MAPISHI 35 YA KUKU YA KABUNI AMBAYO HAYACHOSHI

Kwa hivyo unapunguza wanga - nzuri kwako. Lakini hiyo haimaanishi kuwa umejitolea kwa siku zijazo za matiti ya kuku ya kawaida na mchele wa cauliflower. Kwa kweli, mapishi mengi ya kuku ni nyepesi kwenye carbs bila kukosa katika idara ya ladha. Usituamini? Haya hapa ni mapishi 35 ya kuku wa kiwango cha chini cha kabuni usiyotarajiwa (pamoja na rundo la chaguzi zinazofaa keto) kutengeneza HARAKA.

INAYOHUSIANA: Mawazo 40 ya Chakula cha Mchana cha Kalori ya Chini Wewe (na Kiuno Chako) Utapenda

mapishi ya kuku ya chini ya carb Bruschetta Kuku

Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

1. Kuku wa Bruschetta (6g carbs)

Pamoja na nyanya zote za juisi, siki ya balsamu na jibini letu la kuaminika la Parmesan, hutajua hata kuwa unakula kitu kizuri kwako.

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya chini ya carb Bakuli za kuku za Kigiriki

Mbaazi Mbili na Ganda Lao

2. Bakuli za kuku za Kigiriki (17g carbs)

Mchele wa kawaida wa cauliflower sio sana kuandika nyumbani, lakini unapoweka juu na tzatziki, mizeituni na kuku ya zesty, huangaza.

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya carb ya chini30 kuku meatballs cauliflower wali coconut herb sauce

Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

3. Whole30 Kuku Meatballs na Cauliflower Rice na Nazi-Herb Sauce (17g carbs)

Je, tumewahi kukutambulisha kwa kikundi chetu tunachokipenda cha vyakula, mipira ya nyama? Hizi ni zabuni na zimejaa ladha (lakini punguza makombo ya mkate).

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya chini ya carb style ya familia kuku caesar salad recipe

Jiko la Minimalist

4. Saladi ya Kaisari ya Kuku wa Mtindo wa Familia (8g carbs)

Mavazi hupata ladha yake kutoka kwa mizeituni, mchuzi wa Worcestershire na msingi wa mtindi, na ikiwa unaruka croutons, sahani huingia kwa gramu 8 za carbs kwa kuwahudumia. Kitamu kweli.

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya carb ya chini Kuku Na Snap Pea Koroga Mapishi ya Kaanga

Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

5. Kuku na Snap Pea Koroga (11g carbs)

Tunaweza kuweka nta ya kishairi kuhusu koroga-kaanga kwa siku (zina haraka sana!), lakini tutaruhusu ladha zizungumze.

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya chini ya carb cranberry balsamic kuku roast recipe

Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

6. Kuku Choma cha Cranberry ya Balsamic (9g carbs)

Usikatishwe tamaa na wakati wa matayarisho ya hii: Mara nyingi ni ya mikono kwa kuokota. Wakati halisi wa kupikia ni dakika 35 tu.

Pata mapishi

mapishi ya kuku wa kabureta kidogo koroga kuku wa kukaanga shujaa

Skinnytaste One na Umemaliza

7. Kuku wa Kukaangwa kwa viungo na bakuli za Brussels zilizosagwa (gramu 19 za wanga)

Mimea ya Brussels hupata crispy na caramelized, tunakuahidi hata hutakosa mchele.

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya carb ya chini ya carb kuku zucchini enchilada bake recipe

Jikoni Kabambe

8. Zucchini ya Kuku yenye Carb ya Chini Enchilada Oka (25g carbs)

Je, kuna tabaka gani za maharagwe yaliyokaushwa na jibini safi na hazitavunja kiuno chako? Jamaa huyu.

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya carb ya chini mapishi ya divan ya kuku ya chini

Sahihi ya Kisasa

9. Divan ya Kuku ya Kabuni ya Chini (6g carbs)

Nini heck ni kuku divan , unauliza? Lo, bakuli la kawaida la miaka ya 80 tu...na uboreshaji mzuri.

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya chini ya carb Saladi ya Summer Chipotle Chicken Cobb na Cilantro Vinaigrette

Bana ya Yum

10. Saladi ya Kuku ya Chipotle ya Majira ya joto na Cilantro Vinaigrette (9g carbs)

Kuleta Bacon, parachichi na chipotle kuku grilled.

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya chini ya carb ya pilipili nyeusi kuku mapishi

Kristen Kilpatrick/Sahani Iliyoainishwa

11. Kuku wa Pilipili Nyeusi (17g carbs)

Sehemu yako ya kawaida ya kuchukua haijui kitakachokuja, shukrani kwa toleo hili la kipendwa lililo nyepesi. Pia iko tayari kwa dakika 30, hakuna jambo kubwa.

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya chini ya carb mapaja ya kuku na pancetta na mapishi ya mizeituni ya kijani

Christopher Hersheimer/Canal House Pika Kitu

12. Mapaja ya kuku na Pancetta na Green Olives (4g carbs)

Ikiwa unatafuta uthibitisho kuwa rahisi ni bora, usiangalie zaidi ya ngozi iliyovunjika kwenye mapaja ya kuku.

Pata mapishi

Koroga-Kaanga

13. Gochujang Kuku Koroga (22g carbs)

Ni rahisi kama kuchoma kifua cha kuku cha kawaida, lakini kitamu zaidi.

Pata mapishi

mapishi ya kuku low carb chicken cooker jiko la polepole kuku tikka masala meatballs recipe

Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

14. Mipira ya Nyama ya Kuku ya Kupika Polepole Tikka Masala (22g carbs)

Badilisha mchele wa jasmine kwa cauliflower na unafanya biashara.

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya kabureta kidogo keto pasta kale kuku wima

Dana Carpender / Keto kwa Moja

15. Keto Pasta na Kuku ya Limao-Kale (9g carbs)

Sahani hii ya pasta ina siri: Imetengenezwa kwa tambi za shirataki za tofu, ambazo karibu hazina wanga kabisa. (Pia wakati mwingine huitwa noodles za miujiza. Inaleta maana.)

Pata mapishi

mapishi ya kuku wa kabureta kidogo oven kuku wa kuokwa kofta wraps recipe

Kristen Kilpatrick/Sahani Iliyoainishwa

16. Kofta Anafunga Kuku Aliyeokwa Oveni (10g carbs)

Vifuniko vya lettusi havipunguki. Ni safi, baridi, huburudisha na ni gari linalofaa kwa kofta ya kuku iliyotiwa viungo.

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya carb ya chini ya mtindi wa kigiriki saladi ya kuku iliyojaa pilipili shujaa

Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

17. Saladi ya Kuku ya Mtindi ya Kigiriki Pilipili Zilizojazwa (16g carbs)

Je, milo yetu yote inaweza kutumiwa katika boti za pilipili za kupendeza?

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya kabureta ya chini mapishi ya supu ya kuku ya tangawizi ya limao

Picha: Nico Schinco/Styling: Erin McDowell

18. Supu ya Kuku ya Limao-Tangawizi yenye viungo (12g carbs)

Kando na kuwa rahisi sana na kufariji, supu hii inaweza kubadilika sana. Badilisha mboga, ongeza turmeric, nenda wazimu.

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya carb ya chini Mapishi ya Saladi ya Kuku ya Parachichi

Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

19. Saladi ya Kuku ya Parachichi (14g carbs)

Ingawa bado kuna *kidogo* kidogo cha mayo (samahani, watu wanaochukia), parachichi huchangia uharibifu mwingi katika kipindi hiki cha chakula cha mchana.

Pata mapishi

INAYOHUSIANA: Mapishi haya 17 ya Pasta yenye Kalori Chini Yako kwenye Mlo Wako

mapishi ya kuku ya chini ya carb pan kuku shawarma na limau tahini drizzle recipe

Kristen Kilpatrick/Sahani Iliyoainishwa

20. Shawarma ya Kuku ya Pan na Lemon-Tahini Drizzle (11g carbs)

Furaha ya kusema, furaha kula, paleo-friendly na gluten-, maziwa- na nafaka. Huzzah!

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya kabureta ya chini asali karatasi ya haradali ya sufuria ya kuku na brussels sprouts recipe

Bei ya Colin/ Mbaazi Mbili na Kitabu chao cha Kupika cha Maganda

21. Asali Karatasi ya Mustard-Pan Kuku na Brussels Chipukizi (23g carbs)

Je, kwenye orodha yetu bora ya chakula cha jioni? Usafishaji wa haraka, rahisi na mdogo. Huyu anaweka alama kwenye masanduku yote halafu mengine.

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya kabureta moja pan creamy kuku Fricassee with sage recipe

Helen Cathcart/Toscany

22. Fricassee ya Kuku ya Pani Moja yenye Sage (8g carbs)

Tunajua ni vigumu kuamini, lakini hakuna cream nzito katika nambari hii ya creamy iliyoamuliwa. Yote ni kwa heshima ya viini vya yai na limao katika mchuzi.

Pata mapishi

Koroga-Kaanga

23. Kuku wa Kung Pao (17g carbs)

Juicy, tamu, chumvi, spicy, siki na yote huja pamoja katika sufuria moja. Tunaweza kula hii kila usiku?

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya chini ya carb ya Kigiriki kebabs ya kuku

Jikoni Kabambe

24. Kebabs ya Kuku ya Kigiriki (10g carbs)

Kuku ya kukaanga ni njia rahisi ya kutoa tani za ladha bila kuongeza wanga zaidi. Bahati nzuri kwako, sahani hii nzima imechomwa moto.

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya chini ya carb ya sufuria ya papo hapo ya balsamu ya kuku

Lexi's Jikoni Safi

25. Sufuria ya Kuku ya Balsamu ya Papo Hapo (19g carbs)

Chakula cha jioni cha leo kinaletwa kwako kwa kubonyeza kitufe.

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya chini ya carb sheet pan kuku piccata recipe

Sahani Iliyofafanuliwa

26. Piccata ya Kuku ya Karatasi-Pan (5g carbs)

Hatukujua kamwe sahani rahisi kama hiyo inaweza kuonekana nzuri sana (au ladha nzuri sana).

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya kabureta kidogo kifaransa kichocheo cha kuku

Sahihi ya Kisasa

27. Kuku wa Kitunguu cha Kifaransa (9g carbs)

Mambo yetu yote tunayopenda kuhusu supu—vitunguu vilivyotiwa karameli, jibini la gooey na wema wa kupendeza—pamoja na kuongeza kwa ustadi wa kuku. Yum.

Pata mapishi

mapishi ya kuku ya low carb sheet pan kuku tinga bakuli recipe

Bana ya Yum

28. Bakuli za Kuku za Pan Tinga (16g carbs)

Usiruhusu mpango wa chakula cha chini cha carb kukuzuia wakati wa chakula cha mchana. Sahani hii inachukua dakika 15 kwenye karatasi moja ya kuoka, inatosha kwa siku nne na huhifadhiwa kwenye jokofu kama ndoto.

Pata mapishi