Mawazo 60 ya Mapishi ya Chakula cha Mboga Unayohitaji Kujaribu

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ndio, unajaribu kupunguza nyama. Lakini usiingie kwenye saladi, pasta na kuchochea-kaanga boredom ond. Hapa kuna maoni 60 ya mapishi ya chakula cha jioni cha mboga unahitaji kabisa kujaribu.

Kwa inspo zaidi ya mboga za mboga, tembelea yetu bodi ya mapishi ya mboga .

INAYOHUSIANA: Milo 35 ya Wala Mboga ya Moyo ya Kufurahia Mwaka Mzima

1. Pizza na Zucchini na Bell Peppers

Mboga ya tapeli huyu huanza na mkate wa bapa ulionunuliwa dukani ambao huisaidia kukaa laini. na hupunguza wakati wa kupikia.

Pata mapishi

YANAYOHUSIANA: Mapishi 50 ya Chakula cha Faraja ya Wala Mboga Ambayo Yatakupa joto

2. Butternut Squash na Black Bean Enchilada Skillet

Ni kiasi gani cha protini tunaweza kufunga kwenye sufuria moja? (Jibu: mengi.)

Pata mapishi

3. Peach ya Kuchomwa na Saladi ya Halloumi na Mavazi ya Lemon-Pesto

Tunakuletea saladi ambayo inastahili ukurasa wako wa Instagram na haitakuacha ukiwa na njaa.

Pata mapishi

4. Grilled Zucchini Chickpea Tacos

Kwa sababu tu unaenda bila nyama haimaanishi kuwa unapaswa kushikamana na saladi. Leta Taco Jumanne.

Pata mapishi

5. Mboga Wenye Afya Koroga Kaanga

Tuamini - utataka kuweka mchuzi huu wa korosho ulioharibika juu ya kila kitu .

Pata mapishi

6. Nyama za Cauliflower

Ndiyo. Zipo. (Na ni kitamu.)

Pata mapishi

YANAYOHUSIANA: Mapishi 35 ya Wala Mboga yenye Kabuni ya Chini Ambayo Ni Kitamu Kweli

7. Saladi ya Quinoa ya haraka ya Guacamole

Je, unatafuta chakula cha haraka, rahisi na chenye protini nyingi? Umeipata. (Oh, na ni kitamu kabisa, bila shaka.)

Pata mapishi

8. Saladi ya Caprese

Kuongezewa kwa zucchini kunaongeza fulani sijui (hiyo ni Kiitaliano kwa sijui nini) kwa sahani hii ya classic. Kuangalia wewe, wote dhana.

Pata mapishi

9. Kituruki yai na Quinoa Kifungua kinywa bakuli

Wakati mwingine unapaswa kula tu kifungua kinywa kwa chakula cha jioni. Usiku wa leo ni mojawapo ya usiku huo.

Pata mapishi

10. Quesadillas za Kuoka karatasi

Kuandaa chakula cha jioni kwa umati? Rahisi. Usisahau tu salsa.

Pata mapishi

11. Mchicha wa Ngano Mzima na Pizza ya Artichoke

Uwasilishaji? Tunacheka mbele ya kujifungua. (Na inachukua dakika 30 tu kutoka mwanzo hadi mwisho.)

Pata mapishi

12. Jibini Iliyoangaziwa ya Blackberry-Peach

Sasisho la majira ya joto juu ya classic. (Lakini bado itaunganishwa vizuri na supu yako uipendayo.)

Pata mapishi

13. Saladi ya Thai na Peanut Tempeh

Mjue tempeh, watu. Ni ya mimea, imejaa protini na ni rahisi sana kupika nayo.

Pata mapishi

14. Poblano na Portobello Fajitas

Wapenzi wa Fajita wanafurahi—kipenzi hiki cha familia kimesheheni mboga na ladha (na unaweza kuifanya iwe ya viungo upendavyo).

Pata mapishi

15. Supu ya Basil ya Nyanya

Bora zaidi kuliko vitu unavyoweza kupata kutoka kwa kopo. Usisahau mkate wa ziada kwa kuchovya.

Pata mapishi

16. Spaghetti ya Uyoga Herb Herb Creamy

Badilisha marinara ya kuchosha kwenye mtungi ili upate kitu cha kuvutia zaidi—na kilichoharibika zaidi.

Pata mapishi

17. Mchele wa Kukaanga wa Cauliflower

Mboga yetu tuipendayo huwa haikatishi tamaa, haswa katika mlo huu bora kwako kuliko kuchukua.

Pata mapishi

18. Supu ya Tambi ya Chickpea ya Moyo

Kupakia mboga, mbaazi na pasta ya moyo, mtu huyu ana uhakika wa kukujaza.

Pata mapishi

19. Zoodle Koroga-Kaanga

Badilisha noodles za kawaida kwa mboga za ziada. ( Psst ... Ni sawa ikiwa hakuna mabaki.)

Pata mapishi

20. Orecchiette na Spring Greens

Imepambwa kwa mlozi uliochomwa kwa ukandaji wa ziada. Rahisi sana, bado sana nzuri.

Pata mapishi

21. Garlicky Kale Saladi na Crispy Chickpeas

Kidokezo: Tengeneza mbaazi za ziada na uzinyunyize kila kitu .

Pata mapishi

INAYOHUSIANA: Milo 36 ya Mboga Yenye Protini ya Juu Ambayo Haitakuacha Ukiwa na Njaa

22. Supu Ya Tambi Ya Karanga Pamoja Na Embe Lime

Rahisi vya kutosha kwa usiku wa wiki lakini imeinuliwa vya kutosha kwa karamu ya chakula cha jioni cha wikendi.

Pata mapishi

23. Gazpacho na Tango, Pilipili Nyekundu na Basil

Supu ya hali ya hewa ya joto ambayo iko tayari kwa dakika 15 tu.

Pata mapishi

24. Vifuniko vya Collard ya Upinde wa mvua

Pata yako ya tano kwa siku kwa muda mmoja. Kutumika na mchuzi wa karanga dipping kwa sababu kwa nini kuzimu si?

Pata mapishi

25. Gnocchi iliyoangaziwa na Uyoga, Basil na Parmesan

Je! una wageni wa chakula cha jioni? Andaa chakula hiki cha kuvutia sana ndani ya dakika 30.

Pata mapishi

26. Jiko la Sufuria Moja-Makaroni ya Juu na Jibini

Unapenda jibini lakini unachukia kuandaa vyombo? Hii ni kwa ajili yako.

Pata mapishi

27. Cauliflower Rice bakuli pamoja na Curried Dengu, Karoti na Mtindi

Nani anasema kula kwa afya kunapaswa kuchosha? Sio sisi.

Pata mapishi

28. Chungu kimoja Cacio e Pepe Israel Couscous

Sisi ni mashabiki wakubwa wa mchanganyiko huu wa jibini na pilipili. Ifanye iwe rahisi na umtumikie mtu huyu kivyake au umlishe kama upande wa kupendeza.

Pata mapishi

29. Kari ya Kunde na Mboga ya Nazi

Je! una hamu ya kari? Acha menyu ya kuchukua na umchapishe mtu huyu badala yake.

Pata mapishi

30. Vikombe vya Poke vya Tikiti maji

Inasisimua, inaburudisha na bila samaki.

Pata mapishi

31. Kunde za Kikatalani na Mchicha

Kwa sababu tu unaenda bila nyama haimaanishi kuwa unapaswa kushikamana na saladi.

Pata mapishi

32. Irish Pub Spinachi na Artichoke Melt

Viazi za viazi za nyumbani ni lazima.

Pata mapishi

33. Mayai ya Pan Moja na Asparagus na Nyanya

Uthibitisho kwamba hauitaji nyama ili kurekebisha protini yako. Na sehemu bora zaidi? Kwa kweli sifuri sahani za kuosha baada ya.

Pata mapishi

34. Mboga Lo Mein Pamoja na Crispy Tofu

Ongeza wakati wowote moyo wako unataka.

Pata mapishi

35. Mipira ya Mboga

Siri? Cauliflower, mchele wa kahawia na quinoa. Hata marafiki zako wanaopenda nyama watavutiwa.

Pata mapishi

36. Boga nazi Curry

Sahani kuu ya moyo ambayo ni bora zaidi siku inayofuata kwa chakula cha mchana.

Pata mapishi

37. Saladi ya Thai na Mchele wa Cauliflower

Watu hawa ni kitamu peke yao lakini unaweza pia kuwahudumia na saladi ya kando ili kuwafanya wajaze zaidi.

Pata mapishi

38. Mboga ya Kuchomwa Na Balsamic na Basil

Aka ladha ya majira ya joto. Unaweza kutaka kufanya nyongeza kutoka kwa hii.

Pata mapishi

39. Vegan Tacos Pamoja na Chipotle Chokaa Mayo

Naam, hiyo haionekani kuwa ya kuvutia? Kidokezo: Kwa utamu zaidi, ongeza parachichi iliyovunjwa juu.

Pata mapishi

40. Cacio Na Pepe Pasta

Imetengenezwa kwa viambato vinne tu, hiki ni kivutio dhahiri cha watu.

Pata mapishi

41. Tortilla ndogo ya Kihispania yenye Zucchini

Tunakupa ruhusa ya kula moja kwa moja kutoka kwenye sufuria.

Pata mapishi

42. Supu ya Mahindi yenye Viungo 5 Rahisi

Tunavutiwa na upandaji wa mbegu za ufuta.

Pata mapishi

43. Macaroni ya Dakika 10 na Jibini kwenye Mug

Hivi ndivyo vitu ambavyo ndoto hufanywa.

Pata mapishi

44. Bibimbap Bakuli

Sahani hii ya kitamaduni ya Kikorea hupata uboreshaji wa mboga.

Pata mapishi

45. Steaks za Watermelon zilizochomwa

Hakuna barbeque iliyokamilika bila slabs chache nene za watermelon iliyotiwa viungo kwenye grill.

Pata mapishi

INAYOHUSIANA: Mapishi 44 ya Wala Mboga Msimu wa Majira ya Kudumu Msimu Wote

46. ​​Mishikaki ya Mboga ya Upinde wa mvua

Hakuna kichujio kinachohitajika—ni maridadi kiasili jinsi zinavyopendeza.

Pata mapishi

47. Quiche na Ukoko wa Viazi Vitamu Bila Gluten

Tamu sawa, yenye jibini, lakini yenye ukoko crispy uliotengenezwa na vipande vya viazi vitamu. Sasa ni kivutio chako, kitamu cha kwenda kwa chakula cha jioni.

Pata mapishi

48. Zucchini ‘Ziti’ za Kuoka zilizooka na Mozzarella

Toleo hili lililorahisishwa la ziti zilizookwa lina ucheshi wote lakini hakuna kati ya wanga.

Pata mapishi

49. Vikombe vya Sushi vya Mboga

Vijana hawa ndio wazuri zaidi.

Pata mapishi

50. Saladi ya Veggie Niçoise na Maharage ya Kijani ya Red Curry

Inang'aa, mvuto na rangi, kama wewe.

Pata mapishi

51. Koliflower Iliyochomwa yenye Spicy

Nyama za nyama za mboga ziko ndani hivi sasa.

Pata mapishi

52. Pesto Zoodles

Je, ni baridi ikiwa tutaogelea kwenye mchuzi huu?

Pata mapishi

53. Pilipili ya Mboga

Fanya kundi mara mbili na uifungishe kwa siku ya mvua.

Pata mapishi

54. Tartare ya Beet iliyooka

Ooh, si wewe mrembo?

Pata mapishi

55. Siagi Baked Tango Tostadas

Hujawahi kujaribu matango ya kuoka? Unakosa kabisa.

Pata mapishi

56. Slider za Cauliflower iliyochomwa

Mboga yetu tunayopenda inagonga tena.

Pata mapishi

57. Yai na Veggie Kifungua kinywa bakuli

Ni kamili kwa wakati wowote wa siku, kwa maoni yetu.

Pata mapishi

58. Mkate wa Heirloom na Nyanya

Umejihusisha na bruschetta ya Kiitaliano mara nyingi zaidi kuliko unavyoweza kuhesabu. Lakini umekutana na binamu yake Mhispania, pan con tomate?

Pata mapishi

59. Biringanya Iliyotiwa Mvuke

Biringanya haijawahi kuwa laini, laini na ya kupendeza zaidi.

Pata mapishi

60. Mboga za Mediterranean zilizochomwa

Kijiko juu ya polenta, pasta au rundo la wiki kwa sahani kuu ya kirafiki ya mboga.

Pata mapishi

RELATED: Mapishi 17 ya Wala Mboga ya Kutengeneza Unapokula Pekee

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti