Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Karanga, wakati zinatumiwa kwa kiwango kidogo, kawaida ni faida kwa afya yetu. Pistachio ni moja ya karanga maarufu ambazo zina mafuriko ya faida za kiafya. Wao ni matajiri katika virutubisho kadhaa muhimu na wanaweza kusaidia kupoteza uzito na afya ya moyo na utumbo.
Baada ya kuelewa faida za pistachios, unaweza kufikiria kuwa kula iwezekanavyo kunaweza kukusaidia kupata faida zote haraka iwezekanavyo. Walakini, ni muhimu kwako kugundua kuwa pistachios sio kitu kinachoweza kutumiwa kwa kiasi kikubwa na kuwa na athari zao pia.
Soma ili ujue juu ya athari za kula pistachio kupita kiasi.
1. Uzito
Pistachio ni rahisi kula-vitafunio, ambayo inamaanisha kuwa wewe huwa unamwaga sana. Walakini, ni muhimu kutambua kuwa tabia yako ya kila siku ya kutumia pistachio inaweza kuwa sababu ya kupata uzito wako [1] . Watu wengi watashangaa kuona kwamba kikombe rahisi cha pistachi kina kalori 700 [mbili] . Kwa hivyo, ikiwa wewe ni mtu anayejitahidi kupunguza uzani, unapaswa kufuatilia utumiaji wako wa pistachio.
2. Nyuzi nyingi
Wakati utumiaji wa nyuzi ni muhimu kuhakikisha utumbo laini kwa wanadamu, ukweli unabaki kuwa nyuzi nyingi sio nzuri kwetu. Inaweza kusababisha ugonjwa wa tumbo, maumivu ya tumbo, malabsorption na hali zingine kadhaa ambazo husababisha maumivu ndani ya tumbo [3] . Kwa hivyo, mtu anapaswa kuepuka kutumia pistachio nyingi kwa njia moja.
3. Hatari ya Maambukizi ya Salmonella
Uchunguzi umebainisha kuwa pistachios zinaweza kuwa na salmonella, ambayo hufanya matunda kavu kuwa salama sana kwa matumizi ya binadamu. Bakteria hii ina athari mbaya kwa watoto wachanga na watu wazima wakubwa kwani wana kinga dhaifu. Katika hali nyingi, inaweza kusababisha joto la juu, kuhara na shida za utumbo [4] [5] .
4. Hatari ya Ulaji wa Acrylamide
Kuchoma pistachio ni njia nzuri ya kushughulikia bakteria hatari wa salmonella. Walakini, hii inazalisha kizazi cha acrylamides. Tafiti zinaonyesha kuwa acrylamide inajulikana kuinua ukuaji wa seli zinazosababisha saratani katika mwili wa mwanadamu [6] .
5. Shida za kumeng'enya
Pistachio zina thamani ya juu sana ya kalori. Kwa sababu ya hii, wakati una pistachio nyingi kwa wakati mmoja, inaweza kukufanya uvimbe na kusababisha shida za mmeng'enyo wa chakula. Hisia nzito inaweza kukusababisha ujisikie kuwa dhaifu, na inaweza hata kuingilia kati na tabia zako zingine za lishe kwani utapoteza hamu ya kula kwa jumla [7] .
6. Shinikizo la damu
Pistachio nyingi tunazokula zimeoka - ambayo inamaanisha kiwango cha juu cha chumvi. Uchunguzi unaonyesha kuwa katika pakiti nyingi za pistachio zilizokaangwa, kiwango cha sodiamu ni karibu 121 mg kwa ounce moja (28.3 g) ya pistachios. Matumizi zaidi ya sodiamu huongeza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa. Pia husababisha shinikizo la damu na inaweza kudhuru kwa muda mrefu [8] .
7. Matatizo ya figo
Ni muhimu kuelewa kuwa matumizi ya pistachios hayasababishi shida za figo. Walakini, ikiwa unasumbuliwa na shida ya figo, matumizi ya pistachios yanaweza kukuumiza zaidi kuliko mema. Hii ni kwa sababu pistachios ni chanzo tajiri cha potasiamu. Inasaidia kudumisha usawa wa elektroni na kutoa misaada kutoka kwa mafadhaiko na wasiwasi kwa kuboresha kimetaboliki ya mwili [9] . Sasa kwa watu wanaougua shida ya figo, figo hazina ufanisi katika kuondoa potasiamu nyingi kutoka kwa mwili. Hii, kwa upande wake, husababisha kiwango cha juu cha potasiamu mwilini, ambayo inaweza kusababisha maswala mengine kadhaa ya kiafya pia [10] .
8. Hatari Ya Mawe ya Figo
Hata kwa watu wenye afya, matumizi ya pistachio kwa idadi kubwa inaweza kusumbua usawa wa potasiamu mwilini. Uwepo wa oxalates na methionine kwenye pistachio hukua malezi ya oksidi ya kalsiamu - moja ya vifaa vya msingi vya mawe ya figo ya fuwele. [kumi na moja] . Kwa hivyo, matumizi ya pistachio kwa idadi kubwa inaweza kusababisha ukuzaji wa mawe ya figo kwa watu wazima wenye afya.
9. Shida za njia ya utumbo
Fructan ni sehemu muhimu ya pistachios. Kawaida sio hatari, lakini watu wengi (haswa katika muktadha wa India) ni mzio wa fructan [12] . Nguvu ya mzio inaweza kutofautiana na ile ya mzio dhaifu hadi ile kali (wakati mwingine hata inaongoza hadi kulazwa hospitalini). Watu hawa wanaweza kupata shida kali, ambazo zinaweza, pia, kusababisha shida za utumbo. Hizi zinaweza kuanzia kuvimbiwa na kujaa tumbo hadi maumivu ya tumbo na kuharisha. Kwa hivyo inashauriwa uanze kutumia pistachio kwa idadi ndogo tu ili kujua ikiwa una mzio kwao au la [13] .
10. Viwango vya juu vya Manganese
Manganese ni sehemu ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili wa mwanadamu. Walakini, manganese iliyozidi mwilini inaweza kuwa sababu ya wasiwasi yenyewe. Hii ni kweli haswa katika kesi ya wanawake wajawazito na mama wanaonyonyesha [14] . Pistachio imejaa manganese, ambayo, ikitumiwa kwa wingi, inaweza kusababisha maumivu ya kichwa, kuona ndoto, maumivu ya mguu na hali kadhaa za neva. [kumi na tano] .
Madhara mengine yasiyokuwa ya kawaida ya kuteketeza pistachio kwa ziada ni kama ifuatavyo.
- Maambukizi ya minyoo ya machungwa [16]
- Mzio wa mbegu za miti (kwa watu ambao mzio)
- Hatari ya matumizi ya dawa na dawa ya wadudu
Kwa Ujumbe wa Mwisho ...
Pistachio ni nzuri kwa afya yako lakini kwa idadi ndogo. Inashauriwa kula konzi 1-2 (karibu punje 30) kwa siku na sio zaidi.
