ni ya kitamu sana peke yake, dakika 25 pasta sahani haihitaji zaidi ya kustawi kwa Parm iliyokunwa ili kuja pamoja.

Pata mapishi

68. Sandwichi za Saladi ya Kuku ya Tarragon

Una ruhusa yetu kamili ya kubadilisha zilizopikwa mapema kuku ya rotisserie kwa Homemade, tangu nyota halisi hapa ni tarragon mayonnaise na vitunguu nyekundu vya kung'olewa haraka .

Pata mapishi

69. Strawberry, Basil na Saladi ya Arugula yenye Pilipili Nyingi Nyeusi

The jordgubbar hutiwa kwenye siki ya mchele na asali, ambayo sio tu hutoa juisi zao tamu, lakini pia hutengeneza mavazi ya uwongo kwa saladi. Kinachokosekana ni tone la mafuta ya mzeituni.

Pata mapishi

70. Saladi ya Tuna pamoja na Mtindi, Capers na Za’atar

Hakuna kosa, lakini saladi hii ya tuna ya dakika tano hupiga kawaida yako njia nje ya maji. Kichocheo hiki kinahitaji mtindi wa Kigiriki wa tangy badala ya mayo, na unang'aa kwa kumwagika kwa siki ya zingy apple cider na briny. capers .

Pata mapishi

INAYOHUSIANA: Mawazo 54 ya Chakula cha Jioni cha Haraka Unaweza Kufanya Ndani ya Dakika 20 au Chini

Kwa mapishi mazuri zaidi, angalia kitabu chetu cha kwanza cha upishi, Mambo Mazuri tu .

Nunua Chaguo za Jikoni:

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti