Tunajua unachofikiria: Tuna ya makopo sio kiungo cha ngono kabisa kwenye sayari. Lakini ni ni Inafaa sana, bila kusahau iliyojaa asidi ya mafuta ya omega-3 yenye afya ya moyo na pengine kukaa nyuma ya pantry yako hivi sasa. Hapa kuna mapishi 26 ya tuna ya makopo ya kusisimua ambayo yanapita zaidi ya saladi na casseroles (ingawa tuna chaguo nyingi kitamu kwa hizo, pia).
INAYOHUSIANA : Milo 12 Unayoweza Kupika kwa Mkopo wa Nyanya
Mavuno ya Nusu Motoni 1. Parachichi ya Cheesy Bagel Tuna Inayeyuka
Imetengenezwa na sio moja lakini mbili aina za jibini. (Pamoja na parachichi, nyanya na arugula, oh jamani.)
PICHA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Dakika 15 za Mediterranean Couscous pamoja na Tuna na Pepperoncini
Kichocheo cha kumwagilia kinywa kwa kutumia vitu ambavyo labda tayari unavyo kwenye pantry yako. Ikiwa tu milo yote ingekuwa rahisi hivi.
Pata mapishi
Kusherehekea Nyumbani 3. TUNA SALAD TACOS ZINAZAMA
Taco za samaki ni ladha lakini ni aina ya uchungu kutengeneza. Sio watu hawa, hata hivyo. Jodari wa makopo huchanganywa na mboga mbichi, jalapeno na cilantro kwa ajili ya saladi ambayo ni nzuri peke yake lakini yenye kitamu hasa inapowekwa kwenye tortilla.
Nionyeshe Kitamu 4. Spicy Tuna Roll bakuli
Usitujali - tutajifanya kuwa tunakula hii huko Hawaii huku tunakunywa kutoka kwa nazi na kutazama bahari.
INAYOHUSIANA : Mapishi 15 ya Vyakula vya Baharini Unavyoweza Kutengeneza Ndani ya Dakika 30 au Chini
Mapishi ya Kula Bati 5. Pasta ya Tuna Oka
Casserole ya nyanya yako ina ladha nzuri katika toleo hili la jibini, linalotokana na nyanya ambalo limekolezwa kwa tani nyingi za mimea yenye harufu nzuri.
Nipe Tanuri 6. Saladi ya Tuna ya Barley ya Kiitaliano
Kila kitu unachofikiri unajua kuhusu saladi ya tuna si sahihi. Usituamini? Jaribu toleo hili lisilo na mayo ambalo ni safi, laini na kiasi kinachofaa cha ugumu.
INAYOHUSIANA : Njia 9 Tamu za Kubadilisha Wanga na Zucchini
Lexi's Jikoni Safi 7. Mikate ya Tuna ya Paleo
Mikate ya samaki ya crispy-on-the-nje, laini-ya-ndani iliyounganishwa na mchuzi wa pilipili nyekundu. Tutachukua sita, tafadhali.
Bana ya Yum 8. Saladi ya Kigiriki ya Lentil na Mchuzi wa Dill
Njia bora (bila kutaja rahisi sana) ya kutumia vyakula viwili vya pantry katika mlo mmoja wa ladha.
Patakatifu pa Jikoni 9. Pasta ya Creamy Tuna Oka
Sasa hicho ndicho tunachokiita chakula cha faraja. (Lakini usijali - mboga zingine zimefichwa hapo.)
ARAN GOYOAGA / MDALASINI NA VANILA10. Saladi ya Niçoise ya Aran Goyoaga
Ni classic kwa sababu. Lakini mpiga picha wa vyakula Goyoaga humwinua mtu huyu wa kupendeza umati kwa kuongeza kofia za kukaanga na bizari. Classy.
Pata mapishi
Cotter Crunch 11. Saladi ya Mboga ya Tuna ya Spiralized Spring
Turnips na matango ya spiralized hutupwa kwenye mchuzi wa pilipili-vitunguu kwa sahani yenye afya ambayo iko tayari kwa dakika kumi tu.
Habari Mama Keto 12. TUNA PICHA ZA TUNA ZA DAKIKA TANO
Tunakuletea vitafunio rahisi zaidi vya kuuma mara moja kwa wapenzi wa keto (na kila mtu mwingine).
INAYOHUSIANA : Mambo 8 ambayo Mpenzi Halisi wa Sushi Hawezi Kufanya
Sahani Iliyofafanuliwa 13. Watermelon Radish Tuna Tostadas
Nani anasema tuna ya makopo haiwezi kuwa ya kisasa? Usipuuze Kila kitu cha Trader Joe lakini kitoweo cha Bagel-kinachukua kitafunio hiki kizuri sana.
Barabara ya Njano Bliss 14. Saladi ya Pasta ya Tuna
Mavazi ya krimu ambayo sio laini kabisa, shukrani kwa maji ya limao, bizari safi na kachumbari hupendeza.
Mapishi ya Kila Siku ya Afya 15. Tuna Oka kwa kutumia Boga la Butternut
Ladha na pasta, wali, mkate wa ganda au kuliwa peke yake moja kwa moja kutoka kwenye sufuria. (Hakuna hukumu.)
Yum Nzuri 16. Saladi ya Yai ya Tuna
Saladi hii ya zesty ni ya kujazwa kwenye pita au iliyofunikwa na tortilla.
INAYOHUSIANA : Milo 16 Isiyopikwa Kwa Wakati Kuna Moto Sana Kutumia Tanuri
Kula kwa utulivu 17. Dill Tuna na Chickpea Appetizer Bites na Lemon Caper Mayo
Kuumwa huku kwa kupendeza hakuna gluteni na hakuna maziwa na kunaweza kufurahishwa kwa joto au baridi. Unaona? Tulikuambia tuna ya makopo ni ya aina nyingi.
Sahihi ya Kisasa 18. TUNA SALAD NA CHICKPEA ZILIZOJAA AVOCADO
Tuna, avocado na chickpeas - ni nini kisichopaswa kupenda? Bila kutaja kwamba boti hizi ndogo za parachichi ni za kupendeza.
Mavuno ya Nusu Motoni 19. TUSCAN TUNA SANDWICH
Safiri hadi Tuscany bila kuacha kochi lako ukiwa na sandwichi hii ya kupendeza iliyojaa ladha za Mediterania—mizaituni mbichi, nyanya zilizokaushwa na jua, mboga za majani na jibini feta.
Inastahili Kusitishwa 20. Tuna Hotdish
Casserole hii ya tuna iko tayari na kwenye meza kwa dakika nane tu. (Pia ni rahisi sana, ikiwa ni jambo lako.)
Matamanio ya Carlsbad 21. Cajun Tuna Casserole
Imetengenezwa kwa vitu vichache tunavyopenda: bakoni, jibini, pilipili nyekundu na viungo vingi.
Jinsi Tamu Inakula 23. Tuna ya Tuscan Inayeyuka
Sandwichi yetu ya kwenda inapata uboreshaji mkubwa kwa nyanya zilizokaushwa na jua, jibini la Manchego, majani ya arugula na vitunguu vya kung'olewa.
I Moyo Umami 24. Temaki Sushi
Imetengenezwa kwa ufuta uliochomwa kama cream, parachichi na lettusi ya siagi ya mtoto kwa sahani ya kabuni kidogo ambayo ina ladha nzuri jinsi inavyoonekana.
Katika Mama Maggie's Jikoni 25. Toast ya Tuna
Mara tu unapopata mambo ya msingi, fanya sahani hii kuwa yako kwa kuongeza chochote ulicho nacho jikoni (embe iliyokatwa, jicama iliyokatwa au punje za mahindi zitaongeza sana).
Nguvu na Mwanga wa jua 26. Vibakuli vya Maandalizi ya Mlo wa Tuna wa Mtindo wa Kuba
Nani angefikiri kwamba chips za ndizi na tuna vilikuwa mechi iliyotengenezwa mbinguni?
INAYOHUSIANA: Mapishi 30 ya Maharage Nyeusi ya Kufanya kwa Kila Mlo
