Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Mafuta ya paja .... ni moja wapo ya mambo mengi ambayo wanawake wengi tunataka kujiondoa mapema. Mafuta ya paja hukomesha kuvaa zile sketi fupi, kaptula moto na hata kujipamba kwa bikini.
Mafuta ya paja yanaweza kupunguzwa na lishe sahihi na sehemu ndogo ya mazoezi ikiwa mchezo wako unapoteza cellulite hiyo mbaya. Vyakula vya kuchoma mafuta ni nyingi, lakini njia unayoiongeza katika ajenda yako ya kila siku ni muhimu.
UMEJARIBU YOGA KWA KUPUNGUZA UZITO?
Kuna vitamini na protini chache kwenye orodha ambayo unapaswa kuongeza kwenye lishe yako pia. Kwa upande mwingine, wengi wanaokataa kufurahiya vyakula hivi huchagua upasuaji, ambao ni ghali na sio sahihi pia.
Kwa hivyo, ikiwa unataka miguu na mapaja yako yaonekane yamepigwa chini, hapa ndio unahitaji kufanya. Fanya mabadiliko haya ya mtindo wa maisha na bila shaka utafaidika na matokeo pamoja na virutubisho!
Vyakula vya protini
Ongeza zaidi ya aina mbili hadi tatu za vyakula vya protini kwenye lishe yako. Watakupa nguvu za kutosha kuchoma mafuta kwenye mapaja yako.
Simama
Wakati wowote unapopata nafasi, tembea au simama. Epuka kukaa kwa muda mrefu wakati una kazi ya dawati. Kwa njia hii utayachoma mafuta kwenye mapaja yako kawaida.
Choma Mafuta Na Pilipili
Ni wakati wa kuongeza vyakula vinavyohusiana na viungo kwenye lishe yako ya kila siku. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, vyakula vyenye viungo huwasha mafuta wakati wowote, haswa kwenye mapaja, mkoa wa kiuno.
Nenda Karanga
Pamoja na protini na chanzo kikubwa cha kalsiamu, karanga husaidia kuchoma mafuta pia kutokana na uwepo wa yaliyomo kwenye nishati.
Kuogelea Husaidia
Kuogelea ni moja wapo ya njia nyingi ambazo unaweza kuchoma mafuta yako ya paja. Kuogelea pia husaidia kupunguza laini ya kiuno chako na kuweka mwili mzima vizuri.
Panda Miamba Hiyo
Hili ni zoezi kwa wanandoa. Chukua adventure na mpenzi wako. Panda miamba hiyo, nenda kwa matembezi na ujaribu kuendesha baiskeli pia kwani ujanja huu rahisi utasaidia kupiga miguu yako na kuondoa mafuta ya paja.
Maji Yachoma Mafuta
Maji ni mahitaji ya maisha. Wakati wa kujaribu kupunguza uzito, inapaswa kuwa sehemu muhimu ya lishe yako. Kunywa maji mengi kwani itakupa nishati ya tani inayohitajika kuchoma mafuta mwilini mwako.
Matunda ya machungwa
Matunda ya machungwa yana afya kwako kula kitu cha kwanza asubuhi. Asidi ambayo iko kwenye matunda ya machungwa husaidia kuchoma mafuta kwa urahisi.
Nyuzinyuzi Lishe yako
Ongeza vyakula vyenye nyuzi kwenye lishe yako pia itasaidia katika kuchoma mapaja yako. Vyakula vya nyuzi hupeana nguvu ya kutosha, ikikusaidia kukaa kila wakati na hivyo kufaidika kwa kupoteza uzito.
Vyakula vyenye madini ya chuma
Vyakula vilivyo na chuma nyingi sio nzuri tu kwa damu, lakini pia ni muhimu na muhimu kwa nguvu. Unapotumia vyakula vyenye chuma, moja kwa moja mwili wako hutajirika na nguvu ikilazimisha kufanya mazoezi zaidi.
Kutibu Vitamini D
Vitamini D hufyonzwa kutoka jua. Ingawa jua ina shida kama kukufanya uweke rangi ya ngozi, kwa upande mwingine ni moja wapo ya vidokezo bora vya maumbile ya kuzingatia wakati unataka kupoteza uzito.
Maziwa Up!
Maziwa yanapaswa kuwa kiungo muhimu kilichoongezwa kwenye lishe yako ya kila siku. Inakupa tani ya nishati na kalsiamu ambayo inahitajika kwa afya ya mfupa wako wakati unapoteza mafuta ya paja.
Nunua Mipango Bora ya Bima ya Afya
