Kila mtu anafurahia kikombe kilichopikwa cha chai ili kuchangamsha hisi, lakini kando na ladha, faida za chai ni kumi na moja. Ingawa wengi wanafurahia kitoweo chao kilichotayarishwa kimila na tangawizi, iliki na kipande cha maziwa, au nyeusi tu, moja kwa moja, wapenzi wa afya wanaapa kwa njia mbadala zenye afya zaidi— chai ya limao - kuwa sahihi.
Wakati faida ya kunywa glasi ya maji ya joto na a ndimu iliyokamuliwa hivi karibuni na asali , jambo la kwanza asubuhi ni ibada inayofuatwa na watu wengi kote ulimwenguni, kikombe cha chai ya limao pia hutoa faida sawa kwa viwango sawa.
Chai ni mbadala bora isiyo na kalori kwa vinywaji vyenye sukari na husaidia ikiwa unafuata lishe kali. Pia husaidia na masuala mbalimbali ya afya, kama vile baridi au msongamano wa pua. Kulingana na ripoti ya Huduma ya Afya ya Chuo Kikuu (UHS) ya Chuo Kikuu cha Rochester, bomba kikombe cha moto cha chai ya limao inajulikana kisayansi kuwa imesaidia watu wanaougua dalili za homa ya kawaida. Lakini sio lazima mtu ajizuie kutayarisha kinywaji hiki kikiwa moto kwani kinaweza pia kufurahishwa na baridi ya barafu.
Hebu tuangalie sababu mbalimbali za kwa nini mtu lazima ajumuishe kinywaji hiki chenye afya katika lishe yao ya kila siku, ambayo ni mantra ambayo watu mashuhuri wengi sasa wanaapa.
moja. Manufaa ya Chai ya Limao: Kaa Haina Maji, Daima!
mbili. Faida za chai ya limao: Pakia Vitamini C
3. Faida za chai ya limao: Husaidia katika kupunguza uzito
Nne. Faida za chai ya limao: Husaidia usagaji chakula
5. Faida za chai ya limao: Huzuia dhidi ya saratani
6. Faida za chai ya limao: Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Manufaa ya Chai ya Limao: Kaa Haina Maji, Daima!
Kulingana na wataalamu, wanawake wanapaswa kunywa angalau lita 2.5 za maji kwa siku na wanaume wanapaswa kunywa angalau lita 3.5 za maji kwa siku. Hii ni pamoja na maji kutoka kwa chakula na vyanzo vingine kama vile chai, kahawa, juisi n.k. Hata hivyo, baadhi ya watu hawawezi kufuatilia matumizi ya kila siku ya maji , au wasiweze kunywa maji ya kutosha kwa sababu hawapendi ladha. Huu ndio wakati chai ya limao inakuja kuwaokoa .
Tunapoamka asubuhi, miili yetu ina upungufu wa maji mwilini kwa sababu ya kufunga kwa angalau masaa nane wakati wa kufunga macho. Ndimu zinajulikana zaidi kwa kuweza kuurudisha mwili wa binadamu ndani ya dakika chache baada ya kuzinywa. Na chai ya limao husaidia sawa. Matumizi ya chai ya limao inaweza kuwa na manufaa hasa wakati wa majira ya joto au hali ya hewa ya unyevu wakati mwili huwa na kupoteza maji zaidi na chumvi kutokana na jasho.
Kidokezo: Chemsha maji na punguza limau ndani yake na utumie kitu cha kwanza asubuhi baada ya kuamka. Unaweza kuongeza baadhi asali ya kikaboni kwake pia. Unaweza pia kuruka chai ya kawaida iliyoandaliwa na maziwa na badala yake kuchemsha maji, kuongeza majani ya chai na kuruhusu kuchemsha kwa dakika mbili. Hakikisha kuongeza majani baada ya kuzima jiko na kufunika sufuria. Chuja chai nyeusi na kuongeza dash ya limao na asali.
Faida za chai ya limao: Pakia Vitamini C
Matunda ya machungwa kama ndimu na machungwa ni vyanzo vya juu vya vitamini C, ambayo ni antioxidant ya msingi ambayo husaidia kulinda seli kutokana na uharibifu unaosababishwa na radicals bure. Vitamini C pia ni ya manufaa kwa watu kupigana na homa ya kawaida na inasemekana kuongeza vitamini C wakati wa mabadiliko ya msimu ili kuongeza kinga. Kiwango cha kawaida cha kunywa chai ya limao hakika husaidia hii na hupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa na pia hupunguza hatari ya kiharusi . Pia husaidia katika kupunguza shinikizo la damu . Kulingana na tafiti, juisi ya limao moja ina takriban 18.6 mg ya vitamini C na ulaji wa kila siku unaopendekezwa kwa watu wazima ni kati ya 65 hadi 90 mg.
Kidokezo: Vitamini C husaidia kukabiliana na athari mbaya za radicals bure, ambayo ni nzuri kwa maono. Inapunguza hatari ya kupata mtoto wa jicho kwa asilimia 80. Pia husaidia kuponya majeraha haraka na ni nzuri kwa meno na mifupa. Unaweza pia kuongeza majani safi ya basil kwako chai ya limao kwa faida kubwa kiafya .
Faida za chai ya limao: Husaidia katika kupunguza uzito
Tafiti zinaonyesha hivyo kunywa chai ya limao (iwe moto au baridi) kwa kiasi kilichopimwa husaidia kupunguza uzito, kwani huondoa sumu kutoka kwa mwili na huongeza kimetaboliki . Faida za kiafya hasa zinatokana na ukweli kwamba husafisha mwili kwa kutoa sumu kutoka kwa mfumo ambayo inaweza kuwa sababu kuu ya magonjwa na maambukizo. Kwa chai ya limao, unaweza kunywa njia yako ya kudhibiti uzito wenye afya. Unaweza kuongeza tangawizi ili kuja nayo tangawizi lemon asali chai kwani hufanya mchanganyiko thabiti kuchoma kalori. Inajulikana kuongeza satiety na kupunguza maumivu ya njaa .
Kidokezo: Kwa matokeo bora zaidi, pata pombe hii moto ili ujisikie umetiwa nguvu na kuchangamshwa siku nzima. Unaweza pia kuongeza tangawizi kwenye chai yako kwani ina gingerol, bioactive ambayo husaidia kupunguza hatari ya maambukizo.
Faida za chai ya limao: Husaidia usagaji chakula
Lemon inajulikana kuongeza upinzani wa insulini, ambayo husaidia kupunguza viwango vya mafuta katika mwili. Ikiwa mtu ana kichefuchefu au kutapika kwa sababu ya ugonjwa fulani, chai ya limao na tangawizi hufanya kazi kama muujiza katika kusaidia kuondoa dalili hizi na inatoa ahueni ya papo hapo huku ikisaidia usagaji chakula. Tangawizi safi ni bora zaidi katika kutibu matatizo ya utumbo na maumivu ya tumbo.
Kidokezo: Tangawizi inaweza kuzuia ukuaji wa aina nyingi tofauti za bakteria wanaosababisha magonjwa ya tumbo. Kwa hiyo, ongeza hiyo katika pombe au unaweza pia kutumia majani ya chai ya kijani badala ya kusaidia digestion.
Faida za chai ya limao: Huzuia dhidi ya saratani
Lemon ina quercetin , ambayo ni flavonoid ambayo hulinda seli zinazozalisha insulini kwenye kongosho dhidi ya itikadi kali ambazo zina madhara makubwa kwenye mwili. Uchunguzi pia umegundua kuwa quercetin ina anti- athari ya uchochezi , na huzuia dhidi ya athari za mzio. Pia hukagua ukuaji wa seli za saratani na inaweza kuwa bora dhidi ya aina fulani za saratani, haswa saratani ya koloni.
Vidokezo: Ongeza majani mabichi ya mnanaa yaliyokatwa kwa manufaa ya ziada ya kiafya kwa vile inajulikana pia kulinda dhidi ya baridi, mafua, matatizo ya tumbo na pia ni nzuri kwa ngozi.
Tengeneza chai yako ya limao
Hapa kuna baadhi ya njia rahisi na zisizo na fujo ambazo unaweza kujumuisha chai ya limao katika utaratibu wako wa kila siku :
Utahitaji viungo vifuatavyo:
1 kikombe cha maji
1 limau
1 tsp. majani ya chai
Asali ya kikaboni kwa ladha
Njia:
Chemsha kikombe cha maji, moja imekamilika kuzima moto.
Ongeza a ½ kijiko au & frac34; vijiko vya majani yako ya chai ya kawaida.
Unaweza pia kutumia chai ya kijani badala yake.
Funika sufuria na uiruhusu iwe pombe kwa kama dakika 2.
Bana maji ya limao kwenye chai.
Ongeza asali ya kikaboni kwa ladha. Epuka sukari iliyosafishwa ikiwa kweli unataka kuchukua faida ya faida zake za kiafya.
Tumia kichujio laini kumwaga chai ya limao kwenye kikombe. Hii itahakikisha kwamba unapata kioevu wazi tu bila majani ya chai au mbegu za limao .
Unaweza pia kufurahia baridi wakati wa majira ya joto.
Unaweza pia kuongeza tangawizi safi ili kuboresha ladha. Kata tangawizi kidogo na uweke kwenye mchanganyiko wakati unasubiri chai ya kuchemsha. Chuja au tumia vipandikizi vya tangawizi kwenye chai ya limau.
Unaweza pia kuongeza majani mapya ya mnanaa kwa ajili ya kusaidia usagaji chakula na kudhibiti pumzi chafu.
Mchaichai pia inaweza kutumika wakati wa kutengeneza chai ya limao. Inasaidia digestion na kupunguza hatari ya maambukizi wakati kuongeza kinga .
Faida za chai ya limao: Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Q. Je, ni tahadhari gani ambazo mtu lazima azichukue anapotumia chai ya limao?
KWA. Ingawa hakuna athari nyingi mbaya, chai ya limao haifai kwa wanawake wajawazito na wale wanaonyonyesha kwa sababu ya maudhui yake ya kafeini. Kunywa kupita kiasi kunaweza kusababisha kuharibika kwa mimba au maudhui ya kafeini yanaweza kupitishwa kwa mtoto wakati wa kunyonyesha. Pia haifai kwa watoto. Wale wanao shinikizo la damu inapaswa kukataa matumizi ya kawaida ya chai ya limao. Usitumie chai ya limao ikiwa una kuhara au ugonjwa wa matumbo unaowaka (IBS). Badala yake, unaweza kupata chai nyeusi bila maziwa. Katika watu wengine, inaweza hata kusababisha vidonda vya tumbo .
Swali. Je, ni kweli kwamba unywaji wa chai ya limao kiholela kunaweza kusababisha Alzheimers na unyeti wa meno?
KWA. Kuna tafiti zinazounganisha matumizi ya mara kwa mara ya chai ya limao , na kusababisha Alzheimers katika hatua za baadaye za maisha. Inaweza kusababisha mkusanyiko wa plaque katika ubongo, ambayo imehusishwa na Alzheimer's. Walakini, katika kesi ya meno ni kinyume chake. Unywaji mwingi wa chai ya limao unaweza kusababisha mmomonyoko wa enamel ya jino. Hii inaweza kusababisha usikivu wa ziada kwenye meno yanapoathiriwa na vitu vyenye joto kali au baridi.
