Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Ndizi ni moja wapo ya matunda ambayo huliwa sana kwa faida yake ya lishe, lakini pia huchota tambi wakati huo huo kwa kiwango cha juu cha sukari na kalori. Matunda haya yanajaribiwa kwa njia nyingi moja ambayo ni chai ya ndizi. Ndio, chai ya ndizi ndio mtindo mpya wa afya ambao unashinda mioyo kote ulimwenguni kwa ladha yake laini na faida zake za kiafya zinazovutia.
Kwa hivyo, chai ya ndizi ni nini haswa? Ni kuchemsha kwa ndizi nzima katika maji ya moto. Ndizi huondolewa na dawati la mdalasini au asali huongezwa kwenye maji na kunywa ili kupata faida zake.
Chai inaweza kutengenezwa na au bila ngozi. Ikiwa imetengenezwa na peel inaitwa chai ya ndizi. Chai iliyoingizwa na ndizi ina virutubishi kama potasiamu, magnesiamu, manganese, shaba, na vitamini B6.
1. Hukuza afya ya moyo
Chai ya ndizi ina utajiri mkubwa wa madini kama vile magnesiamu na potasiamu ambayo imethibitishwa kusaidia kupunguza shinikizo la damu na kupunguza hatari ya ugonjwa wa kiharusi na moyo. [1] .
Kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Uingereza la Lishe, aina ya antioxidant inayoitwa katekini iliyo kwenye chai ya ndizi inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo [mbili] .
2. Husimamia ugonjwa wa kisukari
Chai ya ndizi ina sukari kidogo ambayo inafanya kinywaji bora kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Hii ni kwa sababu wakati ndizi zinatolewa ndani ya maji wakati wa kutengenezwa, sukari kidogo tu ndio iliyopo, ambayo inafanya kuwa njia nzuri ya kupunguza ulaji wako wa sukari [3] .
3. Ukimwi katika usingizi bora
Ndizi ni chanzo bora cha magnesiamu na potasiamu ambayo imethibitishwa kuboresha usingizi kwa sababu ya mali zao za kupumzika kwa misuli, kulingana na utafiti [4] . Ndizi pia ina asidi ya amino L-tryptophan ambayo hutoa homoni ya kushawishi usingizi serotonin na melatonin [5] .
4. Inaboresha mhemko
Ndizi ina dopamine na asidi ya amino iitwayo L-tryptophan ambayo hutoa serotonini, ambazo zote zinahusika na utendaji mzuri wa ubongo na zinajulikana kupunguza unyogovu na dalili za wasiwasi [6] . Kunywa chai ya ndizi mara kwa mara ni njia bora ya kuongeza mhemko wako.
5. Ukimwi katika kupunguza uzito
Chai ya ndizi ina uwezo wa kusaidia katika kupunguza uzito kwa sababu ya kiwango cha chini cha kalori kwenye ndizi. Ukiongeza kama sehemu ya lishe yako itakandamiza hamu ya kula, kurekebisha kimetaboliki yako na kukufanya ujisikie umeridhika kwa muda mrefu.
6. Huzuia uvimbe
Chai ya ndizi ina utajiri mwingi wa potasiamu, madini muhimu ambayo ni muhimu kwa kudhibiti shinikizo la damu, usawa wa maji na kupunguka kwa misuli. Inazuia uvimbe kwa kudhibiti viwango vya sodiamu mwilini na hivyo kupunguza uvimbe unaosababishwa na chumvi.
7. Huongeza afya ya ngozi
Maganda ya ndizi yana mali ya antimicrobial na antioxidant na misombo kadhaa ya bioactive kama vile polyphenols na carotenoids, ambayo inaweza kusaidia kupambana na itikadi kali ya bure. Radicals za bure husababisha uchochezi wa ngozi, kuzeeka na maswala mengine ya kawaida yanayohusiana na ngozi.
Jinsi ya Kutengeneza Chai ya Ndizi
Chai ya ndizi bila ngozi
1. Mimina vikombe 2-3 vya maji kwenye sufuria na chemsha.
2. Chambua ndizi na uiongeze kwenye maji yanayochemka.
3. Punguza moto na uiruhusu kuchemsha kwa dakika 5-10.
4. Ongeza mdalasini na asali.
5. Ondoa ndizi na kunywa maji.
Chai ya ngozi ya ndizi
1. Mimina vikombe 2-3 vya maji kwenye sufuria na chemsha.
2. Suuza ndizi vizuri chini ya maji ya bomba.
3. Ukiwa na ngozi, kata vipande vyote viwili.
4. Ongeza ndizi kwenye maji ya moto.
5. Chemsha kwa dakika 15-20.
6. Ongeza asali na mdalasini
7. Ondoa ndizi na kunywa maji.
