TIBA 14 ZA NYUMBANI KWA MIGUU ULIYOKUWA UMEVIMBA WAKATI WA MIMBA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani Uzazi wa ujauzito Kujifungua Prenatal lekhaka-shabana kachhi by Shabana Kachhi mnamo Mei 16, 2019

Miguu yako huchukua ukali zaidi wa uzito wako wa ujauzito. Pia, mwili wako hutoa karibu maji 50% na damu wakati wa ujauzito ambayo inaweza kusababisha mikono yako, miguu, uso na miguu kuvimba. ^[1] . Wanawake wengi hugundua uvimbe katika sehemu hizi za miili yao karibu miezi 5 wakati wa ujauzito, ambayo inaweza kuendelea hadi kujifungua.

Walakini, kuna tiba nyingi za nyumbani zinazoweza kusaidia kudhibiti kisima. Endelea kusoma ili kujua sababu ya hali hii ya kawaida wakati wa ujauzito na jinsi unaweza kutumia tiba zingine za nyumbani kuiondoa.

Sababu za Miguu Kuvimba Wakati wa Mimba

Moja ya sababu kuu za miguu kuvimba wakati wa ujauzito ni kuhifadhi maji. Mbali na hayo, kapilari kwenye miguu yako hupanuka kwa sababu ya shinikizo lililoongezwa la mtoto wako, na kusababisha miguu kuvimba. Ukigundua kuwa miguu yako imevimba zaidi nyakati zingine kuliko zingine, inaweza kuwa ni kwa sababu zifuatazo.

Kusimama kwa muda mrefu sana: Kusimama kwa muda mrefu kunaweza kuelekeza damu yote kwa miguu yako na kusababisha uvimbe ^[mbili] .

Kuwa na maisha ya kupindukia licha ya kuwa mjamzito: Shughuli nyingi humaanisha kutembea sana. Hii huongeza tu mafadhaiko ya uzito wako wa ujauzito kwa miguu yako na huvimba kwa kujibu ^[3] .

Matumizi mengi ya sodiamu na kafeini: Viwango vya juu vya chumvi na kafeini ^[4] katika lishe yako hufanya mwili wako uwe na maji zaidi, na kusababisha uvimbe.

Ulaji mdogo wa potasiamu: Potasiamu inajulikana kubana mishipa ya damu na kupunguza uvimbe. Ikiwa lishe yako haina potasiamu ya kutosha ndani yake, inamaanisha tu uvimbe zaidi ^[5] .

Kuwa na maji mwilini kwa masaa marefu: Ukiwa na maji mwilini sio hatari tu wakati wa ujauzito lakini itafanya mwili wako ubakie maji zaidi.

Matibabu ya Nyumbani Kwa Miguu Uliyokuwa Umevimba Wakati Wa Ujauzito

1. Jumuisha vyakula vingi zaidi katika lishe yako

Hii ni sababu nyingine ya wewe kujiepusha na chakula kilichowekwa tayari na kilichonunuliwa dukani. Ziko kwenye sodiamu nyingi ambayo itakufanya ubakie maji zaidi mwilini mwako ^[6] . Badala yake, chagua vyakula vya asili na vyote.

2. Fanya mazoezi mara kwa mara

Kuongoza maisha ya kukaa tu haifai wakati wa uja uzito. Kwa upande mwingine, ni muhimu kutokuwa na bidii kwani kuwa kwa miguu yako kwa muda mwingi wa siku kutafanya mambo kuwa mabaya kwako. Mazoezi mepesi yatakusaidia mzunguko wa damu na majimaji, kupunguza nafasi zako za miguu kuvimba ^[7] .

3. Loweka miguu yako katika maji ya chumvi ya Epsom

Kuingiza miguu yako katika maji ya joto na chumvi ya Epsom inajulikana kuwa ya kupumzika sana na tiba ya mwisho kwa miguu ya kuvimba ^[8] . Chumvi zitasaidia kubana mishipa ya damu na kuelekeza damu mbali na miguu yako, na kupunguza uvimbe kwa kiwango.

4. Punguza ulaji wa kafeini

Caffeine huongeza uhifadhi wa maji katika mwili wako, ambayo ni moja ya sababu kuu za miguu ya kuvimba. Pia, kafeini iliyozidi hukufanya kukojoa zaidi, na kusababisha upungufu wa maji mwilini ^[4] . Unaweza badala ya vinywaji vyenye kafeini na chai ya joto ya mimea.

5. Kula vyakula vyenye potasiamu nyingi

Kula vyakula vyenye potasiamu nyingi itakusaidia kudhibiti kiwango chako cha maji na chumvi, na hivyo kupunguza uwezekano wako wa kuvimba ^[5] . Vyakula kama ndizi, mchicha, tini na parachichi ni vyanzo vyema vya potasiamu.

6. Pata massage ya miguu

Massage ya kupumzika ya mguu inaweza kukusaidia kupunguza mafadhaiko ya ujauzito. Inajulikana pia kufanya maajabu kwa kupunguza uvimbe wa miguu yako. Massage ya joto inaweza kusaidia kuongeza mzunguko wa damu na kukupa afueni kutoka kwa misuli ya uchungu na uchungu ^[9] .

7. Inua miguu yako juu wakati wowote uwezapo

Kuinua miguu yako juu kwa karibu dakika 20 angalau mara 2-3 kwa siku itakusaidia kuelekeza damu ya ziada mbali na miguu yako na kukupunguzia uvimbe ^[10] .

8. Tumia chai ya dandelion

Chai ya Dandelion inajulikana kuwa na kiasi kingi cha potasiamu ndani yake ambayo itakusaidia kwa miguu yako iliyovimba ^{[kumi na moja]} . Kunywa vikombe 1-2 vya chai kila siku itakusaidia kudumisha usawa wa elektroliti mwilini.

9. Uongo upande wako wa kushoto

Kulala upande wako wa kushoto kunajulikana kuinua shinikizo kwenye mshipa duni wa pango na kusaidia kudumisha mzunguko mzuri wa damu ^[1] . Pia hupunguza shinikizo kutoka kwa tumbo lako ambalo husaidia mtoto.

10. Kula machungwa na tikiti maji

Machungwa na tikiti maji yana maji mengi na vitamini C itasaidia mwili wako kudumisha usawa kamili wa elektroliti. Matunda haya yanawajibika kukuwekea unyevu pia.

11. Vitafunio kwenye apples

Maapulo yana afya nzuri na yana faida nyingi za lishe. Unapotumiwa wakati wa ujauzito, husaidia kuondoa maji mengi na kupunguza uwezekano wako wa uvimbe.

12. Kunywa chai ya coriander

Mbegu za Coriander zinajulikana kusaidia uvimbe wa ujauzito wa mikono na miguu. Loweka kiganja cha mbegu hizi mara moja usiku na unywe maji siku nzima ^[12] .

13. Jaribu kuvaa soksi za kubana

Soksi za kubana ni njia nzuri ya kupambana na uvimbe wa miguu na vifundo vya miguu wakati wa ujauzito ^[13] . Inashauriwa kuivaa mwanzoni mwa siku yenyewe ili kuzuia uvimbe wowote kwa siku nzima.

14. Vaa viatu vizuri

Ni muhimu kwako kuvaa viatu vizuri wakati wa ujauzito kwani viatu visivyokufaa vinaweza kuongeza nafasi zako za uvimbe ^[14] . Viatu na nyayo za orthodontic zitakupa msaada unaohitajika.

Uvimbe ni sehemu ya kawaida ya ujauzito na kawaida huwa hakuna wasiwasi. Walakini, unahitaji kushauriana na daktari ikiwa utaona kuongezeka ghafla au uvimbe usiokuwa wa kawaida usoni na mikononi kwani inaweza kuwa ishara ya onyo la pre-eclampsia ^{[kumi na moja]} .

Angalia Marejeo ya Kifungu

[1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Sababu za anatomiki zinazosababisha edema ya mguu wa chini wakati wa ujauzito. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[mbili]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Uvimbe mkali wa mapafu wakati wa ujauzito. Obstetrics & Gynecology, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Mabadiliko ya kisaikolojia katika ujauzito.Jarida la moyo na mishipa ya Afrika, 27 (2), 89-94.
[4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Hypoproteinemia ya fetasi inayohusishwa na edema ya jumla inayosababishwa na usimamizi wa methyl xanthines kwa panya wakati wa uja uzito. Jarida la Japani la Dawa, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). Umuhimu wa shinikizo la damu na edema wakati wa ujauzito Shinikizo la damu na majaribio, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Grey, C. (2014). Ulaji mwingi wa mafuta na / au chumvi nyingi wakati wa ujauzito hubadilisha uchochezi wa mama na ukuaji wa watoto na maelezo mafupi ya kimetaboliki. Ripoti za kisaikolojia, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Zoezi wakati wa ujauzito: salama na yenye faida kwa wengi. Daktari na Dawa ya Michezo, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Matibabu na Magnésiamu katika Mimba.AIMS afya ya umma, 2 (4), 804-809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Scleroderma-kama mabadiliko katika ufisadi sugu dhidi ya ugonjwa wa mwenyeji. Mikondo ya ngozi, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). Athari za mwinuko wa mguu kupunguza edema ya mguu inayotokana na kusimama kwa muda mrefu.Taiwan yi xue hui za zhi. Jarida la Chama cha Matibabu cha Formosan, 88 (6), 630-4.
[kumi na moja]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Preeclampsia-eclampsia.Jarida la uzazi na magonjwa ya wanawake wa India, 64 (1), 4-13.
[12]Dhiman K. (2014). Uingiliaji wa Ayurvedic katika usimamizi wa nyuzi za uterini: Mfululizo wa Uchunguzi.Ayu, 35 (3), 303-308.
[13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). CMAJ: Jarida la Chama cha Matibabu cha Canada = jarida de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391-E398.
[14]Maji, T. R., & Dick, R. B. (2014). Ushahidi wa hatari za kiafya zinazohusiana na kusimama kwa muda mrefu kazini na ufanisi wa kuingilia kati. Uuguzi wa ukarabati: jarida rasmi la Chama cha Wauguzi wa Ukarabati, 40 (3), 148-165.