Vitamini E kwa nywele mara nyingi huitwa kiungo cha uchawi pia kwa ngozi na macho yetu. Kimsingi, vitamini E ni ya kundi la vitamini nane mumunyifu mafuta inayojulikana kama tocopherols na tocotrienols. Jambo bora zaidi kuhusu vitamini E ni kwamba ni antioxidant na kuwa hivyo, inaweza kuwa na uharibifu wa seli na kuondokana na radicals bure hatari. Wataalamu wanasema kwamba kwa wastani, wanaume wangehitaji miligramu 4 za vitamini E kwa siku na wanawake wanaweza kuchagua miligramu 3 kila siku.
Hivi ndivyo vitamini E inavyoweza kuweka utukufu wako wenye afya na kung'aa.
moja. Je! Vitamini E Inawezaje Kukuza Ukuaji wa Nywele?
mbili. Je, Vitamin E Hufanya Nywele Zako Zing'aeje?
3. Je! Vitamini E ni Muhimu Gani kwa Afya ya Kichwa cha Nywele?
Nne. Je, Vitamini E kwa Nywele Kuongeza Kinga?
5. Unawezaje Kutumia Mafuta ya Vitamini E kwa Afya ya Nywele?
6. Je, Tunaweza Kutengeneza Vinyago vya Nywele Kwa Kibonge cha Vitamini E Au Mafuta?
7. Je! ni vyakula gani vyenye vitamini E kwa wingi?
8. Ni Nini Dalili Za Upungufu Wa Vitamini E?
9. Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara - Vitamini kwa Nywele
1. Vitamini E Inawezaje Kukuza Ukuaji wa Nywele?
Kwa kawaida, mtu hupoteza hadi nywele 100 (kati ya nyuzi 100,000 hadi 150,000 juu ya kichwa chetu) kila siku. Hizi zitafikia zaidi ya kundi moja. Lakini, ikiwa tunaanza kupoteza makundi kadhaa ya nywele kila siku, basi inakuwa sababu ya kweli ya wasiwasi. Kuanguka kwa nywele sio ugonjwa na kuna chaguzi kadhaa ambazo zinaweza kukusaidia kukabiliana na upotezaji wa nywele bila kuchoka. Kuchukua vitamini E kwa mdomo ni mojawapo. Unaweza kutumia masks ya nywele na vitamini E pia. Sasa, vitamini E husaidia vipi katika kuzuia upotezaji wa nywele? Kuanza, vitamini E inajulikana kwa mali yake ya antioxidant na kwa hivyo, vitamini hii inaweza kurekebisha follicles za nywele zilizoharibiwa. Zaidi ya hayo, kutokana na mali ya antioxidant, kutu ya tishu inaweza kuzuiwa na vitamini E. Kwa maneno mengine, vitamini E inahakikisha kwamba follicles ya nywele inabaki na afya nzuri kwa hivyo. kukuza ukuaji wa nywele . Vitamini E pia inaweza kuzuia upotezaji wa nywele kwa sababu inasaidia katika mzunguko wa damu laini na kupambana na brittleness katika tresses yako.
Vitamini E kwa Nywele - Njia 3 za Juu za Kutumia Capsule ya Mafuta ya Vitamini E
2. Je! Vitamin E Hufanyaje Nywele Zako Zing'ae?
Je, umekuwa ukinyoosha nywele zako mara kwa mara? Je! una tabia ya ukaidi ya kukausha nywele zako baada ya kuosha? Jihadharini; mazoea haya yanaweza kufanya nywele zako zionekane zisizo na uhai. Kwa matumizi mengi ya kunyoosha na kukausha kwa pigo, tresses zako zinaweza kupoteza mwanga wao wa asili. Wataalamu wanasema kwamba mtu anapaswa kufahamu muundo wa kawaida wa kukatika kwa nywele unaoitwa trichorrhexis nodosa, ambayo inaweza kuchochewa na nywele zenye joto kupita kiasi au kutumia bidhaa nyingi za nywele zenye kemikali. Hali hii pia inaweza kufanya nywele zako zionekane nyororo kwa kuzidhoofisha kwa kiasi kikubwa. Ongeza kwake mfiduo wa UV. Ndiyo, mfiduo wa UV hauwezi tu kuharibu ngozi yako, lakini pia unaweza kuharibu tresses yako. Kimsingi, wataalam wanasema kwamba UV inaweza kuharibu rangi. Vitamini E inaweza kuwa msaada mkubwa katika kurudisha mng'ao wa asili kwa nywele zako kwa kukabiliana na mionzi ya UV kwa nguvu zake zote. Ikiwa unatumia mafuta ya vitamini E mara kwa mara, unaweza kuona tofauti katika siku chache tu.3. Je! Vitamini E ni Muhimu Gani kwa Afya ya Kichwa cha Nywele?
Wataalamu wanasema kwamba dawa kadhaa za mdomo zilizowekwa kwa ajili ya vidonda vya kitanda au hasira ya ngozi zina vitamini E kwa sababu ya mwisho inaweza kuwezesha uponyaji wa majeraha. Vile vile, kunaweza kuwa na maambukizo mengi ambayo yanaweza kusababisha kavu, ngozi ya kichwa na utumiaji wa ndani wa vitamini E unaweza kuwa mwokozi katika hali kama hizo. Vitamini E inaweza kuwa ngao dhidi ya hali kama vile ugonjwa wa ngozi ya Seborrheic pia - kimsingi, ni kuwasha, upele nyekundu na flakes nyeupe au njano. Ugonjwa wa ngozi wa seborrheic pia unahusishwa na fangasi waitwao Malassezia, ambao wanaweza kupatikana kwenye ngozi ya kichwa na kwa kawaida hula mafuta yanayotolewa na vinyweleo. Iwapo fangasi huwa hai sana, mba inaweza kuwa matokeo chungu. Kwa kweli, kavu na kavu ya kichwa inaweza kuwa ishara ya upungufu wa vitamini E. Vitamini E ina mali ya kuzuia-uchochezi ambayo inaweza kukabiliana na kuwasha kwa ngozi ya kichwa. Zaidi ya hayo, hufanya safu ya kinga juu ya ngozi ya kichwa na kuiweka unyevu. Zaidi ya hayo, kwa kuwa Vitamini E ni mumunyifu wa mafuta, inaweza kupenya ndani ya ngozi na hivyo kuponya maambukizi.
4. Je, Vitamini E kwa Nywele Kuongeza Kinga?
Ndiyo, hakika inaweza. Ikiwa unachukua vidonge vya Vitamini E mara kwa mara, basi, kati ya mambo mengine, mfumo wako wa kinga utapata upya. Hii inawezaje kukusaidia kwako afya ya kichwa ? Kweli, kinga dhabiti itakusaidia kuweka maambukizo ya ngozi ya kichwa kama psoriasis, pruritus ya kichwa (kimsingi, kichwa kuwasha ) na pia kupoteza nywele nzito (tellogen effluvium) karibu. Hali zote kama hizo kimsingi huchochewa na mfadhaiko, kati ya mambo mengine - kwa hivyo, kuongeza kwa mfumo wako wa kinga kunaweza kudhibiti mafadhaiko.
5. Unawezaje Kutumia Mafuta ya Vitamin E kwa Afya ya Nywele?
Unaweza kupata asilimia 100 ya mafuta safi ya vitamini E, ukiangalia sokoni. Vinginevyo, unaweza kuchagua mafuta yaliyochanganywa. Bila kusema, mafuta ni muhimu kwa afya ya nywele . Massage yenye mafuta ya vitamini E inaweza kufanya nywele zako kuwa na afya. Unaweza kupasha moto mafuta kidogo ya vitamini E na kusugua kichwa chako nayo. Vinginevyo, unaweza kuongeza mafuta kidogo ya vitamini E kwenye kiyoyozi chako na uitumie baada ya kuosha shampoo. Unaweza pia kuponda vidonge vya Vitamini E na kuongeza poda kwenye mafuta yoyote yaliyochanganywa na kuipaka kwenye kichwa chako. Kwa matokeo bora, weka mchanganyiko usiku kucha na suuza asubuhi.
6. Je, Tunaweza Kutengeneza Vinyago vya Nywele Kwa Kibonge cha Vitamini E Au Mafuta?
Hapa kuna baadhi ya masks ya DIY vitamini E ambayo inaweza kuboresha afya ya nywele:
Aloe vera na vitamini E
Chukua vidonge 4 vya vitamini E na utoboe ili kukamua maji. Changanya umajimaji huo na vijiko 3 vya gel ya aloe vera. Ongeza matone machache ya mafuta ya almond na changanya vizuri. Omba kwenye nywele za nywele. Weka mchanganyiko kwa karibu nusu saa na suuza na shampoo. Hii ni mask rahisi ambayo inaweza kutoa tresses yako na unyevu na vitamini E, zote mbili ambazo ni muhimu kwa kudumisha nywele zenye afya.
Mayai na vitamini E
Kuchukua mayai 3, vidonge 4 vya vitamini E na vijiko viwili vya mafuta ya almond ya baridi. Piga mayai hadi yawe laini na ongeza jeli ya Vitamini E (iliyotolewa kutoka kwa vidonge) kwake. Changanya kabisa na kufunika nywele zako nayo. Subiri kwa dakika 45 kabla ya kuosha na shampoo kali.
Mafuta ya Jojoba na vitamini E
Jojobainaweza kutuliza yako kichwa cha nywele . Ni tajiri katika mali ya antifungal ambayo inaweza kukusaidia kudumisha afya ya kichwa chako . Pia husaidia katika kuondoa tabaka za ngozi iliyokufa, mba na uchafu na kuacha ngozi ya kichwa safi na iliyojaa maji. Jojoba ina vitamini E nyingi, Omega 6 & 9 fatty acids na saturated fatty acid ambayo hupambana na free radicals na stress oxidative. Mafuta ya nywele ya Jojoba yanaweza pia kufuta follicles ya nywele. Kwa hivyo, kuchanganya mafuta ya jojoba na mafuta ya vitamini E na aloe vera kunaweza kufanya maajabu. Chukua vijiko 2 kila moja ya mafuta safi ya vitamini E, mafuta ya Jojoba na jeli ya aloe vera. Wapiga pamoja hadi upate kifurushi cha gel laini. Funika nywele zako na hii na usubiri kwa saa moja au zaidi, kabla ya suuza na shampoo kali.
Avocado na vitamini E
Parachichiina vitamini E nyingi. Ongeza kwa hiyo mafuta ya vitamini E na ufanye mask ya nywele yenye nguvu sana. Unachohitaji kufanya ni kuchanganya nusu ya parachichi lililoiva, kijiko kimoja cha chai cha mafuta na kijiko kikubwa cha mafuta ya vitamini E. Pata mchanganyiko laini na laini. Omba hii kwenye nywele zako na subiri kwa dakika 45. Osha na shampoo na kiyoyozi.
7. Je, ni Vyakula gani vyenye Vitamini E kwa wingi?
Kando na uwekaji wa juu wa maji au mafuta ya vitamini E, unahitaji kuimarisha afya yako ya ndani pamoja na vyakula vilivyojaa vitamini hiyo. Bila kusema, ikiwa ni pamoja na vyakula hivi katika milo yako inaweza kuimarisha afya ya nywele pia:
Mbegu za komamanga : Chanzo kingi cha vitamini C, vitamini E, nyuzinyuzi za potasiamu, na zina kalori chache. Koroga mbegu kwenye mtindi au uitupe kwenye mafuta na viungo na kumwaga mchanganyiko huo juu ya chipukizi au saladi.
Mbegu za alizeti : Tajiri katika selenium, kalsiamu, shaba, vitamini E na magnesiamu. Wanaweza kukusaidia kukabiliana na migraines na mafadhaiko. Nyunyiza kwenye saladi au kaanga. Koroga kwenye mtindi, sandwichi, wali na pasta au uikande kuwa unga.
Karanga : Chanzo kingine kikubwa cha vitamini E. Lozi, hazelnuts na karanga hujulikana hasa kwa maudhui ya juu ya vitamini E.
Mchicha na broccoli : Mboga hizi zote mbili za kijani ni ghala la nguvu la vitamini E na virutubisho vingine vingi. Wenye afya zaidi kati ya mboga mboga, kula mchicha mara kwa mara kwa nywele nzuri na ngozi. Nusu kikombe cha mchicha kinaweza kufanya maajabu. Tumia mbichi katika saladi au sandwichi. Unaweza pia kuipiga kwenye supu ya kitamu au kuambatana. Koroga kaanga (katika mafuta) brokoli pia inaweza kuwa sehemu ya milo yako ikiwa unatafuta vyanzo vya vitamini E.
Mafuta ya mizeituni : Mizeituni na mafuta yote ya mizeituni huchukuliwa kuwa vyanzo viwili bora zaidi vya vitamini E. Tumia zeituni na mafuta ya zeituni kwa wingi katika supu, saladi, majosho, pizza na pasta ili kupata suluhu yako ya kila siku ya vitamini E.
Parachichi : Parachichi ni chakula cha hali ya juu ambacho sio tu kwa wingi wa nyuzi na carotenoids, lakini pia kimejaa faida za vitamini E. Kwa kweli, hii itakupa asilimia 20 ya kipimo cha kila siku cha vitamini E. Parachichi lina ladha nzuri katika fomu zote. Iweke kama sehemu ya saladi yako au iponde na uinyunyize na guacamole ambayo unaweza kula pamoja na mkate wako uliooka, pasta au kwa mlo wowote kweli.
Ni Nini Dalili Za Upungufu Wa Vitamini E?
Wataalamu wanasema, kwa wastani, kiwango cha vitamini E katika mwili wetu kinapaswa kuwa kati ya miligramu 5.5 na 17 kwa lita. Upungufu wa vitamini E unaweza kuathiri watoto na watu wazima, na kuharibu, kati ya mambo mengine, ngozi na nywele. Ni antioxidant muhimu kwa mwili wetu. Upungufu wa vitamini E unaweza kusababisha mkazo wa oksidi ambayo inaweza kusababisha misuli dhaifu. Upungufu kama huo unaweza pia kuharibu mfumo wetu wa kinga. Upungufu wa vitamini unaweza pia kutokana na magonjwa kama vile ugonjwa wa celiac na cystic fibrosis.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara - Vitamini kwa Nywele
Q. Je, madhara ya kuchukua vitamini E nyingi yanaweza kuwa yapi?
KWA. Baadhi ya tafiti zimerekodi baadhi ya madhara ya kawaida ya vitamini E. Haya ni pamoja na kichefuchefu, kuhara, vipele na hata kutoona vizuri. Kwa hivyo, kabla ya kuanza kuchukua vidonge, wasiliana na daktari.
Q. Je, vitamini E inawezaje kupambana na msongo wa oksidi?
KWA. Sifa ya antioxidant ya vitamini E inajulikana kupunguza kile kinachojulikana kama mkazo wa oksidi na ina itikadi kali ya bure ambayo huharibu seli kwenye viini vya nywele na hivyo kusababisha upotezaji wa nywele. Mkazo wa kioksidishaji hutokea wakati kuna kutolingana kati ya uzalishaji wa radicals bure na uwezo wa mwili kubatilisha madhara yao kwa msaada wa antioxidants.
Swali. Je, unapambana vipi na upara wa muundo wa kike? Je, vitamini E inaweza kusaidia?
KWA. Upara wa muundo wa kike pia huitwa alopecia ya androgenetic na huathiri wanaume na wanawake. Habari mbaya ni kwamba, hii ni urithi. Kwa kweli, upara wa muundo wa kike ni wa kawaida sana, haswa kati ya wanawake waliokoma hedhi. Nywele huanza kupungua kichwani huku vinyweleo vinavyoanza kupungua kutokana na umri na mambo mengine. Wakifafanua juu ya hili, wataalam wanasema kwamba vinyweleo vya ngozi ya kichwa vinaweza kuathiriwa na testosterone (iliyopo kwa wanawake pia) - homoni hiyo inaweza kusababisha follicles kupungua zaidi na kusababisha nywele nyembamba na fupi. Matokeo yake, kunaweza kuwa na mabaka ya upara kwenye kichwa. Wataalamu wanaongeza kuwa jinsi follicles nyeti zilivyo kwa testosterone kawaida huamuliwa na jeni zetu. Kwa bahati mbaya, hakuna tiba kama hiyo kwa upara wa muundo. Kuna baadhi ya dawa zinazopatikana kwenye maagizo, lakini ufanisi wao bado unapingwa. Wataalamu wanasema hivyo matibabu ya kuanguka kwa nywele katika kesi hii inaweza uwezekano wa kujumuisha kupandikiza nywele . Lakini, kama hatua ya kuzuia, unaweza kuchagua vitamini E, kati ya mambo mengine, ili kudumisha afya ya nywele.
Q. Je, vitamini E inaweza kutibu mba?
KWA. Dandruff inaweza kusababishwa na sababu kadhaa, pamoja na mafadhaiko ya kila siku. Wataalamu wanasema kwamba ikiwa shampoo mara kwa mara, inaweza pia kuvuruga usawa wa mafuta juu ya kichwa na kusababisha dandruff, kati ya mambo mengine. Kutumia kupita kiasi kunaweza kusababisha muwasho wa ngozi ya kichwa. Wataalamu pia wanaongeza kuwa matumizi ya kupita kiasi ya bidhaa za kurekebisha nywele pia yanaweza kusababisha mba na matatizo mengine ya nywele. Kisha kuna hali ya matibabu ambayo inaweza kusababisha flakes kuwasha. Dandruff inaweza kuchochewa na kutokea kwa hali za kiafya kama vile psoriasis na ukurutu na kile kinachojulikana kwa ujumla kama upele wa ngozi. Kwa hiyo, unahitaji kushauriana na dermatologist kwanza kujua kuhusu uhusiano kati ya hali hiyo ya matibabu na mba, kabla ya kutegemea vitamini E kwa tiba. Lakini ndiyo, kutokana na mali yake ya antioxidant, anti-inflammatory na hydrating, kuchukua vidonge vya vitamini E au kupaka yaliyomo kwenye vidonge vile kwenye kichwa chako kunaweza kukusaidia kupigana na mba.
