Je! Ni Salama Kwa Wagonjwa wa Kisukari Kutumia Tarehe?

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Michezo Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Habari Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Kwa karne nyingi, tende zimekuwa sehemu ya lishe ya watu. Tende ni nguvu ya virutubisho kama protini, kabohydrate, nyuzi, mafuta, kalsiamu, chuma, sodiamu, vitamini C, na vitamini A. Ni tajiri katika nyuzi mumunyifu na hakuna na kalori nyingi ikilinganishwa na matunda mengine kavu.

Katika Mashariki ya Kati, tende ndio matunda yanayoliwa sana na faida zao za kiafya zinatokana na sifa bora za lishe walizonazo.

Kuna hadithi kwamba wagonjwa wa kisukari hawatakiwi kutumia tarehe kwa sababu wana sukari nyingi na kalori. Kwa kuongezea, tende ni matunda yaliyokaushwa, ambayo inamaanisha yaliyomo kwenye kalori huwa ya juu kuliko matunda.

Wacha tujue ikiwa wagonjwa wa sukari wanaweza kula tende au la.

Je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula Tarehe?

Utafiti uliochapishwa mnamo 2002 uliamua fahirisi ya glycemic ya tarehe, ambayo ilionyesha kuwa kula matunda haya kulithibitika kuwa na faida katika udhibiti wa glycemic na lipid kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. ^[1] .

Utafiti mwingine uliochapishwa katika Jarida la Uropa la Lishe ya Kliniki ulionyesha kuwa Khalas tarehe wakati wa kuliwa peke yake au katika chakula kilichochanganywa na mtindi wazi ana fahirisi ya chini ya glycemic. Ni muhimu kwa udhibiti wa glycemic na lipid kwa wagonjwa wa kisukari ^[mbili] .

Kulingana na utafiti wa 2011 uliochapishwa katika Jarida la Lishe, tarehe zilitoa faida nzuri za kiafya kwa wagonjwa wa kisukari wakati wa kuliwa kwa wastani pamoja na lishe bora yenye usawa.

Utafiti huo ulifanywa ili kugundua fahirisi za glycemic za aina tano za tende na matokeo yake yalionyesha kuwa wakati wagonjwa wa kisukari walipokula tende, viwango vyao vya sukari baada ya chakula haikuongezeka ^[3] .

Kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Kimataifa la Tiba ya Kliniki na Uchunguzi, tarehe zinaweza kusaidia katika kudhibiti sukari ya damu kwa sababu ya fahirisi yao ya chini ya glycemic, antioxidants, na fiber. Kwa hivyo, tarehe za kula zinaweza kufaidi watu wenye ugonjwa wa sukari ^[4] .

Utafiti mwingine uliochapishwa katika Jarida la Kemia ya Kilimo na Chakula, ilionyesha athari nzuri ya tarehe kwenye viwango vya sukari ya damu. Utafiti huo ulijumuisha watu 10 ambao walifanywa kula 100 g ya tende kwa siku na baada ya wiki 4, hakuna sukari yao ya damu au triglycerides iliyoongezeka ^[5] .

Kulingana na Chama cha Kisukari cha Amerika, mtu anapaswa kuwa mwangalifu na saizi ya sehemu yake wakati wa kula tarehe.

Je! Tarehe Ngapi Wagonjwa wa Kisukari Wanaweza Kutumia Kwa Siku?

Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula tarehe 2-3 kwa siku ilimradi wadumishe tabia nzuri ya kula.

Kuhitimisha...

Kwa hivyo, bila kujali ikiwa tarehe zina kalori nyingi na sukari, mgonjwa wa kisukari anaweza kutumia tarehe kuweka ukubwa wa sehemu katika udhibiti.

1. [1]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2002). Fahirisi ya Glycemic ya anuwai ya tarehe 3. Jarida la matibabu la Saudi, 23 (5), 536-538.
2. [mbili]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2003). Fahirisi ya glycemic ya tarehe na tarehe / milo mchanganyiko Je! Tarehe ni 'pipi inayokua juu ya miti'? Jarida la Ulaya la Lishe ya Kliniki, 57 (3), 427.
3. [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., & Ghazali, M. A. (2011). Fahirisi za Glycemic za aina tano za tarehe katika masomo yenye afya na ugonjwa wa kisukari. Jarida la lishe, 10, 59.
4. [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S., & Khan, A. A. (2014). Athari za matibabu ya matunda ya tarehe (Phoenix dactylifera) katika kuzuia magonjwa kupitia moduli ya shughuli za kupambana na uchochezi, anti-kioksidishaji na kupambana na uvimbe.Jarida la kimataifa la dawa ya kliniki na ya majaribio, 7 (3), 483-491.
5. [5]Mwamba, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M., & Aviram, M. (2009). Athari za tarehe (Phoenix dactylifera L., Medjool au Hallawi anuwai) matumizi na masomo yenye afya kwenye glasi ya sukari na viwango vya lipid na juu ya hali ya oksidi ya seramu: utafiti wa majaribio. Jarida la kemia ya kilimo na chakula, 57 (17), 8010-8017.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti