Njia za Kuchoma Kalori 1000 Kwenye Ukumbi wa michezo

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Michezo Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
• Habari Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Kuchoma kalori 1,000 kwa siku kwenye mazoezi sio kazi rahisi, lakini kwa kujitolea na nguvu, hakika inaweza kutimizwa. Wataalam wanasema kuwa kiasi cha kalori ambazo zinaweza kuchomwa hutegemea uzito wa mtu na viwango vyake vya usawa. Inategemea pia viwango vya kiwango na wakati uliotumika wakati wa mazoezi.

Kwenye mazoezi, unaweza kufanya mazoezi yote kwa wakati mmoja au kuyagawanya kwa tofauti kulingana na muundo wa mwili wako na uwezo. Ikiwa unataka kujua unafanyaje, angalia kiwango cha moyo na kalori, kuvaa mfuatiliaji ni bora.

MAZOEZI YA KUPUNGUZA UZITO UNAWEZA KUFANYA NYUMBANI

Wengine huuliza swali hili la kawaida - Ikiwa ninaweza kuchoma kalori 1,000 kwenye mazoezi, ninafaidikaje?

Mafuta yako mengi yatatoweka haraka na pia itaongeza viwango vyako vya nguvu. Hii pia husaidia katika kuongeza viwango vya kinga yako.

Je! Unajua kwamba pauni ya mafuta ina kalori karibu 3,500? Kwa hivyo, ikiwa unaweza kupunguza kalori kidogo, unaweza kuchoma kalori zaidi ya 1,000 kwa siku kwenye mazoezi.

Hapa kuna njia kadhaa za kuchoma kalori 1000 kwa siku kwenye mazoezi ili kupunguza uzito:

Kinywa cha kukanyaga

Njia bora ya kupunguza uzito ni kupitia Cardio. Aina hii ya mazoezi hufanya moyo wako kusukumwa na nguvu zako ziwe juu. Kutembea kwa mwendo wa kasi au kukimbia kwenye mashine ya kukanyaga kwa dakika 30 kunaweza kukufanya uchome karibu kalori 1000 kwa siku kwenye mazoezi.

Baiskeli

Unapozunguka kwa zaidi ya dakika 20 kwa kunyoosha, unaweza kuchoma zaidi ya kalori 1000 kwa siku kwenye mazoezi. Baiskeli ni moja wapo ya njia za haraka sana za kupunguza uzito. Walakini, baiskeli baada ya kufanya kazi kwenye mashine ya kukanyaga sio wazo nzuri kwa miguu yako, kwani inaweza kuumiza siku inayofuata.

Ndondi

Ili kupunguza uzito haraka, jaribu mkono wako kwenye ndondi. Kwa wanawake, ndondi inaweza kuwa ngumu kidogo, lakini haiwezekani. Ndondi kwa dakika 15 inaweza kukufanya upoteze zaidi ya kalori 700. Ni muhimu kutambua kuwa unahakikisha unapumua kila wakati unainua mikono yako kwenye sanduku.

Kamba ya Kuruka

Kamba ya kuruka inaweza kusikika kuwa rahisi sana kuliko mazoezi yoyote yaliyotajwa hapo juu. Kamba ya kuruka mfululizo itakusaidia kuchoma kalori 1000 kwa siku. Kila kuruka unachukua, kandarasi ya tumbo lako ili upate sauti ya sauti.

Viwanja

Squats hakuna kipande cha keki linapokuja kupoteza uzito. Ikiwa unataka kuchoma zaidi ya kalori 1000 kwenye mazoezi kila siku, fanya squats tatu. Itasaidia kuchoma mafuta kwenye mkoa wa chini wa mgongo wako na mapaja.

Vipande

Kuweka chini ya dakika 15 kwa kunyoosha kutakufanya uchome zaidi ya kalori 1000. Vipande vinajulikana pia kupunguza mafuta karibu na kiuno chako, ikiwa wewe ni mzito kidogo hapo.

Mchezo wa kuteleza kwenye ski

Skiing inaweza kuwa ya kufurahisha wakati uko kwenye theluji. Wakati wa kuteleza kwenye mashine kwenye mazoezi, sio raha. Njia bora ya kuchoma kalori 1000 kwenye mazoezi ni kuteleza kwa angalau dakika 20 kwa kiwango cha 5.

Mazoezi

Ili kuchoma kalori kwa kasi, aerobics ndio njia ya kuanza mpango wako wa kupunguza uzito. Unaweza kupoteza kalori zaidi ya 1500 kwa urahisi na mazoezi ya dakika 30 ya aerobics.

Kubeba Chuma

Choma kalori kwa kusukuma chuma. Kubeba uzito ambao ni chini ya kilo 2 ni sawa kwa wanawake ambao ni Kompyuta. Uzito unaobeba, ni bora zaidi katika kujenga misuli na kupunguza mafuta.

Mafunzo ya Mzunguko

Unapokuwa kwenye mafunzo ya mzunguko, una uwezo wa kuchoma zaidi ya kalori 1000 ili kupunguza uzito. Fanya mafunzo ya mzunguko katika vikundi kwenye mazoezi ili kupata motisha ya kupoteza kalori 1000.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti