Matumizi ya Chai ya Kijani, Faida na Madhara kwa Afya

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Katika miaka michache iliyopita, chai ya kijani imekuwa ghadhabu sana duniani kote na bidhaa nyingi zimefurika sokoni zikiitoa kama mifuko, mifuko ya chai, poda, majani ya chai, dondoo na katika kila ladha inayowezekana. Shukrani kwa umaarufu wake, watu wengi wameiingiza katika lishe yao ya kila siku na kuibadilisha na kikombe chao cha kawaida cha chai au kahawa. Matumizi ya chai ya kijani inajulikana kwa kiwango chake cha juu cha antioxidants ambayo hutusaidia kuwa na afya na pia kuongeza kinga yetu lakini si hivyo tu, kioevu hiki kina faida nyingine nyingi pia.

Lakini jinsi gani faida ni chai ya kijani kweli? Faida zake kiafya ni zipi? Je, ina madhara yoyote na inaweza kutumika kwenye ngozi na nywele? Ikiwa umekuwa na maswali haya kuhusu chai ya kijani, tunayo majibu kwako. Endelea kusoma.

Faida za Chai ya Kijani

1. Husaidia kupunguza uzito

Chai ya kijani mara nyingi huitwa a kupungua uzito kunywa na wengi hutumia baada ya kula chakula chenye kalori nyingi wakidhani kitafanya haiba yake na kuzuia kuongezeka uzito. Ingawa hakuna kinywaji kinachoweza kufanya hivyo, chai ya kijani husaidia kupunguza uzito kwa msaada wa kiwanja chake kinachofanya kazi kinachoitwa Epigallocatechin gallate au EGCG. Hii huongeza kimetaboliki na husaidia katika kupoteza mafuta ya tumbo.

Kulingana na Chuo Kikuu cha Maryland Medical Center, mtu anahitaji kunywa vikombe viwili hadi vitatu vya chai ya kijani kwa siku ili kuona matokeo yanayoonekana. Chai ya kijani pia ina kalori chache kwani kikombe chake kina kalori mbili tu. Huu ni ubadilishanaji mzuri kwako vinywaji vya sukari ambayo ni kubeba na kalori. Hata hivyo, licha ya faida hizi, ikiwa unakula sana vyakula vya kupika haraka , hata chai ya kijani haiwezi kukusaidia hata unywe vikombe vingapi kwa siku.

Kulingana na mtaalam wa lishe na mwandishi Kavita Devgan, 'Chai ya kijani hutoa nyongeza ya kimetaboliki ambayo husaidia mwili. kuchoma kalori zaidi . pia inasaidia kazi ya ini, ambayo husaidia kuondoa sumu mwilini. Uchunguzi umeonyesha kuwa flavonoids na kafeini huharakisha kimetaboliki na kusaidia mwili kusindika mafuta kwa ufanisi zaidi. Katekisini ya flavonoid, ikiunganishwa na kafeini, huongeza kiwango cha nishati inayotumiwa na mwili.

Kunywa vikombe vitatu hadi vinne vya chai ya kijani kwa siku. Hakika kuwa na kikombe kabla ya kwenda kulala, baada ya chakula cha jioni, kama hiyo itasaidia kutuliza wewe na wewe kulala bora shukrani kwa L theanine katika chai ya kijani.'

2. Huweka moyo wako kuwa na afya

The faida ya chai ya kijani maana mioyo ni mingi. Pombe hii husaidia kupunguza cholesterol kwa msaada wa katekisimu (antioxidants) zilizopo ndani yake kwani huzuia uharibifu wa seli. Chai ya kijani pia inaboresha mtiririko wa damu ambayo huweka moyo kuwa na afya na kwa mujibu wa mapitio ya 2013 ya tafiti kadhaa, inazuia shinikizo la damu na masuala mengine yanayohusiana na moyo pia.

Kulingana na Devgan, 'Chai ya kijani ina antioxidant EGCG.Epigallocatechin gallate) yaaniaina ya katekisiniambayo ina mali ya kuzuia virusi na saratani. Kiwanja hiki kinalenga 'free radicals' katika mwili ambazo ni bidhaa hatari zinazotolewa wakati seli hubadilisha chakula kuwa nishati. Chai ya kijani imeonekana kuwa na ufanisi katika kurekebisha kazi ya kinga iliyoharibika pia. Kwa hivyo pata vikombe 3-4 vya chai ya kijani kwa siku.'

3. Huboresha afya ya ubongo

Chai ya kijani haina faida kwa moyo tu, bali pia kwa ubongo. Inaboresha kumbukumbu yako kama inavyofunuliwa na MRIs ya watu ambao walikunywa mara kwa mara kwa ajili ya utafiti wa Uswisi, na pia huzuia ugonjwa wa Alzheimer kwa kuzuia malezi ya plaque ambayo yanahusishwa na ugonjwa huo.

4. Hupunguza viwango vya msongo wa mawazo

Tunaelekea kufikia vyakula vya kupika haraka , pombe au jambo letu lingine lisilo la kiafya tunapofadhaika kwani hutoa faraja ya kitambo. Wakati ujao, pata kikombe chai ya kijani badala yake . Hii ni kwa sababu ina athari ya kutuliza akili kutokana na kemikali ya theanine inayopatikana ndani yake. Kwa hivyo tuliza mishipa yako na kikombe badala ya kipande cha keki unaposisitizwa.

5. Hurekebisha viwango vya sukari kwenye damu

Chai ya kijani ni ya manufaa kwa wagonjwa wa kisukari pia kwa wengine wanaotaka kuzuia ugonjwa wa kisukari . Hii ni kwa sababu inasaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu kwa msaada wa polyphenols zilizopo ndani yake. Wanapunguza spike ndani yako kiwango cha sukari ya damu hiyo hutokea unapokula kitu chenye wanga au sukari. Kunywa kikombe cha chai ya kijani baada ya milo kama hiyo kunaweza kusaidia kudhibiti viwango hivi na viwango vyako vya sukari kwenye damu pia.

Matumizi ya chai ya kijani

Chai ya kijani, ikichanganywa na sukari, hutengeneza kusugua uso bora ambayo inaweza kusaidia kuondoa seli za ngozi zilizokufa na uchafu.

Ili kuifanya:

1. Kwanza, pombe chai ya kijani kwa kutumia majani au mfuko wa chai.
2. Mara tu inapopoa, futa kioevu.
3. Kuchukua vijiko viwili vya sukari katika bakuli na kuongeza kijiko moja cha chai ya kijani ndani yake.
4. Sukari haipaswi kuyeyuka kwenye chai kwani unahitaji kusugua kuwa punjepunje.
5. Sasa ikanda kwenye uso wako epuka eneo karibu na macho.
6. Osha uso wako baada ya dakika 10.

Fanya hivi mara moja kwa wiki ili kupata ngozi inang'aa .

Chai ya kijani ni nzuri kwa kulainisha ngozi kwani inaweza kusaidia fungua pores , kuondoa uchafu na pia kulainisha ngozi. Ni tindikali katika asili ambayo husaidia kuondoa mafuta ya ziada kutoka kwa ngozi na pia kufunga pores wazi wakati ni kilichopozwa.

Ili kutengeneza toner ya chai ya kijani:

1. Inywe pombe kisha uiruhusu ipoe kabisa.
2. Ifuatayo, jaza tray ya barafu na kioevu hiki na uiruhusu kufungia.
3. Unaweza kusugua hizi cubes ya barafu ya chai ya kijani kwenye uso wako baada ya kuosha uso.
4. Inafanya kazi kama toner ya asili.

Chai ya kijani inaweza kukusaidia wakati haujalala vizuri na umelala macho ya kuvimba . Unaweza kutuliza eneo la chini ya macho kwa msaada wa aidha mifuko ya chai ya kijani au kioevu tu. Ikiwa unatumia mifuko ya chai kutengeneza kikombe chako, usitupe nje, badala yake, uihifadhi kwenye friji. Na wakati wowote wako macho yanaonekana kuchoka na uvimbe, weka mifuko hii baridi juu au chini ya macho yako kwa dakika 10 hadi 15. Ikiwa unatengeneza majani ya chai, futa kioevu na uiruhusu. Hifadhi kwenye chupa na uitumie chini ya macho kwa kutumia pamba. Osha uso wako baada ya dakika 10.

Chai ya kijani imejaa antioxidants ambayo husaidia kukuza mzunguko wa damu. Unaweza pia kutumia kukuza afya ya nywele kwa kufanya suuza chai rahisi.

Ili kufanya hivi:

1. Unachotakiwa kufanya ni kutengeneza chai ya kijani kisha chuja na uipoe.
2. Tengeneza vikombe viwili mara moja ili kufunika urefu wa nywele zako.
3. Mara tu inapopoa, shampoo nywele zako na kisha tumia hii kama suuza ya mwisho.
4. Acha kwa saa moja na kisha suuza na maji baridi.

Madhara ya Chai ya Kijani

Inaweza kuzuia ufyonzaji wa chuma: Chai ya kijani inaweza kuwa na maudhui ya kafeini kidogo, lakini bado ina tannins. Tannins hizi zina tabia ya kuingilia kati unyonyaji wa chuma katika mwili wetu. Hii, hata hivyo, haimaanishi kwamba unaacha kunywa chai ya kijani. Lakini unahitaji kuhakikisha kuwa huna pamoja na chakula cha chuma. Pia, weka muda wa saa moja kabla ya kunywa chai ya kijani baada ya kula chakula chenye madini ya chuma.

1. Inaweza kuchafua meno

Ikiwa utakunywa vikombe vingi vya chai ya kijani na umegundua kuwa wazungu wako wanapoteza kung'aa au kugeuka kijivu kidogo, inaweza kuwa athari ya upande yake. Kwa kuwa ina tannins, inaweza kuharibu meno yako kwa kushambulia enamel ndani yake. Lakini kama wewe kudumisha usafi wa meno , enamel haitavunjika na hakutakuwa na uchafu wowote.

2. Inaweza kuvuruga usingizi

Ingawa Chai ya kijani ina kiwango cha chini cha kafeini ikilinganishwa na chai nyeusi au kahawa, ikiwa wewe ni nyeti kwa kafeini, inaweza kuathiri usingizi wako. Usinywe zaidi ya vikombe viwili vyake katika kesi hiyo na uepuke kunywa jioni. Watu wengine hata huhisi kizunguzungu au maumivu ya kichwa ikiwa wanakunywa chai ya kijani kwa dozi kubwa.

Kwa pata faida kubwa kutoka kwa chai ya kijani , epuka kuongeza maziwa, sukari, cream au hata asali kwenye kikombe chako. Bia kijiko cha majani ya chai katika maji yanayochemka na uimimishe kwa dakika mbili hadi tatu kabla ya kunywa.

Michango ya ziada na Anindita Ghosh

Unaweza pia kusoma kwenye Faida za Chai ya Kijani kwa Kupunguza Uzito .

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti