Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Jinsi Surya Namaskar anafanya kazi kama Workout Kamili ya Mwili | BoldskyYoga ni mazoezi ya kale ya Kihindi na mazoezi ya mwili ambayo inajulikana kwa faida yake ya mwili na akili, kwa mfano, inasaidia kupoteza uzito, husaidia katika kuponya majeraha fulani ya mwili, hutuliza akili, na hupunguza mafadhaiko na wasiwasi. Hivi karibuni imepata kutambuliwa ulimwenguni na inafuatwa na wengi katika sehemu nyingi za ulimwengu.
Moja ya asanas inayojulikana zaidi ya Yoga ni Surya Namaskar. Ni seti ya 12 tofauti za Yoga ambazo zinaweza kufanywa wakati wa kuimba mantras 12 tofauti hata hivyo, hiyo sio lazima, inaongeza tu kitu cha kiroho kwa mazoezi yote.
Asana ina faida kubwa kiafya - inaboresha mzunguko wa damu na inasaidia katika kumengenya na kupoteza uzito. Pia hutufanya tujisikie vizuri kwani inatuingiza katika nguvu chanya. Kwa ujumla mtu hupoteza kalori 13.9 kwa kufanya duru moja ya Surya Namaskar. Kwa ujumla, Surya Namaskar hufanya mtu kuwa bora, anayefaa zaidi.
Kama ilivyoelezwa hapo juu, ni ujumuishaji wa aina 12 tofauti za Yoga. Huanza na pozi ya Pranayama, ambapo unakunja mikono yako tu na kusimama pembeni ya mkeka wako. Kisha, unahamia kwa Hastauttanasana au pozi la mkono ulioinuliwa, baada ya hapo unasimama Hastapadasana - bend iliyosimama mbele.
Pointi ya nne ni Ashwa Sanchalanasana - pozi la farasi, ya tano ikiwa Dandasana - pozi ya fimbo, kisha unaangukia Ashtanga Namaskara, baada ya hapo unaingia kwenye pozi la cobra au Bhujangasana, pozi ya mbwa inayoshuka chini ifuatavyo, baada ya hapo wewe ingia Ashwa Sanchalanasana kisha Hastapadasana, Hastauttanasana, na Pranayama hufuata.
'Surya Namaskar' kwa kweli hutafsiri kuwa 'salamu ya milele kwa jua'. Zoezi hilo linasemekana kuamsha akili ya mwili kupata nguvu moja kwa moja kutoka kwa jua. Surya Namaskar anatakiwa kuunda nguvu kupitia nguvu za jua kunaweza kuwa na wakati sahihi wa kufanya asana.
Kulingana na waalimu wa Yoga na wale ambao wamebobea sanaa ya Yoga, Surya Namaskar ni ya faida zaidi wakati inafanywa asubuhi. Ni wakati mzuri wa kufanya asana.
Walakini, hakuna sheria ngumu na ya haraka ambayo inaweza kufanywa asubuhi tu. Mtu anaweza kufanya asana jioni pia. Pamoja na ratiba zenye shughuli za watu wanaofanya kazi kama vile watunza nyumba, wanafunzi n.k., inaweza kuwa ngumu kuishi kwa kufanya Surya Namaskar asubuhi tu kwa sababu asubuhi ni busy sana.
Ikiwa unafanya asana kwa zaidi ya kupoteza uzito na faida za kiafya, na unataka kifurushi chote, basi inashauriwa kuwa wakati sahihi wa kufanya Surya Namaskar ni asubuhi, jua linapochomoza, linakabiliwa na jua kwenye tumbo tupu. . Mionzi ya jua hutoa nguvu nzuri na ni faida kwa afya yetu.
Kwa kuongezea, kuna hali ya utulivu, utulivu, na amani asubuhi na kama ni mwanzo wa siku, ni safi sana na ni rahisi kufanya asana kwa njia ya kutafakari asubuhi. Kwa hivyo, kufanya asana nje inaweza kuwa na faida zaidi hata hivyo, mtu anaweza kuifanya ndani ya nyumba. Hakikisha tu chumba kimejaa hewa ili kupata matokeo bora.
Inapendekezwa kuwa ni bora kwa anayeanza kufanya Surya Namaskar jioni kwa sababu mwili wote umepata joto jioni tofauti na asubuhi wakati mwili umekakamaa. Ingawa ikiwa unataka kuifanya asubuhi, unaweza kuifanya jioni mpaka uelewe ufundi na labda uanze kufanya asana asubuhi.
Pia ni muhimu kwa mtu kufanya asanas kwa mwendo wa polepole kwa uzoefu bora, na hakikisha mkao wako wote ni kamili. Inafaidi sana kuzunguka duru 12 za Surya Namaskar. Mtu anapaswa pia kupata joto kabla ya kufanya Surya Namaskar kwani inapunguza nafasi za kuumia wakati wa kuifanya, haswa wakati / ikiwa mwili wa mtu ni mgumu na haubadiliki.
Wanawake wajawazito, watu wanaougua ugonjwa wa ngiri na shinikizo la damu, watu wanaougua shida ya mgongo na wanawake ambao wako kwenye kipindi chao wanapaswa kuacha kufanya Surya Namaskar au kuendelea na idhini iliyotolewa na daktari wao.
Kwa hivyo, Surya Namaskar ni moja ya asanas bora na muhimu zaidi ambayo mtu hujifunza katika Yoga. Inamfanya mtu awe na afya njema na mwili uwe na nguvu, nguvu na shauku. Kwa hivyo, ikiwa unatafuta kubadilisha mabadiliko yako ya mazoezi au kufanya mazoezi ya yoga, Surya Namaskar anapaswa kuwa juu ya orodha yako.
