Matunda Ya Kalsiamu Kwa Wanawake Wajawazito

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 7 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 8 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 10 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 13 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Michezo Anirban Lahiri anajiamini mbele ya Urithi wa RBC
• Teknolojia Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
• Habari Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Unapokuwa mjamzito, unahitaji kula vyakula ambavyo sio vya afya tu, lakini hutoa virutubisho na madini muhimu. Kwa mfano, kalsiamu ni moja ya madini ambayo inahitajika kwa ukuaji mzuri wa kijusi kinachokua.

Kalsiamu husaidia kujenga mifupa na meno yenye nguvu ya mtoto anayekua. Kalsiamu pia inahitajika wakati wa ujauzito ili kukuza moyo wenye afya, mishipa, na misuli ya mama na mtoto. Ikiwa hautakula vyakula vyenye kalsiamu wakati wa ujauzito, mtoto wako atachora kalsiamu yote inayohitajika kutoka kwa mwili wako ambayo itaathiri afya yako.

Kwa hivyo, ni muhimu sana kuingiza vyakula vyenye kalsiamu katika lishe yako ya ujauzito. Walakini, kuna wanawake wengi ambao wanahisi kuwa kalsiamu inatokana tu na vyakula na vinywaji vyenye afya. Lakini bidhaa za maziwa sio vyanzo pekee vya kalsiamu. Wakati wa ujauzito, wanawake wanapenda kupenda matunda yaliyokatwa hivi karibuni. Kwa hivyo, ikiwa unapenda matunda na unataka kula matunda yenye kalsiamu katika lishe yako ya ujauzito, basi kuna matunda kadhaa ya kuongeza kwenye orodha yako ya lishe.

Matunda yenye kalsiamu kama machungwa, mulberries na kiwi yanaweza kujumuishwa katika lishe yako ya ujauzito. Wana afya na vile vile lishe. Vivyo hivyo, matunda yaliyokaushwa kama tini zilizokaushwa, plommon (plums kavu) na apricots kavu zinaweza kujumuishwa katika lishe ya ujauzito kwani matunda haya pia yana calcium.

Ikiwa una mjamzito na unataka kujumuisha madini haya, basi hapa kuna matunda machache yenye utajiri wa kalsiamu kuwa na lishe yako ya ujauzito.

Matunda yenye Kalsiamu kwa Wanawake Wajawazito:

Tini zilizokauka

Kikombe kimoja kinachotoa tini zilizokaushwa hutoa 241mg ya kalsiamu. Tini zilizokaushwa pia zina idadi kubwa ya asidi ya mafuta ya 0mega-3 na zinki ambayo inafanya kuwa na afya kwa wanawake wajawazito.

Tarehe

Kulingana na hadithi za wake wa zamani, kuwa na tarehe kunaweza kupunguza muda wa kazi. Pia ni matajiri katika kalsiamu. Tarehe moja ina kalsiamu 15.36mg ndani yake.

Kumquats

Matunda haya yenye utajiri wa kalsiamu yanaweza kuliwa wakati wa ujauzito na inaweza hata kuingizwa kwenye lishe ya baada ya kuzaa.

Apricots kavu

Matunda haya yenye utajiri wa kalsiamu huzingatiwa kama chakula bora kwa wanawake wajawazito. Apricots kavu pia ina chuma, folic acid na potasiamu ambayo inafanya vitafunio vyenye afya.

Machungwa

Matunda ya machungwa yana vitamini vyenye vitamini C, na kalsiamu. Chungwa moja ina karibu 60mg ya kalsiamu ambayo hufanya matunda yenye lishe kwa wajawazito.

Prunes

Prunes ni squash kavu ambayo ni matunda yenye kalsiamu. Ikiwa unasumbuliwa na kuvimbiwa wakati wa ujauzito, jaribu dawa hii ya nyumbani.

Mulberries

Hili ni tunda jingine lenye utajiri wa kalsiamu. Walakini, kuna watu wengi ambao wanafikiria kwamba mulberries haipaswi kuliwa wakati wa ujauzito wakati wanawake wengine wanakanusha. Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako wa wanawake kabla ya kuianzisha kwenye lishe yako.

Kiwi

Hii ni chakula kingine cha juu wakati wa ujauzito. Mbali na kalsiamu, kiwi pia ina vitamini C (kama machungwa).

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti