Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Oktoba 11 inaadhimisha Siku ya Kuona Duniani ambayo ni siku ya kila mwaka ya mwamko kuzingatia upofu na uharibifu wa maono. Mwaka huu kaulimbiu ya kimataifa ya Siku ya Kuona Duniani 2018 ni Utunzaji wa Macho Kila mahali.
Siku ya Uoni Duniani ilianzishwa kwa mara ya kwanza na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) mnamo 2000 kwa kushirikiana na Wakala wa Kimataifa wa Kuzuia Upofu (IABP) na Taasisi ya Kimataifa ya Klabu ya Simba. Ililenga kukuza ufahamu juu ya upofu na uharibifu wa maono.
Kwa nini Utunzaji wa Jicho ni Muhimu?
Macho ni muhimu tu kama viungo vingine vya akili kama masikio, pua, ulimi, na mguso. Karibu asilimia 80 ya kile tunachoona huja kupitia hisia zetu za kuona. Ikiwa utalinda macho yako, utapunguza uwezekano wa upofu na upotezaji wa macho na pia kukaa mbali na magonjwa ya macho kama glakoma na mtoto wa jicho.
Unapaswa Kufanya Nini Ili Kutunza Macho Yako?
Hapa kuna vitu ambavyo unaweza kufuata kutunza macho yako:
1. Usivute sigara.
2. Nenda kupima macho mara kwa mara.
3. Kula chakula chenye virutubisho.
4. Vaa miwani ya kinga.
5. Safisha lensi zako za mawasiliano.
6. Kuwa mwangalifu wakati unapaka vipodozi.
Mbali na vidokezo hivi vya utunzaji wa macho, unaweza pia kuwa na juisi hizi ambazo ni nzuri kwa macho yako.
1. Juisi ya Apple, Beetroot Na Karoti
Apple, karoti na juisi ya beetroot pia hujulikana kama juisi ya ABC. Karoti ina beta-carotene ambayo hubadilika na kuwa vitamini A mwilini baada ya kula. Vitamini hii inachukuliwa kuwa nzuri sana kwa afya ya macho. Beetroot ina luteini na zeaxanthin ambayo inasaidia afya ya seli na macho na maapulo yamejaa flavonoids ambazo pia zinajulikana kuongeza afya ya macho.
2. Juisi ya Nyanya
Juisi ya nyanya ni matajiri katika lycopene na phytonutrients kama beta-carotene, lutein, zeaxanthin na vitamini C. Viini hivi vyote vina uwezo mkubwa wa kukukinga na shida za macho kama vile mtoto wa jicho na kuzorota kwa seli kwa umri. Lutein na zeaxanthin ni xanthophyll carotenoids ambayo imekuwa nzuri katika kuzuia na kutibu magonjwa anuwai ya macho ambayo yamechunguzwa kupitia masomo ya magonjwa, majaribio ya kliniki na masomo ya wanyama.
3. Juisi ya Aloe Vera
Ni nani aliyejua kuwa aloe vera ambayo hutumiwa katika bidhaa nyingi za urembo inaweza kuwa na ufanisi katika kutibu shida za macho pia? Kunywa juisi ya aloe vera itaboresha macho yako na kusaidia katika kupunguza mwangaza wa lensi ya fuwele katika kesi ya mtoto wa jicho. Aloe vera pia ina mali ya antioxidant na anti-uchochezi ambayo husaidia katika kulinda na kuboresha afya ya macho.
4. Juisi ya Blueberi
Blueberries ina uwezo wa kupunguza hatari ya mtoto wa jicho, glaucoma, saratani, ugonjwa wa moyo na hali zingine, kulingana na James Joseph, mwanasayansi anayeongoza katika Maabara ya Neuroscience katika Kituo cha Utafiti wa Lishe ya Binadamu cha USDA juu ya kuzeeka katika Chuo Kikuu cha Tufts. Uchunguzi wao umeonyesha kuwa rangi ya bluu sio tu inaboresha macho yako lakini pia husaidia katika kupambana na athari za ugonjwa wa Alzheimer na msaada wa ujifunzaji na uwezo wa kumbukumbu.
5. Mchicha Kale Na Juisi ya Brokoli
Mchicha, kale na broccoli ni mboga ya kijani ambayo ni matajiri katika vioksidishaji vinaitwa lutein na zeaxanthin, ambazo ni nzuri kwa macho yako. Wanasayansi wanaamini kwamba hizi antioxidants hulinda macho kutokana na kuzorota kwa seli zinazohusiana na umri, sababu inayosababisha upofu usioweza kurekebishwa.
6. Juisi ya Chungwa
Utafiti mpya umebaini kuwa kula machungwa kila siku hupunguza hatari ya kuzorota kwa macho hadi asilimia 60. Watafiti katika Taasisi ya Utafiti wa Tiba ya Westmead huko Australia walifanya utafiti huo na matokeo yake yakahitimisha kuwa watu ambao hula machungwa mara kwa mara au kunywa juisi ya machungwa hawana uwezekano mkubwa wa kupata upungufu wa seli miaka 15 baadaye.
7. Juisi ya Ndizi
Ndizi inajulikana kwa kupunguza kuvimbiwa na kutoa nguvu kwa mwili, lakini tunda hili lenye rangi ya manjano lina zaidi ya hayo. Matumizi ya ndizi yanaweza kusaidia kuboresha afya ya macho yako kawaida na inaweza kuzuia magonjwa yanayohusiana na maono. Ina beta-carotene ambayo hubadilishwa kuwa vitamini A ambayo ni ya faida kwa wale ambao wanakosa vitamini A.
Shiriki nakala hii!
