Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Yonex-Sunrise India Open 2021 iliyowekwa Mei, itakayofanyika nyuma ya milango iliyofungwa
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kupunguza uzito ni changamoto, haswa kutoka kwa sehemu maalum za mwili kama vile uso. Mkusanyiko wa mafuta katika maeneo ya uso unaonekana zaidi ambao unaweza kuchangia uso mkubwa, wa kuvuta, mviringo, uso wa uso na uliojaa.
Mazoezi ya uso husaidia katika harakati za karibu misuli 50 ya usoni, ambayo hutumiwa mara chache ikilinganishwa na misuli ya sehemu zingine. Mazoezi haya kukuza mzunguko wa damu katika maeneo tofauti ya uso na kusambaza virutubisho muhimu, ambayo husaidia zaidi kuifanya ngozi kuwa na afya na kung'aa.
Pia, mazoezi ya usoni huimarisha na kukaza misuli ya usoni na kuzuia mwanzo wa mikunjo. Katika nakala hii, tutajadili vidokezo rahisi na vyema vya kupoteza mafuta kwenye uso wako. Angalia.
1. Mazoezi ya uso ni muhimu
Mazoezi ya usoni huchangia sana kutuliza na kupunguza misuli ya usoni na kuipatia taya kamili iliyokatwa. Utafiti wa majaribio unaonyesha kuwa wiki 20 za mazoezi ya uso au yoga ya usoni inaweza kufufua uso wa kuzeeka na kuboresha muonekano wa ngozi kwa kuboresha uso wa katikati na utimilifu wa uso. [1]
2. Kaa unyevu
Kuongezeka kwa maji kunaweza kusababisha upotezaji wa mafuta kwa kupunguza ulaji wa chakula na kuongezeka kwa lipolysis (kuchoma mafuta). Kunywa maji nusu saa kabla ya chakula huwa na hamu ya kula. Pia, maji huongeza kimetaboliki ya mwili kwa muda ambayo husababisha kuongezeka kwa kuchoma kalori. Sababu hizi husaidia kuchoma mafuta na zinaweza kuchangia kupoteza mafuta usoni. [mbili]
3. Epuka tumbaku na pombe
Unywaji wa pombe kupita kiasi wakati mwingine unaweza kusababisha uhifadhi wa maji mwilini, haswa katika sehemu za usoni na kuufanya uso uonekane umepamba na kuvimba. Utafiti unaonyesha kuwa kunywa zaidi ya mara saba kwa wiki kunaweza kuongeza hatari ya kunona sana na kuongezeka kwa uzito. Hii imepatikana zaidi kwa wanywaji wa bia. [3]
4. Punguza wanga uliosafishwa
Karoli iliyosafishwa kama unga mweupe, mchele mweupe, tambi na pipi zimeunganishwa moja kwa moja na hatari ya kunona sana na uzito kupita kiasi. Karoli hizi zina nyuzinyuzi na virutubisho muhimu. Hii huwafanya kumeng'enywa kwa urahisi na mwili, na kusababisha kuenea kwa glukosi mwilini. Viwango vya juu vya sukari husababishwa kama matokeo ya uchochezi, ambayo pia inaweza kusababisha uvimbe wa uso. Matumizi ya ziada ya wanga iliyosafishwa pia husababisha uhifadhi wa maji mwilini. [4]
5. Fanya mazoezi ya mazoezi ya moyo
Mazoezi ya Cardio ni bora sana kwa kupunguza misa ya mafuta. Mazoezi haya yanakuza oxidation ya mafuta, haswa wakati inafanywa asubuhi. Mazoezi ya Cardio huongeza upotezaji wa moyo na kukuza kuchoma kalori kila dakika ya mazoezi. Kwa hivyo, kufanya mazoezi ya moyo kama kukimbia, kuogelea, kuendesha baiskeli na kutembea haraka kunaweza kusaidia kupunguza mafuta ya usoni.
6. Epuka chumvi nyingi
Chumvi nyingi husababisha mwili kubaki na maji zaidi, na hivyo kuongeza uzito wa mwili kwa pauni kadhaa za ziada. Hii inaweza kusababisha udanganyifu wa mafuta ya usoni kupita kiasi wakati maji yamehifadhiwa katika eneo la uso. Walakini, wakati matumizi ya sodiamu kupitia vyanzo vya lishe kama vile vyakula vya haraka hupunguzwa, sehemu za mwili zinaanza kupungua. [5]
7. Kudumisha muda wa kulala
Kulala duni kunasumbua mzunguko wa circadian, hupunguza kimetaboliki na kuongeza hamu ya kula. Hii inasababisha nguruwe ya wakati usiofaa ya vyakula na kusababisha kuongezeka kwa ulaji wa kalori. Kudumisha wakati sahihi wa kulala kunaweza kusaidia kuongeza kimetaboliki yako na kuchoma kalori hizo za ziada kutoka maeneo yote ya mwili, pamoja na uso.
Maswali ya kawaida
1. Ninawezaje kupoteza mafuta ya uso kwa wiki?
Njia bora zaidi ya kupoteza mafuta ya uso kwa wiki ni kwa kuanza na shughuli za mwili kama mazoezi ya uso, mazoezi ya moyo au aina zingine za mazoezi kama vile aerobics, kucheza au kuogelea. Wanasaidia kuchoma kalori kwa kiwango cha haraka na kutoa taya kamili iliyokatwa.
2. Je! Unaweza kupoteza mafuta ya uso wa maumbile?
Maumbile yanaweza kuchangia katika uso wa mafuta lakini unaweza kuyapoteza pia kwa njia ile ile unapoteza mafuta katika sehemu zingine za mwili. Zingatia mazoezi ya usoni kama kukaza midomo kwa nguvu na kuishika kwa sekunde 10-12 na kurudia mchakato kwa dakika 10-15.
3. Ni nini sababu ya mafuta ya uso?
Sababu kadhaa zinaweza kuwajibika kwa mafuta ya uso kama vile maumbile, lishe duni, ukosefu wa mazoezi na maisha ya kukaa.
