Je, umeona hilo ashwagkwanalitoa -aadaptojeni inayojulikana kwa mafadhaiko na mali yake ya kutuliza wasiwasi-imekuwa kila mahali hivi majuzi? Iko kwenye mpasho wa mwanablogu wako unaopenda wa ustawi.Iko kwenye kurasa za New York Times .Ni yoteCassandra kutoka klabu ya vitabuunaweza kuzungumza juu.
Hata hivyo, kama mtu ambaye ameshughulika na wasiwasi wa kudumu kwa miaka 16 (ugh), nilikuwa na shaka mwanzoni. Ni nini hufanya tiba hii ya homeopathic kuwa tofauti kuliko zingine zote (soma: uponyaji wa kioo , kugonga , na kadhalika.)?Naam, baada ya kupanga yanguharusi na kuanza kazi mpya, niliamuaili kujua.Nagunatumia nini?SasaIkujisikia kuzimu ya mengi kuwatter.
Nini ni ashwagandha hata hivyo?
Ashwagandha (sema nami: ash-wa-gone-duh) ni mimea ya adaptogenic ambayo ni maarufu katika dawa za ayurvedic, mazoezi ya Kihindi ya kuponya mwili kwa mimea na vyakula maalum.Neno nikweliSanskritkwaharufu ya farasi. Kwanini unauliza? Kwa sababu watu wengine wanasema harufu yake ni kukumbusha jasho la farasi.
Je!ashwagandhakupunguza wasiwasi?
KWA kusoma kwa Phytomedicine ilionyeshakwamba mimea inaweza kupunguza wasiwasi kama vile dawa kama vile lorazepam au imipramine (jenereta za Ativan na Tofranil) inapochukuliwa mara mbili kwa siku kwa zaidi ya siku 60. Mbali na kupunguza wasiwasi,kwa Utafiti wa 2012 inapendekezaashwagandha piachinisviwango vya cortisol (kemikali iliyotolewa ndani ya mwili wako wakati unafadhaika)nakupunguzaskukosa usingizi. Nyinginetafiti zinadai adaptojeni usawa wa homoni na kupunguaskuvimba kwa viungo . Ni wazi kwamba kila mwili wa mwanadamu ni tofauti, nani eni muhimu kuzungumza na afyahuduma pkitaalamu kuhusu maalum yako mahitaji.
Sawa, kwa hivyo hunaitumiaje?
Unaweza kupata ashwagandha yako kurekebisha njia nyingi.Ninachukua vidonge viwili asubuhi na viwili kabla ya kulala. Ikiwa hupendi kidonge, ongeza kijiko cha unga kwenye laini ya kijani kibichi, chai au-ikiwa hutaki. kweli jasiri - maji. Vidonge na poda hugharimu kati ya hadi kwa vidonge 120 au wakia 4 hadi 16, kulingana na chapa na wingi.
Na je ashwagangha inafanya kazi kweli?
Kwangu, inafanya.Kama nilivyosema, wasiwasi umekuwa mshirika wangu asiyetakikana katika kufikiria kupita kiasi ndefu wakati. Ilificha mtazamo wangu wa mahusiano yangu, ilipunguza kujithamini kwangu na kufanya kazi za kila siku(kama kaziing, ununuzi wa mboga aukuangalia Mama wa nyumbani wa BeverlyMilima ) ya kutisha. Kusema ukweli ilikuwa inachosha, na mimi nilikuwanilitamani sana dawa ambayo ingenifanya nihisi baridi, lakini sivyokama azombie (samahani, Xanax).
Nilianza kuchukua ashwagandha nandani ya wiki chache nilikuwa nikipumua kwa urahisi na mawazo yangu yalikuwa ya aibu kidogo (Ihilo ni neno? Sasa ni.)Songa mbele hadi miezi miwili, nilipokuwa nikitembea njiaya Vyakula Vizima kwa urahisi, bila kuogopa tenawageni walikuwa wanahukumu matumizi yangu ya jibini.
Lakini mtihani wa kweliilikuwarafiki yangu mpendwa'ya harusiwiki chache baadaye. Unaona, kwa kawaidaNingepata kukosa usingizi hapo awalimkusanyiko wa aina hiina kishatulia kwa siku kadhaa baadaye, nikicheza tena tukio na kuchagua mambo ambayo ningefanya vyema zaidi. Lakinikwa mshangao wangu nilihisi—thubutu kusema?— kwa amani kama yangumume na mimi tukaendesha gari kurudi nyumbani. Kiasi kwamba hata yeyealionyesha mshangao wakekwa jinsi ganimtulivu na mwepesi (sifa mbili huwa anaona mara chacheni maonyesho yangu)Nilionekana.
Sasa, usinielewe vibaya. Ikiwa nitaruka matumizi yangu ya kawaida nagundua ya zamani yangurafikiadui kurudi,lakini kwa sehemu kubwa ninahisi csadaka,baridi na zilizokusanywa.Nakwa kweli hiyo ndiyo yote niliyowahi kutaka.
Chaguo za Mhariri wa Ashwagandha
1. Hum Tulia Utulivu Mtamu
Iwapo umechukizwa na mazungumzo hayo yote ya jasho la farasi, jaribu gummies hizi zenye ladha ya cherry ambazo zina mchanganyiko wa L-Theanine wa kuongeza hisia na mzizi wa ashwagandha wa kupunguza mfadhaiko na dondoo la majani. Duo hizi mbili za adaptojeni zimeundwa ili kupunguza cortisol mwilini, homoni ya kupigana-au-kukimbia ambayo imehusishwa na viwango duni vya nishati, mfumo dhaifu wa kinga, ubora duni wa kulala, kupunguzwa kwa afya ya ngozi na nywele na idadi ya athari zingine mbaya kiafya. . Gummies mbili kwa siku husaidia kuzuia cortisol (na tunathamini kiboreshaji ambacho huchukua muundo wa pipi tunayopenda).
2. TerraVita Relax CBD Oil
Fomula hii inachanganya CBD ya wigo kamili, ambayo ina mali yake ya kutuliza, na ashwagandha ya kupunguza cortisol. Unanyunyiza tu matone ya limau au ladha ya kitropiki chini ya ulimi wako mara moja au mbili kwa siku na uishike hapo kwa sekunde 30 hadi 60 kabla ya kumeza. Ah, kupumzika.
3. Goli Ashwa Gummies
Ufizi huu unaashiria ashwagandha yenye chapa ya biashara inayojulikana kama KSM-66, fomula maalum ambayo hutumia tu mizizi sio majani ili kuhakikisha usalama na uwezo wa juu zaidi. Imetengenezwa kwa pectin, si gelatin kama gummies nyingine, hivyo pia ni vegan. Na kwa gramu mbili tu za sukari katika kila gummy, na ladha ya matunda, itafaa katika mipango yako ya chakula. Kwa nini usinunue usambazaji wa miezi mitatu ili uwe tayari kuwa nao mara tu utakapoona tofauti baada ya wiki kadhaa.
4. Juisi ya Mwezi Vumbi la Roho
Kikosi hiki bora cha adaptojeni amilifu ikijumuisha goji berry, uyoga wa reishi, mzizi wa ashwagandha na dondoo la jani lina mguso wa stevia ili kuunda ladha tamu na ya kokwa ambayo ni tamu ikichanganywa katika maziwa moto na chai. Na hii hapa ni bonasi: Watumiaji husifu mchanganyiko huu kwa uwezo wake wa kupunguza kuwashwa.
5. California Gold Lishe, Ashwagandha, 450 mg, 180 Veggie Capsules
Bila gluteni, hakuna GMO, hakuna soya na inafaa kwa vegans, kila capsule ina kipimo cha kila siku cha withania somnifera (hilo ndilo jina la mimea la ashwagandha). Kuchukua na au bila chakula.
6. Hum Uber Energy
Je! unataka kuwa mashine yenye tija bila kutegemea koti la kafeini? Punguza uchovu na ufurahie mtiririko thabiti wa nishati ukitumia kibonge hiki: Inachanganya adaptojeni kama vile ashwagandha ya kupumzika na mzizi wa astralagus wa kupambana na uchovu na virutubisho kama vile B6na kuongeza umakini asidi ya amino L-Tyrosine.
INAYOHUSIANA: Njia 7 Bora za Kuzuia Kuvimba kwa Paja Wakati wa Miezi ya Majira ya joto, Kulingana na Mtaalam
