Tulimuuliza Daktari wa Mifupa: Kwa Nini Miguu Yangu Huumiza Ninapoamka?

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Watu wengine huamka na kuanza kufikiria juu ya kile watakachotengeneza kwa kifungua kinywa. Wengine hutumia dakika hizo za kwanza za asubuhi kuchelewesha ndoto hiyo ya ajabu waliyokuwa wameota. Kuhusu mimi? Wazo la kwanza ambalo huingia kichwani mwangu kila asubuhi ni, Kwa nini miguu yangu huumiza ninapoamka? Jibu, marafiki, liko katika kitu kinachoitwa plantar fasciitis.

Kwa nini miguu yangu huumiza ninapoamka?

The plantar fascia ni mkanda nene wa tishu ambao huunda sehemu ya upinde kwenye mguu wako. Kuumia kupita kiasi, mkazo wa kurudia au mvutano kwenye fascia ya mmea husababisha maumivu katika asili yake chini ya mfupa wa kisigino, anasema Dk Fuchs. Na sababu kwa nini hii hutokea asubuhi ni kwa sababu fascia plantar hupunguza usiku mmoja.

Wakati wa usingizi au kukaa kwa muda mrefu, fascia hupunguza ambayo husababisha kuimarisha, hasa hatua za kwanza. Baada ya kutembea kidogo, maumivu kawaida huboresha kwa sababu fascia hupunguza.

Miguu yangu yenye maumivu imezidi kuwa mbaya zaidi tangu Covid-19...Ni nini kinatoa?

Kuna maelezo mawili yanayowezekana kwa hili, anasema Dk. Miguel Cunha, mwanzilishi wa Gotham Footcare katika jiji la New York. Kwanza, kwa sababu unatembea bila viatu nyumbani mara nyingi zaidi siku hizi (hello, WFH life). Kutembea bila viatu kwenye nyuso ngumu huruhusu mguu wetu kuanguka, ambayo inaweza kusababisha mkazo mwingi, sio kwa mguu tu, bali pia kwa mwili wote, anaonya. Anasema pia kuwa tangu Covid-19, watu wengi wanafanya mazoezi ya nyumbani wakiwa wamevalia viatu visivyofaa (lo, wana hatia). Iwe wanaunda mazoezi yao ya nyumbani, wanafanya mazoezi ya bila viatu wakati wanafanya mazoezi ya video za Instagram za gym au wanafanya bidii sana wikendi, ni muhimu kuiga utaratibu uliokuwa nao kwa karantini ya awali na kuvaa gia sahihi ya miguu. . Imebainishwa ipasavyo.

Nimeelewa. Kwa hiyo, ninaweza kufanya nini kuhusu hilo?

Kweli, kwa wanaoanza, lazima ujipate jozi nzuri ya viatu vya mazoezi (tazama maelezo ya awali ya Dk. Cunha) na acha kwenda bila viatu nyumbani kila wakati . Lakini hapa kuna vidokezo vingine:

Pata kunyoosha.Ninapendekeza kunyoosha sio tu fascia ya mmea lakini pia tendon ya Achilles ambayo mara nyingi inaweza kuwa mkosaji, anashauri Dk. Cunha. Hivi ndivyo jinsi: Weka vidole vyako ukutani na kisigino chako kwenye sakafu kisha ulete makalio yako kuelekea ukutani huku ukipanua goti na mguu. Na kunyoosha fascia ya mimea, jaribu mbinu hii: Kaa na kuvuka mguu wako, kisha uweke mguu wa chungu kwenye goti lako kinyume. Kwa mkono wako, pinda vidole vyako na ukanda upinde kwa mkono wako kwa kukanda upinde kwa kidole chako. Omba shinikizo la kina kwa kidole gumba kando ya fascia ya mmea kutoka kisigino kuelekea vidole vyako. Rudia mazoezi haya mara tano kila siku. Wekeza kwenye bango la usiku. Kifaa hiki husaidia kunyoosha fascia wakati umelala, anaelezea Dk Fuchs. Unaweza kuagiza kipande cha usiku mtandaoni ( huyu inajivunia zaidi ya hakiki 2,500 za nyota tano na inagharimu pekee) lakini dau lako bora ni kufanya miadi na daktari wa miguu ili kupata moja. Tulia.Igandishe chupa ya maji inapolala, anapendekeza Cunha. Kisha endelea kukunja mguu wako kwenye chupa ya maji iliyogandishwa kwa takriban dakika 20, mara tatu kila siku. Tafuta msaada wa kitaalamu.Iwapo matibabu yaliyo hapo juu hayatapunguza maumivu baada ya wiki moja, tembelea daktari wa miguu ili kujadili chaguo zingine ikiwa ni pamoja na othotiki maalum, tiba ya mwili, gia zinazofaa za viatu, sindano za cortisone, Platelet Rich Plasma na/au sindano za Amnio, na tiba ya mawimbi ya mshtuko.

INAYOHUSIANA: Je, Kutembea Bila Miguu Ni Mbaya kwa Miguu Yangu? Tuliuliza daktari wa miguu

NUNUA SASA

NUNUA SASA

NUNUA SASA

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti