Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021 -
-
Cheti Chand Na Jhulelal Jayanti 2021: Tarehe, Tithi, Muhurat, Mila na Umuhimu. -
Rongali Bihu 2021: Nukuu, matakwa na ujumbe ambao unaweza kushiriki na wapendwa wako -
Jumatatu Blaze! Huma Qureshi Anatufanya Tunataka Kuvaa Mavazi Ya Chungwa Mara Moja
Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021 
Cheti Chand Na Jhulelal Jayanti 2021: Tarehe, Tithi, Muhurat, Mila na Umuhimu. 
Rongali Bihu 2021: Nukuu, matakwa na ujumbe ambao unaweza kushiriki na wapendwa wako 
Jumatatu Blaze! Huma Qureshi Anatufanya Tunataka Kuvaa Mavazi Ya Chungwa Mara Moja Usikose
-
Mkusanyiko wa Ofisi ya Sanduku la 4 la Vakeel Saab: Pawan Kalyan Anaendelea Kutawala Skrini Kubwa! -
Vijay Sale Ugadi Na Gudi Padwa Sale: Ofa za Punguzo kwenye Laptops -
IPL 2021, RR dhidi ya PBKS: KL Rahul anasema kuwaacha waliokaa walichukua mchezo kwa kina, lakini hakuacha kuamini -
Makamu wa Rais Venkaiah Naidu anataka kumaliza ubaguzi wa kijinsia katika jamii -
Faida halisi ya TCS Q4 imeongezeka 15% kwa Rs 9,246 Crore: Yatangaza Mgawanyiko wa Rs 15 -
Jaribio Jingine la Skoda Octavia Iliyotazamwa Bila Kuficha: Inazinduliwa India Hivi karibuni -
Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili -
Mitihani ya Bodi ya Maharashtra 2021 Imeahirishwa kwa HSC na SSC: Waziri Varsha Gaikwad
Uhusiano Mapenzi na mapenzi Upendo Na Mapenzi oi-Soham Na Soham Aprili 4, 2018 Hasira ni hatari katika uhusiano. Inavunja uhusiano kati ya watu. Inaua mapenzi. Huharibu hisia za watu.
Je, inakwamisha uhusiano wako?
Kuna maswali mengi ambayo huja akilini mwetu yanayohusiana na hasira katika uhusiano, lakini haionekani kuwa suluhisho kwa hilo.
'Hasira iliyofichwa moyoni inararua penzi lako' - Mishipa Mchanganyiko
Hasira na hasira katika mahusiano mara nyingi hutokana na kusikitishwa kabisa na jinsi mwenzako angeweza kufanya kile walichokifanya.
Wakati hasira inaendesha njia yako katika uhusiano, unajua unakutana na ajali.
Ili kuepuka shida kama hizo, unahitaji kudhibiti hasira yako iwezekanavyo.
Kudhibiti hasira ni ngumu, lakini njia ya kuimaliza sio. Inahitaji uvumilivu na uvumilivu kudhibiti hasira yako.
Kwa hivyo, wacha tuone njia za kudhibiti hasira katika uhusiano.
1. Jiweke Utulivu
Wengi wetu huwa wakali wakati wa kubishana na wenzi wetu. Uchokozi huu huchukua sura ya hasira ikiwa itaendelea.
Jaribu kuwa mkali hata kidogo. Kuwa mtulivu na kuwa na majadiliano juu ya shida ambazo nyinyi nyote mnakabiliwa nazo na ziruhusu ziende hivyo. Kwa njia hii, sio tu unadhibiti uchokozi wako, lakini pia haushiriki katika hali ya hasira hata.
Hii ni njia nzuri sana usiruhusu hasira iingie kwenye uhusiano wako.
2. Chukua Muda
Ikiwa unajisikia kuwa hauwezi kudhibiti hasira yako katika uhusiano, chukua muda wako mwenyewe.
Ikiwa unakasirika kati ya mazungumzo na ni muhimu, mwambie mwenzi wako mazungumzo haya ni muhimu kwangu lakini unahitaji kupumzika na utasukuma mada hii kwenye mazungumzo, mara tu utakapohisi mwepesi moyoni na wakati hasira ina ilipungua.
Kwa njia hii, unatoa au kupitisha hasira yako.
3. Chukua Pumzi ya kina
Zingatia pumzi yako wakati unakasirika. Hii hutuliza mwili wako na akili.
Inakutenganisha na hali hiyo. Inaleta ubadilishaji wa hasira yako na haiathiri hali uliyonayo. Pumua ndani na nje kutoka kwa diaphragm yako kisha ujiruhusu ujisikie utulivu na kutengwa. Kwa njia hii, unaepuka hasira katika hali anuwai.
4. Rejea Hesabu Kutoka 10 hadi 1.
Hii ni njia nzuri sana na inachukua hasira. Wakati tu unahisi unakasirika, fungua mikono yako, onyesha ngumi yako na hesabu kurudi nyuma kutoka 10 hadi 1.
Hii inakusaidia moja kwa moja kupunguza hasira inayoibuka akilini mwako. Inasaidia katika kudhibiti hasira wakati wowote kwa wakati.
5. Fikiria kabla ya kusema
Kwa joto la wakati huu, ni rahisi kusema kitu ambacho utajuta baadaye. Lakini hii inasababisha shida nyingi katika uhusiano. Ili kuikwepa, chukua muda mfupi kukusanya maoni yako kabla ya kusema chochote. Kwa njia hii, unajua hausemi chochote ambacho hakutaka kamwe kusema lakini kwa hasira, imeibuka tu.
Ruhusu mwenzako afanye vivyo hivyo. Kwa njia hii, unaweza kuzuia moja kwa moja kuunda njia ya hasira kuingia ndani.
6. Kuwa Msikilizaji Mtendaji
Jaribu kurudia kile mwenzako alisema na kisha jaribu kujibu. Kwa njia hii, unafanya mazoezi ya kusikiliza kwa bidii na wakati huo huo, unakuwa na hakika ya hisia za mwenzi wako. Pia, unachukua hasira ambayo ingekuwa itaibuka tena.
7. Zijue Ishara za Hasira
Hasira haitatulii shida yoyote lakini huongeza. Ili kuacha hasira, ujue hasira ambayo inajaa ndani yako. Tafuta ishara za hasira yako na kisha unaweza kuzidhibiti vizuri zaidi. Ngumi zote zilizokunjwa, kutetemeka, jasho, kupiga kichwa, nk, ni ishara za hasira.
Jifunze njia za kuidhibiti na kwa njia hiyo, unaweza kudhibiti matokeo yako ya hasira.
8. Jibonyeze
Kukasirika katika uhusiano? Bana tu kila wakati unakasirika. Ni njia rahisi na ya kuchekesha kufanya hasira yako itambue mipaka yake.
Hizi ndio njia fulani ambazo kwa hivyo huwezi kudhibiti hasira tu lakini pia kuwa na uhusiano mzuri na wenye furaha.
Ikiwa unafikiria nakala hii imekusaidia katika njia yako, basi tu shiriki maoni yako katika sehemu ya maoni.
