Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Mfumo mzuri wa kumengenya ni matokeo ya lishe bora na mtindo wa maisha. Mfumo wa mmeng'enyo wa binadamu ni safu ngumu ya viungo na tezi zilizokusudiwa kusindika chakula. Shida za mmeng'enyo ni kawaida sana, haswa kati ya wale wanaotumia vyakula vingi vya kukaanga na vya kupendeza au chakula nzito.
Karibu watu 1 kati ya 4 nchini India wanaathiriwa na shida za kumengenya. Shida za mmeng'enyo kama tumbo kusumbuka na mmeng'enyo wa chakula hufanyika wakati chakula hakijeng'olewa vizuri au kwa sababu ya shida za msingi kama ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal, vidonda au ugonjwa wa nyongo, maswala ya njia ya bile au kutovumiliana kwa chakula, ambayo inaweza kusababisha dalili kama vile uvimbe, gesi, kichefuchefu , kutapika, kujisikia umeshiba baada ya kula, au maumivu ya moto katika kifua na tumbo (kiungulia) [1] [mbili] .
Tumbo hukasirika na mmeng'enyo wa chakula inaweza kusababishwa na sababu nyingi kama lishe isiyofaa, ukosefu wa mazoezi ya mwili, ukosefu wa matunda na mboga kwenye lishe, usingizi mdogo, kula kupita kiasi, na ulaji wa kutosha wa maji [3] .
Bahati nzuri kwako, kuna tiba kadhaa za nyumbani ambazo zinaweza kusaidia mmeng'enyo wako na kupunguza utumbo na shida zingine za tumbo. Uchunguzi unaonyesha kuwa mtu anaweza kuboresha afya ya tumbo lao kupitia ulaji wa juisi za mboga na matunda ambazo hutakasa, huchochea sumu na hupunguza kitambaa cha ndani cha tumbo [4] . Hapa kuna juisi za asili au laini zinazosaidia kuongeza mmeng'enyo na kuzuia utumbo, na pia kupunguza tumbo linalofadhaika.
1. Apple, Tango na Juisi ya Lettuce
Juisi hii inaboresha mmeng'enyo wa chakula, husaidia kupunguza kuvimbiwa, hutuliza tumbo na utumbo [5] . Pia ni chanzo kizuri cha probiotics (bakteria nzuri), ambayo huweka mfumo wako wa mmeng'enyo wa afya. Inasaidia pia kutoka kwenye njia ya kumengenya na ni nzuri kwa kiungulia, hyperacidity na gastritis [6] .
Jinsi ya kutengeneza :
Viungo : Matango 3 (yaliyosafishwa), mioyo 3 ya kikaboni ya lettuce na maapulo 2 (iliyochorwa), ½ limau.
Maagizo : Chambua matango na apple na osha lettuce na ukate ncha. Ongeza viungo hivi vitatu ndani ya mchanganyiko au juicer na itapunguza limao juu yake. Kutumikia mara moja.
2. Chungwa, Aloe Vera na Juisi ya Mchicha
Juisi hii ina vitamini C na asidi ya limao ambayo husaidia kuongeza kiwango tindikali cha tumbo na kwa hivyo, husaidia katika kumengenya. [7] . Inatibu kuvimbiwa na kutakasa njia ya kumengenya. Pia hupunguza vidonda na hupunguza damu ya ndani kwenye njia ya kumengenya kwa sababu ya athari ya kutuliza ya aloe vera, na pia kusaidia kuboresha kimetaboliki yako [8] .
Jinsi ya kutengeneza :
Viungo : 1 kikombe maji ya machungwa (iliyokamuliwa hivi karibuni), kikombe 1 cha mchicha safi na ½ kikombe cha aloe vera.
Maagizo : Changanya juisi ya machungwa, mchicha, na aloe vera pup kwenye blender na uchanganye mpaka msimamo uwe laini. Mimina glasi na kunywa mara moja, au baridi kwenye jokofu.
3. Brokoli, Papai na Juisi ya Mint
Mchanganyiko huu wa mboga za afya na matunda na mimea ina enzymes ambazo husaidia katika kumengenya. Inatibu shida za gesi na uvimbe na ni nzuri kwa afya ya jumla ya mmeng'enyo. Miti iliyopo kwenye juisi hii hutuliza na kupumzika misuli ya tumbo na pia huongeza uzalishaji wa bile na hivyo kuboresha mwendo polepole sana wa mafuta pia [9] .
Jinsi ya kutengeneza :
Viungo ½ kikombe cha brokoli ghafi, vikombe 1 vya papai, ½ kikombe cha barafu, asali 1 tbsp, 1 tbsp juisi ya chokaa na 8 safi majani ya mint .
Maagizo : Unganisha viungo vyote kwenye blender. Mchanganyiko mpaka laini.
4. Zabibu Nyekundu, Kabichi Na Juisi ya Celery
Mchanganyiko mzuri wa zabibu, kabichi na celery husaidia kusafisha njia ya utumbo kwa kuboresha utumbo. Pia ni nzuri kwa kuhara na husaidia kupunguza uvimbe wa tumbo na utumbo. Ni matajiri katika antioxidants ambayo huondoa sumu kutoka kwa njia ya kumengenya [10] .
Jinsi ya kutengeneza :
Viungo Vikombe 2 kabichi ya zambarau (iliyokatwa), vikombe 2 zabibu nyekundu / nyeusi, 1 tbsp juisi ya limao,
Mabua 2 ya kati-kati ya celery na vikombe 1.5 vya maji.
Maagizo : Changanya viungo vyote (isipokuwa maji ya limao) kwenye blender. Mchanganyiko mpaka laini na ongeza maji ya limao na uchanganye tena. Hifadhi juisi yoyote iliyobaki kwenye friji na utumie ndani ya siku kadhaa.
5. Viazi vitamu, Karoti Na Juisi ya Pilipili ya Kengele
Ijapokuwa mchanganyiko huo hauwezi kupendeza kama zile za awali, juisi hii inasaidia kuweka njia yako ya kumengenya ikiwa na afya njema kwani ina karoti. Pia, juisi huondoa utamu na virutubisho vya viazi vitamu na huondoa wanga. Sauti hii husaidia katika kumengenya na hutibu kuvimbiwa. Hupunguza uchochezi na maumivu ya tumbo na chipsi vidonda vya tumbo na hupunguza kitambaa cha ndani cha tumbo [kumi na moja] .
Jinsi ya kutengeneza :
Viungo 1 viazi vitamu vidogo au vya kati (kata ndani ya cubes), karoti 2, 1 kubwa (au mbili ndogo) pilipili nyekundu ya kengele, mabua 2 makubwa ya celery na tangawizi 2 ya tangawizi (iliyokunwa).
Maagizo : Unganisha viungo vyote kwenye juicer na utumie mara moja.
6. Peari, Celery na Juisi ya tangawizi
Mchanganyiko wa mimea hii na matunda husaidia kukuza mmeng'enyo hutuliza tumbo na hutoa sumu kutoka kwa njia ya kumengenya. Fiber iliyopo kwenye juisi hii hufanya harakati za haja kubwa laini na kwa hivyo husaidia katika kusafisha mfumo. Juisi hii ina virutubisho vingi na inaweza kusaidia kupunguza hatari ya vidonda [12] .
Jinsi ya kutengeneza :
Viungo : Pears 2 ndogo, mabua 2 ya celery na tangawizi 1 ndogo (iliyokunwa). Chop pear, celery, na kipande cha tangawizi vipande vidogo.
Maagizo : Unganisha viungo vyote kwenye juicer, baridi na utumie. Unaweza kuongeza asali kidogo na kuongeza maji ili kuifanya iwe nyembamba kidogo.
7. Kabichi, Miti Na Juisi Ya Mananasi
Smoothie hii ni moja wapo ya tiba bora za asili kusaidia mmeng'enyo kwani inachochea usiri wa juisi za kumengenya. Pia ni matajiri katika vitamini anuwai, madini, na vioksidishaji. Mbali na hii, ina asidi ya folic ambayo inahitajika kwa afya njema ya kumengenya na ina faida kwa watu walio upungufu wa damu [13] .
Jinsi ya kutengeneza :
Viungo Size kabichi nyekundu ya ukubwa wa kati, mananasi yaliyoiva yaliyoiva (yaliyokatwakatwa na kukatwa kwenye cubes) na majani 8 ya mnanaa.
Maagizo : Juisi kabichi, mananasi na majani ya mint kwenye juicer na koroga vizuri.
8. Zucchini, Lettuce na Juisi ya Chungwa
Mchanganyiko huu wa kijani na machungwa ya machungwa husaidia maji mwilini mwako na husaidia kuondoa sumu. Moja ya laini bora ya kusafisha matumbo, juisi hii pia husaidia kutibu kuvimbiwa na misaada katika usagaji [14] . Hupunguza hatari ya saratani ya koloni kwani huondoa vitu vinavyosababisha saratani kutoka kwa matumbo.
Jinsi ya kutengeneza :
Viungo 1 zukini (cubed), kikombe 1 cha juisi ya machungwa, 1 kikombe cha lettuce (iliyokatwa) na cubes 5 za barafu.
Maagizo : Weka zukini, cubes za barafu, juisi ya machungwa na saladi kwenye blender. Funika, na changanya hadi laini (kwa dakika 1).
9. Chard ya Uswisi, Mananasi na Juisi ya tango
Mchanganyiko huu ni mojawapo ya juisi bora ya umeng'enyaji wa chakula, inaweza kutibu karibu shida zote za kumengenya gastritis . Inayo mali ya kuzuia-uchochezi na antioxidant kwani ina vitamini C, A, na carotenoids nyingi na husaidia kupunguza usumbufu wa tumbo na maumivu ya tumbo [kumi na tano] .
Jinsi ya kutengeneza :
Viungo 1 kikombe cha swiss chard (iliyokatwa), kikombe 1 (waliohifadhiwa) vipande vya mananasi, tango,, kikombe 1 cha maji baridi na cubes chache za barafu.
Maagizo : Weka viungo kwenye blender na uchanganye mpaka kila kitu kiwe laini na laini.
Kwa Ujumbe wa Mwisho…
Kwa kuzingatia kuwa digestion ni kati ya kazi muhimu sana zinazohitajika kwako kuendelea kuishi na afya, kuwa na digestion dhaifu kunaweza kusababisha shida kadhaa za kiafya. Katika visa vingine, mmeng'enyo dhaifu ni dalili kwa vikundi vikubwa vya magonjwa dhahiri ambayo hayahusiani. Walakini, unaweza kusaidia kuboresha mmeng'enyo wako kwa kutumia mtindo mzuri wa maisha.
Arya KrishnanDawa ya DharuraMBBS Jua zaidi
