Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kutoa mfumo wako wa taka huupunguza mwili wako na kukufanya ujisikie kuwa mwenye kazi na bora kwa ujumla. Kuvimbiwa kawaida husababishwa na shida ya utumbo kwa sababu ya ulaji duni wa maji, nyuzi duni katika lishe, usumbufu wa lishe ya kawaida au kawaida, mafadhaiko n.k.
Ya muda mrefu kuvimbiwa inaweza kusababisha shida kadhaa za kiafya kama vile tumbo lililovimba, haemorrhoids, nyufa za mkundu, rectal iliyopunguka nk. Ni muhimu kuchunguza mabadiliko katika mifumo yako ya kawaida ya utumbo.
Dawa anuwai za nyumbani husaidia kutibu kuvimbiwa, kama vile ulaji wa chakula chenye nyuzi nyingi, kunywa maji mengi, mazoezi ya kawaida, yoga, kutafakari ili kupunguza mafadhaiko nk visa vingi vya kuvimbiwa vinahusiana na mtindo mbaya wa maisha na lishe.
Kwa hivyo, kuvimbiwa ni ugonjwa ambao unaweza kukuzuia shughuli zako za kila siku, sembuse, ukweli kwamba inaweza kukufanya usijisikie raha sana. Watu wengi huamua kuchukua laxatives kali ili kupata afueni kutokana na kuvimbiwa hata hivyo, laxatives inaweza kudhuru matumbo yako kwa muda mrefu.
Vyakula vingine ni nzuri kwa mfumo wa mmeng'enyo wakati zingine ni mzigo. Jinsi ya kuzuia kuvimbiwa? Kweli, kuchagua vyakula ambavyo vinakuza utumbo kunaweza kukusaidia kuweka mfumo wako safi mara kwa mara.
Katika nakala ya sasa, tumekusanya matunda yenye faida zaidi ambayo yanaweza kusaidia kutoa afueni kutoka kwa shida yote ya tumbo.
1. Ndizi
Suluhisho madhubuti na ya haraka kwa kuvimbiwa , ndizi ni nzuri sana katika kutibu shida za tumbo kwani husaidia katika kurudisha utumbo na inaweza kusaidia kutibu kuhara. Wao pia ni matajiri katika potasiamu na elektroliti ambazo husaidia katika kurejesha afya njema ya mmeng'enyo wa chakula.
Ikiwa una shida kwenda kwenye loo, kula ndizi nzima kupata raha.
2. Chungwa
Matunda ya machungwa kama machungwa yana vitamini C na nyuzi nyingi za kulainisha kinyesi. Matunda pia yana naringenin , flavonoid ambayo watafiti walipata inaweza kufanya kazi kama laxative. Kula machungwa au ongeza kwenye saladi yako.
3. Raspberry (rasabharee)
Iliyo na nyuzi maradufu kama ile ya jordgubbar, rasiberi zinaweza kusaidia kuongeza wingi wa kinyesi chako kusaidia chakula kusonga vizuri kupitia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Berry pia husaidia katika kukuza ukuaji wa bakteria mzuri ambao hurahisisha digestion iliyoboreshwa . Unaweza kujumuisha matunda anuwai katika lishe yako ili kutumia vizuri mali zao za asili za laxative.
4. Kiwi
Tunda moja la kiwi lina karibu 2.5 g ya nyuzi na ina vitamini na madini mengi kama vitamini K, vitamini C na vitamini E, potasiamu na folate. The nyuzi nyingi na yaliyomo kwenye maji hufanya matunda mazuri ya kusukuma matumbo yako. Pia, kiwis ni laxatives nzuri na husababisha malezi ya kinyesi kikubwa na laini .
5. Apple
Zikiwa na nyuzi za pectini, maapulo yanayotumia yanaweza kusaidia kutoa misaada kutoka kwa kuvimbiwa. Amphoteric (hufanya kama msingi na asidi) mali ya pectini ya kiwanja inaweza kutibu zote mbili kuvimbiwa na kuharisha, kulingana na mahitaji ya mwili wako.
6. Mtini (anjeer)
Chanzo nzuri cha nyuzi, tini zina faida kubwa kwa kutoa misaada kutoka kuvimbiwa na kukuza utumbo wenye afya. Watafiti waligundua kwamba tini hula na hulisha matumbo na hufanya kama laxative ya asili kwa sababu ya kiwango chao cha nyuzi. Unaweza kuongeza tini kavu kwa oatmeal yako ya kiamsha kinywa.
7. Prunes (sookha aaloobukhaara)
Inayotumiwa sana kama dawa ya asili ya kutibu kuvimbiwa, prunes zina nyuzi zisizoyeyuka kama vile selulosi huongeza kiwango cha maji katika kinyesi , ambayo inaongeza wingi kwa viti na kutoa afueni kutoka kwa kuvimbiwa. Unaweza kutengeneza juisi ya kukatia kwa misaada ya kuvimbiwa.
8. Lulu (naashapaatee)
Matajiri katika nyuzi, matunda ya peari yanaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa kwa sababu wana idadi kubwa ya fructose na sorbitol (sukari ya sukari inayopatikana kwenye matunda na mimea iliyo na mali ya diuretic, laxative na cathartic). Fructose kuishia kwenye koloni ambapo huvuta maji kwa osmosis, na hivyo kuchochea utumbo na sorbitol hufanya kama laxative kwa kuchora maji ndani ya koloni, ikichochea utumbo. Kunywa juisi ya peari ili kupunguza kuvimbiwa haraka.
9. Bael Matunda (bhel)
Massa ya tunda hili pia huitwa tofaa la kuni, limetumika katika Ayurveda kama dawa ya haraka kuvimbiwa . Kula kikombe cha nusu cha mchuzi wa matunda ya bael na kijiko cha jaggery kila siku jioni kabla ya chakula cha jioni inaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa .
Kwa Ujumbe wa Mwisho…
Vyakula vingi vinaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa. Chakula chenye utajiri wa nyuzi husaidia kuongeza wingi na uzito kwa viti, kulainisha na kuchochea utumbo. Walakini, sio sawa kwa kila mtu kama kwa watu wengine, lishe yenye nyuzi nyingi zinaweza kufanya kuvimbiwa kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo ni muhimu kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya juu ya kile kinachofaa kwako. Pia, usisahau kunywa mengi (3.7 ltr = vikombe 15) vya maji.
Arya KrishnanDawa ya DharuraMBBS Jua zaidi
