Hatuna tatizo la kula vizuri—mpaka dessert huzunguka. Mara nyingine, matunda na cream isiyo na mafuta haitapunguza tu wakati tuna njaa ya kitu tamu. Kwa bahati nzuri, tulipata mapishi 37 ya kuki za afya ya kurejea wakati hamu inakuja. (Na ndio, tunaelewa: 'Vidakuzi vya afya' ni vya kuchukiza kidogo, lakini sisi ni waumini wakubwa wa kufurahia mambo kwa kiasi, kwa hivyo hakuna chipsi kinachopaswa kuzuiliwa kabisa.) Chaguo zetu zina kiwango cha wastani cha kalori. na sukari, na baadhi hata vyenye nyuzinyuzi na protini . Pia kuna wachache bila gluteni na chaguzi za vegan kwenye orodha, ili uweze kupata nosh yako bila kujali mlo wako. Unaweza kutushukuru baadaye.
INAYOHUSIANA: Je, unatafuta Kitengeneza Kahawa Kilicho na Afya Zaidi? Hapa kuna 15 za Kujaribu
Psst: Unataka Kufanya Hizi Hata Kuwa na Afya Zaidi?
Jaribu kubadilisha unga wa kusudi zote kwa ngano nzima, au kutumia applesauce badala ya siagi, wakufunzi wanapendekeza. Chuo Kikuu cha Jimbo la Michigan . Au jiongezee nyuzinyuzi kwa kuongeza nusu kikombe cha karanga zilizokatwa kwenye unga, kama mtaalamu wa lishe Toby Amidor hufanya.
Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Vidakuzi 4 vya Limau
Ikiwa unataka kuruka sukari ya confectioner ya mapambo, endelea mbele. Lakini hawa limau vidakuzi vina gramu 1 tu ya sukari, gramu 3 za mafuta na kalori 101 kila moja.
Pata mapishi
Erin McDowell2. Easy Fortune Cookies
Ilimradi usile dazeni nzima kwa muda mmoja, vipandikizi hivi vinaweza kuwa vya lishe.
Pata mapishi
Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Vidakuzi vya Pistachio
Karanga zilizokatwa, zilizokaushwa ni kitamu cha kupendeza kwenye unga wa biskuti ya sukari. (Lo, na kila kuki ina kalori 94 tu.)
Pata mapishi
Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Hakuna Kuoka, Kuki ya Kiamsha kinywa Isiyo na Gluten
Ni kubwa, kwa hivyo igawanye njia mbili au tatu za kuanza siku kwa nguvu nyingi na protini .
Pata mapishi
Erin McDowell5. Vidakuzi vya kimiani vya mkate wa Tangawizi
Iite uchawi wa sikukuu, lakini vito hivi vinavyotokana na ukoko wa pai vina kalori 102 pekee kwa kila kuki.
Pata mapishi
Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Vidakuzi vya Icebox ya Lemon
Wao ni mkali, machungwa na kalori 88 tu kila mmoja-hakuna frills, hakuna viungo maalum.
Pata mapishi
Jikoni Kabambe 7. Vidakuzi vya Chokoleti vya Oatmeal vyenye afya
Wao ni mboga mboga, bila gluteni na uchukue dakika 20 tu kupiga mjeledi kutoka mwanzo hadi mwisho.
Imepambwa vizuri na Erin 8. Malenge Snickerdoodles
Ni kama vile vidakuzi na mkate wa malenge ulikuwa na mtoto laini na mwenye laced mdalasini. The mash ya malenge huweka matibabu haya kuwa na unyevu mwingi.
Mbaazi Mbili na Ganda Lao 9. Vidakuzi vya Afya Bila Kuoka
Hatua ngumu zaidi ya kichocheo hiki ni kusubiri dakika 20 kwa cookies kuweka kwenye friji. Hatutakuambia ikiwa hautapita 15.
Mzaha mkate 10. No-Bake Cranberry Orange Breakfast Cookies
Hakika, haya baa za kifungua kinywa ni muhimu kwa jambo la kwanza asubuhi au baada ya Workout. Lakini kwa uaminifu ni kitamu, rahisi na sherehe ya kutosha kutengeneza Siku ya Krismasi .
Skinny Bi. 11. Vidakuzi vya Skinny Mint
Girl Scouts hawana chochote kwenye chipsi hizi za kalori 74 zilizotengenezwa kwa dondoo ya peremende, sharubati ya maple na chokoleti nyeusi.
Cotter Crunch 12. Vidakuzi vya Kifungua kinywa cha Berry Berry ya bakuli moja
Utukufu huu wa asubuhi wa dakika 30 una siri. (Haina gluteni mchanganyiko wa pancake .)
Maisha Yalifanywa Matamu 13. Keto Chocolate Crinkle Cookies
Kalori ya chini ya kutosha kwamba unaweza kula kiganja kidogo, cha kutosha kujumuisha kwenye dessert yako ya likizo.
Yum Nzuri 14. Biskoti ya Unga wa Almond ya Kiwango cha Chini
Maajabu haya ya viungo sita ni paleo na bila sukari. Bonasi: Ni mradi wa kuoka alasiri ambao unaridhisha lakini hautachukua siku yako nzima.
Cotter Crunch 15. Vidakuzi vya Raspberry Thumbprint na Amaretto
Vidakuzi vinatengenezwa na unga wa oat, unga wa mlozi, sharubati ya maple na kipande cha amaretto au dondoo la mlozi. Lakini zippy raspberry jam ndio inawaweka juu.
Detox 16. Vidakuzi vya Peppermint ya Chokoleti ya Vegan
Siagi mbichi ya mlozi, sukari ya nazi na mbegu za chia huwezesha urembo huu wa dakika 20. Je, tunaweza kupendekeza kutengeneza sandwich ya ice cream nao siku ya kudanganya?
Chakula Imani Fitness 17. Vidakuzi vya Sukari yenye Afya
Mchanganyiko wa sukari mbichi ya miwa na stevia ya kuoka huipa kichocheo utamu unaohitaji, ukiondoa baadhi ya kalori.
Imepambwa vizuri na Erin 18. Vidakuzi vya Oatmeal vya Siagi ya Karanga zenye Afya
Asali, creamy siagi ya karanga na chipsi za chokoleti za semisweet hufanya pipi hizi kuonja zaidi kuliko zilivyo.
Nipe Tanuri 19. Vidakuzi 35 vya Chokoleti Chip Meringue ya Kalori
Ndio, umesoma sawa. Tutachukua dazeni kwenda, tafadhali.
Imepambwa vizuri na Erin 20. Apple Oatmeal Cookies
Oti ya haraka, mdalasini ya ardhi, asali na kung'olewa tufaha ? Afadhali tuvue cardigan nje ya kabati yetu.
Veganista rahisi 21. Vidakuzi vya Siagi ya Karanga za Vegan
Jipatie glasi ya maziwa: Watoto hawa watakuwa tayari baada ya dakika 25.
Jikoni Kabambe 22. 2-Viungo Vidakuzi vya Mkate Wenye Afya Bora wa Ndizi
Cheza na nyongeza zote za moyo wako, kama zilizokaushwa cranberries , karanga zilizokatwa, flakes za nazi au chips za siagi ya karanga.
Chakula Imani Fitness 23. Vidakuzi vya Protini vya Funfetti
TBH, kama tungejua vitafunio vyetu vya baada ya mazoezi vinaweza kufunikwa na vinyunyuzio, kwa kweli tungefanya mazoezi wiki zilizopita.
Jikoni Kabambe 24. Vidakuzi vya sukari vilivyokatwa laini
Vidakuzi hivi vya mlozi-nazi ni tambarare zenye afya. Lakini moja iliyopambwa kwa siagi safi ya vanilla na kunyunyizia saa tu kwa kalori 163. Kwa hivyo ndio, tutachukua baridi.
Mwokaji mdogo 25. Orange-Almond Biscotti
Jumapili brunch imekuwa ya kisasa zaidi. Biskoti itahifadhiwa kwa muda wa siku nne ... ikiwa utaweza kutokula zote kwa risasi moja, bila shaka.
Detox 26. Vidakuzi vya Chokoleti ya Vegan
Pekani, mbegu za chia na tarehe za Medjool hupa vidakuzi mwili na utamu asilia.
Skinny Bi. 27. Vidakuzi vya Alama ya Kula Safi
Kichocheo kinahitaji strawberry jam, lakini tunacheza kamari blackberry , Blueberry au parachichi pia ingeonja kimungu.
Mwokaji mdogo 28. Vidakuzi vya Snickerdoodle vya bakuli moja
Mboga, isiyo na gluteni, iliyotiwa utamu kiasili na ni laini sana. Jisikie huru kuchukua nafasi ya aquafaba malenge ya makopo mash viazi.
Mwokaji mdogo 29. Vegan 5-Viungo, Vidakuzi visivyo na Gluten
Kila kidakuzi kina kalori 75 pekee, pamoja na protini kidogo, nyuzinyuzi na wanga za kuwashwa. Kuwa na chache kwa kifungua kinywa na wana uhakika wa kukushikilia hadi chakula cha mchana.
Mwokaji mdogo 30. Vidakuzi vya Chip vya Chokoleti ya Siagi ya Karanga zenye Afya
Hakuna haja ya kuongeza siagi au mafuta kwa unga huu-creamy siagi ya karanga ina kufunikwa.
Detox 31. Vitafunio vya Snickerdoodle
Kama Larabars? Kutana na binamu yao wa mwanzo, anayefanana sana.
Mzaha mkate 32. Vidakuzi vya Chokoleti Isiyo na Gluten
Kwa sababu hakuna mzio au lishe inapaswa kukuzuia kutoka kwa kuki inayopendwa zaidi wakati wote.
Jikoni Kabambe 33. Bite za Nishati ya Keki ya Kuzaliwa
Siagi ya korosho? Angalia. Mlo wa flaxseed? Angalia. Upinde wa mvua wote unanyunyiza? Angalia, angalia na uangalie.
Habari Mama Keto 34. Keto Brookies
Tunashangazwa vile unavyoona muunganisho huu wa kitabia kwenye orodha. Lakini kila chini-carab brownie -kidakuzi cha mseto kina kalori 181 pekee, pamoja na gramu 5 za protini kuanza.
Sally's Uraibu wa Kuoka 35. Vidakuzi vya Kifungua kinywa
Anza siku yako na nafaka nzima, viungo vya joto, matunda mapya na yaliyoharibika tufaha siagi badala ya sukari iliyosafishwa, mafuta na siagi (kuangalia wewe, pancakes).
Imepambwa vizuri na Erin 36. Vidakuzi vya Unga wa Nazi na Siagi ya Karanga na Chokoleti
Chaguo hili lisilo na gluteni lina wanga kidogo, hakuna sukari iliyosafishwa na gramu 4 za protini kwa kila kuki. Kwa hivyo endelea, kuwa na tatu.
Detox 37. Vidakuzi vya Mint Matcha
Vishikio hivi mahiri vya mikono ni Paleo na vegan, kwa kuwa unga umetengenezwa kwa unga wa mlozi na mafuta ya nazi na kutiwa sukari ya maple.
INAYOHUSIANA: Desserts 17 Zenye Protini Ya Juu Ambazo Zitashibisha Jino Lako Tamu
