Ulipata chini ya vifuniko karibu 10 p.m. jana usiku, lakini tukizingatia jinsi ulivyokuwa umechoka asubuhi ya leo, unajua labda hukufika kulala kulala mpaka njia ya baadaye. Na hauko peke yako. Hivi karibuni ripoti kutoka kwa Mzunguko wa Usingizi , programu inayofuatilia na kuchanganua usingizi wako, ilipata ongezeko la asilimia 54 la mfadhaiko miongoni mwa Wamarekani, na kuathiri zzz mifumo ya vijana na watu wazima kote nchini. Ndiyo, coronasomnia , au mkazo wa usingizi unaohusiana na COVID-19, unatufanya wengi wetu kuwa macho usiku.
Na ndio, kuna njia nyingi za kuongeza mchezo wako wa kulala, kutoka kwa lishe hadi harakati na hata virutubisho . Lakini, hebu, tunayo ya kutosha kushughulikia siku hizi. Tunahitaji kitu rahisi—na tunakihitaji sasa. Kwa hivyo, tulimuuliza Frida Rångtell, mtaalamu wa usingizi katika Msafara wa Kulala, kwa ajili ya suluhisho lake la haraka zaidi la matatizo yetu ya usiku yasiyotulia, na jibu lake lilikuwa rahisi ajabu. Kwa kweli, ilikuwa rahisi kijinga.
Njia moja ya kulala haraka?
Vaa soksi za joto kitandani.
Tulikuambia ni rahisi. Na kuna sababu nzuri nyuma yake, pia. Rångtell alitufafanulia kwamba ingawa kuna nakala chache tu za kisayansi kuhusu athari za soksi kwenye usingizi, wataalam wanajua kuna uhusiano kati ya kuanza kulala na joto. Kuna uwezekano kwamba ongezeko la joto kutokana na kuvaa soksi linatoa athari chanya kwenye usingizi, Rångtell anaeleza. Hii inaweza kuwa sababu sawa kwa nini kuoga au kuoga kwa joto muda mfupi kabla ya kulala kunaweza kukufanya usinzie papo hapo.
Je, unafikia jozi bora ya soksi joto ili ujaribu jaribio lako la kulala leo usiku? Ingawa hakuna data nyingi inayoelekeza ni aina gani za soksi zinafaa zaidi, Rångtell anapendekeza nyenzo asilia na zinazoweza kupumua. Binafsi ningeenda na kitu kama pamba nyembamba au soksi za mianzi. Kwa kweli, rafiki wa mazingira iwezekanavyo.
Inayohusiana: Nia Ya Kitendawili ni Nini Na Ninaweza Kuitumiaje Kulala?
Amazon1. Soksi SERISIMPLE Nyembamba za Kifundo cha Mwanzi (jozi 5)
Imefumwa kutoka kwa nyuzi asilia 90 kutoka kwa mianzi na asilimia 10 ya Spandex, pakiti hii ya tano inaweza kupumua na ina mali ya antibacterial, kuzuia shida za harufu.
Nordstrom2. SmartWool Heritage Heavy Crew Hiking Soksi
Mchanganyiko wa pamba ya Merino-marled, soksi hizi nzito za kupanda mlima laini na starehe. Tunapenda pia muundo wa laini na wa kawaida.
Verishop3. Soksi za Upinde wa mvua za Muungano
Ingawa soksi hizi za pamba za kupendeza, za asilimia 100 zitakusaidia kupata zzz, utataka pia kuzionyesha mchana.
Verishop4. Soksi za Kifundo cha mguu Tailored Union
Mtindo wa rangi ya tie unaendelea vizuri katika jozi hii ya pamba iliyosemwa ya hali ya juu.
Macy's5. UGG Sienna Rain Boot soksi
Hizi kebo zilizounganishwa kwa miguu mittens zimeandika zote 'usingizi'.
INAYOHUSIANA: Kuamka saa 3 asubuhi Kila Usiku? Hii ndio Sababu, Kulingana na Wataalam 3 wa Usingizi
Nunua Ili Kulala Bora
Blanketi yenye uzito
$ 100 Nunua Sasa
Dawa ya Kulala Mto wa Kina
$ 29 Nunua Sasa
Zzzz Sleep Support Supplement
$ 10 Nunua Sasa
Mashine ya Sauti Nyeupe ya Kelele
Nunua Sasa
