Marafiki? Kubwa. Familia? Wapendeni. Lakini wakati mwingine unahitaji kuwa peke yako. Kubarizi peke yako hukupa fursa ya kuchaji betri yako, fanya mambo yote wewe wanataka kufanya na kujifunza jinsi ya kujitegemea zaidi na kujitegemea. Juu ya faida hizo, kulingana na a Utafiti wa SUNY Buffalo wa 2017 , kutumia wakati peke yako kunaweza kuimarisha mawazo yako na ubunifu. Iwe unajua vyema matembezi ya peke yako au wewe ni mshiriki mchamungu anayejaribu kunyonya kidole chako cha mguu ukiwa peke yako, hapa kuna mambo 16 ya kufurahisha ya kufanya peke yako.
INAYOHUSIANA : Njia 3 Bora za Vitangulizi vya Kupunguza Mkazo, Kulingana na Sayansi
Marie LaFauci / picha za getty1. Nenda kwenye Filamu
Iwapo una wasiwasi kuhusu kwenda peke yako mahali ambapo watu wengi watakuwa katika vikundi, filamu ni mahali pazuri pa kuanzia, kwa kuwa ni giza sana na haijulikani na huhitaji kushiriki popcorn zako. Bonasi: sio lazima kumshawishi mtu yeyote kwenda kuona Booksmart na wewe kwa mara ya nne saa 9 alasiri. siku ya Jumanne.2. Kujitolea
Inua mkono wako ikiwa unajifikiria mara kwa mara, ninapaswa kurudisha zaidi, ili tu kuruhusu mambo mengine yatangulize kipaumbele. *Anainua mkono kwa unyonge* Hatimaye timiza ahadi yako na utumie muda kuwasaidia watu ambao hawana bahati kama wewe. Angalia Mechi ya Kujitolea , mtandao wa ushiriki wa watu wa kujitolea ambao unaweza kukusaidia kupata fursa za kujitolea katika eneo lako. (Usogezaji wa haraka katika msimbo wetu wa eneo ulipata uorodheshaji wa kuwasaidia wazee kutunza mbwa wao na kuwa mshirika wa kusoma kwa mtoto wa karibu.)
Ishirini na 203. Jaribu Kukimbia kwa Makini
Umejaribu kutafakari, lakini kuna jambo tu kuhusu kukaa tuli kwa dakika 20 ambalo halibonyezi haiba yako unaposonga. Hapa kuna kitu ambacho kinaweza kuwa kasi yako zaidi (kihalisi): kukimbia kwa uangalifu. Wazo la msingi ni sawa na kutafakari kwa uangalifu, au kutumia umakini maalum ili kupunguza mafadhaiko, kuboresha usingizi na kuongeza umakini na ubunifu. Tofauti pekee? Ni kidogo isiyosimama. Ili kuijaribu, nenda kwa kukimbia kama kawaida lakini fanya bidii ya pamoja ili kufuta akili yako na kuzingatia kupumua kwako. Unaweza kukimbia bila vichwa vya sauti na kuwa peke yako na mawazo yako au kusikiliza muziki wa utulivu (unajua, aina bila maneno).4. Nenda kwenye Mkahawa wa Kuvutia
Guys, dining peke yake ni kushangaza. Kwanza kabisa, hakuna shinikizo la kufanya mazungumzo madogo, ikimaanisha kuwa unaweza kupumzika na kufurahiya rigatoni yako. Pili, unaweza kuzingatia kula kwa uangalifu-kutafuna na kufurahia kile kilicho kwenye sahani yako. Tatu: watu wanatazama.
picha za gilaxia / Getty5. Kuwa na Siku ya Kujitunza
Siku ya spa na marafiki zako ni nzuri, lakini sote tunahusu kukumbatia sehemu ya kujitunza. Hii ndio sehemu bora zaidi: Kujipendekeza kunasikika kuwa mzuri katika nadharia, lakini kutanguliza afya yako ya kiakili na ya mwili kunaweza kuwa ghali. Lakini kwa bahati nzuri, sio lazima kugharimu chochote. Wakati ujao unapotaka kupumzika bila kutumia pesa yoyote, wasiliana orodha hii ya njia za bure kabisa za kufanya mazoezi ya kujitunza. Fikiria: Kuoga kwa muda mrefu, kwa anasa; kujipa manicure ya nyumbani; au kufanya darasa la yoga la YouTube.6. Nenda kwa Duka la Mall na Dirisha
Ni wazi, unaweza Duka -duka, lakini njia hiyo haipendezi mkoba. Lakini bado, fikiria jinsi inavyofurahisha kununua mtandaoni na kuongeza vitu kwenye rukwama yako bila nia ya kuvinunua. Hili ni toleo la IRL la hilo, na bonasi iliyoongezwa ambayo unaweza kujaribu vitu. (Na upate zawadi ya shangazi Anne unapotoka.)
7. Anza Kujifunza Lugha Mpya
Faida za huyu ni tatu. Kwanza, kujifunza lugha mpya huchochea ubongo wako kwa njia yenye afya (ni aina ya mazoezi ya ubongo, ambayo unaweza kujifunza zaidi hapa). Pili—na kwa kiasi fulani juu juu—ni jambo zuri na la kitamaduni kuweza kuzungumza zaidi ya lugha moja (au mbili au tatu). Na tatu, ni kisingizio kamili cha kujithawabisha kwa safari ya kwenda katika nchi ambayo lugha yake unajifunza mara tu unapofikia kiwango fulani cha ufasaha.
ishirini na 208. Pika Mlo wa Kina
Ikiwa hauko ndani kabisa na watu wote wanaenda kwenye mgahawa peke yako (haki kabisa), jipe changamoto ili utengeneze mlo wako unaostahili Michelin. Toa kitabu chako cha upishi kinachopendwa zaidi—au uvinjari tovuti iliyo na chaguo nyingi kitamu—na uchague mlo unaoonekana kuwa mzuri sana, lakini ambao kwa kawaida unaweza kupuuza kuwa unahusika sana. Kisha, nenda kwenye duka la mboga, weka orodha yako ya kucheza unayopenda na uanze kazi. Ikiwa itakuwa nzuri, utafurahiya kuwa umemfanya Ina Garten fahari. Ikiwa haifanyi hivyo, kuna kila mara ya Hindi takeout.9. Nenda kwenye Darasa la Mazoezi ya Kikundi
Sawa, kaa nasi. Ndiyo, madarasa ya mazoezi ya viungo ni makali na kwa kawaida huwa yana watu wengi. Lakini, ikiwa unafanya kazi kwa bidii vya kutosha, kila mtu darasani atakuwa na shughuli nyingi sana ya kustaajabisha kati ya wawakilishi ili kulazimika kuzungumza wao kwa wao. Zaidi ya hayo, utahisi kama mtu mbaya kabisa baada ya mazoezi kukamilika.
Picha za Westend61/Getty10. Hatimaye Pata Karibu Kutafakari
Katika hatua hii ya Enzi ya Dhahabu ya kujitunza, tunafahamu vyema faida nyingi za kutafakari. Kwa mfano, kulingana na a Utafiti wa 2018 iliyochapishwa katika BMJ Fungua, wasiwasi unaweza kuongeza hatari ya kupata hali ya utambuzi kama vile ugonjwa wa Alzheimer's. Kutafakari-ambayo imeonyeshwa kusaidia kudhibiti wasiwasi-kunaweza kupunguza hatari hii. Mwingine utafiti mdogo wa Harvard mnamo 2018 iligundua kuwa kutafakari kulihusishwa na kupungua kwa maana kwa shinikizo la damu. Uzuri wa kutafakari ni kwamba inaweza kufanywa mahali popote - wakati wowote. Hapa ni unachohitaji kujua ili kuanza.11. Panga Nyumba Yako
Sawa, ili tujue kuwa hii si jambo la kufurahisha kwa baadhi ya watu, lakini kama wewe ni mtu ambaye hupata furaha katika kupanga na kupanga upya, fanya mambo yasiyofaa na safisha sana unaishi kwenye nafasi. Hata kama hupendi kufanya kazi za nyumbani, utahisi bora zaidi zitakapokamilika.
12. Weka simu yako kwenye 'Usisumbue'
Ikiwa kwa saa moja tu, kutumia wakati bila maandishi, barua pepe na hadithi za Instagram zinazokuja juu ya kichwa chako ni kuburudisha sana.
Picha za Kathrin Ziegler/getty13. Soma Kitabu Kikubwa
Vilabu vya kuweka kando, kusoma ni shughuli bora kufanywa peke yako. Iwe unajikunja kitandani ukiwa na kikombe cha chai au unaelekea kwenye bustani ya eneo lako, kuchimba ndani ya kitabu hicho kipya ambacho umekuwa nacho kwenye rafu yako kwa muda mrefu ni sehemu sawa za kuburudisha na kuchangamsha akili. Hujui pa kuanzia? Pata mapendekezo ya vitabu kwa kila aina ya msomaji papa hapa.14. Nenda Likizo
Huku akirukaruka Kula kuomba upendo -Safari ya mtindo wa kujigundua ni ndoto, hata kukaa peke yako kwa usiku mmoja kwenye hoteli ya kifahari kunaweza kuhisi urejesho. Angalia programu kama Hoteli Leo Usiku , ambayo inaweza kufanya kukaa katika sehemu ya juu karibu na wewe kuweze kumudu zaidi. Ikiwa unaogopa kwenda peke yako, anza kidogo kwa kuunda wakati wako mwenyewe katika likizo za kikundi. (Kuacha kuingilia Shangazi Marcia kamwe sio jambo baya, usije ukasahau.)
15. Uwe Mtalii Katika Jiji Lako Mwenyewe
Ikiwa huna likizo ya aina yoyote kwenye upeo wa macho, chukua safari ya siku ya peke yako badala yake, na ugundue upya jiji au jimbo lako. Kuishi mahali, ni nadra kuona jinsi watu wa nje wanavyoona, kwa hivyo jaribu kuiga uzoefu wa watalii na kupata mtazamo mpya juu ya vivutio vinavyokuzunguka. Angalia onyesho jipya la makumbusho au nenda tu kwenye sehemu hiyo ya mji ambao hukaa mbali nayo kila wakati kwa sababu ni ya kitalii—hiyo ndiyo maana ya hili.
16. Fanya Tafrija ya Ngoma ya Solo
Wewe + nyumba yako tupu + Vibao bora zaidi vya Beyoncé = furaha isiyozuilika.
INAYOHUSIANA : Hivi ndivyo Mtaalam wa Lishe Ananunua katika Trader Joe's
