Kwenda kijani ni ndani, iwe katika mtindo, mtindo wa maisha au hata chaguzi za chakula. Kila mahali unapoenda, unaona kwamba chai ya kijani imekuwa inapatikana sana nchini. Kiasi kwamba hata tapri ya barabarani imeelewa ukubwa wa mteja kwake na inaihudumia kama unavyopenda. Kwa kweli imekuwa chaguo kwa wale wote wanaotaka kufurahia kiwango cha chai bila hatia wakati wowote wanapotaka. Tumesikia habari za watu kumi na moja faida za kiafya , ikiwa ni pamoja na kusaidia usagaji chakula, kuimarisha kimetaboliki na kuboresha afya ya moyo. Na sote tunaamini kwa kuwa sote tunataka kufanya kazi kwa afya bora. Kwa hiyo, tulibadilisha chaguzi za afya kwa njia kadhaa, ikiwa ni pamoja na kunywa chai ya kijani. Lakini tunahitaji kufikiria upya matumizi yetu—kuwa nayo chai ya kijani inaweza kuwa na madhara pia!
Chai ya kijani kibichi sasa inajulikana kuwa na athari fulani ambayo unahitaji kufahamu. Ndiyo, mengi ya haya yanaweza kutokea tu ikiwa matumizi yako yanavuka kiasi fulani kila siku, chini ya hayo unapaswa kuwa sawa. Ndiyo, unaweza pia kujiuliza mara kwa mara kwamba chai ya kijani inawezaje kuwa mbaya? Vipi? Vipi? VIPI? Lakini unapaswa kukubali kuwa sio mbaya, ina madhara fulani tu. Soma na ujue, kabla ya kufika kwenye kikombe kifuatacho cha kuanika.
moja. Huongeza viwango vya Kafeini
mbili. Hupunguza Ufyonzaji wa Chuma
3. Inaweza Kusababisha Maradhi ya Tumbo
Nne. Inaweza Kusababisha Maumivu ya Kichwa
5. Inaweza Kusababisha Kukosa Usingizi
6. Husababisha Upungufu wa Maji mwilini
7. Inaweza Kusababisha Kichefuchefu, Kutapika, na Kuharisha
8. Inaweza Kusababisha Mizio ya Ngozi
9. Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara:
Huongeza viwango vya Kafeini
Je, kafeini iliyopo kwenye chai ya kijani inaweza kuwa na madhara gani kwenye mwili wako?
Unajua kwamba ingawa chai ya kijani hutoka kwenye mmea sawa na chai nyeusi na haifanyi usindikaji mdogo zaidi, bado ni chai! Inabakia faida nyingi zaidi ikilinganishwa na chai nyeusi kwa upande wa viwango vya antioxidants, lakini pia ina caffeine. Mtu anaweza kusema kuwa kiasi cha caffeine katika chai ya kijani ni cha chini kuliko kiasi cha kahawa, lakini hapa sio swali. Inabidi tukubali hilo kafeini ina madhara . Inaweza kuwa mbaya zaidi kwa wale ambao hawana uvumilivu wa caffeine, kwani hata kiasi kidogo kinaweza kusababisha dalili za mzio.Kiasi cha kafeini katika chai ya kijani hutofautiana sana na aina tofauti na chapa za chai ya kijani. Kwa kuwa huwa tunakunywa vikombe vichache vya chai ya kijani kwa siku, unywaji wa kafeini unaweza kuongezeka na kusababisha matatizo ya kiafya ikiwa ni pamoja na maumivu ya kichwa, woga, mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida, kutetemeka, matatizo ya usingizi, kuwashwa, wasiwasi, na kiungulia. Unapaswa kujua kuwa inaweza kusababisha ukosefu wa usingizi na kusababisha mzunguko wako wa kulala kwenda haywire.
KWA kiasi kikubwa cha kafeini katika mfumo pia inaweza kusababisha masuala na ngozi ya kalsiamu katika mwili. Hii inamaanisha kuwa hata ikiwa unakula vyakula vyenye kalsiamu nyingi, hautapata faida bora kutoka kwayo, kwa hivyo inaweza kuathiri mifupa na meno yako.
Kidokezo: Bia chai yako kwa nusu ya nguvu au utupe infusion ya kwanza na utumie ya pili ikiwa unataka kupunguza viwango vya kafeini mwilini mwako. Vinginevyo, tumia idadi ndogo ya majani ya chai kutengeneza kiasi kikubwa cha chai.
Hupunguza Ufyonzaji wa Chuma
Je, chai ya kijani inaweza kusababisha upungufu wa madini?
Utafiti umeonyesha kuwa matumizi ya kiasi kikubwa cha chai ya kijani inaweza kuathiri ngozi ya chuma katika mwili. Hii ni kutokana na tannins zilizopo katika chai. Hupunguza kiwango cha madini ya chuma mwilini na kusababisha upungufu. Ina maana kwamba hata ikiwa unakula vyakula vyote vilivyo na chuma, haipatikani na mwili wako, na kwa hiyo haupati faida zisizofaa za vyakula. Pia, ikiwa una chai yako ya kijani mara baada ya chakula, baadhi ya misombo katika chai itaunganishwa na chuma. Haitapunguza tu unyonyaji wa chuma lakini pia kufanya chai ya kijani kupoteza uwezo wake kama antioxidant. Njia ya kutoka pia inaweza kuwa kukamua limau kwenye chai yako ili kupunguza hali hii kwani vitamini C inajulikana ni kuboresha ufyonzaji wa chuma kutoka kwa chakula kuingia mwilini. Pia, ongeza ulaji wako wa chuma ikiwa unataka kuendelea kufurahia kikombe chako cha kuanika cha chai ya kijani.Kidokezo: Ongeza asidi ya citric kwenye chakula chako ili kuboresha unyonyaji wa chuma.
Inaweza Kusababisha Maradhi ya Tumbo
Je, chai ya kijani inaweza kusababisha asidi?
Kafeini na tannins zilizopo kwenye chai ya kijani pia zinaweza kusababisha athari nyingine - ile ya kusumbua tumbo . Kafeini na tannins huwa na kuongeza viwango vya asidi katika mwili na inaweza kuingilia kati mchakato wa usagaji chakula. Katika kesi hiyo, inaweza kusababisha hisia inayowaka, maumivu, kuvimbiwa, na hata kusababisha kichefuchefu. Wale ambao wanaugua kidonda cha peptic, hyperacidity, au asidi reflux wanapaswa kuepuka kunywa chai ya kijani kabisa. Utafiti umeonyesha kuwa chai ni kichocheo cha asidi ya tumbo.Kidokezo: Ni bora kutotumia chai ya kijani kwenye tumbo tupu na jaribu kunywa na maziwa ili kupunguza athari za asidi.
Inaweza Kusababisha Maumivu ya Kichwa
Je, maumivu haya ya kichwa husababisha kizunguzungu?
Dalili hii pia inahusiana na kafeini iliyopo kwenye chai ya kijani na tafiti zimeonyesha kuwa inaweza kusababisha viwango tofauti vya maumivu ya kichwa-kutoka kali hadi kali. Maumivu haya ya kichwa yanaweza kuwa mbaya zaidi kutokana na upungufu wa chuma , ambayo tena tumeona inaweza kuwa athari ya matumizi ya kupindukia ya chai ya kijani. Mbali na maumivu ya kichwa, unywaji wa chai ya kijani pia umejulikana kusababisha kizunguzungu miongoni mwa wanywaji pombe kupita kiasi. Chai ya kijani pia inaweza kusababisha mtu kujisikia jittery na kutetemeka.Kidokezo: Jaribu chai ya kijani isiyo na kafeini ili kuepuka maumivu ya kichwa.
Inaweza Kusababisha Kukosa Usingizi
Je, chai ya kijani inaweza kusababisha usingizi?
Athari inayowezekana ya chai ya kijani ni mwelekeo wako wa kulala kwenda kombo, na kusababisha kukosa usingizi usiku na hata kukosa usingizi . Inawezekana kwamba kunywa chai ya kijani usiku sana kunaweza kusababisha kukosa usingizi. Hakuna zawadi kwa kukisia ni kiungo kipi kinachosababisha hapa, uko sawa, inahusishwa na kafeini. Kiambato hiki ni kichocheo na kuwa nacho wakati wa mchana kunaweza kuwa na mfumo wa neva kuwa macho na nguvu wakati kweli ni wakati wa kulala. Kwa kweli, ikiwa mama wanaonyonyesha hutumia chai ya kijani baadaye mchana, inaweza kusababisha kunyimwa kwa usingizi kwa mtoto. Usingizi unaweza pia kusababisha mabadiliko ya hisia na kutofautiana katika hali ya akili.Kidokezo: Epuka kunywa chai ya kijani katika sehemu ya mwisho ya siku, hasa usiku sana.
Husababisha Upungufu wa Maji mwilini
Chai ya kijani inawezaje kusababisha upotezaji wa maji?
Ndiyo, ingawa mwili wako unapokea kiasi kikubwa cha maji kupitia chai yote unayokunywa, kwa bahati mbaya, kwa kuwa chai ni diuretic ya asili, pia inakufanya uende kwenye choo mara kwa mara, na kwa kweli kupoteza maji kutoka kwa mwili. Wataalamu wanasema kwamba kunywa kiasi kikubwa cha chai ya kijani kunaweza kusababisha kukojoa mara kwa mara, ambayo husababisha upungufu wa maji mwilini na kusababisha usawa wa electrolyte. Upungufu wa maji mwilini pia unaweza kusababisha maumivu ya kichwa, uchovu, na kubadilisha mapigo ya moyo.Kidokezo: Fuata kila kikombe cha chai unachokunywa na glasi ya maji. Hakikisha unaongeza kitu ili kukupa elektroliti pia.
Inaweza Kusababisha Kichefuchefu, Kutapika, na Kuharisha
Je, chai ya kijani inaweza kusababisha shida ya utumbo?
Kulingana na utafiti, vipengele vya chai ya kijani vinaweza kusababisha shida ya utumbo . Pia, kafeini inaweza kusababisha kichefuchefu na kutapika. Jaribu na uepuke kutumia zaidi ya vikombe vinne vya chai ya kijani kila siku hata kama wewe ni mnywaji wa kawaida. Ikiwa umeanza kunywa chai ya kijani na unaipenda, ni bora kujizuia kwa kikombe au mbili kwa siku na ufuatilie kuwa haisababishi madhara yoyote.Athari ndogo inaweza kuwa mwendo wa kukimbia ikiwa wewe ni mgeni kwa chai ya kijani. Inaweza kupungua mara tu unapoizoea. Kwa kiasi kikubwa, hata hivyo, mtu anaweza kukabiliana na mwendo usiofaa na kuhara. Hii inaweza pia kusababisha matatizo ya tumbo.
Kidokezo: Jaribu na kunywa chai yako mchana ili kuepuka shida ya utumbo.
Inaweza Kusababisha Mizio ya Ngozi
Je, matumizi ya chai ya kijani yanaweza kusababisha upele?
Unapokunywa kiasi kikubwa cha chai ya kijani, inaweza kusababisha mzio wa ngozi kama vile eczema na mizinga. Mizinga ni uvimbe wa ngozi ambayo huwashwa sana, nyekundu na matuta. Wanaweza kuunda katika suala la dakika, lakini kuchukua muda wa kuponya. Eczema ni hali ya ngozi ambapo ngozi ni hypersensitive. Watu wengine wanaweza pia kupata hisia ya kutetemeka kwenye uso, midomo, ulimi, au kwenye koo. Katika matukio machache, ngozi inaweza kuguswa nyeti na eneo linaweza kupata nyekundu na kuvimba ndani ya muda mfupi, na kusababisha kuwasha kwa kutisha. Inaweza kuwashwa na malengelenge, matuta, au majipu. Athari kali zaidi zinaweza kujumuisha kulegea, kupanuka, kumenya au kutokwa na majimaji.Kidokezo: Epuka kunywa chai iliyoinuka sana epuka upele wa ngozi .
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara:
Q. Ni kiasi gani cha chai ya kijani kinachukuliwa kuwa salama kwa matumizi?
KWA. Wataalamu wengi wanaamini kuwa vikombe vitatu hadi vinne kwa siku vinaweza kuwa bora ikiwa vinapatikana kwa wakati unaofaa. Ni bora kuepuka kunywa chai ya kijani kwenye tumbo tupu, mara baada ya chakula au mwishoni mwa usiku. Ikiwa unahisi kutumia chai zaidi wakati wa mchana, wataalam wanapendekeza uongeze chai na uinywe ili kiasi sawa cha chai ya kijani kiweze kutengenezwa kwenye vikombe zaidi kwa ajili yako.Swali. Je, tamu yoyote inaweza kuongezwa kwa chai ya kijani?
KWA . Ndio, unaweza kuongeza tamu kwa ladha. Unahitaji tu kutambua kwamba tamu nyingi zina madhara yao wenyewe, na hivyo unahitaji kupunguza kiasi. Ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wa kisukari, unahitaji kufikiria tena matumizi yako ya tamu kwa hali yoyote. Chai ya kijani inaweza kuwa na sukari, asali na vitamu vya bandia . Unaweza pia kuongeza viungo vya asili kama tangawizi, limao na mchaichai kwenye chai yako ya kijani.
Q. Je, chai ya kijani isiyo na kafeini ni nini na itasaidia?
KWA. Chai ya kijani isiyo na kafeini ni moja ambapo sehemu ya kafeini huondolewa kupitia usindikaji . Kuna aina mbili za michakato ya decaffeination. Katika mchakato wa mwongozo, mkusanyiko wa katekisimu katika chai hupunguzwa sana, hivyo faida zitashuka moja kwa moja. Ya pili ni mchakato wa asili, ambapo majani ya chai ya kijani hutiwa ndani ya maji ili kuchukua sehemu ya caffeine na kusindika ili kujaza virutubisho vilivyopotea. Hata katika pili, usindikaji unaweza kusababisha vitu vyenye madhara zaidi kuongezwa kwa chai. Kwa hivyo tumia, lakini sio kwa idadi kubwa.Swali. Je, ninaweza kunywa chai baridi ya kijani kibichi?
KWA. Ndio, unaweza, mradi tu umetengeneza chai yako vizuri na kisha uipoe kwenye barafu au kwenye jokofu. Kwa kweli, chai ya kijani baridi inaweza kuhifadhi kiasi kidogo cha kafeini, ambayo inaweza kuwa nzuri.
Swali. Je, unaweza kunywa chai ya kijani ikiwa unatumia dawa za kawaida?
KWA. Inashauriwa upunguze matumizi yako ya chai ya kijani ikiwa unatumia dawa za kawaida kwa vile inajulikana kuwa na athari mbaya na dawa fulani, ikiwa ni pamoja na antibiotics, ambayo inaweza kusababisha madhara. Chai ya kijani pia haiwezi kutumika wakati wa kuchukua dawa za kupunguza damu.Chai ya kijani inaweza pia kuingilia kati na ngozi ya dawa fulani. Hii inaweza kupunguza au kuimarisha madhara ya madawa ya kulevya, kuweka afya yako katika hatari. Ni bora kuuliza daktari wako kwa ushauri na kufuata.
Q. Je, ni tahadhari gani ninazopaswa kufuata ninapokunywa chai ya kijani?
KWA. Kuna vidokezo vichache unavyoweza kufuata: Jaribu kutozidi vikombe vitatu au vinne kwa siku. Pia, epuka kutumia tena mifuko ya chai. Ikiwa unataka idumu kwa vikombe vingi zaidi, brew kiasi kikubwa cha chai kwa wakati mmoja na maji zaidi badala ya kutumia tena mfuko. Kama ilivyoelezwa hapo juu, usinywe kwenye tumbo tupu au usiku sana. Wakati mzuri wa kunywa itakuwa kati ya milo, lakini sio mara baada ya chakula. Kunywa maji ya kutosha na pia kula vyakula vyenye madini ya chuma na kalsiamu.
Tazama video hii kwa ufahamu zaidi wa Chai ya Kijani:
Unaweza pia kusoma faida ya chai ya kijani alielezea! .
