Mpango wa Lishe ya Sclerosis: Vyakula vya Kula na Vyakula Ili Kuepuka

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 7 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 8 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
• Saa 10 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 13 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Teknolojia BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
• Habari Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
• Michezo IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Multiple sclerosis (MS) ni ugonjwa sugu ambao huathiri ubongo na mfumo mkuu wa neva (CNS). Inapasuka myelin (safu ya kuhami karibu na mishipa) ya seli za ubongo na uti wa mgongo na inasumbua ubadilishanaji wa ishara kati ya ubongo na sehemu tofauti za mwili.

Kwa kupasuka kwa myelini, hali hiyo husababisha kuvimba na tishu nyekundu au vidonda [1] . Hali hiyo inafanya kuwa ngumu kwa ubongo wako kutuma ishara kwa mwili wako wote. Watu wengine watapata dalili nyepesi wakati wengine watapata dalili kali kwani athari inategemea kiwango cha uharibifu wa neva na eneo la ubongo ambapo mishipa huathiriwa [mbili] .

Ugonjwa wa sclerosis ni moja wapo ya shida ya kawaida ya neva na sababu za ulemavu kwa watu wazima na karibu watu milioni 2.3 ulimwenguni wanaathiriwa na ugonjwa wa sclerosis [3] . Dalili kawaida hutegemea kiwango cha uharibifu wa neva na watu wenye ugonjwa wa sclerosis wanaweza kupoteza uwezo wa kutembea kwa uhuru.

Dalili zingine za kawaida za ugonjwa wa sclerosis ni kufa ganzi au udhaifu katika mguu mmoja au zaidi ambayo kawaida hufanyika upande mmoja wa mwili, upotezaji wa maono kabisa, maumivu kwenye sehemu za mwili wako, uchovu na kizunguzungu [4] .

Hakuna tiba inayopatikana kwa sasa kwa MS, lakini matibabu anuwai kama matibabu ya kurekebisha magonjwa (DMTs), corticosteroids na mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kusaidia kudhibiti hali hiyo. Leo, tutaangalia njia sahihi ya kupanga lishe kwa mtu aliye na MS.

Mpango wa Lishe kwa Ugonjwa wa Sclerosis Nyingi

Watu walio na MS wanahitaji lishe yenye usawa, mafuta kidogo na nyuzi nyingi.

1. Tumia Huduma 5 za Matunda na Mboga kwa Siku

Matunda na mboga zina safu ya vitamini na madini na nyuzi za lishe ambazo zinaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa , shida ya kawaida ya kiafya na watu wenye ugonjwa wa sclerosis [5] . Pia, vioksidishaji vilivyopatikana kwenye mboga zenye rangi tofauti vinachunguzwa ili kuona ikiwa zina jukumu la kupunguza kasi ya ukuaji wa ugonjwa wa sclerosis [6] .

2. Kula Samaki Mara mbili kwa Wiki

Jumuiya ya Kitaifa ya Ugonjwa wa Sclerosis inaripoti kwamba asidi ya mafuta ya omega 3 inaweza kuwa na faida katika mpango wa lishe nyingi ya ugonjwa wa sklerosisi [7] . Faida za asidi ya mafuta ya omega 3 ni pamoja na kuboresha afya ya moyo, shinikizo la damu chini, na kupungua kwa uchochezi. Kuwa na samaki kama lax, sardini, makrill na trout mara mbili kwa wiki [8] .

3. Fuata Lishe ya Kiwango kidogo cha wanga

Kulingana na Jumuiya ya Kitaifa ya Ugonjwa wa Sclerosis, lishe yenye kiwango cha chini cha wanga sio salama kwa ugonjwa wa sklerosisi kwa sababu lishe hizi hazina nyuzi na kalsiamu ambayo ni muhimu kwa harakati inayofaa ya matumbo kwa watu wenye ugonjwa wa sclerosis [9] . Walakini, wanga hujulikana kwa kutoa nguvu kwa mwili, ambayo ni muhimu kwa kutibu dalili ya ugonjwa wa sclerosis, ambayo ni, uchovu [10] .

4. Ongeza Viwango vya Vitamini D

Watu wenye ugonjwa wa sclerosis huwa na viwango vya chini vya vitamini D [kumi na moja] . Upungufu wa vitamini D unahusishwa na hatari kubwa ya kupata magonjwa kadhaa yanayohusiana na afya ya mfupa [12] . Ulaji wa kiasi kingi cha vitamini D kama vile jibini, samaki wenye mafuta n.k inaweza kupunguza kasi ya ugonjwa wa sclerosis na inaweza kuchukua jukumu muhimu katika matibabu ya mapema.

5. Badilisha Chumvi

Utafiti umeonyesha kuwa ulaji mwingi wa sodiamu unaweza kuhusishwa na kuongezeka kwa shughuli nyingi za ugonjwa wa ugonjwa. Ulaji mkubwa wa sodiamu unaweza kuzidisha dalili na kuongeza hatari ya kupata vidonda vya sklerosis nyingi. Badala yake, badilisha chumvi na viungo vyenye afya kama pilipili nyeusi, unga wa vitunguu au unga wa kitunguu [13] .

6. Chagua Chakula chenye mafuta kidogo na chenye Nyuzinyuzi nyingi

Watu wenye MS wanapaswa kula vyakula vyenye mafuta kidogo na vyenye nyuzi nyingi kwa sababu lishe yenye mafuta kidogo na mafuta yenye mafuta na nyuzi nyingi itaongeza afya njema [14] . Pia, lishe yenye mafuta kidogo na nyuzi nyingi ni muhimu kwa kudumisha uzito mzuri, jambo muhimu kwa afya kwa watu walio na ugonjwa wa sclerosis.

7. Chukua vitafunio vyenye afya

Kula vitafunio inaweza kuwa jambo zuri kulingana na Jumuiya ya Kitaifa ya Ugonjwa wa Sclerosis. Kama watu wanavyoweza kuwa na dalili za uchovu, kula vyakula vyenye afya kunaweza kuweka viwango vyako vya nishati juu [kumi na tano] . Kuwa na chakula kidogo, cha mara kwa mara kwa siku nzima kutasaidia kuweka umetaboli wako kusonga na kusaidia kudhibiti hamu yako ya kula. Kuwa na vitafunio vyenye afya kama mboga za kuchemsha, korosho, zabibu, mtindi nk.

8. Kaa Umwagiliaji

Kunywa glasi 8 za maji kwa siku kutasaidia watu wenye ugonjwa wa sclerosis. Ukosefu wa maji mwilini ni sababu kubwa inayochangia kuvimbiwa na uchovu ambazo ni dalili za kawaida za ugonjwa wa sclerosis. Maji ya kunywa inaboresha afya ya kibofu cha mkojo, misaada katika mmeng'enyo wa chakula, hufanya misuli ifanye kazi, na faida nyingi zaidi [16] [17] .

9. Tumia Probiotics na Prebiotics

Probiotics ni vyakula ambavyo vinaweza kuongeza viwango vya bakteria yenye faida kwenye utumbo, ambayo husaidia kuimarisha kinga na ni ya manufaa kwa watu wenye MS. [18] . Vyakula vinavyolisha bakteria wa probiotic huitwa prebiotic, kama vitunguu, vitunguu na kadhalika pia kukuza afya njema kwa watu wenye MS. [19] .

Vyakula vya Kula kwa Multiple Sclerosis (MS)

Hapa kuna orodha ya vyakula mtu binafsi anayeweza kupata MS kwa lishe bora.

• Omega-3 asidi asidi, kama vile lax, sill, makrill, tuna, sardini
• Kuku asiye na ngozi au Uturuki na nyama konda
• Maharagwe na dengu
• Probiotics kama vile mgando, kimchi, kefir nk
• Prebiotics kama vile vitunguu, vitunguu, vitunguu, chicory, avokado nk.
• Ini ya nyama
• Yai ya yai
• Mbegu za alizeti
• Lozi
• Mchicha
• Brokoli
• Mkate wa ngano nzima
• Chai
• Mtindi
• maji ya machungwa
• Bidhaa za maziwa zilizoimarishwa na nafaka
• pilau

Vyakula vya Kuepuka Kwa Multiple Sclerosis (MS)

Hapa kuna orodha ya vyakula mtu binafsi aliye na MS anapaswa kuepuka kwa gharama yoyote [ishirini] .

• Vinywaji vyenye sukari
• Kiasi kikubwa cha nyama nyekundu
• Vyakula vya kukaanga
• Vyakula vyenye nyuzi ndogo
• Bidhaa za shayiri, kama malt, supu na bia
• Bidhaa za ngano, kama mkate na bidhaa zilizooka

Kwa Ujumbe wa Mwisho…

Lishe yenye afya kwa mtu aliye na MS ni ile inayounga mkono mfumo wa kinga. Fanya mazoezi mara kwa mara ili kusaidia kudumisha nguvu na kubadilika na ikiwa una tabia ya kuvuta sigara, achana nayo. Jadili na lishe au daktari kabla ya kubadilisha lishe yako.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti