VYAKULA 11 KUONGEZA HESABU YA MANII

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani Afya Ustawi Wellness oi-Neha Ghosh Na Neha Ghosh mnamo Mei 3, 2019

Ugumba ni shida ya kawaida inayoathiri 8 hadi 12% ya wanandoa ulimwenguni. Iliripotiwa kuwa 40% ya wanaume wana maswala ya utasa ^[1] . Nchini India, karibu 50% ya ugumba inahusiana na shida za kiafya kwa wanaume ^[mbili] .

Moja ya sababu kuu za utasa wa kiume ni ubora wa shahawa. Kuna sababu zingine za kawaida pia ambazo ni mkusanyiko mdogo wa manii, uhamaji duni wa manii na morpholojia isiyo ya kawaida ya manii.

Sababu zingine kama mazingira, lishe na kijamii na kiuchumi pia husababisha kushuka kwa ubora wa shahawa. Masuala kadhaa ya kiafya kama unene kupita kiasi, unyogovu, uvutaji sigara na kunywa pombe pia kunaweza kuathiri ubora na idadi ya hesabu yako ya manii.

Utafiti umethibitisha kuwa chakula na lishe vina jukumu muhimu sana katika uzazi wa kiume ^[3] . Lishe iliyo na usawa inaweza kuboresha ubora wa shahawa na kuboresha nafasi za kutungwa.

Iliyopewa hapa chini ni baadhi ya vyakula vya kuongeza idadi ya manii.

1. Mayai

Maziwa huzingatiwa kama chaguo kubwa la chakula kuongeza idadi ya manii kwa wanaume. Wana vitamini E nyingi, protini na muhimu zaidi vitamini B12. Utafiti wa utafiti umeonyesha kuwa vitamini B12 huongeza idadi ya manii, inaboresha motility ya manii, na hupunguza uharibifu wa DNA ya manii ^[4] .

Unaweza pia kula vyakula hivi vyenye vitamini B12 ambayo ni pamoja na maziwa, nyama na kuku, dagaa, nafaka za kiamsha kinywa zilizoimarishwa, na chachu ya lishe.

2. Mchicha

Mchicha una folate ambayo imeunganishwa na afya ya manii. Wakati viwango vya folate viko chini katika mwili wa mwanaume, kuna nafasi kubwa zaidi ya kuzalisha mbegu za kiume zenye kasoro na pia kuna nafasi kubwa zaidi ya kasoro za kuzaliwa kwa sababu ya kasoro ya manii ^[5] .

Vyanzo vingine vya hadithi ni lettuce ya romaine, mimea ya Brussels, machungwa, karanga, maharagwe, mbaazi, nafaka nzima, nk.

3. Ndizi

Ndizi zina vitamini A, B1 na C nyingi, ambazo husaidia kutoa mbegu za kiume zenye afya mwilini. Ndizi pia ina enzyme inayoitwa bromelain ambayo ni enzyme asili ya kuzuia uchochezi ambayo huongeza hesabu ya manii na motility.

4. Chokoleti Giza

Chokoleti nyeusi ni nzuri kwa hesabu yako ya manii pia. Inayo asidi ya amino inayoitwa L-Arginine HCL ambayo inajulikana kuongeza kiwango cha shahawa na hesabu ya manii ^[6] . Chokoleti nyeusi pia hujulikana kuboresha mshindo wako.

5. Avokado

Asparagus ni chanzo kizuri cha vitamini C na folate, ambayo husaidia kuongeza hesabu ya manii kawaida. Virutubisho katika avokado hulinda seli za korodani zako na hupambana na itikadi kali ya bure, ikiruhusu uzalishaji mkubwa wa manii ambao pia una athari nzuri kwa ubora wa manii yako.

6. Brokoli

Brokoli ina asidi ya folic na vitamini C, ambazo zote ni muhimu katika kuboresha uzazi wa kiume. Vitamini C ni antioxidant mumunyifu ya maji ambayo ina jukumu kubwa katika uzazi wa kiume na vitamini hii imeonyeshwa kuboresha hesabu ya manii, motility ya manii na morpholojia ya manii ^[7] .

Ongeza ulaji wako na vyakula vingine vyenye vitamini C kama matunda ya machungwa, kabichi, viazi, nafaka za kiamsha kinywa zilizoimarishwa, kiwis, cantaloupe, n.k.

7. Makomamanga

Komamanga ni tunda lingine ambalo huongeza hesabu ya manii na inaboresha ubora wa shahawa. Makomamanga yamejaa vioksidishaji vinavyoinua viwango vya testosterone, kuboresha ubora wa shahawa na kuongeza gari la ngono kwa jinsia zote ^[8] .

8. Walnuts

Walnuts hujazwa na asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo husaidia kuongeza kiwango cha manii na kuongeza mtiririko wa damu kwenye korodani. ^[9] . Walnuts pia ni chanzo bora cha vitamini E ambayo inaweza kusaidia kuboresha ubora wa manii na kulinda mbegu kutoka kwa uharibifu ^[10] .

9. Nyanya

Nyanya zina antioxidant inayoitwa lycopene, ambayo imeonyeshwa kuwa na athari nzuri kwa uzazi wa kiume. Utafiti unaonyesha kuwa lycopene inaweza kuboresha motility ya manii, shughuli za manii na muundo wa manii ^{[kumi na moja]} . Tumia juisi ya nyanya kila wakati ili kuboresha motility ya manii.

10. Chaza

Oysters yana kiwango cha juu cha zinki ambacho ni muhimu kwa kuboresha uzalishaji wa manii yenye afya na viwango vya testosterone ^[12] . Viwango vya chini vya zinki mwilini husababisha ugumba kwa wanaume.

Ikiwa una mzio wa samakigamba, jaribu kula vyakula vingine vyenye zinki kama nyama nyekundu na kuku, bidhaa za nafaka za ngano, bidhaa za maziwa, karanga na maharagwe, n.k.

11. Blueberries

Blueberries ni chanzo bora cha antioxidants ya kupambana na uchochezi ikiwa ni pamoja na resveratrol na quercetin ^[13] . Uchunguzi umeonyesha kuwa quercetin inaboresha ubora wa manii na motility ya manii na resveratrol inaboresha hesabu ya manii na motility ^[14] .

Angalia Marejeo ya Kifungu

[1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Mwelekeo wa utasa wa sababu ya kiume, sababu muhimu ya utasa: Mapitio ya fasihi.Jarida la sayansi ya uzazi ya binadamu, 8 (4), 191-196.
[mbili]Kumar, T. A. (2004). Mbolea ya vitro nchini India.Sayansi ya sasa, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Mifumo ya lishe, vyakula na virutubisho katika vigezo vya uzazi wa kiume na utoshelevu: mapitio ya kimfumo ya masomo ya uchunguzi. Sasisho la uzazi wa binadamu, 23 (4), 371-389.
[4]Banihani S. A. (2017). Vitamini B12na Ubora wa Shahawa. Biomolecule, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Umuhimu mdogo katika plasma ya semina unahusishwa na kuongezeka kwa uharibifu wa manii ya kizazi. Uzazi na utasa, 92 (2), 548-556.
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Athari za kuongezewa kwa L-Arginine juu ya ubora wa shahawa, mkusanyiko wa testosterone na majaribio ya vigezo vya kihistoria vya jogoo wa wafugaji wa Ross 308. Jarida la Uzazi la Pacific Pacific, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Uboreshaji wa ubora wa shahawa ya binadamu baada ya nyongeza ya mdomo ya vitamini C. Jarida la chakula cha dawa, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Pomegranate (Punica granatum) juisi hupunguza kuumia kwa kioksidishaji na inaboresha mkusanyiko wa manii katika modeli ya panya ya tezi-utambuzi. Dawa ya jaribio na ya matibabu, 8 (2), 478-482.
[9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Jukumu la omega-3 na omega-6 asidi asidi katika utasa wa kiume wa ujinga. Jarida la Asia la andrology, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Selenium-vitamini E nyongeza kwa wanaume wasio na uwezo: athari kwa vigezo vya shahawa na kiwango cha ujauzito.Jarida la kimataifa la dawa ya jumla, 4, 99-104
[kumi na moja]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Athari za juisi ya nyanya kwa ugumba wa kiume. Jarida la Asia Pacific la lishe ya kliniki, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Viwango vya zinki kwenye plasma ya semina vinahusishwa na ubora wa manii kwa wanaume wenye rutuba na wasio na uwezo. Utafiti wa Lishe, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J. R. (2017). Vitamini na antioxidants katika usimamizi wa uzazi wa kiume. Jarida la India la urolojia: IJU: jarida la Jumuiya ya Urolojia ya India, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Kuchochea athari za quercetin onsperm ubora na viungo vya uzazi katika panya watu wazima wa kiume. Jarida la Asia la andrology, 10 (2), 249-258.