Kourtney Kardashian ana mgogoro uliopo kuhusu kufikisha miaka 40. Candace Bushnell anajutia barabara haikuchukuliwa. Yeyote aliye na siku kuu ya kuzaliwa inayokuja—pengine ile inayoisha kwa sifuri—pengine anaweza kuhusiana. Lakini bado kuna wakati wa kutimiza mengi! Hapa kuna orodha ya mabadiliko 25 chanya ya maisha unayoweza kufanya, haijalishi ni mishumaa ngapi kwenye keki yako. Ichukulie kama orodha ya #malengo ya vizazi.
Ishirini na 201. Acha kinyongo
Washairi na wanafalsafa wanasema msamaha ni zawadi unayojipa mwenyewe, na msamaha huo ni wa kimungu. Madaktari wanasema husababisha wasiwasi mdogo, unyogovu na kinga bora. Oscar Wilde alisema: Wasamehe adui zako. Hakuna kinachowaudhi sana. Kwa hivyo, kwa kweli, hakuna upande mbaya.RELATED: Njia 3 za Kuacha Chuki, Kulingana na Mwanasaikolojia
2. Fanya marekebisho
Kama Justin Bieber mkubwa anauliza, Je, umechelewa sasa kusema samahani? Justin, sivyo. Mimi ni muumini mkubwa wa kufanya marekebisho kwa ajili yako na ukuaji wako binafsi, anaandika Rachel Simmons , mwandishi wa Odd Girl Out . Anakushauri kupata wazi sababu kuu ya wewe kuomba msamaha: je, unafanya hivyo zaidi ili kurekebisha uhusiano uliovunjika, au kwa sababu unahisi wajibu wa kibinafsi, wa kimaadili kumiliki kosa lako? Jitayarishe kwa uwezekano kwamba msamaha hauwezi kutolewa. Kisha omba msamaha hata hivyo na ujisamehe mwenyewe. (Angalia #1.)
3. Boresha usingizi wako
Mbumbumbu tahadhari. Tunachukua tabia zetu za kulala katika utoto na kwa watu wazima, zinaweza kuwa ngumu sana kuzibadilisha. Sisi pia huwa na zaidi shida kuanguka na kulala usingizi tunavyozeeka. Lakini kuna mbinu nyingi rahisi ambazo unaweza kujaribu kujizoeza tena—kuanzia usiku wa leo: 1. Andika wasiwasi wako katika jarida la wasiwasi, na hivyo kuwahamisha kutoka kwa akili yako hadi kwenye ukurasa. 2. Weka simu yako kwenye chumba tofauti. Hata mwanga wa bluu kutoka kwa kifaa cha malipo inaweza kuchochea. 3. Fungua mlango, punguza joto hadi 67, na ulete mtambo wa kusafisha hewa. 4. Anzisha utaratibu thabiti na wenye kutuliza wakati wa kwenda kulala (kusoma, kutafakari, kujijali kwa wingi). 5. Shikilia ratiba ya kulala, ikimaanisha unalala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku (kupumzika kidogo Jumamosi = muda zaidi wa kusoma na kutafakari yote hayo). 6. Ikiwa yote mengine hayatafaulu, lala macho kitandani na ujaribu sana sivyo kulala usingizi. Inaitwa nia ya kitendawili na kitu pekee cha kushangaza zaidi kuliko dhana yenyewe ni jinsi inavyofanya kazi vizuri.
4. Jifunze chombo
Huenda umemwona mpiga kinanda wa classical Maua ya Chloe kumiliki jukwaa na Cardi B katika Grammys, lakini kazi yake na idara ya neurolojia katika Hospitali Kuu ya Massachusetts kutangaza uimbaji wa maisha yote inavutia vile vile. Kujifunza chombo kama mtu mzima, amesema , Hujachelewa kuanza, au kuanza tena. Saa moja kwa wiki ni nzuri kwako. Kujifunza kucheza-hata kujaribu na kucheza vibaya-hufanya mazoezi ya ubongo wako, huboresha kumbukumbu na huenda kusaidia kuzuia shida ya akili . Sema nami sasa: KWA ll C sh NA katika G rass...
5. Jifunze lugha mpya
Wanafunzi wakubwa wanaweza kulazimika kufanya kazi kwa bidii ili kukamilisha lafudhi zao, lakini wanajifunza msamiati kwa urahisi zaidi kuliko vijana. Uwili lugha unaweza hata kuchelewesha shida ya akili kwa miaka 4.5. Mzuri sana!
6. Furahia kuwa peke yako
Kusoma, kuandika, kujichubua, kuoga viputo, kutazama kupita kiasi, kuongeza nguvu na kufurahi-orodha inaendelea mambo bora kufanyika peke yako . Utafiti unaonyesha hivyo watu wasio na waume wanaishi muda mrefu zaidi , furaha, afya njema, maisha ya ngono kuliko watu walioolewa. Useja, utangulizi, wakati wa mtu pekee—haunyanyapawi tena; inaadhimishwa. Na hata ikiwa tuko kwenye uhusiano wa kujitolea na kula sausage katika kuoga kutoroka watoto wetu, sote tunaweza kukumbatia hali ya upweke.
Ishirini na 207. Mpende mwenzi wako tena
Tunapenda lulu hii ya hekima kutoka kitovu cha utafiti wa ndoa Taasisi ya Gottman: Kuna drama ya kina katika matukio madogo ya mapenzi…Upendo hukuzwa wakati wa maisha ya kila siku. Ni matukio madogo madogo yanayoonekana kutokuwa na maana—kumbatio bila sababu, sikio la huruma kuhusu drama fulani ya kazi, kuandaa chakula cha mchana cha watoto bila kuulizwa—hizo ndizo zenye maana zaidi...Kusaidia katika kazi za nyumbani kuna uwezekano mkubwa wa kufanya mambo mengi. zaidi kwa uhusiano wako kuliko likizo ya wiki mbili huko Tahiti.8. Kuwa mzazi mwenye huruma zaidi, aliyepo sasa
Ushauri huu kutoka kwa Toddler whisperer na mkurugenzi wa Kituo cha Maendeleo ya Watoto Wachanga katika Chuo cha Barnard , Tovah Klein, inabadilisha mchezo—na inatumika kwa kulea watoto wa rika zote. Ukiharibu kama mzazi na kuharibu uhusiano wako na mtoto wako (kwa kupiga kelele, kwa kusema jambo la kusikitisha, au kwa ujumla kupoteza sh—) kufanya mambo zaidi ya makosa : Inaweza kuonekana isiyo ya kawaida, lakini shida sio shida, mradi tu kuna muunganisho mzuri, ukarabati, anasema Klein. Jambo kuu nyakati kama hizi—wakati mahitaji yao yanapogongana na yetu—ni jinsi unavyowasiliana tena na mtoto wako. Kurudiana tena, bila lawama, huwafahamisha kuwa uko hapa kwa ajili yao, kila mara, hata nyakati mbaya zinapotokea.
9. Badilisha kazi
Mhariri wa zamani wa skater na mhariri wa jarida Vera Wang aliamua kuwa mbunifu wa harusi akiwa na umri wa miaka 40. Huo ndio umri sawa na mwalimu wa Kiingereza wa shule ya upili Joy Behar alipojaribu kuchezea standup. Mkurugenzi Ava DuVernay aliwahi kuwa mtangazaji. Na kabla ya kuwa na umri wa miaka 32, Julia Child alikuwa hajawahi kupika sahani: Hadi wakati huo, nilikula tu. Je, unahitaji inspo zaidi? Hapa kuna orodha ya wanawake waliofaulu ambao kazi zao zilianza baada ya walikuwa na watoto .
Ishirini na 2010. Rahisisha maisha yako
Ulijua tunavaa asilimia 20 tu ya kile kilicho katika kabati yetu, lakini ambayo wanawake wanahusika zaidi nayo shida ya kununua kwa kulazimishwa ? Hiyo ni shughuli nyingi sana za ziada inaweza kweli kudhuru maendeleo na ustawi wa watoto? Na kwamba mnamo 2019, Shirika la Afya Ulimwenguni lilitambua rasmi uchovu (changamoto nyingine ya afya ya akili ambayo huwapata wanawake zaidi) kama ugonjwa halali unaosababishwa na mkazo wa kazi? Ni rasmi: JOMO ndiye FOMO mpya.11. Fikiri vyema zaidi
Maneno mawili: jarida la shukrani. Andika mambo ambayo unashukuru. Ndivyo ilivyo. Na ikiwa unahitaji msaada, jaribu a Mpangaji wa Panda !
12. Badilisha uhusiano wako na pombe…au sukari…au kafeini
Katika chapisho kuhusu (zaidi) kuacha pombe, furaha mtaalam Gretchen Rubin anaandika: Ni mojawapo ya siri muhimu zaidi za utu uzima: Kwa sababu kitu fulani ni cha kufurahisha kwa mtu mwingine, haimaanishi kuwa ni furaha kwangu-na kinyume chake. Cheza karibu na kile kinachofaa kwako kupitia uondoaji.
13. Fanya marafiki wapya
Mungu wangu kuna Bumble kwa marafiki, na inaitwa BFF. Kulingana na balozi mashuhuri Jameela Jamil, karibu nusu ya Wamarekani wote wanakubali kuhisi kutengwa mara kwa mara. Ndiyo. Kupata marafiki, watafiti wanasema, ni kama msuli; ni ujuzi unaoweza kudhoofika, lakini pia unaweza kuimarishwa. Ikiwa wewe ni rafiki wa analogi zaidi, a Msomaji wa Kombe la Jo inatoa motisha hii ya kuuliza mtu unayemjua kwa kahawa: Ni nini kinachofurahisha zaidi kuliko mtu kusema anafikiria wewe ni mzuri na angependa kukutana tena? Urafiki huanza na urafiki, sio baridi.
14. Nenda kwa mji mpya
Watu wanabadilisha miji nambari za rekodi . Na milenia ni uwezekano mara mbili kuhamia kaunti mpya kama Mmarekani wa kawaida. Kwa hivyo hautakuwa peke yako kuifanya. Lakini usijali, wewe pia hautakuwa mzee zaidi. Hakika nimeona ongezeko la watu baada ya miaka 50 ambao wamefanya uamuzi wa kuhamia New York, meneja wa mauzo ya mali isiyohamishika Joan Kagan anawaambia New York Post .
kumi na tano. Sukuma style yako
Siku moja sio siku ya kujaribu chui, sneakers na mavazi au neon kijani nywele-tie. Siku hiyo ni leo .
Ishirini na 2016. Kula mimea zaidi
Hatusemi kwamba unapaswa kufanya Beyoncé kamili. Lakini kujaribu kuingiza moja ya yetu Mboga 15 yenye lishe zaidi katika mlo wako unaofuata ni njia nzuri ya kuanza.17. Achana na simu yako
Kevin Roose aliandika kuhusu yake utegemezi wa skrini kwa New York Times na tulihisi kuonekana: Nilijikuta siwezi kusoma vitabu, kutazama sinema za urefu kamili au kuwa na mazungumzo marefu yasiyokatizwa. Aligundua tiba kama sabato ya kidijitali, unapotumia simu bila simu siku moja kwa wiki, na akabadilisha skrini yake ya kufunga ili kumuuliza maswali matatu kila alipoenda kufikia simu yake: Kwa ajili ya nini? Kwa nini sasa? Nini kingine? Pengine sote tunaweza kufaidika kwa kujiuliza vivyo hivyo.
18. Achana na rafiki mwenye sumu
Watafiti wanasema huwa tunashikamana na urafiki ambao tumewekeza muda mwingi kwao, bila kujali kama unaendelea kutufaidi. Tunasema maisha ni mafupi sana. Kwa hivyo ikiwa unaona ishara za uhusiano wa sumu , pengine ni wakati wa kukata kamba.
19. Nenda blonde
Au ash mauve , marshmallow ya kuvuta sigara au lilac ya chokoleti. Upinde wa mvua ni oyster yako.
20. Rudi shuleni
Umri wa wastani wa mwanafunzi aliyehitimu wa Amerika ni 33. asilimia 40 ya wanafunzi wa kike grad ni zaidi ya 35. Kwa kifupi: Pata.
21. Weka fedha zako kwa mpangilio
Mtaalamu wa masuala ya fedha Dk. Brad Klontz anaapa kwamba hatua ya kwanza ni kusoma kitabu—kitabu chochote—kuhusu fedha za kibinafsi.
22. Jenga tabia ya kutafakari
Ilinichukua miaka 20 au 30 ya kujaribu, lakini hatimaye nina mazoezi ya kutafakari shukrani kwa programu za kutafakari, mwandishi Elizabeth Gilbert. alisema hivi karibuni . Mungu, kama wangekuwa na programu kila wakati ningeweza kutafakari miaka iliyopita.
23. Acha kuua kila mmea unaogusa
Na ikiwa utaendelea kuwaua wote, nenda tu kwa mmea mzuri wa bandia. Hakuna aibu.
24. Anza kufanya mazoezi
Mwanamke huyu alifunzwa kwa marathon yake ya kwanza akiwa na miaka 60. Just sayin.
25. Kama wewe mwenyewe
Huyu hapa Gwyneth Paltrow akitoa muhtasari wa kuzeeka, kukoma hedhi na kupoteza hisia kwamba wewe ni—kulingana na viwango vya kijamii—bado ni mtu wa ngono. 'Kwa bahati nzuri, kinachotokea kwa wakati mmoja sambamba ni kwamba unaanza kujipenda. Nadhani unafika mahali inakaribia kana kwamba aina yako ya pulchritude inafifia na urembo wako wa ndani unatoka nje. Hapa ni kwa maua ya marehemu.
INAYOHUSIANA: Nimekuwa kwenye Kidonge kwa Miaka 22. Je, hiyo ni sawa?
