Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Mint majani, inayojulikana kama pudina ni moja ya mimea yenye kunukia inayotumika sana. Pudina haitumiwi tu kwa madhumuni ya upishi lakini pia kwa madhumuni ya matibabu. Mmea pia unamiliki mali ya sauti. Pudina imekuwa ikitumika kama moja ya viungo kuu katika Ayurveda tangu zamani.
Mint majani ni chini ya kalori. Kwa sababu ya yaliyomo kwenye nyuzi nyingi za mimea, inaweza kusaidia kuzuia utumbo, kupunguza kiwango cha juu cha cholesterol na kupunguza hatari ya kunenepa na kunona sana [1] . Kutumia mnanaa pia kunaweza kusaidia kuchochea enzymes za kumengenya na kwa upande wake, kubadilisha yaliyomo kwenye mafuta kuwa nishati inayoweza kutumika, na hivyo kuzuia uwekaji wa mafuta ya ziada mwilini [mbili] [3] .
Ladha ya kawaida inayotumiwa kwa pipi kunywa kwa dawa ya meno kwa viburudisho vya kinywa, pudina inakuza kumengenya vizuri, inazuia kichefuchefu, inasaidia kutibu shida za kupumua, unyogovu na uchovu na inazuia harufu mbaya [4] .
Kweli, unaweza kuwa umesikia juu ya pudina inaboresha mmeng'enyo wako na kusafisha mfumo wako lakini leo katika nakala hii tutazungumzia mada ya majani ya mnanaa kwa kupoteza uzito.
Mint (Pudina) Na Kupunguza Uzito
Kalori ya chini na kiwango kizuri cha nyuzi za lishe kwenye majani ya mint zina jukumu kubwa katika kudhibiti upotezaji wa uzito [5] . Mint majani pia yamejaa mali ya kuzuia-uchochezi pamoja na faida zake kadhaa za kiafya [6] .
Imeelezwa kuwa kula majani ya mint kunaweza kukusaidia kiafya kupoteza uzito wa ziada. Kwa hivyo, mint huachaje kupoteza uzito wa misaada? Wacha tuangalie.
Kalori kidogo : Kama ilivyotajwa hapo awali, majani ya mint yana kalori kidogo na hayachangii kupata uzito wowote wakati unatumiwa [7] .
Huongeza kimetaboliki Kutumia mint inaweza kusaidia kuchochea Enzymes ya mmeng'enyo ambayo inaboresha ngozi ya virutubisho muhimu kutoka kwa chakula [8] . Wakati virutubisho vinaingizwa kimsingi, kimetaboliki yako kawaida inaboresha [9] . Na kimetaboliki ya kasi, kwa upande wake, inasaidia kupoteza uzito [10] .
Inakuza digestion : Uchunguzi umebainisha kuwa kula majani ya mnanaa kunaweza kusaidia na mmeng'enyo bora. Hiyo ni, kiwanja cha kazi cha menthol kwenye majani ya mint kinaweza kuongeza digestion. Hii husaidia kupoteza uzito kwa sababu mfumo duni wa mmeng'enyo wa chakula unaweza kuzuia mchakato wa kupoteza uzito [kumi na moja] [12] .
Jinsi ya Kutumia Majani ya Mint Kwa Kupunguza Uzito
Angalia njia za kutumia kichocheo cha majani ya pudina au mint ili kupunguza uzito.
1. Chai ya Mint (Pudina)
Kwa hili, unaweza kutumia majani ya mint kavu au safi. Ikiwa kuna chai ya chai safi, chukua majani machache ya mnanaa na uiongeze kwenye maji ya moto na chemsha kwa muda. Kisha mwinuke kwa karibu dakika. Chuja na kisha kunywa.
Ikiwa kuna chai ya majani ya kavu, chukua majani machache ya mint na kisha uongeze kwa maji ya moto. Mwinuko kwa muda wa dakika 10. Chuja na kunywa. Uchunguzi unaonyesha kuwa unaweza kunywa vikombe 2-3 vya chai ya mnanaa kwa siku kwa matokeo bora.
2. Mint (Pudina) Juisi
Chukua rundo la majani ya mnanaa na kundi lingine la majani ya coriander. Ongeza hizi kwa blender pamoja na glasi ya maji na Bana ya chumvi nyeusi na pilipili. Changanya viungo vyote vizuri. Punguza nusu ya maji ya limao na kisha kunywa glasi moja ya juisi hii mapema asubuhi.
3. Ongeza Mint (Pudina) kwenye Chakula
Chukua majani machache safi ya pudina, ongeza kwenye saladi yako uipendayo kisha uwe nayo. Haizuii tu uvimbe wa tumbo lakini pia husaidia katika kupunguza uzito. Pamoja na hii mtu anahitaji kuepuka vyakula vyenye mafuta na vyakula vyenye mafuta ambavyo vina kalori nyingi.
Kwa Ujumbe wa Mwisho…
Wakati hatua hizi zinaweza kusaidia kusaidia safari yako ya kupoteza uzito, mazoezi ya kawaida, lishe bora na yenye usawa na kutembea kwa nusu saa kila siku ni lazima ikiwa mtu anaangalia kupoteza uzito.
maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Swali: Je! Majani ya mnanaa hupunguza mafuta ya tumbo?
KWA . Ndio. Mint majani huondoa kutolewa kwa nyongo ya ziada kutoka kwenye nyongo, ambayo husaidia mwili kuchimba mafuta.
Swali: Je! Ni athari gani za majani ya mnanaa?
KWA. Majani ya mnanaa yanaweza kusababisha athari zingine pamoja na kiungulia, kinywa kavu, kichefuchefu, na kutapika.
Swali: Je! Mint ni detox?
KWA. Ndio, mnanaa huacha usagaji chakula na hukaa tumbo. Kwa sababu ya yaliyomo kwenye potasiamu, majani ya mint pia husaidia kurejesha usawa wa kawaida wa kioevu na kutoa bloat.
Swali. Je! Ninaweza kutafuna majani ya mint?
KWA. Ndio. Kutafuna majani kunaweza kusaidia kuondoa harufu inayosababisha bakteria kutoka kwa meno yako na pia kukupa pumzi safi.
Swali: Je! Mnanaa mwingi ni mbaya kwako?
KWA. Watu walio na ugonjwa wa Reflux ya gastroesophageal (GERD) hawapaswi kutumia mint kwani inaweza kuzidisha dalili na kuchukua mafuta ya mnanaa kwa kipimo kikubwa inaweza kuwa na sumu.
Swali: Je! Mint ni kichocheo?
KWA . Peppermint ina mali ya antiseptic na inachukuliwa kama kichocheo.
Swali: Je! Ni faida gani za majani ya mnanaa?
KWA. Inatumika kutibu harufu mbaya ya kinywa, inaweza kuboresha utendaji wa ubongo na dalili za baridi, inaweza kupunguza maumivu ya chuchu kutokana na kunyonyesha na inaweza kusaidia kutibu IBS na indigestion.
Swali: Kwa nini Mint sio nzuri kwa wavulana?
KWA. Masomo mengine yanaonyesha kwamba mnanaa unaweza kusababisha kuzamisha viwango vya testosterone.
