Muda wako haujafika hadi siku chache kutoka sasa, lakini kama ukumbusho wa kirafiki kwamba unakuja ( dun dun dun ), tumbo lako limekuwa likivuta na kukandamiza na, kusema ukweli, unahisi mbaya zaidi. Hapa, mambo 15 ya kufanya ili kukomesha maumivu katika nyimbo zake.
INAYOHUSIANA: Kila kitu Ulichofikiria Ulijua Kuhusu Vipindi…Ni Uongo
Ishirini na 201. Chukua ibuprofen. Dawa ya kupunguza maumivu ya dukani (kama vile Advil) kwa kiasi kila baada ya saa nne hadi sita inaweza kupunguza uvimbe.
2. Wekeza kwenye chupa ya maji ya moto au pedi ya kupokanzwa umeme. Ah, unafuu tamu wa mpira wa thermoplastic au nyaya za waya zilizofunikwa na kitambaa. Sayansi ina iliyoonyeshwa kwamba kuweka kitu chenye joto kwenye tumbo lako au sehemu ya chini ya mgongo kwa muda wa saa moja kunaweza kuiga athari za dawa ya kutuliza maumivu.
3. Unaweza pia kunywa maji ya joto. Tarajia athari sawa na chupa ya maji ya moto. Kioo kirefu kinaweza kufanya maajabu na kusaidia misuli yako ya tumbo kutofanya vizuri.
Ishirini na 204. Kula vyakula vyenye kalsiamu na magnesiamu kwa wingi. Madini hayo—yanayopatikana katika vyakula kama vile mboga za majani, parachichi, mtindi na chokoleti nyeusi—hufanya kazi kama kitulizo cha asili cha misuli ya uterasi. Bam.
5. Au kuwa na ndizi. Maumivu yanaweza kusababishwa na upungufu wa potasiamu, kulingana na masomo . Ndizi zina tani zake, kwa hivyo kula.
6. Unaweza pia kula nanasi. Tunda la ladha lina kimeng'enya kinachoitwa bromelain ambacho kimekuwa iliyoonyeshwa ili kupunguza maumivu na matumbo. Ndiyo.
INAYOHUSIANA: Period Panties Ni Kitu na Wanaonekana Aina ya Ajabu
Ishirini na 207. Nenda kwa matembezi ya nguvu. Hakika, huhisi kama wazo la kichaa unapokuwa umeongezeka maradufu, lakini harakati za haraka husaidia mwili wako kusukuma damu zaidi na kutoa endorphins ambazo zinaweza kukabiliana na tumbo lako.
8. Muuguzi tangawizi ale. Aina ya asili ni bora zaidi, lakini ikiwa huwezi kupata hiyo, capsule ya tangawizi au kutafuna inaweza kuwa na ufanisi kama ibuprofen, kulingana na utafiti .
9. Au kunywa chai ya mitishamba. Peppermint au chamomile ni bora kwa kutuliza tumbo lililokasirika. Na hakikisha ni kikombe cha mvuke, kama tulivyotaja hapo awali.
INAYOHUSIANA: Mambo 5 Bora Unayoweza Kujifanyia Katika Kipindi Chako
Picha za kokouu/Getty10. Jitibu kwa acupuncture. Utafiti imeonyesha kuwa baada ya kikao kimoja, vipokezi vya opioid vya mwili wako hukubalika zaidi kwa dawa za asili za kutuliza maumivu ambazo husaidia kupunguza mkazo na usumbufu wa misuli.
11. Au pata massage. Labda epuka matibabu ya tishu za kina, lakini massage ya upole inaweza kuboresha mzunguko wa damu na mtiririko wa damu - mambo yote mazuri linapokuja suala la kuponya tumbo.
12. Kuoga moto. Tunarudia: Yote ni juu ya joto.
INAYOHUSIANA: Mambo 6 Yanayoweza Kutokea Ukipata Acupuncture
Bill Oxford/Getty Images13. Punga multivitamini. FYI, vitamini A, C na E zote zinaweza kusaidia kupunguza tumbo lako (bila kutaja uvimbe na mabadiliko ya hisia).
14. Au chukua ziada ya fennel. Masomo thibitisha kwamba, hata katika kipimo cha chini, ni bora sana katika kupunguza maumivu ya hedhi.
Ishirini na 2015. Ruka divai. Habari mbaya: Pombe inaweza kuzidisha sana dalili zako za PMS. Kwa hivyo labda acha kipindi cha kabla ya nyekundu. (Unaweza kuifanya.)
INAYOHUSIANA: Sababu 8 Kwa Nini Kipindi Chako Huenda Kisiwe Cha Kawaida
