Je, unatokwa na jasho kwenye ukumbi wa mazoezi? Kushangaza. Kuhisi maumivu siku iliyofuata? Furaha kidogo. Linapokuja suala la kutibu maumivu ya misuli baada ya mazoezi, inajaribu kupata unafuu wa haraka kwa kufikia dawa. Lakini je, huu ndio mkakati bora zaidi? Tuligonga Dk. Gabrielle Lyon kutoka kwa Kituo cha majivu ili kujua.
Ingawa NSAIDS (dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi kama aspirin na ibuprofen) zinaweza kupunguza maumivu na uchungu unaohusishwa na mazoezi yako, utafiti umeonyesha kuwa kwa kufanya hivyo, utaingilia faida yoyote ya misuli ambayo ingetokana na mazoezi hayo, Lyon inatuambia. Oh.
Ikimaanisha kuwa ingawa ni salama kuchukua dawa za dukani ili kusaidia kupunguza maumivu kutoka kwa darasa lako la killer spin jana usiku (mradi tu unafuata kipimo na maagizo yaliyopendekezwa), huenda usitake.
Somo la haraka la biolojia: Unapofanya mazoezi, unaharibu misuli yako kiufundi. Lakini hii ni jambo jema (kwa muda mrefu usiende kwa bidii, bila shaka) kwa sababu mwili wako kisha hubadilisha na huponya uharibifu, ambayo kwa upande hufanya kuwa ngumu, bora, kwa kasi na yenye nguvu.
Lakini utafiti wa hivi majuzi uliochapishwa kwenye jarida hilo Kesi za Chuo cha Kitaifa cha Sayansi iligundua kuwa dawa za OTC huzuia mchakato huu, na hivyo kupuuza mojawapo ya faida kuu za mazoezi. (Na masomo mengine wamefunua matokeo sawa.)
Hiki ni kipengele ambacho kila mtu anayefanya mazoezi anapaswa kufahamu, anaonya Lyon. Kulingana na malengo ya mtu binafsi, anaweza kuwa bora zaidi kuacha kupambana na uchochezi katika baraza la mawaziri la dawa.
FWIW, ikiwa utachagua kuchukua OTC kwa maumivu ya misuli yako, Lyon inapendekeza ibuprofen. Lakini pia kuna njia nyinginezo za kupunguza uchungu baada ya mazoezi, kama vile masaji ya michezo, kuzungusha povu au—kwa wajasiri sana— umwagaji wa barafu .
Jambo moja zaidi: Kumbuka kwamba kuzuia ni muhimu. Unapaswa kujipasha moto kila wakati kabla ya mazoezi na kunyoosha baada ya - hakuna visingizio.
INAYOHUSIANA: Je! Maumivu ya Misuli ya Kuchelewa Kuanza (DOMS) ni nini?
