Hivi Ndivyo Mtaalam wa Lishe Anakula Anapohisi Mgonjwa

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Tunapokuwa wagonjwa, tuko tayari kujaribu chochote ili kujisikia vizuri, ikiwa ni pamoja na kubadili mlo wetu ili kujumuisha vyakula zaidi vya kuongeza kinga na kutuliza tumbo. Kwa hivyo tukaingia na Maria Marlowe , mkufunzi wa afya ya lishe shirikishi na mwandishi wa Mwongozo wa Chakula Halisi , kujifunza kile anachokula, ikiwa ana baridi au kesi mbaya ya tumbo la hedhi.

INAYOHUSIANA : Mapishi 5 ya Supu Nzuri ya Kuongeza Kinga kwa Majira ya baridi

Kwa Mafua

Kwa kuwa mafua ni virusi, ninaongeza kwenye vyakula zaidi vinavyoonyesha mali ya kupambana na virusi, na pia kuzingatia vyakula vya joto na vinywaji. Ninapenda supu ambazo sio tu hutoa unyevu na kujisikia faraja kwenda chini, lakini ikiwa zimetengenezwa kwa viungo vinavyofaa, zinaweza kutusaidia kushinda mafua haraka. Mojawapo ya mambo yangu ya kwenda ni Supu yangu ya Pea ya Never-Get-Sick Split. Baadhi ya viungo muhimu ni manjano (ambayo huonyesha shughuli ya kupambana na virusi dhidi ya virusi mbalimbali, ikiwa ni pamoja na mafua, na ni dawa yenye nguvu ya kuzuia uchochezi), tangawizi (kinga nyingine ya kuzuia uchochezi na nyongeza ya kinga) na mbaazi zilizogawanyika (ambayo vina asidi zote tisa muhimu za amino, na kuzifanya kuwa chanzo bora cha protini, ambayo miili yetu inahitaji kujenga na kutengeneza seli).

Kwa Maumivu ya Kipindi

Nilikuwa nikipata maumivu makali wakati wa hedhi, lakini tangu kuanza maisha yenye afya, nimekuwa nayo mara moja au mbili katika muongo mmoja. Maumivu sio sehemu ya lazima ya kupata hedhi, na inaweza kweli kuwa ishara ya upungufu wa magnesiamu. Kwa ujumla, vyanzo bora vya magnesiamu ni kunde, karanga na mbegu. Maelekezo machache ambayo ningependekeza ni Smoothie ya Avocado ya Chokoleti, Chokoleti Mbili Hakuna Brownies ya Kuoka, Mkate wa Siagi ya Chokoleti ya Giza au kipande cha juu cha chokoleti cha giza na wachache wa mlozi mbichi au karanga. Ikiwa unapata tumbo mara kwa mara, ongeza mboga zaidi za majani meusi, maharagwe na kunde kwenye mlo wako mara kwa mara. Jaribu Superfood Chili, Saladi ya Kale ya Parachichi na Croutons ya Chickpea au Ngozi za Viazi Tamu za Curry na Kale na Kunde.

INAYOHUSIANA : Mambo 15 ya Kufanya Unapopatwa na Maumivu Mabaya Zaidi

Kwa Koo Kubwa

Kila ninaposikia mtu anaumwa koo, mwelekeo wangu wa kwanza ni kumtengenezea kikombe cha tangawizi, limau na chai ya asali. Asali hutumikia madhumuni mawili: Inaweka koo, na kuifanya chini ya scratchy na kavu, na pia Inaonyesha mali ya antiviral . Ninapendekeza kutumia asali ghafi, ambayo inaonekana zaidi nyeupe na opaque na ni ndogo kusindika na itakuwa na nguvu zaidi. Vimiminika vingine vya moto kama vile supu moto, mchuzi wa mifupa na chai vinaweza kusaidia.

Kwa Msongamano wa pua au Baridi

Unaposongamana, unataka kuongeza vimiminika vyako kama vile maji, chai ya mitishamba na supu, na ugeukie vyakula vinavyoweza kusaidia kulegeza kohozi na kamasi ili uweze kuvipeperusha. Baadhi ya vyakula vinavyoweza kusaidia hili ni kitunguu, tangawizi, thyme, horseradish, kitunguu saumu na pilipili hoho. Nikihisi kitu kinakuja, nitatengeneza vyungu visivyoisha vya Chai yangu ya Kick a Baridi, ambayo ina tangawizi na thyme (ambayo huchochea mfumo wa kinga), au bakuli za Supu yangu ya Kale Lemon Detox.

INAYOHUSIANA : Mambo 12 ya Kufanya Unapopatwa na Baridi Mbaya Zaidi

Kwa Maumivu ya Kichwa

Maumivu ya kichwa yanaweza kusababishwa na mambo mbalimbali, lakini wakati mwingine, hasa ikiwa ni ya muda mrefu, yanaweza kuchochewa na upungufu wa lishe. Ukosefu wa magnesiamu au riboflauini, kwa mfano, imehusishwa na maumivu ya kichwa na migraines. Ukosefu wa asidi ya mafuta ya omega-3 inaweza kufanya maumivu ya kichwa na kipandauso kuwa chungu zaidi. Kula vyakula vilivyo na magnesiamu (kama mboga za majani meusi, maharagwe, njugu na mbegu), riboflauini (kama broccoli, mboga za kijani, mayai na lozi) na omega-3s (kama mbegu za katani, walnuts, lax mwitu, sardini na anchovies). Chaguo bora la mlo ni Salmoni yangu ya Pilipili ya Limao pamoja na Wali wa Cauliflower.

Kwa Tumbo Kuvurugika

Kwa maumivu ya tumbo, ninaongeza ¼ kwa ½ kijiko cha soda asilia, isiyo na alumini kwenye glasi refu ya maji ya wakia 8 na unywe ili kupunguza asidi. Kwa kawaida huleta unafuu haraka sana. (Hii ni muhimu ikiwa unakabiliwa na reflux ya asidi au indigestion, pia.) Kumbuka kwamba dawa hii ni ya watu wazima, sio watoto, na usipaswi kujaribu ikiwa umejaa kupita kiasi. Inakusudiwa kutoa ahueni ya muda mfupi kutokana na msukosuko wa mara kwa mara wa tumbo, na sio matibabu ya muda mrefu ya kukosa kusaga au hali nyingine za utumbo.

INAYOHUSIANA : Kuna Njia ya Ayurvedic ya Kunywa Maji (na Labda Haufanyi)

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti