Faida 7 Zinazoungwa mkono na Sayansi Ya Juisi Ya Tangawizi Ya Karoti Na Jinsi Ya Kuifanya

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
• Michezo IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
• Magari Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Matunda na mboga ni msingi wa lishe bora. Kuchangia afya yetu kwa njia anuwai, yaliyomo kwenye lishe katika anuwai ya matunda na mboga haiwezekani kupatikana kutoka kwa chakula kingine chochote. Ripoti zinaonyesha kuwa ingawa kuongezeka kwa fahamu za kiafya kumekuza kupitishwa kwa chakula cha mboga na mboga, Wahindi watano kati ya 10 hukosa ulaji wao wa mboga na matunda kila siku. ^[1] .

Kwa wakati, idadi ya magonjwa na hali ya mtindo wa maisha inaongezeka. Na ni katika nyakati hizi, mtu anakuja kugundua mabadiliko ya maisha ya afya na moja ya hatua hizo ni pamoja na kunywa vinywaji vyenye kupendeza na kubadilisha matunda na vinywaji vyenye mboga. ^[mbili] .

Katika nakala hii, tutaangalia kinywaji kimoja chenye afya ambacho ni rahisi kuandaa na kumiliki faida anuwai kwa afya yako kwa jumla - na hiyo ni juisi ya tangawizi ya karoti. ^[3] . Mchanganyiko wa mboga na mimea, mbadala hii yenye afya ina kalori chini ya 200 (wakati imetengenezwa kutoka karoti 4 na mizizi ya tangawizi ya nusu inchi).

1. Huongeza mfumo wa kinga

Mchanganyiko wa karoti na tangawizi inakupa faida za virutubisho anuwai. Vitamini A na C kwenye karoti ni nzuri kwa seli za damu, wakati antioxidant ya tangawizi na anti-uchochezi huongeza kinga. Pia husaidia kuondoa sumu mwilini, ambayo ni njia nyingine ya kuboresha kinga ya mwili.

Sifa za kupambana na vijidudu vya mchanganyiko wa karoti na tangawizi husaidia kuua kusababisha-maambukizi bakteria hatari na virusi, na hivyo kukufanya uwe na afya.

2. Inazuia Hatari ya Saratani

Uchunguzi unaonyesha kuwa, juisi safi ya tangawizi ya karoti inatukinga dhidi ya aina anuwai ya saratani . Karoti inaweza kupambana na kujilinda dhidi ya ovari, rangi nyeupe, mapafu, matiti na aina zingine za saratani, na tangawizi inasaidia sana kukamata kuenea kwa seli za saratani. Tajiri wa antioxidants na phytonutrients, the mchanganyiko wa afya ya tangawizi na karoti husaidia kuzuia ukuaji wa seli kali zinazoongeza hatari ya saratani.

Kulingana na kusoma uliofanywa mnamo 2012, ilifunuliwa kuwa tangawizi zilizopo kwenye juisi ya tangawizi huendeleza kifo cha seli ya saratani ya ovari na pia huchochea ukuaji wa seli ya saratani ya koloni.

3. Husimamia ugonjwa wa kisukari

Juisi ya tangawizi ya karoti iliyo na antioxidant inapaswa kuchukuliwa mara kwa mara kuweka ugonjwa wa kisukari pembeni. Tangawizi hupunguza kiwango cha sukari kwenye damu na inaboresha ufanisi wa insulini na hupunguza shida zinazohusiana na ugonjwa wa sukari. Karoti pia ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari, kwani ni mboga ya chini ya glycemic, wakati carotenoids (rangi ya kikaboni ambayo hutengenezwa na mimea na mwani ambayo huwapa rangi ya tabia) husaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu.

4. Inaboresha Afya ya Moyo

Sifa ya antioxidant na utakaso katika karoti na meno huendeleza afya ya moyo na mishipa. Mbali na beta-carotene, alpha-carotene na luteini kwenye karoti hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo, wakati kiwango cha potasiamu ndani yao hupunguza shinikizo la damu. Tangawizi pia husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol na inasimamia shinikizo la damu.

Dk Sneha alisema kuwa, ' Beta Carotene (katika karoti) inaweza kupunguza ufanisi wa statins fulani - dawa ya cholesterol. Kabla ya kupitisha lishe ya karoti na juisi ya tangawizi zungumza na daktari wako juu ya faida na hatari zinazohusiana . '

Kulingana na masomo , yaliyomo ndani ya juisi yako yenye afya yanaweza kupunguza shinikizo la damu, ambayo inaweza kupunguza hatari yako ya magonjwa ya moyo na mishipa.

5. Hutibu Uchungu wa Misuli

Mchanganyiko wa karoti na tangawizi ni matajiri katika mali ya kupambana na uchochezi ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu na uchungu wa misuli, kwani hutuliza uvimbe kwenye misuli. Uchunguzi umeonyesha kuwa dondoo za tangawizi ni dawa iliyothibitishwa ya uchungu wa misuli, ambayo ikijumuishwa na vitamini A ya kupambana na arthritis na karoti zilizojaa beta-carotene, dawa ya nyumbani ni tiba madhubuti.

6. Inaboresha Afya ya Ngozi

Juisi ya tangawizi ya karoti ni mchanganyiko bora kwa ngozi yenye afya. Karoti zina beta-carotene, ambayo inaboresha afya ya ngozi. Tangawizi pia ina antioxidants , vitamini na madini ambayo huboresha ngozi ya ngozi. Antioxidants pia hutengeneza ngozi iliyoharibiwa.

7. Inafaidi Wanawake Wajawazito

Masomo wamependekeza kwamba juisi ya tangawizi ya karoti ni ya faida kwa akina mama wanaotarajia kwa sababu uwepo wa vitamini A kwenye karoti huongeza sana ukuaji wa seli, ambayo pia husaidia katika ukuaji mzuri wa kijusi ndani ya tumbo la uzazi. Pia, kutumia juisi husaidia kuzuia hatari ya maambukizo ya ndani ambayo yanaweza kuathiri kijusi. Mbali na hilo, wanawake wajawazito pia wanahitaji kalsiamu kwa wingi, ambayo juisi ya tangawizi ya karoti hutoa.

Mbali na yaliyotajwa hapo juu, karoti na juisi ya tangawizi inasemekana pia kuwa na faida zingine za kiafya pamoja na kuboresha maono yako, kupunguza kichefuchefu na kuboresha afya ya fizi .

Dk Sneha aliongeza, ' Kumekuwa na visa ambapo watu walipitisha fadi za juisi ya karoti na kuripoti hali inayoitwa 'carotenemia' ambapo ngozi yao iligeuka rangi ya machungwa / manjano. Hii ni hali mbaya na huenda mara tu unapopunguza kiwango cha matumizi lakini inaweza kuwa salama kuweka dokezo linalopendekeza matumizi ya wastani . '

Alisema zaidi kuwa, ' Hypercarotenaemia inakua katika masomo yanayotumia kiwango kikubwa cha vyakula vyenye carotenoid au virutubisho vya β-carotene (> 30 mg siku-1) kwa kipindi cha miezi . '

Kichocheo cha juisi ya tangawizi ya karoti

Viungo

• 4-5 karoti safi
• Root inchi ya tangawizi
• ½ limau
• Mdalasini na chumvi bahari, kwa ladha

Maagizo

• Kata karoti, safisha na kausha.
• Ondoa ngozi ya mizizi ya tangawizi na uioshe vizuri.
• Weka karoti na vipande vya mizizi ya tangawizi kwenye blender na uchanganye mpaka iwe laini.
• Mimina juisi ndani ya glasi na itapunguza limau kwenye juisi.
• Ongeza chumvi ya bahari au mdalasini na kunywa juisi hiyo kila siku asubuhi.

1. [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, ​​S. (2019). MicroRNA zinazohusiana na kimetaboliki ya cholesterol iliyoathiriwa na lishe ya mboga kwenye trout ya upinde wa mvua (Oncorhynchus mykiss) kutoka kwa udhibiti na mistari iliyochaguliwa. Kilimo cha baharini, 498, 132-142.
2. [mbili]Mangano, K. M., Noel, S. E., Lai, C. Q., Christensen, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). Metabolite ya matunda na mboga inayotokana na lishe inapendekeza njia maalum za ngono zinazopeana kinga dhidi ya ugonjwa wa mifupa kwa wanadamu. MedRxiv, 19003848.
3. [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Maendeleo na Tathmini ya Ubora wa RTS kutoka Mandarin (Citrus reticulata) na Mchanganyiko wa Karoti Iliyopambwa na Dondoo ya Tangawizi. J Mchakato wa Chakula Technol, 9 (714), 2.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti