Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Wavuvi watatu walihofia kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Labda umewaona watu ambao wanapendelea kupanda juu au kushuka kwa ngazi badala ya kuchukua lifti au lifti. Wengi wanaona kuwa ni njia rahisi na ya haraka na kwa hivyo wanapendelea kuinua. Ingawa kuchukua lifti sio wazo mbaya, kutoka kwa mtazamo wa afya inaweza kuongeza kwa maswala kadhaa.
Haiwezekani kila mtu aende kwenye ukumbi wa mazoezi ili kudumisha afya yake ya mwili. Kujihusisha na shughuli rahisi za mwili kama kutembea, kucheza na kukimbia pia husaidia sana kuboresha afya zetu. Walakini, swali linapokuja kwa nini kuchukua ngazi badala ya kuinua hapa ni baadhi ya sababu nzuri ambazo unapaswa kuzingatia wakati ujao unapoamua kuchukua kuinua badala ya ngazi.
1. Hupunguza hatari ya kupata kiharusi
Kupanda ngazi ni fursa inayowezekana zaidi ya kuongeza shughuli zako za mwili katika maisha ya kila siku. Pia husaidia watu wazima kuongeza ubora wa maisha. Kulingana na kusoma , kupanda ngazi mara kwa mara (karibu sakafu 20-34 kwa wiki) kunahusishwa na hatari ndogo ya kiharusi kwa wanaume, viwango vya moyo vilivyoboreshwa na kupungua kwa kupungua kwa kisaikolojia.
2. Inachoma kalori zaidi
Kufanya mazoezi ya kawaida ya mwili ni faida kwa afya ya mtu na ngazi za kupanda ni chaguo inayopatikana kwa urahisi zaidi ya kuchoma kalori. Kulingana na kusoma, kupanda ngazi husaidia kuchoma kalori zaidi kwa dakika kuliko kukimbia na kupiga makasia.
3. Huimarisha misuli
Kutembea juu na chini ya staircase ni shughuli ya msingi ya mwili ambayo mtu anapaswa kujumuisha katika maisha yao ya kila siku. Kulingana na kusoma , kutembea kwa ngazi kunatia nguvu mguu wa chini kwani inahusisha kupaa wima na harakati za usawa wakati huo huo wakati wa kuweka mwili ulio sawa.
4. Inaboresha kazi za mapafu
Kulingana na kusoma , kupanda ngazi ni bora sana kuliko mazoezi ili kuboresha utendaji wa mapafu kwa mgonjwa aliye na ugonjwa sugu wa mapafu (COPD). Inajulikana kama njia rahisi na salama ya kushawishi uboreshaji wa wagonjwa walio na COPD.
5. Kupunguza kiwango cha vifo
Ukosefu wa mazoezi huongeza hatari ya magonjwa anuwai kama ugonjwa wa sukari, magonjwa ya moyo na saratani. Kulingana na kusoma , kupanda ngazi kwa kawaida kuna uwezo wa kutoa kiwango cha katikati hadi juu cha mazoezi ya mwili na kusaidia watu kupata faida nyingi za kiafya.
6. Inaboresha afya ya akili
Kupanda ngazi husaidia kuboresha utendaji wa utambuzi na kuinua hali kwa watu wazima wenye afya ikilinganishwa na kikao cha mazoezi makali. Kulingana na utafiti, kupanda ngazi kila siku husababisha athari nzuri kwa kazi za mwili na hali za watu kwa hivyo, kudumisha hali nzuri ya akili ambayo inahusiana na maisha ya furaha na ustawi wa mtu.
7. Huzuia hatari ya ugonjwa wa mifupa
Osteoporosis ni shida ya kiafya inayojulikana na kupungua kwa wiani wa mfupa. Kulingana na utafiti, kupanda ngazi pamoja na kutembea husaidia kuzuia upotevu wa mfupa. Utafiti huo pia unasema kwamba ingawa mazoezi ya mafunzo ya msingi wa maji ni muhimu kwa watu wazima kuzuia upotevu wa mfupa, mazoezi ya ardhini kama kupanda ngazi ni bora zaidi kuliko ya zamani.
8. Inaboresha unyeti wa insulini
Matumizi ya ngazi ya kawaida huendeleza afya kubwa kwa mtu binafsi. Kulingana na utafiti, kutumia ngazi hata kwa kipindi kifupi hupunguza viwango vya sukari katika aina 2 ya wagonjwa wa kisukari. Utafiti mwingine unaonyesha kuwa kushuka kwa ngazi kunaboresha unyeti wa insulini na maelezo mafupi ya lipid ya mtu.
9. Hupunguza gharama ya mazoezi
Shughuli ya mwili inahitajika katika maisha ya kila siku kukaa mbali na magonjwa yote, bila kujali ikiwa umechagua kwenda kwenye mazoezi, panda ngazi tu au unapendelea kutembea. Kupanda ngazi kunakuja bila gharama na kwa hivyo, njia ya bei rahisi na rahisi kushiriki katika mazoezi ya mwili bila kutumia senti.
Ujumbe wa mwisho
Kupanda ngazi kunaweza kuwa na wasiwasi na kuchosha mwanzoni, lakini mara tu utakapobadilika na kuijumuisha katika maisha yako ya kila siku, utahisi faida zake kiafya kimwili na kiakili. Walakini, kumbuka kuianza pole pole na kuongeza idadi kila siku.
