Uchovu wa Uturuki na jibini kwenye nyeupe? Sawa. Weka mapishi haya yenye lishe ambayo yatakuondoa kwenye chakula chako cha mchana. Kutoka kwenye kifurushi kilichojaa protini na siri (psst: kuku wa rotisserie wa dukani) hadi kito cha rangi nyingi na mboga zote, milo hii hakika itakufanya uwe na wivu wa chumba cha mapumziko. Hapa kuna mawazo 26 ya sandwich yenye afya ambayo yatabadilisha jinsi unavyoona wakati wa chakula cha mchana milele.
RELATED: Mapishi 10 ya Sandwichi ya Kula Safi Ambayo Kwa Kweli Yanajaza
Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce
Marafiki zako wa kazini watakuwa na wivu wa hali ya juu. Hasa ikiwa unawaruhusu kuonja mchuzi wa pilipili-peanut siagi.
Pata mapishi
Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Sandwichi ya Saladi ya Yai ya Parachichi
Badala ya mayo na parachichi creamy na mtindi wa Kigiriki kwa kuchukua mwanga juu ya classic. Pia itakuwa maarufu katika mpishi wako unaofuata.
Pata mapishi
Bei ya Colin / Jibini Kubwa la Kuchomwa3. Sandwichi za Jibini za Mbuzi zilizochomwa na Beets za Balsamic
Kipenzi cha utotoni ambacho kimekua na cha kisasa sana. Tunazungumza puree ya balsamic-beet, mkate wa rye na jibini la mbuzi tangy.
Pata mapishi
Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Kuku wa Buffalo Wraps na Jibini la Bluu na Celery
Watoto watakuwa na akili kupata haya katika masanduku yao ya chakula cha mchana. Kuku wa Rotisserie na mchuzi wa nyati wa dukani huwafanya kuwa mcheshi wa kuweka pamoja.
Pata mapishi
Kristen Kilpatrick/Sahani Iliyoainishwa5. Kuku wa Motoni Kofta Wraps
Angalia, tortilla. Weka wanga kwa kiwango cha chini kwa kutumia lettuce ya siagi ili kuifunga kuku iliyotiwa, mboga safi na aioli ya limao-saumu.
Pata mapishi
Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Vitelezi vya Cauliflower vilivyochomwa
Ndio, wao ni mboga kabisa. Choma vipande vya cauliflower katika oveni au kaanga kwenye barbeque. Tutachukua mtindi wa ziada wa Sriracha, tafadhali.
Pata mapishi
Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Salmoni BLT
Salmoni ya limau haitoi mtindo kamwe. Tumia mkate mwepesi na nyama ya bata mzinga au Bacon ya mboga ili kupunguza kalori.
Pata mapishi
Matt Armendariz/Kula Unachotaka8. Wraps ya Kuku ya Thai ya Kuku
Tangawizi iliyokunwa. Mchaichai wa kusaga. Mafuta ya Sesame. Mchuzi wa pilipili tamu. Hakuna mkate unaohitajika. Mimina tu kwenye chokaa safi na uchimbe ndani.
Pata mapishi
Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Green goddess Wraps
Karibu veggie mbinguni. Fikiria broccolini, tango, pilipili hoho, parachichi na basil wakiwa wamevaa mavazi ya umami-tajiri, yenye krimu.
Pata mapishi
Mbaazi Mbili na Ganda Lao 10. Sandwichi ya Mboga ya Upinde wa mvua
Roy G. Biv angeidhinisha. Jaza chipukizi za alfa alfa, karoti na kabichi ya zambarau kila kukicha kati ya safu za jibini la herbed cream.
Mbaazi Mbili na Ganda Lao 11. Kusagwa Chickpea, Parachichi na Sandwichi ya Saladi ya Pesto
Nani alijua vitu vyetu vitatu tunavyovipenda vilicheza vizuri sana pamoja? Unahitaji dakika 10 tu na viungo sita kupata ladha.
Mbaazi Mbili na Ganda Lao 12. Sandwichi ya Viazi vitamu vilivyochomwa na Tufaha, Pesto, Kale na Jibini la Bluu
Malkia wa mboga mboga ambaye anajivunia mazao mapya, jibini yenye chumvi ya samawati inayobomoka na pesto ya dukani kwa urahisi. Tunasaini wapi?
Gaby anapika nini 13. Toast ya Parachichi ya Mahindi na Jibini la Mbuzi
Andaa vipande viwili na boom: Ni sandwich ya uso wazi. Chara ya mahindi kwenye jiko au uwashe grill ikiwa unayo wakati. Itakuwa na thamani ya kazi ya ziada.
Cotter Crunch 14. Miso Embe Kuku Salad Wraps Kabeji
Mpe lettuce mapumziko na kukutana na binamu yake mwenye wanga kidogo. Miso paste, embe iliyokatwa na tui la nazi huunda saladi ambayo inakusudiwa kuwa programu yako mpya.
Aproni 40 15. Chickpea Gyros
Pita sammie hii imejaa vifaranga vyenye protini nyingi na tani nyingi za mboga, kwa hivyo jisikie huru kula nyama ya tzatziki ya kujitengenezea nyumbani. Hakika tutafanya hivyo.
Cotter Crunch 16. Sliders za Saladi ya Kuku ya Crock-Pot
Tambulisha roli unazopenda zisizo na gluteni kwenye vito hivi vya GF. Tengeneza kundi Jumapili usiku na utakuwa na chakula cha mchana kwa wiki nzima.
Bana ya Yum 17. Toast ya Basil ya Maharage Nyeupe ya Dakika 10
Ni afya, rahisi na vegan. Nini si cha kupenda? Mioyo ya artichoke iliyotiwa mirija huongeza saladi kwa brine ya siki huku maji ya limao yakiangazia mboga za udongo na maharagwe meupe.
Mzaha mkate 18. Sandwichi ya Kidole cha Kijani
Hizi ni sandwichi za vidole vyako vya sherehe ya utotoni…ziligeuka hadi 100. Tango la safu, pilipili hoho, parachichi, chipukizi za alfa alfa na mavazi ya mtindi tangy juu ya schmear ya jibini la mbuzi.
Cotter Crunch 19. Mexican Parachichi Yai Saladi Collard Green Wraps
Ongeza tunda lako unalopenda na pilipili hoho za kijani kibichi, bizari na paprika. Ondoka zaidi na laini na kijiko cha mayo ya vegan.
Mla Almond 20. Sandwichi ya Jibini iliyochomwa ya Mediterranean
Umesalia na viungo saba kutoka kwa chakula chako kipya unachopenda. Lundika kwenye feta, vitunguu nyekundu, na zeituni nyeusi kabla ya kuchoma kati ya vipande vya mkate wa kupendeza.
Damn Ladha 21. Sandwichi ya Saladi ya Kuku ya Yogurt ya Kigiriki
Tumechoka na mayonnaise. Badala ya mtindi wa Kigiriki usio na kipimo upate chakula kikuu cha laimu, cha dakika 15 kilichojaa tufaha, zabibu, cranberries kavu na lozi zilizokatwa.
Mavuno ya Nusu Motoni 22. California Rainbow Veggie Sub
Mtoto huyu ni mkubwa vya kutosha kushiriki na rafiki. Nenda maili ya ziada na uoka kundi la chipsi za kale za chipotle-BBQ ili kutafuna kando yake. Angalia, spuds.
Foodie Crush 23. Hummus Veggie Wraps
Sehemu yetu tunayopenda zaidi kuhusu kichocheo hiki ni jinsi kinavyoweza kubinafsishwa. Chagua na uchague mboga zako na uzifunge, kisha utumie hummus yoyote uliyo nayo mkononi. Bora zaidi, jaribu kutengeneza yako mwenyewe.
Foodie Crush 24. Sandwichi rahisi ya Jibini la Cottage
Wakati mwingine chini kweli ni zaidi. Unachohitaji ni mkate, jibini la Cottage na mboga yoyote iliyofichwa kwenye droo yako ya crisper (tunapenda tango na parachichi).
Foodie Crush 25. Avocado Caprese Wrap
Kitu pekee ambacho kinaweza kufanya saladi hii pendwa kuwa bora zaidi? Avocado iliyokatwa. Tunaweza kutupa zucchini zilizochomwa pia, kwa kujifurahisha.
Foodie Crush 26. Yai ya Microwave na Sandwichi ya Kifungua kinywa cha mboga
Sawa, tunakaribia kukusumbua. Ikiwa utaweka wazungu wa yai kwenye ramekin na uwaweke kwenye microwave, watapika kwenye bakuli la pande zote la ukubwa wa bagel. Karibu.
YANAYOHUSIANA: Mawazo 9 ya Kufunga Sandwichi yasiyo na Brainer
