Tiba Bora za Nyumbani kwa Asidi na Kiungulia

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Sisi sote tuna kuteswa na asidi kwa wakati fulani au nyingine. Maumivu makali ndani ya tumbo, kuungua, kuvimbiwa, hiccupping, gesi tumboni na reflux ya asidi ni dalili za kawaida. Ingawa majibu yetu ya haraka na ya asili ni kufikia antacid hiyo wakati unasumbuliwa na asidi, haitakupa unafuu wa muda mrefu. Badala yake, tunapendekeza, uchague hizi hazina za jikoni kuponya na kudhibiti asidi na kuongeza afya ya tumbo kwa ujumla. Tunakupa dawa bora zaidi za asidi, kiungulia na indigestion.

Ndizi

Ndizi zina faida kubwa sana afya ya utumbo na tumbo kwa sababu ya maudhui yao ya juu ya fiber ambayo huongeza mchakato wa digestion . Zina potasiamu nyingi na huongeza uzalishaji wa kamasi ndani ya tumbo ambayo huzuia uundaji wa asidi kupita kiasi na pia hupambana na athari mbaya za uzalishaji wa asidi nyingi. Mbivu ndizi ni dawa kamili dhidi ya vidonda vikali vya asidi .

Maziwa baridi

Ni ukweli unaojulikana kuwa maziwa yana kiasi kikubwa cha kalsiamu ambayo inafanya kuwa chakula cha juu zaidi afya ya mifupa . Lakini je, unajua kwamba kalsiamu pia ni mojawapo ya viambato vikuu vya dawa za kutuliza tindidi za dukani? Calcium husaidia kudumisha usawa wa Ph na kusaidia katika usagaji chakula vizuri. Hii ndiyo sababu maziwa baridi yanaweza kukupa nafuu ya papo hapo hisia inayowaka mtu anahisi wakati wa asidi na reflux ya asidi. Kalsiamu iliyo katika maziwa pia huzuia na kuzuia mkusanyiko wa asidi na pia inachukua asidi ya ziada inayozalishwa. Kumbuka ingawa maziwa baridi yanafaa zaidi kuliko ya moto na sio kuongeza viungio kama vile sukari, au unga wa chokoleti kwenye maziwa.

Maziwa ya siagi

Maziwa ya baridi ni dawa nyingine muhimu kwa asidi. Ili kupata nafuu kutokana na kiungulia, kunywa glasi ya tindi baridi. Buttermilk ina lactic acid hiyo hupunguza acidity kwenye tumbo . Asidi ya lactic zaidi hutuliza tumbo kwa kufunika utando wa tumbo na kupunguza muwasho na dalili za reflux ya asidi.

Mbali na hilo, siagi ni probiotic ya asili. Probiotics ni muhimu sana kwa mchakato mzuri wa digestion na ndiyo sababu madaktari wengi hupendekeza virutubisho vya probiotic kila siku. Bakteria nzuri zilizopo katika probiotics huzuia mkusanyiko wa gesi na bloating ambayo mara nyingi husababisha reflux ya asidi. Pia huruhusu virutubisho na vyakula kusagwa na kufyonzwa vizuri ambayo hatimaye huondoa na inapunguza uwezekano wa asidi tukio na huweka afya yako ya utumbo katika hali nzuri.

Hii ndiyo sababu milo ya Wahindi hufuatwa na tindi au chaasi kama inavyojulikana katika kaya za Wahindi. Wakati ujao ukiwa na mlo mkali au mzito, ufuatilie pamoja na tindi na unyunyize unga wa pilipili nyeusi ili kuufanya kuwa wa manufaa zaidi.

Mbegu za Fennel

Mbegu za Fennel Ina kiwanja kiitwacho Anethole ambacho hufanya kazi kama wakala wa kutuliza tumbo na kuzuia mshtuko na gesi tumboni. Pia imejaa vitamini, madini na nyuzinyuzi za chakula ambayo husaidia mchakato wa digestion nzuri. Kwa vile pia ina mali ya kuzuia vidonda, hupoza utando wa tumbo na kusaidia ndani kuondoa kuvimbiwa vilevile. Mbegu za fennel pia zinafaa sana kukabiliana na indigestion na asidi katika wanawake wajawazito. Wanawake wengi wajawazito wanakabiliwa na upungufu mkubwa wa chakula wakati wa ujauzito, lakini ni marufuku kuchukua vyakula vingi na madawa.

Mbegu za Fennel hufanya kazi kwa ufanisi dawa ya asili ya kukabiliana na indigestion , asidi na reflux ya asidi. Pia ni ya manufaa kwa akina mama wanaonyonyesha kwani inajulikana kuongeza maziwa ya mama kwa wanawake wauguzi. Tafuna mbegu chache za fennel kupunguza dalili za asidi au loweka mbegu chache za shamari kwenye maji na kunywa maji hayo na kutafuna mbegu za fenesi ili kupata nafuu ya haraka.

Majani ya Basil

Majani ya Basil au Tulsi, kama tunavyoyajua zaidi, huchochea tumbo kutoa kamasi zaidi ambayo husaidia kupunguza kiungulia na kichefuchefu ambayo mara nyingi hutokea kwa asidi . Tafuna majani 2-3 ya basil ili kupunguza asidi ya tumbo. Zaidi ya hayo, majani ya basil yanapotumiwa hutuliza umio uliowaka na ukuta wa tumbo unaosababishwa na uzalishaji wa asidi ya tumbo. Majani ya Basil pia yana mali ya kuzuia vidonda ambayo hupunguza athari za asidi ya tumbo na kuzuia uzalishaji wa gesi. Juisi ya majani ya Basil na poda pia hutumiwa mara nyingi katika dawa za Ayurvedic kwa kukosa kusaga.

Juisi ya mananasi

Juisi ya mananasi ni dawa nyingine ya asili kutoa misaada kutoka kwa asidi na kiungulia. Kunywa glasi ya juisi ya nanasi ikiwa umepata chakula cha viungo na kugundua dalili za asidi. Juisi ya nanasi ni dawa iliyojaribiwa na iliyojaribiwa kuzuia na pia kupunguza asidi nyingi na kiungulia.

Mananasi pia yana bromelain, ambayo ni kimeng'enya kinachosaidia kudhibiti viwango vya asidi hidrokloriki tumboni mwako na hufanya kazi ili kuzuia reflux kali ya asidi. Mbali na juisi ya mananasi, juisi ya aloe vera ya kuliwa pia inajulikana kuwa dawa ya kupozea na dawa ya asili ya kupunguza kiungulia.

Lozi mbichi

Dawa nyingine ya nyumbani ambayo inafanya kazi vizuri kupunguza asidi ni lozi mbichi . Lozi mbichi ni mlozi wa asili tu ambao haujalowekwa au kuchezewa kwa njia yoyote. Katika nyakati za zamani katika nchi za mashariki ya kati, mlozi ulizingatiwa kama a dawa ya asili kwa vidonda na kiungulia.

Leo, watendaji wa matibabu na asili wa kutetea faida za kokwa katika kuponya asidi . Lozi ni tajiri katika mafuta asilia ambayo hutuliza na kupunguza asidi tumboni. Kiwango cha juu cha nyuzinyuzi kwenye nati pia husaidia katika mchakato wa digestion . Kando na mlozi mbichi, unaweza pia kuwa na maziwa ya mlozi ili kuweka tumbo lako katika afya njema. Lozi na ndizi, zikichukuliwa pamoja, zinaweza kuwa a dawa kamili ya asidi . Wakati ujao unapougua kiungulia kikali, weka lozi chache badala ya tembe za dukani.

Majani ya mint

Majani ya mint au pudina pia inaweza kusaidia wakati wanaosumbuliwa na indigestion au asidi . Majani ya mint ni mojawapo ya vipoezaji bora zaidi vinavyopatikana katika asili na hivyo mali hii inawafanya kupunguza uchomaji na maumivu ambayo mara nyingi huambatana na asidi na indigestion. Mint husaidia kupunguza maudhui ya asidi ya tumbo na kuboresha digestion. Kata majani ya mint kudhibiti na kutuliza asidi au chemsha majani machache na kunywa maji hayo mara yanapopoa ili kuimarisha afya ya tumbo na utumbo.

Karafuu

Karafuu husaidia kutuliza utando wa tumbo uliovimba na kuharibika hivyo kuthibitika kuwa na manufaa sana kwa mapigo ya moyo na mkazo wa tumbo. Karafuu tangu nyakati za zamani imekuwa sehemu ya jikoni za Kihindi na chakula hiki kikuu cha kupikia ambacho kina tabia ya alkali na carminative pia husaidia kuzuia athari za asidi nyingi zinazozalishwa kwenye tumbo na njia ya utumbo ambayo ina maana kwamba hairuhusu uundaji wa gesi. Nyunyiza karafuu zilizosagwa na iliki katika kari zako na desserts za Kihindi kutibu asidi , kuzuia gesi tumboni, na hata ondoa pumzi mbaya .

Tangawizi

Hii ni chakula kikuu kingine cha jikoni ambacho kina maelfu faida za kiafya . Tangawizi ndio kiungo kikuu kinachopatikana kwenye tangawizi ambacho huipa sifa ya uponyaji iwe kwa a kikohozi cha kawaida na baridi au matatizo mbalimbali ya usagaji chakula na matumbo. Kwa hivyo hapa ni jinsi gani tangawizi husaidia katika kupunguza asidi . Tangawizi ina mali ambayo huharibu asidi inayosababisha bakteria ya pylori, inapunguza kuvimba , hupunguza kichefuchefu na kutuliza misuli ya tumbo. Tangawizi safi pia husaidia katika matibabu ya kichefuchefu.

Tangawizi pia ni kiungo amilifu katika dawa nyingi za Ayurvedic kwa kukosa kusaga chakula. Tangawizi inaweza kuliwa mbichi, katika chai au katika kupikia. Wakati unakabiliwa na indigestion kali na asidi, kuchanganya 1 tbsp ya tangawizi na maji ya limao na 2 tbsp. asali katika maji ya joto. Hii itasaidia kupunguza dalili za asidi , kuweka kimetaboliki yako imara na kupunguza udhaifu na maumivu yanayohusiana na asidi .

Kitunguu saumu

Watu wengi wanahisi kushangazwa kujua hilo vitunguu ni dawa nzuri ya asili katika matibabu ya indigestion. Kitunguu saumu kwa kweli ni chanzo cha nguvu cha antioxidants ambacho kinaifanya kuwa bingwa wa afya ya moyo, lakini ina nguvu sawa kama dawa ya asidi pia. Kitunguu saumu kibichi huua vijidudu vya pathogenic ambayo ni mkosaji mkubwa wa kusababisha ugonjwa wa tumbo. Ikiwa ni pamoja na vitunguu katika milo yako ya kila siku inaweza kweli kuchochea afya ya tumbo yako na kuzuia kumeza chakula na hivyo kusababisha asidi . Walakini, kama vitu vingi, vitunguu vingi katika hali nadra vinaweza kusababisha kiungulia kidogo. Katika kesi hiyo, karafuu moja au mbili zinaweza kugeuza aina hii ya kiungulia.

Gooseberries

Amla katika Ayurveda inachukuliwa kuwa a Chakula cha Sattvik ambayo ina maana ni chakula ambacho kina athari ya jumla ya kutuliza mwili wetu, ambayo inafanya kuwa asili ya kuzuia asidi . Amla pia ina kiasi kikubwa cha vitamini C ambayo husaidia kuponya utando wa tumbo uliojeruhiwa na umio. Kula kijiko kimoja cha chai cha poda ya amla kila siku kuzuia matukio hayo ya kuudhi ya asidi .

Kwa hivyo, kwa kuwa tumekuambia viungo vya jikoni vinavyoweza kufikiwa zaidi piga asidi blues, jaribu kuchagua dawa hizi asilia badala ya chupa iliyo karibu zaidi ya antacid inayopatikana unapopata usumbufu, kichefuchefu au kuungua kwa sababu ya asidi. Pia tunakupa silaha nyingine njia rahisi za kupigana na asidi .

Hacks nyingine Muhimu kutibu asidi

Kulala kwa upande wako wa kushoto

Unapopiga kitanda, pindua upande wako wa kushoto na ulale. Nafasi hii inazuia reflux ya asidi kwani hairuhusu asidi ya tumbo yenye babuzi kuingia kwenye umio.

Tafuna chakula chako vizuri

Wazee wetu walituambia kila wakati kutafuna chakula chetu vizuri kabla ya kukimeza. Inageuka, kwa kweli ni ushauri mzuri. Tumbo letu linapaswa kufanya kazi kwa bidii kuvunja chakula wakati hatutafuna vizuri. Hii sio tu hufanya mchakato wa unyonyaji wa virutubishi kuwa mgumu lakini pia huzuia mchakato mzima wa usagaji chakula hivyo kutengeneza njia ya kumeza na, kwa hivyo, asidi .

Kwa upande mwingine, wewe kuondoa uwezekano wa asidi kwa kiasi kikubwa unapotafuna chakula chako vizuri na kukiruhusu kufikia tumbo na utumbo wako katika hali ya kusaga zaidi. Pia, jihadhari kumaliza mlo wako saa 2-3 kabla ya kulala ili tumbo lako lipate muda wa kutosha wa kufanya usagaji chakula na kujimwaga.

Pata aina fulani ya mazoezi angalau kwa nusu saa kwa siku

Mazoezi ni jibu la karibu magonjwa yetu yote. Sio tofauti linapokuja suala la asidi, na tunakuambia jinsi gani hasa. Ukosefu wa mazoezi husababisha utuaji mwingi wa mafuta, haswa kwenye eneo la tumbo. Mafuta mengi ya tumbo husukuma asidi ya tumbo hadi kwenye umio ambayo inaweza kusababisha kiungulia mara kwa mara. Fanya crunches hizo na kukimbia mara kwa mara ili kuzuia asidi na kumwaga hizo pauni za ziada.

Kunywa maji mengi

Maji husaidia kupunguza asidi na kutupa juisi ya ziada ya utumbo iliyo kwenye tumbo. Kuondoa ziada husaidia kuweka mfumo wako wa usagaji chakula kuwa thabiti na kufanya kazi vizuri zaidi. Ikiwa unasumbuliwa na mapigo ya mara kwa mara ya asidi na kiungulia , kunywa glasi ya maji ya uvuguvugu asubuhi na usiku kabla ya kwenda kulala. Utafaidika sana.

Kula sehemu ndogo kwa vipindi vya kawaida

KWA chakula kikubwa mara nyingi huchochea asidi mara nyingi zaidi kuliko sivyo. Nini kitatokea ikiwa wakati tumbo lako limejaa, kuna uwezekano mkubwa kwamba asidi ya tumbo inaweza kusukumwa nyuma ya umio ambayo itasababisha reflux, indigestion, spasms ya tumbo na usumbufu . Badala yake, kula sehemu ndogo lakini kwa vipindi vya kawaida ili kuzuia asidi. Hiki ni kidokezo kizuri pia kwa sababu kukaa na njaa kwa muda mrefu au kuwa na mapengo ya muda mrefu kati ya milo yako kunaweza pia kusababisha asidi.

Tumia muda kwenye jua

Umeshangaa? Kutumia wakati nje kunaweza kuongeza mchakato wako wa kusaga chakula. Mionzi ya jua husaidia mwili kutoa vitamini D ambayo husawazisha zaidi utengenezaji wa kemikali zaidi ya 200 za antimicrobial ambazo hupambana na ukiukwaji wa utaratibu wa tumbo na kusaidia kutibu reflux ya asidi. Kwa hivyo, hakikisha kupata kipimo chako cha mwanga wa jua na vitamini D.

Tafuna gum

Ni kweli rahisi hivyo. Mchakato wa mmeng'enyo wa chakula huanza katika kinywa chetu. Gum huchochea mtiririko wa mate, ambayo huweka viwango vya asidi chini na kusawazisha viwango vya pH yako. Baada ya chakula chako, tafuna gamu kwa dakika kumi ili kupata pumzi safi na kuzuia asidi .

Epuka jeans kali

Nguo za kubana zinafunga kwenye tumbo lako. Legeza kamba hiyo au vaa denim kubwa zaidi ili kuruhusu chakula chako kupita kwa urahisi na usizuie utendaji wa tumbo lako.

Acha kuvuta sigara

Ndiyo, kuvuta sigara kunaweza kusababisha kiungulia pia. Nikotini iliyopo kwenye sigara hudhoofisha vali ambayo huzuia asidi ya tumbo kuingia kwenye umio na njia ya utumbo ambayo husababisha reflux na kiungulia . Piga kitako. Daima ni wazo zuri.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti