Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Faida za Afya ya yai Nyeupe, faida ya kula yai nyeupe kila siku. Faida za YAI NYEUPE | Boldsky 
Maziwa hutoa moja ya protini bora zaidi ya chakula chochote kinachopatikana. Mbali na protini, mayai yamejaa vitamini na madini 18. Pia zina virutubisho vidogo kama choline, lutein na zeaxanthin.
Mayai pia ni anuwai na yanaweza kupikwa kwa njia nyingi. Lakini, unajua kwamba wazungu wa yai pia wana faida kwa afya na hawapaswi kuachwa kutoka kwenye lishe yako ya kawaida? Wazungu wa mayai wana zaidi ya nusu ya protini ya yai.
Wazungu wa mayai ni vyanzo vyema vya riboflauini na seleniamu. Pia, zina 54 mg ya potasiamu na 55 mg ya sodiamu. Wazungu wa mayai pia wana kalori ndogo na kalori 17 tu na hazina mafuta yaliyojaa au cholesterol.
Wazungu wa mayai ni mzuri kwa kila mtu, kwa wale walio na ugonjwa wa sukari au kwa wale wanaougua magonjwa ya moyo. Sio tu wana ladha nzuri lakini pia wamejaa uzuri wa virutubisho.
Hapa kuna faida 10 za kiafya za kula wazungu wa mayai. Angalia.
1. Mimba yenye afya ya Ukimwi
Yai moja nyeupe ni sawa na gramu nne za protini. Wanawake wajawazito ambao hutumia wazungu wengi wa yai wakati wa ujauzito wana nguvu zaidi na kwa hivyo hukufanya usichoke. Pia inazuia watoto kuzaliwa mapema na wenye uzito mdogo.
2. Hukuza Utashi
Kuwa na yai yote ya kuchemsha kwa kifungua kinywa huweka tumbo lako kamili hadi wakati wa chakula cha mchana. Ina protini nyingi ambayo itakupa shibe na itasababisha vitafunio kidogo na kupunguza hamu ya vyakula visivyo vya afya.
3. Hujenga Misuli
Protini ni muhimu kwa kujenga misuli yenye nguvu, ambayo inaweza kupatikana kwa kutumia wazungu wa yai. Ikiwa wewe ni mtu anayefanya mazoezi mara kwa mara, basi ni muhimu kwako kula wazungu wa yai baada ya mazoezi ambayo itaongeza misuli yako.
4. Mzuri kwa Kazi ya Mishipa na Ubongo
Wazungu wa mayai wana choline, virutubisho vya jumla ambavyo husaidia katika mchakato wa methylation, ambayo inahusika na uundaji wa DNA. Wazungu wa mayai huunga mkono utendaji wa neva na ubongo na pia husaidia katika kuondoa sumu mwilini.
5. Ina Vitamini
Wazungu wa mayai wana idadi kamili ya riboflauini ambayo ni muhimu kwa kuzuia hali kama vile jicho la macho na maumivu ya kichwa yanayohusiana na migraine. Wazungu wa mayai pia huzuia mshtuko wa moyo, shida ya akili na magonjwa yanayohusiana na mfupa.
6. Hakuna Cholesterol
Wazungu wa mayai wana cholesterol sifuri. Ikiwa unapanga kupoteza uzito ni pamoja na wazungu wengi wa yai kwenye lishe yako. Wazungu wa mayai wamesifiwa kama suluhisho la lishe kwa shida kama cholesterol, mafuta na kalori.
7. Inaboresha Afya ya Ngozi
Mayai yana collagen kwenye utando ambao uko nje ya yai nyeupe. Kwa hivyo, ikiwa unataka ngozi yako kuwa na afya, jenga wazungu wengi wa yai kwenye lishe yako. Haitazuia makunyanzi tu lakini pia itatoa virutubisho vinavyohitajika na ngozi.
8. Hupunguza Uchovu
Wazungu wa mayai wana madini mengi muhimu ambayo hutoa faida kubwa kwa miili yetu. Ikiwa unajisikia umechoka na umechoka, tumia wazungu wa yai kwa namna yoyote. Inaweza kupikwa au inaweza kutumika kwa kuoka.
9. Inasaidia Ngazi za Electrolyte
Potasiamu inayopatikana kwa wazungu wa yai hutoa kiwango cha kutosha cha elektroliti mwilini. Msaada huu katika utendaji wa kawaida wa misuli, husaidia kuzuia kiharusi na magonjwa mengine ya moyo. Pia, elektroliti hulinda seli kwenye mwili kwa kusawazisha majimaji.
10. Hupunguza Shinikizo la Damu
Ikiwa ni pamoja na wazungu wa yai katika lishe yako kila siku hupunguza hatari ya kupata shinikizo la damu. Ina peptide inayoitwa RVPSL (sehemu ya protini) ambayo inajulikana kupunguza shinikizo la damu na kuweka viwango vya shinikizo la damu kawaida.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na marafiki wako pia.
Hatari 10 za kiafya za kuwa viazi kitandani
