Ufunguo wa kupata usingizi mzuri wa usiku? Usifikiri juu ya tembo wa pink . Hapana, hili si tangazo la jipya Dumbo filamu. Ni hila ambayo inaweza kumaliza kukosa usingizi mara moja na kwa wote.
Kwa hivyo Nia Ya Kitendawili Ni Nini Hasa?
Inageuka siri ya kupata kunyoosha imara ya kufunga-jicho inaweza kulala katika saikolojia ya kinyume. Kulingana na mwanasaikolojia Arash Emamzadeh , unachohitaji kufanya ili kulala ni jitahidi uwezavyo kukaa macho .
Kwa hivyo Nia ya Kitendawili Inafanyaje Kazi?
Jinsi inavyofanya kazi ni kwamba badala ya kujaribu kujilazimisha kulala kwa wasiwasi ('naweza kupata angalau saa sita...saa tano...nikilala sasa naweza kupata angalau saa nne'), unajaribu kubaki. kuamka kadri uwezavyo, Emamzadeh anaandika katika Saikolojia Leo . Nia ya kitendawili haipingi nia ya kuhangaika (ya kujaribu kujilazimisha kulala), lakini inaiongoza kinyume (kuelekea kujilazimisha kukaa macho).
Una shaka? Fikiria nyuma wakati ungejaribu kukaa hadi usiku kucha ili kufanya mtihani au kumaliza karatasi wakati wa shule ya upili, au jinsi ulivyohisi kujaribu kuweka macho yako wazi wakati wa mazungumzo ya usiku sana na mwenzako wa chuo kikuu. Labda ilihisi kama usingizi ulikuwa unakukaribia na huna uwezo wa kupigana nayo. Ulikuwa unajilazimisha kukaa macho, anaandika Emamzadeh, lakini hatimaye ruhusiwa usingizi kutokea.
Kwa hiyo wakati ujao mawazo yako yanakimbia baada ya usiku wa manane, usijitahidi sana kwenda kulala. Badala yake, lala kitandani kwa kila nia ya kukaa. Lakini maanisha hivyo, anaonya Emamzadeh. Hauwezi kuidanganya, vinginevyo mwili utajua. Kisha, ikiwa au unapohisi usingizi unakuja, unaweza kujiruhusu kulala.
Sasa hiyo ni brillia kabisa…ghgmgh. Nini? Tuko juu. Tunaapa.
INAYOHUSIANA: Njia 6 za Kulala Bora Wakati Kuna joto AF
