Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Mchanganyiko wa Chakula ili Kupunguza Uzito haraka: Je! Ni mchanganyiko gani bora wa chakula cha kupoteza uzito? | BoldskyJe! Umewahi kusikia juu ya mchanganyiko tofauti wa chakula ambao unaweza kukusaidia katika kupunguza uzito? Hakuna haki! Ni kweli kwamba kuchanganya vyakula fulani kwenye lishe yako kutasaidia kupunguza uzito haraka.
Mchanganyiko sahihi wa chakula ni mfumo wa kula vyakula ambavyo vinachanganya pamoja kwa ufanisi kusaidia kupoteza uzito na mmeng'enyo pia. Haitasaidia tu katika kupoteza uzito lakini pia kuweka njia yako ya kumengenya ikiwa na afya.
Kama vile mazoezi na lishe hufanya kazi pamoja kuweka mwili wako afya, aina zingine za vyakula pia zinaweza kufanya kazi pamoja kukusaidia kufikia malengo yako ya kupunguza uzito. Njia unayounganisha vyakula fulani inaweza kuathiri jinsi virutubisho vinavyoingia mwilini.
Mchanganyiko wa chakula pia inaweza kusaidia kurekebisha sukari yako ya damu, ambayo inadhibiti homoni zako zinazoathiri kupoteza uzito au kupata uzito.
Ikiwa unataka kupunguza kiuno chako kwa wakati wowote, utahitaji kuoanisha aina sahihi ya vyakula pamoja kwenye sahani moja. Hapa kuna orodha ya mchanganyiko 12 wa chakula ili kupunguza uzito haraka. Angalia.
1. Lozi + Mtindi
Mafuta mazuri husaidia kuongeza ngozi ya lycopene, ambayo husaidia kupunguza hatari ya saratani. Vitamini vyenye mumunyifu kama A, D, na E vipo katika vyakula fulani kama karoti, samaki, mtindi, n.k Karanga kama mlozi zimejaa vitamini E, kwa hivyo kula na mtindi kutaongeza nafasi za kupoteza uzito.
2. Mchele + Mbaazi za kijani kibichi
Njia nzuri ya kupata misuli konda ni kwa kupata asilimia 25 hadi 35 ya kalori zako kutoka kwa protini. Mchele ni protini isiyokamilika kwa sababu ina asidi ya chini ya amino, lakini inaongeza mizani ya njegere nje. Mbaazi kijani ni matajiri katika lysini, ambayo hupa mwili wako afya ya kuongeza protini.
3. Mchicha + Mafuta ya Parachichi
Ikiwa umechoka kutumia mchicha ule ule unaochosha uliotupwa kwenye mafuta, basi sasa unapaswa kujaribu kitu kipya. Parachichi hujaa mafuta yenye nguvu ya moyo ambayo yanaweza kusaidia kuboresha cholesterol na kuzuia njaa. Kwa hivyo, kula vyakula kama mchicha na parachichi kutaongeza mara mbili kupoteza uzito wako.
4. Salsa + Chickpeas
Kuongeza karanga kwenye kijiti kidogo kama salsa huongeza wingi bila kalori na huongeza ulaji wako wa protini. Pia, kula njugu mara kwa mara kunaweza kuboresha uchaguzi wako wa jumla wa chakula. Uchunguzi pia umeonyesha kuwa watu ambao walikula nusu kikombe cha bari kwa siku walikuwa na uzito mdogo.
5. Kuku ya Cayenne +
Kulingana na utafiti, vyakula vyenye protini kama kuku sio tu huongeza shibe lakini pia husaidia watu kula kidogo katika milo inayofuata. Kuongeza pilipili ya cayenne kwenye lishe yako itaongeza mchakato wa kuchoma mafuta haraka. Pilipili ina capsaicini, ambayo inakandamiza hamu ya kula na misaada ya kupunguza uzito.
6. Zabibu Nyekundu + Honeydew
Tengeneza saladi yako ya matunda na pilipili ya asali na zabibu nyekundu ambazo zitachoma mafuta na kumaliza uvimbe. Tikiti ya asali ni diuretic ya asili, kwa hivyo inasaidia kupambana na utunzaji wa maji unaohusika na kukufanya uonekane unavuta. Zabibu nyekundu zina vioksidishaji vikali ambavyo husaidia kupunguza mafuta ya tumbo haraka.
7. Viazi + Pilipili
Viazi ni chanzo kizuri cha potasiamu inayokataza bloat, kwa hivyo utaonekana mwembamba karibu mara moja. Tupa viazi kwenye pilipili nyeusi, kwani pilipili ina kiwanja kinachoitwa piperine ambacho huingilia seli mpya za mafuta na inaweza kusaidia kupunguza kiuno chako na kupunguza kiwango cha cholesterol.
8. Mdalasini + Kahawa
Zuia njaa yako inayoondoa kwa kuongeza mdalasini kwenye kahawa yako. Mdalasini imejaa ladha, isiyo na kalori na ina antioxidants yenye nguvu ambayo imethibitishwa kupunguza mkusanyiko wa mafuta ya tumbo. Jumuishe na kikombe cha kahawa na utapunguza uzito haraka.
9. Oatmeal + Berries
Uji wa shayiri na matunda ni chaguo nzuri ya kiamsha kinywa kwa kupoteza uzito haraka. Berries zimejaa kemikali zinazoitwa polyphenols ambazo husaidia kupunguza uzito na zinaweza kuzuia mafuta kuunda. Uji wa shayiri una nyuzi ambazo haziwezi kuyeyuka ambazo zitaweka tumbo lako limejaa kwa muda mrefu.
10. Maapulo + Tikiti maji
Maapuli ni moja ya matunda bora ambayo yamejaa fiber na hupunguza mafuta ya visceral. Watermelon pia huongeza mafuta kwenye moto unaowaka kiuno kwa kuboresha maelezo mafupi ya lipid na kupunguza mkusanyiko wa mafuta. Mchanganyiko huu wa nguvu wa chakula hufanya dessert ladha, yenye afya au vitafunio vya wakati wowote.
11. Vitunguu + Samaki
Wakati wa kupikia au kuchoma samaki, ongeza vipande vichache vya vitunguu ndani yake. Samaki ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo hupunguza uvimbe na husaidia kujenga misuli yako. Vitunguu ni viungo nzuri sana vya kupigana na mafuta ya tumbo. Kuwa na mchanganyiko huu wa chakula kwa wiki 12 itapunguza tumbo lako mafuta.
12. Maapuli + Siagi ya Karanga
Maapulo mabichi na ya kujaza yamejaa virutubisho na ni moja wapo ya matunda bora ya kupunguza uzito karibu. Kupaka siagi ya karanga kwenye kipande cha kipande cha tufaha kutaweka tumbo lako limeshiba hadi chakula chako kijacho. Pia, siagi ya karanga ina resveratrol na genistein ambayo husaidia kupunguza athari za jeni za kuhifadhi mafuta.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na marafiki na familia yako ya karibu.
