FAIDA 17 ZA KULA TIKITI MAJI WAKATI WA MIMBA

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani Uzazi wa ujauzito Misingi Mwandishi Mwandishi-DEVIKA BANDYOPADHYA Na Shamila Rafat Machi 7, 2019

Tikiti maji wakati wa ujauzito: Hii ndio sababu unapaswa kula tikiti maji wakati wa ujauzito, jua hapa. Boldsky

Mimba ni awamu muhimu katika maisha ya mwanamke yeyote. Wakati kuna mabadiliko mengi ya mwili na ya kihisia ambayo mwanamke mjamzito anakabiliwa nayo, jambo lingine muhimu zaidi ni ule ulezi zaidi juu ya lishe ambayo mwanamke mjamzito hutumia. Lazima tuwe tumesikia watu wote, haswa kizazi cha zamani katika familia zetu, wakishuhudia umuhimu wa lishe bora wakati wa ujauzito. Chakula kisicho na afya katika kipindi hiki kinaweza kuathiri mama na mtoto aliye tumboni mwake.

Lishe bora wakati wa ujauzito lazima pia ijumuishe matunda. Ingawa umuhimu wa matunda hauwezi kusisitizwa kupita kiasi, hakuna kitu kinachopaswa kutumiwa bila kutafuta ushauri wa mtaalamu wa matibabu. Jaji bora katika hali hii atakuwa mama, na kwa sababu zilizo wazi.

Wakati watu walio karibu naye wanaweza kumhimiza kula hii au kuepukana na hiyo, mwanamke mjamzito haipaswi kupeana na shinikizo za familia au jamii na kufuata miongozo ya daktari wake.

Kwa mwanamke mjamzito, tikiti maji inaangazia sana kati ya matunda mengi yanayopatikana ya kuchagua. Utajiri wa maji, pamoja na vitamini nyingi - kama vitamini C, vitamini A na vitamini B tata - tikiti maji pia ina magnesiamu na potasiamu. Na uhasibu wa maji kwa zaidi ya 90% ^[1] yaliyomo kwenye tikiti maji, kunywa tikiti maji inashauriwa kupoteza uzito, kupunguza kuvimbiwa na kutia mwili maji.

Kiasi cha nyuzinyuzi, tikiti maji ni vitafunio bora vya afya kwa mwanamke mjamzito, kwani huondoa maumivu ya njaa kwa mwanamke mjamzito na hufanya hisia zake ziwe kamili kwa muda mrefu. Faida za tikiti maji kwa mwanamke mjamzito ni kama ifuatavyo.

1. Kudhibiti Ugonjwa wa Asubuhi

Usumbufu wa kawaida unaokabiliwa na wanawake wengi wajawazito, ugonjwa wa asubuhi unaweza kuwa mbaya kwa mwanamke anayehusika. Tikiti maji, inayotumiwa kabisa au kama juisi, iliyochukuliwa asubuhi wakati mwingine baada ya kuamka, inatoa mwanzo wa kutuliza na kuburudisha kwa siku. Vimelea vya lishe na vile vile vinatia nguvu, tikiti hutoa mwanzo mzuri wa siku kwa mwanamke mjamzito.

2. Hupunguza Kiungulia na Ukali

Kula sehemu ya wastani ya tikiti maji ina athari ya kutuliza kwenye bomba la chakula na vile vile tumbo. Pamoja na mali yake ya kupoza, tikiti maji hutoa afueni ya papo hapo kutoka kwa hisia inayowaka kwenye koo inayosababishwa na tindikali na asidi ya asidi.

3. Huweka Mwili Umwagi

Ukiwa na zaidi ya 90% ya maji, kula tikiti maji huufanya mwili wako uwe na maji. Hasa katika miezi ya majira ya joto, mwanamke mjamzito anaweza kula vitafunio salama kwa kiwango cha wastani cha tikiti maji wakati wa mchana. Ukosefu wa maji mwilini wakati wa ujauzito unaweza kusababisha shida anuwai, kama vile mwanzo wa kupunguka mapema na kusababisha kuzaliwa mapema.

4. Hupunguza Uvimbe

Kwa shinikizo linaloonyeshwa na mtoto anayekua ndani ya tumbo, mtiririko wa damu kwa miguu hupunguzwa sana wakati wa ujauzito. Kizuizi hiki cha mtiririko wa kawaida wa damu kwenye miguu husababisha uvimbe kwa miguu na mikono pia. Uvimbe huu au edema ni shida ya kawaida wakati wa ujauzito. Tikiti maji hupunguza vizuizi kwenye misuli na mishipa, na hivyo kuzuia edema kwa kiwango kikubwa.

5. Huzuia rangi ya ngozi

Rangi ya ngozi ni jambo la kawaida wakati wa ujauzito, na inaweza kuhusishwa na kuongezeka kwa homoni za ujauzito. Kwa sababu ya kiwango chake cha juu cha maji, tikiti maji husaidia katika usagaji na inahakikisha laini ya utumbo. Hii hatimaye hupunguza rangi ya ngozi.

6.Huongeza kinga

Tikiti maji, chanzo tajiri cha vitamini na madini, imeonyeshwa kuongeza sana kinga. Wakati kuugua sio kupendeza kamwe, ugonjwa wakati wa ujauzito unaweza kuwa usumbufu kwa mama anayetarajia.

7. Hupunguza Hatari Ya Pre-eclampsia ^[mbili]

Mbali na kudhibiti kichefuchefu na ugonjwa wa asubuhi, lycopene hupunguza sana hatari ya pre-eclampsia. Inajulikana na shinikizo la damu kuliko kawaida, uhifadhi wa maji na proteinuria au viwango vilivyoinuliwa vya protini kwenye figo ambazo zinaashiria uharibifu wa figo, pre-eclampsia inaweza kusababisha leba ya mapema pamoja na shida zingine za kiafya. Lycopene pia ni kinga ya kinga.

8. Huzuia Kuvimbiwa

Shida ya kawaida inayohusishwa na ujauzito, kuvimbiwa inaweza kuwa inakera sana na pia kuwa mbaya kwa mama anayetarajia. Pamoja na tumbo linalokua, safari za mara kwa mara kwenda kwenye chumba cha kupumzika na kutumia muda mrefu kuliko wakati wa kawaida ndani inaweza kuwa ya kuchosha kwa mama mjamzito.

Kwa kuwa dawa za kuvimbiwa hazipendekezi kwa wanawake wajawazito, njia mbadala yenye afya itakuwa kutafuta njia za asili za kupunguza kuvimbiwa. Wakati yaliyomo kwenye nyuzi za watermelon husaidia katika kuunda viti, kiwango cha juu cha maji husaidia katika kuondoa sawa.

9. Hupunguza Misuli ya misuli

Mabadiliko ya homoni, pamoja na kuongezeka kwa uzito wakati wa ujauzito, inaweza kusababisha maumivu katika mifupa na kuponda misuli. Utajiri wa madini kama magnesiamu na potasiamu, tikiti maji husaidia kuzuia misuli ya misuli wakati wa ujauzito.

10. Hutibu Upele wa Joto

Pamoja na mwili kawaida huzalisha joto zaidi wakati wa ujauzito, dawa pia zinaweza kuongeza joto la mwili pia. Joto hili la pamoja la mwili husababisha upele wakati wa ujauzito, ikifuatana na kuwasha na kuwasha jumla. Tikiti maji ina mali ya kupoza na kutoa maji ambayo inaweza kuangalia upele wa mwili. Matumizi ya tikiti maji pia huangalia ukavu wa ngozi.

11. Huzuia Maambukizi ya njia ya mkojo

Maambukizi ya njia ya mkojo, haswa katika miezi ya mwanzo ya ujauzito, ni tukio la kawaida linaloathiri wanawake wengi wajawazito. Ingawa dawa haifai, matumizi ya tikiti maji ni njia ya asili ya kuzuia na pia tiba ya maambukizo ya njia ya mkojo.

Kiwango kikubwa cha maji, pamoja na kiwango cha antibacterial ambacho hutoa bakteria kutoka kwa njia ya mkojo, hufanya tikiti maji kuwa zana nzuri ya kuangalia maambukizo ya njia ya mkojo kwa njia ya asili.

13. Huondoa Sumu Mwilini

Kwa kiwango cha juu cha maji, tikiti maji huondoa sumu mwilini ikitumiwa kwa kiwango cha wastani. Kuondoa sumu mwilini huzuia uchovu na kuufanya mwili uwe na nguvu.

14. Ukimwi Katika Uundaji wa Mifupa Ya Kijusi

Yenye potasiamu na kalsiamu, tikiti maji husaidia katika ukuzaji wa mifupa ya kijusi.

15. Hukuza Maono yenye Afya

Na beta-carotene, tikiti maji pia ni nzuri kwa macho ya mama anayetarajia.

16. Ina Sifa za Antioxidant

Uchunguzi umefunua juisi ya watermelon kuwa na anti-oxidative ^[3] mali ambayo huondoa kabisa itikadi kali ya bure mwilini, na hivyo kupunguza uharibifu wa seli.

17. Hupunguza Uvimbe

Ingawa haifanywi haswa kwa wajawazito kama hivyo, vipimo vya maabara vimethibitisha sifa za kupambana na uchochezi wa tikiti maji ^[4] .

Ingawa lishe bora ni muhimu kwa kila mmoja wetu, kuna uhusiano ulioongezeka kati ya lishe na ujauzito. Matunda ni sehemu muhimu ya lishe ya mwanamke mjamzito. Imejaa vitamini na madini, pamoja na kiwango cha juu cha nyuzi na maji, tikiti maji ni bora kwa matumizi wakati wa ujauzito.

Lishe ya mama akiwa mjamzito imeaminika kuwa na athari kwa fetusi na kwa mtoto sana baada ya kuzaliwa. Uchunguzi umebaini samaki na maapulo yanayoteketeza ^[5] inaweza kuzuia ukuaji wa magonjwa ya mzio kama vile pumu ya utoto baadaye kwa mtoto aliyezaliwa na mama kama huyo.

Wakati tikiti maji ina faida nyingi za kiafya kwa mwanamke mjamzito, inapaswa kunywa kwa wastani. Kwa kuwa hakuna mimba mbili sawa kabisa, lishe yenye faida kwa mwanamke fulani haiwezi kumfaa mwanamke mwingine mjamzito. Daktari wa afya anayestahili anapaswa kushauriwa ili kupata mwongozo kuhusu wakati unaofaa zaidi na kiwango kinachokubalika cha tikiti maji itakayotumiwa na mjamzito.

Angalia Marejeo ya Kifungu

[1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Maji, maji na afya. Mapitio ya lishe, 68 (8), 439-58.
[mbili]Naz, A., Kitako, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Watermelon lycopene na madai ya afya ya washirika. Jarida la EXCLI, 13, 650-660.
[3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Tikiti maji (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Na Nakai) juisi hutengeneza uharibifu wa kioksidishaji unaosababishwa na kipimo cha chini cha X-ray katika panya. Utafiti wa kimataifa wa BioMed, 2014, 512834.
[4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Matumizi ya tikiti maji inaboresha uvimbe na uwezo wa antioxidant katika panya wanaolisha lishe ya atherogenic. Utafiti wa Lishe, 35 (3), 251-258.
[5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Matumizi ya chakula cha mama wakati wa ujauzito na pumu, dalili za kupumua na atopiki kwa watoto wa miaka 5. Kilele, 62 (9), 773-779.