Inajulikana kama 'utukufu wa taji', tresses ni maonyesho ya moja kwa moja ya utu na mtindo wa mtu binafsi. Kupoteza nywele nyingi kunaweza kuwa tatizo la shida, mara nyingi husababisha wasiwasi na kuathiri kujithamini, hasa kwa wanawake. Hata hivyo, ikiwa imegunduliwa sawa, unaweza kudhibiti kuanguka kwa nywele kwa tiba fulani za nyumbani ambazo ni za asili na za ufanisi katika kuokoa kufuli zako.
moja. Sababu za Kupoteza Nywele
mbili. Vidokezo vya Kudhibiti Kuanguka kwa Nywele
3. Tiba Asili za Kutibu Nywele Kuanguka
Nne. Lishe kwa Nywele zenye Afya
5. Vidokezo vya Utunzaji wa Nywele kwa Kufuli zenye Afya
6. Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara kuhusu Kuanguka kwa Nywele
Sababu za Kupoteza Nywele
1. Upungufu wa lishe
Inawezekana kwamba virutubishi muhimu vinaweza kukosa kutoka kwa lishe yako kama vile chuma, shaba, zinki na protini. Upungufu wa vitamini D ni sababu nyingine ya kupoteza nywele. Ili kuepusha hili, hakikisha kutoka nje na kuloweka jua.2. Usawa wa Homoni
Baada ya miaka 30, wanawake wanaweza kupata usawa wa homoni ambayo inaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Hii kawaida husababishwa na ubadilishaji wa dihydrotestosterone (DHT) kupita kiasi. Ingawa estrojeni ndiyo homoni kuu ambayo wanawake huzalisha, testosterone na androjeni nyinginezo kama vile DHEA pia hutokea katika mwili wa kike. Wanawake wanapofikia umri fulani, wanaweza kuanza kubadilisha androjeni hizi hadi DHT.3. Masuala ya tezi
Ikiwa tezi ya tezi, iliyo mbele ya shingo, hutoa kiasi kikubwa au cha kutosha cha homoni ya tezi, basi mzunguko wa ukuaji wa nywele unaweza kubadilika. Hata hivyo, ikiwa una tatizo la tezi dume, utaona dalili nyingine pamoja na kupoteza nywele kama vile kuongezeka au kupungua uzito, unyeti wa baridi au joto, na mabadiliko ya mapigo ya moyo.4. Ugonjwa wa ovari ya Polycystic (PCOS)
Wanawake wenye ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS) wana usawa wa homoni ambao hutengeneza viwango vya juu vya androjeni kuliko kawaida. Hii mara nyingi husababisha nywele kukua kwenye uso na mwili, wakati nywele za kichwa zinakua nyembamba. PCOS pia inaweza kusababisha matatizo ya ovulation, chunusi, na kupata uzito.5. Vidonge vya Kuzuia Uzazi
Vidonge vya kudhibiti uzazi vinaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Homoni zilizo kwenye kidonge zinazokandamiza ovulation zinaweza kusababisha nywele kuwa nyembamba, haswa kwa wanawake walio na historia ya upotezaji wa nywele katika familia. Wakati mwingine kupoteza nywele kunaweza kutokea unapoacha kuchukua kidonge. Dawa zingine zinazohusiana na upotezaji wa nywele ni dawa za kupunguza damu na dawa zinazotibu shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa yabisi, na mfadhaiko.6. Msongo wa mawazo
Mkazo mkubwa unaweza kusababisha upotezaji wa ghafla wa nywele ambao unaweza kudumu kwa miezi kadhaa. Kupunguza mafadhaiko kupitia mazoezi, yoga ya kutafakari na masaji kutapunguza uwezekano wako wa kupoteza nywele.7. Bidhaa za kutengeneza nywele
Nywele zilizotibiwa kupita kiasi zinaweza kusababisha upotezaji wa nywele kwa sababu ya kemikali zenye sumu zinazopatikana katika dyes na bidhaa za kupiga maridadi. Vile vile, karibu shampoos zote zina Sodium lauryl sulfate (SLS) ambayo ina athari ya sumu kwenye mfumo wako wa kinga na imethibitishwa kuwa huharibu follicles ya nywele na kuzuia ukuaji wa nywele. Inashauriwa kushikamana na shampoos asili na dyes.8. Masharti ya Matibabu
- Telogen effluvium
Kumwaga kwa jumla kutoka kwa kichwa. Kwa kawaida tunapoteza baadhi ya nywele 100 kwa siku lakini wakati mwingine upotezaji huongezeka kwa sababu ya mfadhaiko, ugonjwa, dawa au homoni. Nywele kwa ujumla hukua nyuma ndani ya miezi sita.- Alopecia ya Androgenetic
kwa wanawake, nywele kwa ujumla nyembamba katika eneo la juu, la mbele, nyuma ya mstari wa nywele, lakini hukaa nene nyuma. Kimeng'enya husababisha ubadilishaji wa homoni ya ngono ya kiume ya testosterone kuwa homoni nyingine, dihydrotestosterone (DHT), na kusababisha vinyweleo kutoa nywele nyembamba hadi kukoma.- Alopecia areata
ugonjwa wa autoimmune ambao huathiri hadi 2% ya idadi ya watu. Husababisha mabaka pande zote za upotevu wa nywele na inaweza kusababisha upara kabisa. Katika hali nyingi, nywele hukua tena.- Kuzeeka
Tunapozeeka, kiwango ambacho nywele zetu hukua huelekea kupungua. Nywele hupungua na kuwa na rangi kidogo, na nywele huwa nyembamba, laini na kijivu. Ili kuweka nywele zako na afya, kula vyakula kamili ambavyo vinasaidia kuweka mwili wako ujana, pamoja na nywele zako. Ikiwa unayo nywele za kijivu mapema , unaweza kupata hapa virutubisho asili ambavyo vinaweza kukusaidia.- Jenetiki
Upotezaji wa nywele ambao ni wa kijeni hujulikana kama alopecia ya androgenetic na inajulikana kuwa sababu ya kawaida ya upotezaji wa nywele. Jeni inaweza kurithiwa kutoka kwa upande wa mama au baba wa familia, ingawa una uwezekano mkubwa wa kuwa nayo ikiwa wazazi wako wote wawili walipoteza nywele.Vidokezo vya Kudhibiti Kuanguka kwa Nywele
1. Shampoo
Ni muhimu sana kuelewa aina ya kichwa chako na kuchagua shampoo sahihi. Pia, unahitaji kuosha nywele zako kulingana na kichwa chako. Kwa mfano, juu ya kuosha nywele na kavu ya kichwa inaweza kusababisha nywele kuanguka, au si kuosha kufuli mafuta mara tatu kwa wiki inaweza kusababisha sawa.Zaidi ya hayo, hakikisha shampoo haijapakiwa na kemikali ikiwa ni pamoja na salfati, paraben na silikoni ambayo inaweza kufanya tresses zako kuwa brittle na hivyo, kukabiliwa na kukatika.
2. Kiyoyozi
Kiyoyozi kizuri kinaweza kufanya maajabu kwa kufuli kwako. Ina amino asidi ambayo husaidia kurekebisha nywele zilizoharibiwa, na pia husaidia kuwaweka vizuri.3. Chakula na Mazoezi
Unahitaji kulisha nywele zako virutubisho vyote vinavyofaa hasa protini na chuma kwa wingi. Hata hivyo, pamoja na kula a chakula bora hakikisha unafanya mazoezi bega kwa bega. Yoga na kutafakari ni bora katika kupunguza kuanguka kwa nywele.4. Matibabu ya Kemikali
Kupitia matibabu madhubuti ya nywele kama vile kunyoosha, kuruhusu na kupaka rangi hakika sio fadhili kwa nywele zako. Zaidi epuka kutumia vikaushio , vijiti vya kukunja, haswa kwenye nywele zilizolowa kwani huchemsha maji kwenye shimoni la nywele zako na kuzifanya kuwa brittle.Ikiwa unahitaji kweli kutumia pigo kavu, kisha uihifadhi kwenye hali ya chini ya joto. Ikiwa unatumia bidhaa zingine zinazopasha joto nywele zako, anza na kiyoyozi cha kuimarisha na kumaliza na dawa ya kinga.
5. Kupaka mafuta
Oil inaboresha mzunguko wa damu na kulisha mizizi. Hakikisha unasaga tresses zako mara moja kwa wiki na mafuta yanayolingana na ngozi yako ya kichwa. Funika na kofia ya kuoga na uioshe na shampoo laini baada ya masaa mawili.6. Bidhaa nyingi za kupiga maridadi
Kutumia bidhaa nyingi za kemikali kwenye nywele zako kunaweza kuwa na madhara kwa muda mrefu. Ni bora kuwapa mapumziko na kujaribu mapishi ya asili ya nyumbani badala yake.Tiba Asili za Kutibu Nywele Kuanguka
1. Mask ya yai
Mayai yana wingi wa salfa, fosforasi, selenium, iodini, zinki na protini, ambayo kwa pamoja husaidia kukuza ukuaji wa nywele .
Ili kuandaa mask:
- Tenganisha yai moja nyeupe kwenye bakuli na ongeza kijiko kila moja mafuta ya mzeituni na asali.
- Kuwapiga kufanya kuweka na kuitumia kote kutoka mizizi hadi vidokezo.
- Baada ya dakika 20, suuza na shampoo kali.
2. Mzizi wa Licorice
Mboga huu huzuia kupoteza nywele na uharibifu zaidi kwa nywele. Inasaidia kulainisha ngozi ya kichwa na kuondoa flakes/mba yoyote kavu.
- Tengeneza unga kwa kuongeza kijiko cha mizizi ya liquorice iliyosagwa na robo ya kijiko cha safroni kwa kikombe kimoja cha maziwa.
- Omba hii kwa kichwa chako na urefu wa nywele na uiache usiku kucha.
- Asubuhi iliyofuata, safisha nywele zako.
- Rudia hii mara mbili kwa wiki.
3. Maziwa ya Nazi
Protini na mafuta muhimu ndani yake huchangia ukuaji wa nywele na kuzuia kupoteza nywele.
Ili kuandaa maziwa:
- Panda nazi ya ukubwa wa kati na uimimishe kwenye sufuria kwa dakika tano.
- Chuja na baridi.
- Kisha ongeza kijiko moja cha kila pilipili nyeusi iliyokatwa na mbegu za fenugreek kwenye maziwa.
- Omba kwenye ngozi ya kichwa na nywele.
- Baada ya dakika 20, suuza na shampoo.
4. Chai ya Kijani
Chai hii ni matajiri katika antioxidants, ambayo husaidia kuongeza ukuaji wa nywele na kuzuia kupoteza nywele.
- Loweka vikombe viwili vya chai kwenye vikombe viwili vya maji ya moto kulingana na urefu wa nywele zako.
- Wakati inapoa, mimina hii juu ya kichwa chako na nywele, huku ukipunguza kichwa chako kwa upole.
- Suuza na maji baridi baada ya saa.
5. Juisi ya Beetroot
Beetroot ina vitamini C na B6 nyingi, folate, manganese, betaine na potasiamu, ambayo yote ni muhimu kwa ukuaji wa nywele wenye afya. Kando na hilo, hutumika kama wakala wa kuondoa sumu mwilini kwa kusaidia kuweka kichwa kikiwa safi.
- Chemsha majani 7-8 ya beetroot na saga pamoja na majani 5-6 ya henna.
- Weka mchanganyiko huu kwenye kichwa chako na uondoke kwa dakika 15-20 kabla ya suuza na maji ya joto.
6. Yoghurt ya Kigiriki na Asali
- Changanya vijiko 2 vya mtindi na kijiko 1 cha asali na limao kwenye bakuli.
- Kutumia brashi ya rangi, tumia kuweka hii kwenye ngozi ya kichwa na mizizi.
- Acha kwa dakika 30 kabla ya kuosha na maji baridi.
- Omba unga huu mara moja kwa wiki.
7. Aloe Vera
Mshubiri ni dawa ya nyumbani yenye ufanisi kwa kupoteza nywele na kuongeza ukuaji wa nywele. Pia ni mzuri katika kupunguza matatizo ya ngozi ya kichwa kama vile kuwasha na kuwaka.
- Chukua bua ya Aloe Vera na utoe massa.
- Paka kwa nywele na kichwani na uiache kwa dakika 45.
- Suuza na maji ya kawaida. Unaweza kufanya hivyo mara tatu hadi nne kwa wiki ili kuona matokeo bora.
8. Mbegu za Fenugreek
Fenugreek au Mbegu ya Methi ni kati ya tiba bora zaidi za nyumbani ili kukomesha upotezaji wa nywele. Inarekebisha mizizi ya nywele na husaidia katika ukuaji upya wa nywele.
- Loweka mbegu za fenugreek usiku kucha kwenye maji.
- Kusaga kwa kuweka nzuri na kuitumia kwa nywele na kichwa chako.
- Acha unga kwenye kichwa chako kwa kama dakika 30.
- Unaweza kufunika kichwa chako kwa kutumia kofia ya kuoga ili kuiweka unyevu.
- Baada ya dakika 30 hadi 40, suuza na maji ya kawaida.
- Sio lazima kutumia shampoo yoyote.
- Fanya mara mbili kwa wiki kwa mwezi ili kudhibiti kuanguka kwa nywele.
9. Juisi ya Kitunguu
Mali ya antibacterial ya vitunguu husaidia kupigana dhidi ya maambukizi ya kichwa, wakati maudhui ya sulfuri inaboresha mzunguko wa damu kwenye follicles ya nywele. Inakuza ukuaji wa nywele na kudhibiti upotezaji wa nywele.
- Ili kutoa juisi ya vitunguu , saga kitunguu kisha toa juisi.
- Chovya pamba kwenye juisi ya kitunguu na upake kwenye ngozi ya kichwa.
- Iache kwa muda wa dakika 20 hadi 30 na kisha ioshe kwa maji ya kawaida na shampoo ya kawaida.
- Fuata utaratibu huu mara moja kwa wiki na uone tofauti.
10. Amla
Gooseberry ya Hindi au Amla ni dawa nyingine ya nyumbani yenye ufanisi ili kuacha kuanguka kwa nywele. Moja ya sababu ni upungufu wa vitamini C, hivyo ulaji wa amla utaimarisha vinyweleo na kukusaidia kudhibiti. Shukrani kwa sifa zake za kuzuia-uchochezi na kuchubua, amla husaidia kukuza nywele haraka, kudumisha ngozi yenye afya na kuzuia mvi mapema.
- 1Unaweza kuchanganya maji ya ndimu na unga wa amla kutengeneza unga.
- Ifanye massage kwa ngozi ya kichwa na nywele.
- Tumia kofia ya kuoga ili kufunika kichwa chako ili kuweka sio kavu.
- Acha kwa saa moja, kisha suuza na maji ya kawaida.
Lishe kwa Nywele zenye Afya
Ingawa matibabu na shampoos hufanya jukumu katika kudumisha nywele zenye afya, siri ya kuwa nene, yenye kung'aa, yenye nguvu ni lishe yenye afya.1. Mchicha
Upungufu wa chuma ndio sababu kuu ya nywele kuanguka. Mchicha sio tu chanzo kikubwa cha chuma bali pia vitamini A, C na protini. Pia ina sebum ambayo hufanya kama kiyoyozi asilia cha nywele na hutupatia asidi ya omega-3, magnesiamu, potasiamu na kalsiamu. Hizi husaidia katika kudumisha afya ya ngozi ya kichwa na nywele nyororo.
2. Karoti
Inajulikana kuwa nzuri kwa macho, karoti ina Vitamin A ambayo pia huboresha ukuaji wa nywele. Upungufu wa vitamini A unaweza kusababisha kukauka na kichwa kuwasha . Karoti zinajulikana kuongeza unene wa nywele, kufanya nywele kung'aa, kuboresha mzunguko wa damu, kuimarisha nywele, kulinda nywele kutokana na madhara ya nje kama uchafuzi wa mazingira na pia kusaidia kuzuia kukatika kwa nywele na kuanguka kwa nywele.
3. Mayai
Kwa kuwa nywele zina asilimia 68 ya protini ya keratini, mayai husaidia kujenga upya nywele zilizoharibika. Pia wana vitamini B kwa wingi inayoitwa biotin ambayo husaidia nywele kukua.
4. Oti
Oats ina wingi wa nyuzinyuzi, zinki, chuma, asidi ya mafuta ya omega-6 na asidi ya mafuta ya polyunsaturated (PUFAs) ambayo huchochea ukuaji wa nywele na kufanya nywele zako kuwa nene na afya.
5. Walnuts
Walnuts zina biotini, vitamini B (B1, B6 na B9), Vitamini E, protini nyingi na magnesiamu - yote ambayo huimarisha visu vya nywele na kulisha ngozi ya kichwa. Husaidia kulinda seli zako dhidi ya uharibifu wa DNA unaoweza kusababishwa na kupigwa na jua.
6. Dengu
Dengu ni chanzo kikubwa cha protini, chuma, zinki na biotini. Pia zimejaa asidi ya folic ambayo ni muhimu kwa kurejesha afya ya seli nyekundu za damu ambazo hutoa ngozi na ngozi ya kichwa na oksijeni inayohitajika sana.
7. Kuku
Nyama isiyo na mafuta kama kuku au bata mzinga ina protini ya hali ya juu ambayo huimarisha nywele na kuzuia kukatika.
8. Jordgubbar na Mapera
Jordgubbar ina viwango vya juu vya silika. Silika ni madini muhimu kwa uimarishaji wa nywele na ukuaji wa nywele. Vyakula vingine kwa wingi wa silika ni pamoja na wali, oati, vitunguu, kabichi, tango na cauliflower. Vitamini C pia huzuia nywele kuwa brittle na kukatika. Ingawa mara nyingi tunafikiria machungwa kama chanzo bora cha vitamini C, guava moja hupakia mara nne hadi tano zaidi.
9. Mtindi
Mtindi umejaa Vitamin B5 na Vitamin D ambazo zinajulikana kukuza afya ya vinyweleo.
10. Viazi vitamu
Beta carotene hulinda dhidi ya nywele kavu, zisizo na nguvu na huchochea tezi za kichwa chako kutengeneza umajimaji wa mafuta unaoitwa sebum. Matunda na mboga za rangi ya chungwa kama vile karoti, malenge, tikiti maji, maembe na viazi vitamu ni chanzo kikubwa cha haya.
Vidokezo vya Utunzaji wa Nywele kwa Kufuli zenye Afya
1. Kupunguza mara kwa mara
Nywele huelekea kuharibiwa zaidi karibu na vidokezo, na kukata vizuri kila baada ya wiki sita hadi nane kunaweza kusaidia kutatua matatizo yako. Nywele zilizoharibiwa zina muundo kama majani, na zinaweza kukatwa ili kukuza na kuondoa mgawanyiko mwisho .2. Msongo wa mawazo
Mkazo ni moja ya sababu kuu za shida nyingi za kiafya, pamoja na upotezaji wa nywele. Inaweza pia kuharibu mchakato wa ukuaji wa nywele na kusababisha mvi mapema. Tena, kutafakari na yoga mara kwa mara kunaweza kudhibitisha kuwa mfadhaiko mzuri.3. Epuka Kuoga Moto
Ingawa mvua za moto hufariji, hukausha nyuzi (kama vile ngozi), na huondoa mafuta yake asilia kwenye ngozi, na hivyo kusababisha nywele kavu na zilizomeuka ambazo huwa rahisi kukatika. Badala yake, chagua maji ya uvuguvugu na ujaribu suuza nywele kwa halijoto ya baridi zaidi.4. Kuchana Nywele Mvua
Nyuzi zetu haziwahi kuwa tete na huwa rahisi kukatika zikilowa. Kwa hivyo ni muhimu kutumia sega yenye meno mapana au kuwaacha hewa-kavu kwanza kabla ya aina yoyote ya styling.
5. Kuvaa Mitindo Mkali ya Nywele
Kuvuta nywele zako kwa nguvu sana kutoka kwenye mizizi husababisha uharibifu na kwa hiyo, inapaswa kuepukwa. Pia ni bora kutofunga nywele zako wakati wa kulala.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara kuhusu Kuanguka kwa Nywele
Q. Nywele zangu zimekatika sana, nifanye nini?
KWA. Ni bora kutembelea dermatologist au trichologist katika kesi ya aina yoyote ya kuanguka kwa nywele. Mtaalamu anaweza kukupa aina sahihi ya mwelekeo kuhusu hili.
Q. Je, alopecia inaweza kubadilishwa?
KWA. Hadi sasa, hakuna tiba ya alopecia areata. Hata hivyo, kwa aina sahihi ya dawa na mtindo wa maisha wenye afya, kuna karibu uwezekano wa 80% wa nywele zako kukua tena ndani ya mwaka ujao.
Swali. Je, mmea wa nywele unapendekezwa katika kesi ya upara?
KWA. Kuwa na mop ya asili ya chapisho la nywele kupandikiza nywele sio kitu kinachotokea mara moja. Inachukua karibu miezi 6 kwa mizizi kuchukua. Pamoja na hili, kuna matatizo yanayohusiana na kipindi cha kurejesha. Ni bora kushauriana na trichologist kuhusu hili kwani tu baada ya uchunguzi kamili unaweza kuelewa ikiwa utaratibu huu unahitajika au la.
Unaweza pia kusoma matibabu rahisi na madhubuti ya nywele kuanguka .
