Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Anirban Lahiri anajiamini mbele ya Urithi wa RBC
- Uhaba sio shida: Wizara ya Afya yashtumu majimbo kwa 'kudhibiti vibaya' chanjo za COVID
- Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kula wali ili kupunguza uzito? Hii inaweza kukushtua, lakini ndio, kufuata lishe kali ya mchele inaweza kusaidia mtu kupunguza uzito.
Inaaminika kuwa kula mchele kunaweza kuongeza uzito wako. Hii ndiyo sababu, dieters nyingi huacha kula wali ili tu kuzuia uzito.
Mchele una wanga mwingi lakini hauna mafuta, sodiamu na sukari. Pia ikiwa unataka kujua ambayo mchele ni bora kwa kupoteza uzito, basi unaweza kubofya hapa.
Wakati unasikia tu kwamba mchele husaidia kupunguza uzito, hii haimaanishi kwamba unashusha bakuli na bakuli za mchele wakati wote.
Kwa hivyo ikiwa uko kwenye upotezaji wa uzito kisha kula mchele kwa kiwango kidogo na kwa mchanganyiko sahihi wa vyakula husaidia mtu kupunguza uzito.
Pia, mtu anahitaji kuwa mwangalifu sana juu ya aina ya mchele anaochagua kula. Ikilinganishwa na mchele mweupe, mchele wa kahawia unachukuliwa kuwa bora ikiwa unapanga kwenda kwa lishe ya mchele.
Kulingana na utafiti uliochapishwa katika Lishe ya Binadamu ya Vyakula vya mimea, mchele wa kahawia una aina ya nyuzi inayoitwa wanga sugu. Hii husaidia kuongeza kiwango cha metaboli na wakati huo huo inachukua muda mrefu kuchimba. Hii pia husaidia kupunguza uzito.
Chakula cha Mchele Kwa Kupunguza Uzito:
Chagua Mchele wa Brown:
Mchele ni matajiri katika wanga, kwa hivyo ulaji haupaswi kuwa mwingi. Unaweza kuwa na mchele wa kahawia badala ya mchele mweupe kwani mchele wa kahawia una ufanisi zaidi katika kupunguza uzito.
Pia mtu anahitaji kuzingatia kwamba unaposema lishe ya mchele, haimaanishi kula tu wali siku nzima.
Mboga:
Kuwa na mchele na mboga za kijani kibichi kama mchicha, broccoli, maharagwe na avokado. Mboga ya kijani yenye kuchemshwa au kuchemshwa yana afya na husaidia kupoteza uzito rahisi.
Unapokuwa kwenye lishe ya mchele, hakikisha kuongeza mboga kama nyanya na karoti kwani hizi husaidia kukaa hai na kutoa virutubisho vya kutosha vya lishe.
Matunda:
Dhibiti ulaji wako wa vitafunio ambavyo vina kalori nyingi na mafuta. Badala yake, nenda kwa matunda kama limao, zabibu, mananasi, mapera na machungwa.
Unaweza kuwa na matunda mabichi kudhibiti njaa yako na kupunguza uzito au kuwa na juisi ili kukaa na maji. Juisi safi ya matunda hai ni ya afya na yenye lishe.
Karanga:
Unapokuwa kwenye lishe ya mchele, hakikisha kuongeza karanga kama mlozi, parachichi na zabibu ambazo husaidia kupunguza uzani na kudhibiti hamu ya kula.
Epuka Peremende:
Epuka kuwa na pipi na dessert kama vile chokoleti, keki, mikate ya barafu na pipi. Hizi ni vitafunio vyenye afya ambavyo ni nzuri kwa kupoteza uzito.
Punguza Ulaji wa Chumvi:
Kwa mwili wenye afya, punguza ulaji wa chumvi. Mchele tayari una chumvi asili na kuongeza zaidi kunaweza kusababisha magonjwa ya moyo na mifupa.
Maziwa:
Jumuisha mtindi wenye mafuta kidogo na maziwa katika lishe yako ya mchele kwa upunguzaji wa uzito rahisi. Mayai ya kuchemsha yana lishe na afya kwa dieters.
Tenga Mafuta:
Chakula cha mchele ni bora zaidi ukiondoa mafuta kama nyama ya nguruwe na nyama ya mafuta. Kwa ujumla, lishe ya mchele ni mboga. Fuata lishe ya mchele ili kupunguza uzito kwa njia nzuri.
Kunywa Maji mengi:
Unapokuwa kwenye lishe ya mchele, usisahau kamwe kunywa maji. Kunywa maji mengi husaidia katika maji mwilini na kukidhi mahitaji ya maji ambayo mwili wetu unahitaji.
