Shinikizo la damu au shinikizo la damu inarejelewa kuwa hali wakati nguvu ya damu dhidi ya mishipa yako iko juu kila wakati, ikilinganishwa na thamani iliyotajwa mara kwa mara.
The dalili za shinikizo la damu watajiwasilisha kimya mara ya kwanza ikiwa shinikizo la damu yako litapita juu ya kawaida, ambayo ni 120/80. Kwa muda mrefu, shinikizo la damu inaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya , na kusababisha ugonjwa wa moyo. Shinikizo huongezeka wakati moyo wako unapaswa kusukuma kwa nguvu zaidi kwa sababu ya mishipa nyembamba.
Ingawa shinikizo la damu kwa kawaida hujulikana kuanza baada ya umri fulani (karibu 35)( moja ), kesi kadhaa za kuweka mapema zinaripotiwa. Zingatia dalili, ili uweze kugundua hali hiyo mapema. Hali hii inaweza kusababisha magonjwa kadhaa na masharti. Hakikisha unapata ukaguzi wa mara kwa mara pia.
Baadhi ya dalili za kawaida za shinikizo la damu ni:
moja. Dalili za shinikizo la damu: maumivu ya kichwa
mbili. Dalili za Shinikizo la Damu: Maumivu ya Kifua
3. Dalili za Shinikizo la Damu: Kizunguzungu
Nne. Dalili za Shinikizo la Juu la Damu: Ufupi wa Kupumua
5. Dalili za Shinikizo la Damu: Uchovu na Udhaifu
6. Dalili za Shinikizo la Juu la Damu: Maoni Mazuri
7. Dalili za Shinikizo la Damu: Wasiwasi
8. Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara: Shinikizo la Juu la Damu
Dalili za shinikizo la damu: maumivu ya kichwa
Maumivu ya kichwa ni miongoni mwa dalili za kawaida za shinikizo la damu. Ingawa maumivu ya kichwa yanaweza kutokea kwa sababu mbalimbali, ni nzuri wazo la kufuatilia shinikizo la damu yako kama unayo maumivu ya kichwa yanayoendelea . Uchunguzi unaonyesha kuwa maumivu ya kichwa yanayohusiana na shinikizo la damu huathiri zaidi pande zote za kichwa ( mbili ) Mara nyingi huwa mbaya zaidi baada ya muda ikiwa mtu anahusika katika shughuli yoyote na pia anajulikana kusababisha athari ya pulsating.
KIDOKEZO: Maumivu ya kichwa yanaweza kutibiwa na painkiller au zeri.
Dalili za Shinikizo la Damu: Maumivu ya Kifua
Moyo ni chombo cha misuli, na ikiwa ni kuhisi uchovu kusukuma damu , kuna uwezekano kwamba utapata maumivu ya kifua. Ingawa watu wengi huwa na tabia ya kupuuza maumivu ya kifua kidogo na kuyakataa kama maumivu ya kawaida ya misuli, ikiwa yanaendelea kwa siku chache basi ni bora kuzingatia. Maumivu kawaida hutoka kwenye kifua kwa mwendo wa nje, na ingawa inaweza kuhusishwa na utulivu wa misuli, ni bora kupata sababu ya tatizo.
KIDOKEZO: Maumivu ya kifua mara nyingi husababishwa na matatizo ya tumbo, kwa hivyo hakikisha unaondoa hilo.
Dalili za Shinikizo la Damu: Kizunguzungu
Wakati kizunguzungu sio dalili ya kipekee ya shinikizo la damu , ikiwa utaipata na dalili zingine na pia uko kwenye a dhiki nyingi , unahitaji kuangalia kizunguzungu chako. Inahitaji tiba ya muda mrefu kwani inaweza kuanza wakati wowote na inaweza kusababisha upotezaji wa usawa, uratibu, na inaweza kusababisha kiharusi. Shinikizo la damu ni sababu inayochangia kwa kiharusi ( 3 ) Ikiwa unasikia kizunguzungu, unahitaji kwanza kukamata kitu au mtu kwa usaidizi wa haraka, kutafuta mahali pa kukaa na kisha kutafuta msaada.
KIDOKEZO: Kuwa na tamu iliyochemshwa na sukari inaweza kusaidia misaada ya haraka kutoka kwa kiharusi .
Dalili za Shinikizo la Juu la Damu: Ufupi wa Kupumua
Je, unahisi kukosa pumzi baada ya kupanda ngazi moja tu? Chunguza shinikizo la damu. Ingawa kunaweza kuwa na sababu kadhaa za hii. Miongoni mwao ni shinikizo la damu ya pulmona, ambayo ina maana shinikizo la damu katika mishipa inayounganisha moyo na mapafu . Kabla ya kuruka hitimisho juu ya hali hii, ni bora kumwomba daktari wako aondoe hali yoyote ya kawaida inayohusiana na upungufu wa kupumua.
KIDOKEZO: Shiriki katika machache mazoezi ya kupumua kila asubuhi ili kuboresha hali yako.
Dalili za Shinikizo la Damu: Uchovu na Udhaifu
Uchovu na udhaifu pia inaweza kutokea kwa sababu mbalimbali, lakini inaweza pia kuwa kiashiria cha shinikizo la damu . Uchovu huu unaweza kuhusishwa na uchaguzi wa mtindo wa maisha pia. Shinikizo la damu husababisha uchovu kwani kiungo muhimu cha mwili, moyo unafanya kazi kupita kiasi. Unaweza kukabiliana na uchovu huu kwa kujaribu dhibiti uzito wako kwa upande wa afya kutegemea umri wako na urefu chati. Kubeba kilo chache za ziada kunaweza kukufanya uhisi uchovu haraka. Uzito wa ziada pia utachangia shinikizo la damu na kukuweka katika hatari kubwa ya kuendeleza ugonjwa wa moyo . ( 4 ) Kwa hivyo endelea kufanya kazi na kula vizuri.
KIDOKEZO: Ili kuongeza nguvu mara moja, jaribu kuwa na ndizi kwa zabibu chache.
Dalili za Shinikizo la Juu la Damu: Maoni Mazuri
Tangu shinikizo la damu linaweza kuathiri viungo vingi vya mwili , huathiri mishipa ya damu kwenye retina pia. Wanakuwa wagumu na wagumu. Na hiyo inaweza kusababisha uoni hafifu . Kama dalili zingine, hii sio dalili ya kipekee shinikizo la damu lakini inapaswa kuzingatiwa pamoja na dalili zingine. Uharibifu huu wa mishipa ya damu kwenye macho unaweza kusababisha madhara zaidi usipoangaliwa. Mara nyingi watu hawajui hilo shinikizo la damu linaunganishwa na jicho vilevile.
KIDOKEZO: Tembelea ophthalmologist mara tu baada ya kupata dalili.
Dalili za Shinikizo la Damu: Wasiwasi
Je, unajikuta unakuwa na wasiwasi na kila tatizo la dakika? Shinikizo la damu linahusiana na viwango vya juu vya wasiwasi pamoja na mkazo. Ingawa ni kawaida kwa mtu yeyote kuzoea kazi kidogo na mafadhaiko mengine katika maisha yake ya kila siku, kuchukua mkazo usiofaa inaweza kusababisha kiasi kisichoweza kudhibitiwa cha wasiwasi. Dalili hii haipaswi kupuuzwa, na unapaswa kwenda kwa daktari wako kwa uchunguzi mara moja kwenda kwa sababu ya mizizi ya tatizo. Kuhisi wasiwasi kunaweza, kwa kweli, kusababisha shinikizo la damu yako kupanda , kuongeza kiwango cha moyo wako.
KIDOKEZO: Epuka kuchukua maamuzi yoyote makali wakati una wasiwasi.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara: Shinikizo la Juu la Damu
Q. Je, mfadhaiko huathiri shinikizo la damu?
KWA. Inafanya. Aina yoyote msongo wa mawazo utaathiri shinikizo la damu yako na kusababisha shinikizo la damu. Dhiki hii inaweza kuhusishwa na familia, kazi, kifedha, yanayotokana na uhusiano , au nyingine yoyote. Mkazo pia husababisha shida kadhaa za kiafya.
Q. Je, wagonjwa wa kisukari wako katika hatari ya kupata shinikizo la damu?
KWA. Ingawa hakuna uhusiano wa moja kwa moja kwa wagonjwa wa kisukari kupata shinikizo la damu, wako katika hatari kubwa ya ugonjwa huo. Hivyo kama mtu na viwango vya juu vya sukari ni kugunduliwa na shinikizo la damu vilevile, anapaswa kuisimamia kwa uangalifu kwa kufanya mabadiliko fulani ya mtindo wa maisha na kubadilisha dawa kulingana na ushauri wa daktari. Wale walio na shinikizo la damu inapaswa kuwa makini kuhusu ulaji wao wa chumvi na kupunguza iwezekanavyo.
Q. Je, watu wanene wanahitaji kuwa na wasiwasi?
KWA. Ndiyo. Shinikizo la damu mara nyingi huongezeka kwa uzito wa mwili . Ni kwamba wale ambao ni overweight wanawekwa na nafasi kubwa ya kuendeleza hali hiyo kwa kuwa index ya molekuli ya mwili ni ya juu. Kando na shinikizo la damu, wale walio kwenye upande mzito zaidi ni wahasiriwa rahisi wa maswala mengine kadhaa ya kiafya pia. Ni muhimu kudumisha index ya kawaida ya Misa ya Mwili ambayo ni 20-25. Hii itakuja na kudumisha uzito wa mwili wenye afya kwani kupoteza uzito kutasababisha kupungua kwa shinikizo la damu .
Q. Je, mtu anapaswa kufuata mlo wa aina gani?
KWA. Jambo kuu ni kufuata a lishe yenye afya na uwiano yenye nyuzinyuzi nyingi. Wale wanaougua shinikizo la damu wanapaswa kujumuisha matunda na mboga za kijani kibichi, bidhaa za maziwa, protini, vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi, nafaka nzima na vyakula vyenye vitamini na madini muhimu katika lishe yako. Ulaji wa chumvi unapaswa kuwa mdogo, na vyakula vya greasi au wanga mwingi na vyakula vya carb vinapaswa kuepukwa. Vyakula vya kukaanga ni no kabisa.
