Linapokuja suala la maapulo, apple nyekundu inayopatikana kila mahali ni ile ambayo unaweza kupata kwenye kikapu cha matunda cha familia. Walakini, binamu yake tufaha la kijani kibichi ni lishe na ladha yake ya kipekee ya tart na nyama dhabiti huifanya kuwa kamili kwa kupikia, kuoka na saladi. Pia huitwa Granny Smith, tufaha la kijani ni aina ambayo ilianzishwa nchini Australia kwa mara ya kwanza mwaka wa 1868. Tunda hilo lina sifa ya rangi yake ya kijani kibichi na umbile nyororo lakini lenye juisi. Tufaha la kijani kibichi huhifadhiwa vizuri na ni aina sugu ambayo haishambuliwi kwa urahisi na wadudu.
Linapokuja suala la faida za kiafya, tufaha la kijani kibichi ni lishe kama nyekundu. Kwa kweli, watu wengi wanapendelea apple ya kijani kwa maudhui ya chini ya kabohaidreti na nyuzi nyingi. Soma tunapokuambia kwa undani juu ya yote ambayo unaweza kupata unapoanza kujumuisha apples kijani katika mlo wako .
moja. Apple ya Kijani Imejaa Vizuia oksijeni
mbili. Tufaa la Kijani ni Tajiri katika Fiber
3. Green Apple ni Nzuri kwa Afya ya Moyo
Nne. Tufaha La Kijani Lina Vitamini na Madini Mengi
5. Green Apple ni Msaada Mkubwa wa Kupunguza Uzito
6. Green Apple ni Msaada wa Kisukari
7. Tufaa la Kijani Hutuweka sawa kiakili
8. Green Apple ni shujaa wa Urembo
9. Faida za Nywele za Green Apple
10. Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara kuhusu Green Apple
Apple ya Kijani Imejaa Vizuia oksijeni
Kama tufaha za kawaida, tufaha za kijani kibichi zina vioksidishaji kwa wingi kama vile flavonoids cyanidin na epicatechin ambazo huzuia seli zetu kutokana na uharibifu wa vioksidishaji. Antioxidants hizi pia huchelewesha kuzeeka na kukuweka ujana kwa muda mrefu. Kunywa juisi ya apple ya kijani au matunda katika hali yake ya asili pia hulinda kutokana na magonjwa ya uchochezi kama vile rheumatism na arthritis.
Kidokezo: Uchunguzi unaonyesha kwamba wananchi waandamizi wanaweza kufaidika hasa kutokana na antioxidants zinazopiga katika apple ya kijani.
Tufaa la Kijani ni Tajiri katika Fiber
Tufaha la kijani kibichi lina nyuzinyuzi nyingi ambazo husaidia kuweka utumbo wako kuwa na afya na kuongeza kasi ya kimetaboliki yako pia. Tufaha pia zina pectin, aina ya nyuzinyuzi ambazo ni nzuri kwa afya ya utumbo. Pectin ni prebiotic ambayo inahimiza ukuaji wa bakteria nzuri kwenye utumbo. Maudhui ya nyuzinyuzi pia husaidia katika mchakato wa kuondoa sumu kwenye ini. Ili kupata kiwango cha juu fiber kutoka apple ya kijani , kula tunda pamoja na ngozi yake.
Kidokezo: Ioshe vizuri ingawa tufaha mara nyingi hunyunyiziwa dawa za kuulia wadudu ili kuzuia wadudu.
Green Apple ni Nzuri kwa Afya ya Moyo
Kulingana na tafiti, pectin katika apple ya kijani inapunguza viwango vyako vya cholesterol ya LDL . Maudhui ya nyuzinyuzi nyingi pia ni msaada kwa afya ya moyo kwa ujumla. Uchunguzi unasema kwamba wale wanaotumia tufaha za kijani mara kwa mara wana uwezekano mdogo wa kupata magonjwa ya moyo. Kando na nyuzinyuzi ambazo hupunguza LDL, tufaha la kijani kibichi lina epicatechin ya flavonoid ambayo hupunguza shinikizo la damu .
Kidokezo: Kuongeza maapulo kwenye lishe yako husababisha kupunguzwa kwa 20% kwa uwezekano wa kupata kiharusi.
Tufaha La Kijani Lina Vitamini na Madini Mengi
Badala ya kutoa vitamini nyingi kila siku, itakuwa bora kupata yako kujaza apples ya kijani . Tunda hili lina wingi wa madini muhimu na vitamini-kama potasiamu, fosforasi, kalsiamu, manganese, magnesiamu, chuma, zinki na vitamini A, B1, B2, B6, C, E, K, folate na niasini. Viwango vya juu vya vitamini C katika tunda hilo huifanya kuwa rafiki wa ngozi.
Sio tu kwamba zinazuia seli dhaifu za ngozi kutoka kwa mkazo wa oksidi, lakini pia hupunguza uwezekano wa kupata saratani ya ngozi. Juisi ya apple ya kijani ina Vitamini K ambayo husaidia kuganda na kuganda kwa damu. Hii husaidia unapohitaji jeraha lako kukarabati haraka iwezekanavyo au unapohitaji kupunguza damu nyingi sana wakati wa hedhi.
Kidokezo: Imarisha mifupa na meno yako kwa kuponda tufaha la kijani kibichi kwa sababu lina kalsiamu nyingi.
Green Apple ni Msaada Mkubwa wa Kupunguza Uzito
Kutengeneza apples ya kijani ni sehemu muhimu ya mlo wako itakusaidia katika juhudi zako Punguza uzito . Hii hutokea kwa njia mbalimbali. Kwa moja, tunda hilo lina kiwango cha chini cha mafuta na kabohaidreti kwa hivyo unaweza kula ili kujilinda kutokana na njaa bila kuteseka na athari yoyote mbaya. Pili, tufaha huweka kimetaboliki yako kuwa juu hivyo kula angalau tufaha moja kwa siku hukusaidia kuchoma kalori zaidi. Tatu, nyuzinyuzi na maji kwenye tufaha hukufanya uhisi kushiba kwa muda mrefu. Kwa kweli, tafiti zimeonyesha kuwa watu waliokula maapulo walihisi kamili kuliko wale ambao hawakula na kula kalori 200 chini.
Kumekuwa na idadi ya tafiti juu ya faida ya kupoteza uzito wa apples. Kwa mfano, uchunguzi wa wiki 10 wa wanawake 50 walio na uzito kupita kiasi uligundua kuwa wale waliokula tufaha walipoteza karibu kilo moja na kula kidogo kuliko wale ambao hawakula.
Kidokezo: Ongeza tufaha za kijani kwenye saladi, mboga mboga na jozi na jibini la feta ili uandae chakula kizuri lakini kitamu.
Green Apple ni Msaada wa Kisukari
Uchunguzi umeonyesha kuwa wale waliokula a chakula matajiri katika apple ya kijani alikuwa na hatari ya chini ya aina 2 ya kisukari . Utafiti wa hivi majuzi pia ulionyesha kuwa kula tufaha la kijani kibichi kila siku kungepunguza uwezekano wako wa kupata kisukari cha aina ya 2 kwa asilimia 28. Hata kama huwezi kula moja kila siku, kula chache kila wiki bado kutatoa athari sawa za kinga. Wanasayansi wanasema kwamba kipengele hiki cha kinga kinaweza kuhusishwa na poliphenoli kwenye tufaha ambazo huenda hulinda seli za beta zinazozalisha insulini kwenye kongosho dhidi ya uharibifu.
Kidokezo: Kamwe kula mbegu za apples za kijani au aina yoyote ya tufaha kwa sababu ni sumu.
Tufaa la Kijani Hutuweka sawa kiakili
Tunapozeeka, uwezo wetu wa kiakili huelekea kupungua na tunaweza pia kuwa mawindo ya magonjwa yanayodhoofisha kama vile Alzheimer's. Hata hivyo, matumizi ya mara kwa mara ya nyekundu au apple ya kijani kwa namna ya juisi au kama tunda zima linaweza kupunguza kasi ya kuzorota kwa akili inayohusiana na umri. Uchunguzi umeonyesha kuwa juisi ya tufaha inaweza kusaidia kulinda asetilikolini ya neurotransmitter dhidi ya kupungua kwa umri.
Viwango vya chini vya asetilikolini vimehusishwa na ugonjwa wa Alzheimer. Uchunguzi mwingine umegundua kuwa panya waliolishwa tufaha waliboresha kumbukumbu zao kwa kiasi kikubwa ikilinganishwa na wale ambao hawakulishwa.
Kidokezo: Ingawa juisi ya tufaha ni nzuri kwako, ukila ikiwa nzima hukupa faida za ziada za nyuzinyuzi.
Green Apple ni shujaa wa Urembo
Sote tunapenda vyakula vinavyotufanya tuonekane na kujihisi warembo. Naam, apples inachukuliwa kuwa ya manufaa sana kwa ngozi na nywele zako. Kwa mfano, kuomba apple puree mask uso si tu kufanya ngozi yako kuwa laini na nyororo lakini pia itaondoa mikunjo, kurutubisha ngozi yako na kuiangazia kutoka ndani.
Kidokezo: Apple ya kijani ni bora dhidi ya chunusi na milipuko ya chunusi na inaweza kupunguza kuonekana kwa duru za giza vilevile.
Faida za Nywele za Green Apple
Juisi ya apple ya kijani ni nzuri katika kuondoa mba . Panda ngozi kwenye maeneo yaliyoathiriwa na mba ya kichwa chako na uoge. Pia, matumizi ya apple ya kijani itaboresha afya yako kwa ujumla na kuweka nywele zako chini ya udhibiti na kukuza mpya ukuaji wa nywele .
Kidokezo: Maapulo ya kijani yana ladha nzuri yanapookwa kwenye mikate au tarts. Ladha yao kali na nyama ngumu ni kamili kwa dessert.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara kuhusu Green Apple
Swali. Je, ninaweza kutumia tufaha la kijani kwa kupikia?
KWA. Ndiyo, kwa kweli! Tufaha za kijani kibichi zinafaa kabisa kwa kupikia na kuoka kwa vile nyama yao thabiti hustahimili joto la juu. Ladha ya tart pia huongeza uwiano na ladha ya kipekee kwa sahani tamu kama pies na tarts.
Swali. Je, tufaha la kijani ni nzuri kwa mfumo wa usagaji chakula?
KWA. Ndiyo, apple ya kijani ni nzuri sana kwa mfumo wa usagaji chakula kwa sababu ina nyuzinyuzi ambazo huweka matumbo yako safi. Pia ina pectin ambayo ni prebiotic ambayo inakuza afya ya utumbo. Kwa hivyo hakikisha kuwa una apple yako kila siku.
Swali. Je, wagonjwa wa kisukari wanaweza kuwa na tufaha?
KWA. Ndiyo, wagonjwa wa kisukari wanaweza kula tufaha bila wasiwasi kwani tunda hilo lina kabohaidreti na sukari kidogo. Kwa kweli, nyuzinyuzi kwenye tufaha hukufanya ushibe na hukuzuia kula vyakula visivyofaa. Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wanaokula tufaha wako kwenye hatari ndogo ya kupata kisukari cha aina ya 2.
