Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
- IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Wavuvi watatu walihofia kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Labda umesikia juu ya watu wengi wakilalamika kwa maumivu ya chini ya mgongo, maumivu ya nyonga, maumivu wakati wa kukaa au hisia za kuchochea mguu. Hizi ni zingine za dalili kuu za sciatica.
Wakati neva inayoenea kutoka nyuma ya chini hadi nyuma ya mguu wako inayojulikana kama ujasiri wa kisayansi imeathiriwa, huwa unapata maumivu makali. Aina ya maumivu hujulikana kama sciatica.
Soma pia: Vitu Ni Watu Walio na Sciatica Wanaelewa
Ni watu wachache wanaopuuza wakidhani ni sawa na maumivu mengine ya mwili na kujitokeza katika dawa za kupunguza maumivu ili kupata afueni ya haraka. Hili ni jambo ambalo mtu anahitaji kukwepa kwa gharama yoyote.
Tunapoangalia utulizaji wa maumivu ya kudumu kutoka kwa sciatica, mtu anaweza kuchukua yoga. Moja ya aina rahisi zaidi ya asana ambayo ni Dandasana (Wafanyikazi wa Wafanyikazi) inachukuliwa kama moja ya asanas bora ya kupunguza maumivu ya sciatica.
Neno 'Dandasana' linatokana na neno la Sanskrit, ambapo 'Danda' inamaanisha fimbo na 'Asana' inamaanisha mkao.
Ni bora kufanya mazoezi ya Dandasana mapema asubuhi, lakini kwa wale ambao hawawezi kuifanya asubuhi, wanaweza kuifanya jioni ikiwa tu wana pengo nzuri la masaa sita baada ya kula.
Soma pia: Marekebisho ya Maumivu ya Sciatica
Ni moja wapo ya yoga rahisi zaidi hata hivyo, mtu anahitaji kutunza kwamba mkao sahihi wa mazoezi unafuatwa, ili kupata faida kubwa za kiafya. Pia inaunda msingi wa aina nyingine zote zilizoketi za asanas za yoga.
Angalia utaratibu mzuri wa kutekeleza Dandasana na faida unazoweza kupata kutoka kwake.
Utaratibu wa Hatua kwa Hatua Ili Kufanya Dandasana:
1. Na mgongo wako umenyooka, kaa chini.
2. Nyoosha miguu yako mbele na miguu yako ikielekea juu.
3. Matako yako yanapaswa kubanwa sakafuni na uzito wako lazima uwe sawa kwenye matako yako.
4. Kichwa chako kinapaswa kuwekwa sawa, kinatazama mbele.
5. Visigino vinapaswa kushinikizwa chini.
6. Mitende inapaswa kushinikizwa chini, karibu na makalio yako.
7. Miguu inapaswa kutuliwa. Endelea kupumua ndani na nje kawaida na uzingatia kupumua kwako.
8. Kaa katika pozi hili kwa sekunde 20 kisha pumzika.
Faida zingine za Dandasana:
Husaidia kuimarisha misuli ya nyuma
Husaidia kuimarisha tumbo
Husaidia kunyoosha kifua na mabega
Husaidia kupunguza mafadhaiko na kuboresha mkusanyiko
Husaidia kutibu pumu
Husaidia kuboresha mkao wa mwili
Tahadhari:
Wale ambao wana jeraha la chini la mgongo au jeraha la mkono wanapaswa kuacha kufanya asana hii. Walakini, ni bora kuchukua mwongozo wa mwalimu wa yoga.
