Linapokuja suala la usingizi, kuna aina mbili za watu: wale wanaoanguka katika usingizi wa pili kichwa chao kinapiga mto, na wale ambao huchukua masaa kukutana na mchanga. Cha kusikitisha ni kwamba wengi wetu huangukia katika kundi la mwisho. Kwa hivyo tulifanya dhamira yetu kupata suluhisho—kwa kuwapa changamoto wafanyakazi waPampereDpeopleny wenye matatizo ya kulala wapate saa nane za kufunga macho kila usiku kwa wiki moja.
Sababu moja kuu katika somo letu la ndani? Vidonge vya Orb Sleep Complex. Zimejaa viambato vya kusinzia kama vile melatonin, mizizi ya valerian, lavender, ylang-ylang na vitamini B12. Zaidi ya hayo, hukusaidia kulala haraka na kukaa hivyo kwa muda mrefu, kutokana na teknolojia ya muda. Na baada ya kusikia kwamba virutubisho hivi hukuruhusu kuamka ukiwa umeburudishwa na si groggy, kutokana na kutolewa kwa kuchelewa kwa vitamini B12, tulipaswa kujaribu wenyewe.
Fizkes / Picha za GettyHelen, Wastani wa Saa 5 hadi 6 za Kulala kwa Kila Usiku
Usiku wa 1: Yoga kwa Uokoaji
Kitu kimoja ninachotegemea ni yoga . Ninafurahia sana kufanya mazoezi, lakini ninajaribu kufanya mambo ambayo ni ya msingi zaidi badala ya kukimbia. Ninachoenda kabla ya kulala ni mkao wa Legs Up the Wall, ambao unasikika kihalisi. Ninalala chali nikiwa nimeinua miguu yangu ukutani kwa dakika tano hadi kumi ili kurudisha nyuma mtiririko wa damu na kupunguza mapigo ya moyo wangu. Hii ilinisaidia kubadilika hadi katika hali ya utulivu kabla ya kujaribu kulala. Nililala kwa saa sita usiku huu.
Usiku wa 4: Melatonin Chukua Mbili
Nimepata athari mbaya kutoka kwa visaidizi vingine vya kulala ambavyo nimejaribu, kwa hivyo nilichukua nusu ya kipimo kilichopendekezwa cha Orb, ambacho ni kapsuli mbili. Habari njema: Kuchukua capsule moja ilikuwa nyingi kwangu. Nililala ndani ya dakika 30 tu na kulala nzima usiku—zaidi ya saa nane—jambo ambalo mimi huwahi kufanya mara chache sana. Mpenzi wangu hata aliona asubuhi iliyofuata jinsi nilivyolala kama gogo. Kwa hakika ilikuwa vigumu kuamka wakati kengele yangu ililia, lakini nadhani ni kwa sababu hatimaye nilikuwa nikipata mapumziko katika usingizi mzito sana.
Usiku wa 7: Ukungu wa Mto kwa Ushindi
Kitu kingine nilichojaribu wakati wa changamoto hii ni a ukungu wa mto wa lavender . Niliinyunyiza kabla ya kwenda kulala ili harufu bado ilikuwa kali, na ilinisaidia kupata usingizi mara moja. Ilidumu usiku kucha? Hapana, si hasa. Lakini ni nzuri kwa usiku ambao ninaweza kusema nitakuwa macho kwa muda mrefu.
ORBRachel, Wastani wa Saa 4 hadi 5 za Kulala Kila Usiku
Usiku wa 3: Kuteleza na Lavender
Tangu chuo kikuu, nimekuwa mlala hoi. Nilikuwa na wastani wa saa tatu tu kwa usiku. Hakika imekuwa bora tangu wakati huo, lakini mifumo yangu ya kulala bado hailingani. Ibada mpya ya wakati wa kulala ambayo nimekuwa nikizingatia ni yangu aromatherapy mafuta muhimu diffuser . Niliijaza na mafuta ya lavender na kuweka meza yangu ya usiku, na kila usiku niliiweka kwenye kipima saa cha saa tatu na kuruka kitandani. Harufu inatulia sana na kwa kweli hunisaidia kupata usingizi haraka zaidi, ambayo ni nzuri kwa kuzingatia kwamba wakati mwingine inaweza kunichukua zaidi ya saa moja kupeperuka. Kwa njia hii, nililala kwa muda wa saa tano na nusu.
Usiku wa 5: Uchawi kwenye Kibonge
Kuwa mkweli, nilikuwa na shaka kidogo kabla ya kujaribu Orb kwa sababu tu nimejaribu hivyo bidhaa zingine nyingi zinazofanana na hazijafanya ujanja kwangu. Acha nikuambie, ingawa, hawa jamaa wadogo wanafanya kazi. Nilichukua vidonge viwili kama saa moja kabla ya kutaka kulala.Dakika thelathini baadaye, nilianza kusinzia na kulegea zaidi. Nililala upesi bila kujirusha na kugeuka (aa!) na mara nyingi nilibaki usingizini—niliamka mara moja tu. Lakini kwa ujumla, nililala kwa saa saba. Nilihisi uchovu zaidi asubuhi iliyofuata, lakini haikuwa hisia ya kukasirisha, ilikuwa kama vile sitaki kamwe usingizi huu ukomeshe hisia. Je, ningechukua hizi tena? Kwa hakika.
OrbAli, Wastani wa Saa 5 hadi 6 za Kulala Kila Usiku
Usiku 2: Kondoo 1, Kondoo 2, Kondoo 3…
Nina shida sana kukaa usingizi, kwa hivyo mwanzoni nilijaribu kupumzika akili yangu kwa kufanya mazoezi ya kutafakari na mbinu za kupumua kabla ya kulala. Kwa bahati mbaya, muda wangu wa kuzingatia ulinishinda na nikapoteza njia ya kuhesabu kabla hata sijaingia katika hali tulivu ya akili. Kwa hivyo badala yake, nilirudi kwa mbinu yangu iliyojaribu-na-kweli ya kunywea chai ya chamomile . Labda ni mizizi yangu ya Uingereza inayozungumza, lakini naapa ni njia bora ya kurahisisha mwili na akili yangu. Ingawa, hata kwa chai, niliamka mara moja na sikuweza kulala tena kwa saa na nusu. Lakini nililala vizuri kwa muda wa saa sita vinginevyo.
Usiku wa 6: Kwaheri kwa Grogginess
Sikuteleza haraka kama nilivyofikiria ningechukua Orb, lakini nadhani nilitarajia wangeniondoa baridi mara moja. Walakini, mimi ni mtu asiye na usingizi mwepesi sana, kwa hivyo labda hiyo ilikuwa na uhusiano nayo. Kwa ujumla, nilipata usingizi wa saa sita na nusu, ambao ni dakika 30 zaidi kuliko kawaida. Na kwa deni la vidonge, niliamka asubuhi bila wasiwasi wowote, kwa hivyo hiyo ilikuwa faida.
