Matibabu 15 ya Nyumbani Kuongeza Kiwango cha Hemoglobini

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 7 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 8 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 10 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 13 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Michezo Anirban Lahiri anajiamini mbele ya Urithi wa RBC
• Habari Uhaba sio shida: Wizara ya Afya inashutumu majimbo kwa 'kudhibiti vibaya' chanjo za COVID
• Teknolojia Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Hemoglobini iko kwenye seli nyekundu za damu. Inajumuisha chuma. Hemoglobini inawajibika kubeba oksijeni kutoka kwenye mapafu hadi kwenye tishu za mwili. Inabeba dioksidi kaboni kutoka kwenye tishu za mwili kwenda kwenye mapafu na kisha kutoka kwenye mfumo.

Hemoglobini ni muhimu sana kwa kuongoza maisha yenye afya. Uhaba wake katika damu unaweza kusababisha upungufu wa damu. Kutokula chakula kilicho na chuma, asidi folic, Vitamini C na Vitamini B12 kunaweza kusababisha kupungua kwa viwango vya hemoglobini.

Dalili za viwango vya chini vya hemoglobini ni uchovu, udhaifu, kupumua kwa pumzi, kizunguzungu, maumivu ya kichwa na ngozi ya rangi. Jinsi ya kuongeza kiwango cha hemoglobin? Kuna baadhi ya tiba nyumbani ili kuongeza kiwango cha hemoglobin. Angalia.

Leo, Boldsky anashiriki tiba bora za nyumbani ili kuongeza viwango vya hemoglobin.

Vyakula vyenye Utajiri wa Chuma (mboga)

Unaweza kuongeza viwango vya hemoglobini kwa kuchukua vyakula vyenye chuma kama vile mchicha na majani ya fenugreek. Wanatupatia usambazaji mzuri wa chuma na kusaidia katika kuongeza viwango vya hemoglobin. Kuwa na vyakula vyenye chuma ni moja wapo ya tiba bora za nyumbani ili kuongeza kiwango cha hemoglobin.

Mboga

Aina zote za jamii ya kunde ni tajiri kwa chuma. Mikunde ni pamoja na karanga za soya, maharagwe nyekundu ya figo, njugu, mbaazi zenye macho nyeusi, maharagwe meusi, dengu, maharagwe ya fava. Kula kunde katika lishe yako ya kila siku itaboresha kiwango chako cha chuma.

Beetroot

Beetroot ni chanzo tajiri cha chuma. Unaweza kula beetroot katika aina anuwai kama saladi, juisi ya beetroot au kuandaa sahani tamu ya beetroot. Beetroot ni dawa inayofaa nyumbani ili kuongeza kiwango cha hemoglobin.

Tikiti maji

Tikiti maji hutoa chuma pamoja na viwango vya juu vya protini, wanga, potasiamu, vitamini C na vitamini B. Mara kwa mara kuwa na tunda hili kunaweza kuongeza viwango vya hemoglobini. Pia itatoa nguvu na nguvu kwa mwili wako.

Vitamini C

Vitamini C husaidia mwili kuchukua chuma kutoka kwa vyakula. Kwa hivyo bila vitamini C ya kutosha katika lishe yako, chuma kutoka vyanzo vya chakula haitaingia vizuri. Vyakula vyenye vitamini C ni pamoja na matunda yote ya machungwa, papai, machungwa, jordgubbar na zabibu. Mboga kama vile capsicum, broccoli, kabichi, nyanya na mchicha pia zina vitamini C.

Nyama nyekundu

Jinsi ya kuongeza kiwango cha hemoglobin? Nyama nyekundu ina chuma nyingi. Nyama nyekundu inachukua chuma kwa urahisi ikilinganishwa na vyanzo vya mmea. Ng'ombe, nyama ya kondoo, ini ya ndama, ini ya kuku ni vyanzo vyema vya chuma. Ni moja ya vyakula bora vinavyoongeza hemoglobini.

Mimea kavu

Kuongeza mimea kavu kama coriander, mkuki, basil, chervil, iliki kavu, jani la bay kwenye lishe yako inaweza kusaidia katika kuongeza viwango vya hemoglobin. Daima ongeza mimea hii kavu kwenye chakula chako. Mbali na kutoa chuma, pia huongeza ladha kwenye chakula chako.

Mbegu za malenge

Wao ni matajiri katika chuma. Pia zina asidi ya mafuta ya Omega-3 na zinki. Unaweza kula mbichi au unaweza pia kuwa na saladi.

Vitamini B12

Vitamini B12 ni muhimu kwa kuongeza kiwango cha hemoglobin. Lazima uwe na vyakula vyenye kiasi cha kutosha cha vitamini B12 na folate. Nyama na mayai ni matajiri katika Vitamini B12.

Chakula cha baharini

Chakula cha baharini ni chanzo bora cha hemoglobin. Chakula cha baharini kama vile tuna, clams, samaki wa samaki wa samaki, lax, chaza na sardini ni vyanzo vyema vya hemoglobini. Chakula cha baharini pia ni kati ya vyakula vinavyoongeza hemoglobini.

Bidhaa za maziwa

Bidhaa za maziwa kama maziwa, siagi, jibini na curd ni vyanzo vyema vya chuma na husaidia katika kuongeza viwango vya hemoglobin.

Zabibu

Jinsi unaweza kuongeza kiwango cha hemoglobini? Zabibu ni vyanzo bora vya chuma, haswa zabibu nyeusi. Haupaswi kusahau kuwa na zabibu na matunda yako mengine kwa kuongeza viwango vyako vya hemoglobin.

Matunda makavu

Matunda yaliyokaushwa kama apricots, prunes, tende na zabibu ni vyanzo bora vya hemoglobin. Yaliyomo juu ya chuma kwenye matunda yaliyokaushwa husaidia kuunda hemoglobin. Pia hutoa virutubisho na vitamini vingine kwa mwili.

Viungo

Viungo kama vile thyme, mbegu za cumin, oregano, basil, mdalasini na sage ni vyanzo vingi vya chuma. Kwa hivyo, usisahau kujumuisha viungo hivi kwenye lishe yako.

Mbegu za ufuta

Wao ni matajiri katika chuma na husaidia kuongeza viwango vya hemoglobin. Unaweza kuwa nao na sahani yoyote tamu au unaweza kuandaa sahani kutoka kwa mbegu za sesame.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti