Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi! -
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
- Cheti Chand Na Jhulelal Jayanti 2021: Tarehe, Tithi, Muhurat, Mila na Umuhimu.
Usikose
- DCGI inapeana kichwa kwa matumizi ya dharura ya kizuizi ya chanjo ya Urusi ya COVID-19 Sputnik V nchini India
- Masoko Ya Juu Zaidi Baada ya Mauaji ya Jumatatu
- Uchambuzi wa Takwimu za PBKS vs RR: Sanju Samson alama karne ya kwanza ya IPL 2021
- Stika za Ugadi Au Gudi Padwa WhatsApp: Jinsi ya Kupakua, Shiriki Stika za Ugadi Kwenye WhatsApp
- KIPEKEE! Mwigizaji wa Laxmii Amika Shail Kwenye Mipango Yake ya Gudi Padwa: Nitajifanya Puran Poli mwenyewe kwa Mara ya Kwanza
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Jaribio Jingine la Skoda Octavia Iliyotazamwa Bila Kuficha: Inazinduliwa India Hivi karibuni
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Afya Shida huponya Shida Tibu oi-Neha By Neha mnamo Februari 2, 2018 Jinsi ya kuondoa Mguu & Maumivu ya Mgongo kabisa Punguza maumivu ya kiuno na miguu. BoldskyJe! Wewe huugua maumivu ya mguu mara nyingi? Maumivu ya miguu ni shida ya kawaida inayopatikana na watu wa kila kizazi. Maumivu yanaweza kutoka kwa maumivu mabaya hadi hisia kali za kupiga, ambazo zinaweza kutokea kwa moja au miguu yako yote.
Wakati mwingine, maumivu ya mguu yanaweza kuwa mabaya na ya kukasirisha, wakati maumivu makali ya mguu yanaweza kuathiri uhamaji wako au iwe ngumu kuweka uzito kwenye mguu wako.
Sababu anuwai za maumivu ya mguu ni pamoja na maumivu ya miguu, misuli, misuli uchovu, upungufu wa lishe, upungufu wa maji mwilini au kusimama kwa muda mrefu. Wakati mwingine, maumivu ya mguu inaweza kuwa ishara ya shida ya misuli, kuvunjika kwa sababu ya mafadhaiko na hali zingine za kiafya.
Dalili za maumivu ya mguu zinaweza kujumuisha udhaifu, ganzi au hisia za kuchochea kwa miguu. Ili kupunguza maumivu kwenye mguu wako, hapa kuna tiba rahisi nyumbani kwa maumivu ya mguu.
1. Baridi Compress
Maumivu ya mguu wakati mwingine hufanyika baada ya shughuli ngumu ya mwili na hii husababisha ganzi kwenye miguu. Tumia compress baridi kudhibiti uvimbe na uchochezi.
- Funga cubes chache za barafu kwenye kitambaa na uitumie kwenye eneo lililoathiriwa kwa dakika 10 hadi 15.
- Rudia hii mara kadhaa kwa siku.
2. Massage
Kuchochea miguu kunakuza kupona haraka kutoka kwa uharibifu wa misuli ambayo husababisha maumivu ya mguu. Pia inaboresha mzunguko wa damu kwenye miguu.
- Sugua nazi ya joto au mafuta ya haradali kwenye eneo lililoathiriwa.
- Piga miguu yako kwa dakika 10 na ufanye hivi mara 3 kwa siku.
3. Turmeric
Dawa nyingine inayofaa nyumbani kwa maumivu ya mguu ni manjano, ambayo ina antioxidants pamoja na mali ya kupambana na uchochezi.
- Changanya kijiko cha unga wa manjano na mafuta ya moto ya sesame ili kutengeneza kuweka.
- Itumie kwenye eneo lililoathiriwa na uweke kwa dakika 30.
- Rudia hii mara mbili kwa siku.
4. Siki ya Apple Cider
Siki ya Apple pia inaweza kusaidia kupunguza maumivu katika miguu yako. Inayo athari za alkalizing ambazo husaidia kuyeyusha fuwele za asidi ya uric kwenye damu.
- Ongeza vikombe 2 vya siki mbichi ya apple cider kwenye beseni la maji. Loweka mguu ulioathiriwa kwa dakika 30.
5. Chumvi ya Epsom
Chumvi ya Epsom ina magnesiamu, elektroliti muhimu inayosaidia kudhibiti ishara za neva mwilini. Huregeza misuli na husaidia kupunguza maumivu katika miguu.
- Ongeza kikombe ½ cha chumvi ya Epsom kwenye umwagaji moto.
- Loweka miguu yako kwa dakika 15 na rudia hii mara tatu kwa wiki.
6. Juisi ya Cherry
Juisi ya Cherry ina mali ya antioxidant na ya kupambana na uchochezi ambayo husaidia kuzuia na kutibu jeraha la tishu laini na maumivu.
- Kunywa kikombe 1 cha juisi ya cherry kila siku au kula cherries chache.
7. Tangawizi
Tangawizi ina mali ya kupambana na uchochezi ambayo husaidia kupunguza maumivu ya mguu na uchochezi kwa kuboresha mtiririko wa damu miguuni.
- Kunywa chai ya tangawizi mara tatu kila siku.
8. Ndimu
Limao ni chanzo tajiri cha antioxidants ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mguu.
- Ongeza juisi ya limau 1 na asali mbichi kidogo kwenye kikombe cha maji ya joto.
- Kunywa mchanganyiko huu mara mbili kwa siku.
9. Vitamini D
Upungufu wa vitamini D inaweza kuwa sababu ya maumivu ya mguu na maumivu ya paja. Ni kwa sababu vitamini hii inasaidia kudhibiti madini mawili, kalsiamu na fosforasi, ambayo ni muhimu kwa utendaji wa misuli.
- Onyesha mwili wako kwa jua la asubuhi na mapema kwa dakika 10 hadi 15.
10. Potasiamu
Ukosefu wa potasiamu pia unaweza kuchangia maumivu ya mguu. Lishe hii muhimu inahitajika kwa utendaji wa misuli na ujasiri.
- Kula vyakula vyenye potasiamu kama ndizi, squash, zabibu, juisi ya nyanya na viazi zilizooka.
11. Pakiti za joto
Kutumia pakiti ya joto kwenye eneo lililoathiriwa la miguu husaidia kupumzika misuli ngumu na kupunguza maumivu.
- Weka pedi ya kupokanzwa katika eneo lenye maumivu la miguu.
- Tumia sawasawa kwa dakika 15 hadi 20.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na watu wako wa karibu.
Faida 10 za kiafya Za Zabibu Nyeusi
